Como Lidar com uma Nota Ruim

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Não se deixe abater por uma nota vermelha — todo mundo já recebeu uma nota mais baixa do que esperava, e o ponto mais importante é aprender a lidar com essa situação da forma certa. Você poderá até mesmo tirar proveito desse contratempo no futuro se souber tomar as medidas adequadas no presente, portanto, aceite que não teve um desempenho satisfatório, descubra o porquê disso ter acontecido e planeje-se bem para conseguir tirar notas mais altas nas próximas provas e trabalhos. Dessa forma, essa situação difícil poderá transformar-se em uma valiosa experiência de aprendizado.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Aceitando a nota baixa

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    Uma nota baixa não é o fim do mundo e não representa o valor nem o potencial acadêmico de alguém — aliás, o simples fato de estar tão preocupado com seu desempenho já demonstra que você tem motivação e que cultiva altas expectativas em relação a si mesmo.
    • Lembre-se de que, em muitas escolas, um “C” ou "6" representa um desempenho médio; um “B” ou "8", um desempenho acima da média; e um “A” ou "10" representa um desempenho exemplar. [1] Colocando as coisas em perspectiva, talvez sua nota nem seja tão ruim assim.
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    Talvez você esteja ansioso, frustrado, ou até mesmo confuso, e não há nada errado em ficar chateado. Coloque todas as emoções negativas para fora, já que uma pessoa vai sentir-se ainda pior se tentar reprimir os próprios sentimentos. [2]
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    Remoer esse problema com as emoções à flor da pele só vai fazer com que a situação pareça pior do que realmente é [3] , portanto, tente fazer alguma coisa para se distrair.
    • Praticar exercícios físicos, bater papo com os amigos, ouvir música ou fazer atividades divertidas e agradáveis são formas saudáveis de aliviar a ansiedade. [4]
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Descobrindo onde você errou

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    Prestar atenção nos erros que se repetem com frequência é uma boa forma de isolar as áreas problemáticas e trabalhar para superá-las por conta própria. [5]
    • Você não foi bem em uma determinada matéria, como inglês ou matemática? Nesse caso, dedique mais tempo ao estudo desses tópicos.
    • Errou muitas questões relacionadas ao mesmo assunto na prova? Se sim, tente categorizá-las para descobrir quais matérias precisam de mais atenção.
    • Chegou atrasado com muita frequência? Nesse caso, procure ser mais pontual.
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    Ele conhece seus pontos fortes e fracos, portanto, não tenha medo de pedir ajuda. [6]
    • Em vez de perguntar "Por que recebi uma nota baixa", pergunte: "De que forma eu deveria ter estruturado as respostas se quisesse receber uma nota mais alta?". [7]
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    Pergunte quais foram as notas deles — se todos tiverem recebido avaliações semelhantes, talvez o problema não seja você, mas sim o material de estudo. Por outro lado, pergunte quais estratégias de estudo contribuíram para o bom desempenho de um amigo se ele tiver recebido uma nota melhor do que a sua.
    • Alguns professores arredondam as notas da classe inteira quando muitos alunos apresentam um desempenho insatisfatório, portanto, fique mais tranquilo se vários colegas tiverem ido mal na prova: talvez a nota não seja tão prejudicial quanto você imagina. [8]
  4. 4
    Reflita sobre seus hábitos de estudo. Tente ser justo e objetivo na sua reflexão. Pense um pouquinho em como (e quanto) você tem estudo ou se preparado para provas. Se você não estudou ou procrastinou, essa pode ser uma das causas por trás da nota ruim. Procure melhorar seus hábitos de estudo no futuro, se for o caso.
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Planejando-se para o futuro

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    Depois de identificar as áreas em que precisa melhorar, você poderá tomar medidas concretas para colocar isso em prática. Faça mudanças positivas nos aspectos necessários da sua vida:
    • Crie um cronograma de estudo, seguindo-o à risca. Além de melhorarem seu desempenho, os horários regulares poderão reduzir bastante a ansiedade. [9]
    • Durma mais. As horas de sono têm um grande impacto no humor e na capacidade de absorvermos e retermos informações. [10]
    • Não procrastine.
    • Elimine distrações e dê prioridade para as coisas mais importantes.
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    Muitas vezes, tudo o que um professor deseja é ver que seu aluno está empenhando-se, portanto, pergunte se você poderia ganhar alguns pontos adicionais se fizesse alguns trabalhos extras. [11] Caso a nota da prova não possa ser alterada, talvez você tenha a chance de complementá-la.
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    Muitas instituições de ensino contam com aulas de reforço, grupos de estudo, e a orientação personalizada dos professores — todos esses recursos têm o objetivo de estimular o sucesso acadêmico dos alunos, [12] portanto, tente reestruturar seus hábitos de estudo para incluir alguns deles na rotina.
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    Você não pode mudar essa nota, mas pode tomar os passos necessários para melhorar seu desempenho escolar, portanto, tente enxergar a situação como uma experiência de aprendizado. Perdoe-se pelos próprios erros — uma nota baixa não vai determinar seu futuro, tampouco definirá o tamanho da sua aptidão para os estudos.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Ashley Pritchard, MA

    Assessora Pedagógica e Acadêmica
    Ashley Pritchard é uma Assessora Pedagógica na Delaware Valley Regional High School em Frenchtown, New Jersey. Ashley possui mais de três anos de experiência enquanto assessora pedagógica e profissional. Possui Mestrado em Aconselhamento Pedagógico e especialização em Saúde Mental pela Caldwell University. Tem certificação em Consultorial Pedagógica Independente pela University of California, Irvine.
    Ashley Pritchard, MA
    Assessora Pedagógica e Acadêmica

    A nossa especialista concorda: "Tirar uma nota ruim pode ser muito frustrante, mas o importante é trabalhar duro para recuperar a nota na próxima prova ou trabalho.

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Referências

  1. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/2012/01/27/3-tips-to-overcome-a-bad-grade-in-college
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-musings/201611/3-reasons-let-yourself-feel-your-emotions
  3. ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
  4. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/stop-anxiety-quickly
  5. ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades
  6. ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades
  7. ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
  8. ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
  9. ↑ https://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
  1. ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
  2. ↑ https://www.society19.com/how-to-deal-with-bad-college-grades/
  3. ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades

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