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Os seios nasais e ouvidos são conectados através da tuba auditiva, também conhecida como trompa de Eustáquio. É por isso que temos aquelas sensações horríveis de pressão e congestão nas regiões ao mesmo tempo quando elas ficam congestionadas ou inflamadas. Felizmente, existem formas simples de resolver o problema: você pode beber bastante água, tomar medicamentos, umedecer as áreas etc., além de estimular a drenagem natural evitando flutuações em temperatura e pressão e substâncias como cafeína e álcool (que pioram os sintomas). Por fim, consulte um médico caso o quadro não melhore dentro de uma semana.
Passos
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Tome pelo menos oito copos d'água por dia para diluir o muco. Mantenha-se hidratado para seu corpo ter mais condições de expelir todo o muco acumulado no nariz e nos ouvidos. O ideal é tomar pelo menos 240 ml de água a cada hora para hidratar as membranas e diluir tudo. [1] X Fonte de pesquisa
- Quanto mais diluído o muco estiver, mais fácil vai ser drenar tudo dos seios nasais e ouvidos.
- Se possível, esquente a água em uma chaleira e tome-a em uma temperatura confortável. Você também pode aromatizar a bebida com gengibre, mel e canela.
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Coloque uma toalhinha úmida e morna no rosto para soltar o muco. Umedeça uma toalha pequena em água morna e torça para tirar o excesso. Em seguida, ponha-a no rosto e no nariz por cinco minutos (ou até ela esfriar). A alta temperatura esquenta os seios nasais e solta o muco, facilitando a expelição. [2] X Fonte de pesquisa
- Use água quente, mas não a ponto de queimar sua pele.
- Você pode repetir o processo quantas vezes quiser para aliviar a pressão nos seios nasais.
- Outra opção é lançar vapor nos seios nasais. Ferva um pouco de água em uma panela e coloque-a numa superfície plana e estável. Em seguida, ponha uma toalha no rosto e aproxime-se do recipiente. Destampe a panela de leve para soltar um pouco do vapor contra a toalha e, assim, absorver tudo.
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Assoe o nariz para limpar e aliviar a pressão no nariz. Se o muco nos seus seios nasais estiver diluído o bastante para você expelir tudo, assoe o nariz com cuidado usando um lencinho de papel. Isso vai aliviar a pressão e congestão. [3] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Se seu nariz estiver muito congestionado, tampe uma narina e assoe a outra.
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Tome um descongestionante oral para drenar e limpar os seios nasais. Descongestionantes de venda livre podem diluir o muco no nariz e lubrificar suas membranas, facilitando a drenagem dos fluidos. Siga a dosagem recomendada na bula. [4] X Fonte de pesquisa
- Compre o descongestionante em qualquer farmácia.
- Se seu nariz estiver muito congestionado, consulte um médico e peça para ele receitar um remédio mais forte.
- A menos que esteja seguindo orientações do médico, não tome o descongestionante por mais de três dias. Você pode acabar piorando o problema.
- Tome cuidado com o uso de descongestionantes orais se você tem hipertensão, glaucoma de ângulo fechado ou hipertireoide. Nesses casos, é ainda mais importante seguir as orientações do médico.
Atenção: alguns descongestionantes podem ser debilitantes. Não os tome se você for dirigir ou operar equipamentos pesados. Sempre leia a bula e o rótulo antes de tomar qualquer coisa.
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Tome um mucolítico para soltar o muco. Mucolíticos soltam o fluido nos seios nasais e ouvidos, facilitando a drenagem. Se você é adulto, pode tomar 600 mg desses medicamentos com um copo cheio d'água duas vezes ao dia.
- Sempre consulte um médico antes de dar mucolíticos a crianças.
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Use um spray salino nasal para descongestionar o nariz. O spray salino umedece e lubrifica os seiso nasais, aliviando a congestão. Essa limpeza também reduz a pressão nos ouvidos e facilita a drenagem. [5] X Fonte de pesquisa
- Aplique uma ou duas gotas do spray salino em cada narina em intervalos de duas horas. Dá para usar o spray sempre que você quiser, inclusive como forma de prevenção.
- Se o spray salino não for suficiente para aliviar a congestão, combine-o com outro spray que contenha um descongestionante. Talvez não seja necessário tomar nenhum descongestionante oral.
- Caso você opte por usar um spray com medicamento, leia a bula — ainda mais se já tiver tomado algum descongestionante antes. Siga as instruções de aplicação, mas não o use por mais de três dias seguidos para não atrapalhar a recuperação dos seios nasais.
- Você pode comprar sprays nasais (salinos ou com descongestionantes) em qualquer farmácia.
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Lave o interior do nariz com um higienizador nasal . O higienizador nasal é um recipiente pequeno que serve para enxaguar as passagens aéreas com uma solução salina . Para usá-lo, fique em cima da pia e incline a cabeça em 45º. Em seguida, lance metade da solução na sua narina superior enquanto respira pela boca. Repita o processo na outra narina e, por fim, assoe o nariz com cuidado para remover a água e o muco.
- Pode ser mais confortável usar água morna com o higienizador nasal. O ideal é que ela esteja em torno de 37 °C.
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Passe um unguento no peito para descongestionar o nariz. O unguento, como Vicks VapoRub, alivia a irritação nas passagens nasais e facilita a respiração. Aplique-o de acordo com as instruções da bula.
- Não passe Vick VapoRub ou outro unguento que contenha cânfora em crianças com menos de 2 anos de idade. Em crianças com mais de 2 anos e adultos, aplique-o somente no peito e no pescoço — nunca no rosto ou em torno das narinas. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome um banho quente para limpar o nariz e os ouvidos. O vapor e a alta temperatura do chuveiro soltam o muco nos seios nasais e drenam os ouvidos. E mais: você vai se sentir muito melhor depois de expelir tudo. [7] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Tome um banho quente para criar mais vapor no box, mas não a ponto de queimar sua pele.
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Coloque um umidificador no quarto para suas vias nasais não ficarem ressecadas. Se seus seios nasais e ouvidos estiverem bloqueados ou entupidos, o ar seco pode piorar ainda mais a situação. Por isso, use um umidificador para criar umidade no ar e lubrificar as passagens aéreas, soltando os fluidos. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Coloque o umidificador em um ponto alto, como uma prateleira ou cômoda, para ele distribuir a umidade por todo o quarto.
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Evite grandes variações de temperatura. Circular entre ambientes muito quentes e muito frios pode deixar seus seios nasais e ouvidos ainda mais congestionados. Por isso, fique em um lugar consistente — como sua casa ou o trabalho. Se você precisar sair, pelo menos vista roupas confortáveis de acordo com o clima.
- Quando estiver muito quente, não vá correr para tentar se resfriar. A flutuação na temperatura é capaz de piorar os sintomas.
- Evite atividades que envolvam frio, que podem endurecer os fluidos no nariz e nos ouvidos.
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Não tome café ou álcool enquanto seus seios nasais e ouvidos estiverem entupidos. A cafeína e o álcool afetam a circulação e frequência cardíaca. Essas mudanças, por sua vez, aumentam a pressão nos vasos sanguíneos — o que pode afetar os seios nasais e ouvidos.
- Evite tomar a tradicional xícara de café da manhã enquanto seu nariz e os ouvidos não desentupirem.
- Por mais que você se sinta melhor logo depois de ingerir álcool, a pressão nos seios nasais e nos ouvidos vai só piorar quando a ressaca bater.
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Limite a ingestão diária de laticínios se eles piorarem os sintomas. Leite, iogurte, queijo e outros laticínios podem engrossar o muco e aumentar a irritação que ele causa. Se você tem alergia a laticínios, ela também pode desencadear sintomas como corrimento ou congestão nasal. Evite consumir esses produtos se parecer que eles pioram a situação no seu nariz e nos ouvidos. [9] X Fonte de pesquisa
- Você pode consumir alternativas a laticínios, como leite de soja ou amêndoas.
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Tome caldo ou sopa de frango para acabar com a congestão. Caldos e sopas não curam resfriados, mas podem aliviar os sintomas da congestão. E mais: eles são capazes de reduzir a inflamação e aliviar a irritação nas suas passagens aéreas. Experimente e veja se nota alguma melhora.
- Ingredientes como alho, cebola e gengibre não só melhoram o sabor da sopa, mas também fortalecem seu sistema imunológico.
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Levante-se devagar para não ficar tonto. A pressão nos seus seios nasais ou ouvidos pode afetar o equilíbrio e a coordenação. Quando as passagens aéreas estiverem congestionadas, não se levante rápido demais — para não ficar tonto ou até desmaiar. [10] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Mexa-se gradualmente quando você for sair de onde está sentado. Sente-se com a coluna reta, use as mãos para ganhar impulso e levante-se bem devagar.
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Mantenha a cabeça erguida para facilitar a drenagem. Inclinar o corpo ou a cabeça para frente pode piorar a pressão no seu nariz e nos ouvidos, além inibir a drenagem natural que acontece na região. Para acelerar sua recuperação, sente-se com a cabeça erguida sempre que possível. [11] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Tente também elevar a cabeça na hora de dormir.
Dica: se você estiver deitado e passando mal, eleve a cabeça com um travesseiro para facilitar a drenagem dos seios nasais e ouvidos.
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Avisos
- Consulte um médico se os sintomas não melhorarem dentro de uma semana.
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Referências
- ↑ https://www.self.com/story/how-much-water-should-you-drink-when-youre-sick
- ↑ https://www.thehealthy.com/headaches/sinus-headache-home-remedies/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what_to_do_about_sinusitis
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/expert.q.a/09/20/ear.drainage.shu/index.html
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/expert.q.a/09/20/ear.drainage.shu/index.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/nasal-decongestant/faq-20058569
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what_to_do_about_sinusitis
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021
- ↑ https://www.allergy.org.au/patients/food-other-adverse-reactions/milk-mucus-and-cough
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