Como Manter seus Pés Aquecidos

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Coescrito por Penny Simmons

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Independentemente de estar embaixo das cobertas em casa ou acampando após um dia de trilhas, ficar com os pés gelados é muito chato! Felizmente, existem maneira fáceis de esquentá-los e mantê-los dessa forma. Coloque várias camadas de meias grossas e acessórios, movimente-se para se esquentar ou aqueça o ambiente à sua volta. Esses pés, que teimam em ficar frios, esquentarão rapidamente!

Método 1
Método 1 de 4:

Usando roupas e acessórios aquecidos

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  1. Esfregue-os um contra o outro após vestir as meias para gerar calor. [1]
    • Outra opção é comprar meias térmicas ou revestidas de pelos animais (alpaca, pele de ovelha ou de carneiro) para maior isolamento.
  2. Colocar chinelos sobre as meias ajudará, sem dúvida alguma, a manter os pés confortáveis; compre chinelos bem quentinhos, revestidos de lã ou pele de animal. Ambos podem ser aconchegantes e confortáveis! [2]
  3. Caso seja permitido que você fique de tênis ou sapato em casa, não tire-os até a hora de ir deitar; as botas são boa opção, se possuir um par. Elas isolam os pés e calcanhares, conservando o calor. [3]
    • Outra opção é colocar botas isolantes ao dormir em tendas de acampamentos.
  4. É normal que os pés suem após um dia inteiro usando meias, deixando-os molhados e frios; coloque outro par para que o calor permaneça.
    • Isso é importante tanto em casa quanto no meio de uma floresta. Sempre leve vários pares de meia com você ao viajar ou fazer trilhas para que possa trocá-las a qualquer momento.
  5. É muito difícil aquecer os pés se o resto do corpo estiver gelado, portanto, pegue um cobertor, coloque mais um moletom ou encha a banheira de água quente. Assim que o núcleo do corpo estiver aquecido, será mais fácil deixar os pés quentes. [4]
  6. Mesmo que pareça estranho vestir um gorro na cabeça para aquecer os pés, isso pode ajudar! Muito do calor é perdido pela cabeça; quanto mais frio o corpo estiver, mais gelados os pés ficarão. Coloque um gorro quentinho para não perder tanto calor corporal e fazer com que os pés aqueçam. [5]
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Método 2
Método 2 de 4:

Aplicando calor no corpo

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  1. Jogue um par na secadora por até 10 minutos e vista as meias; provavelmente, elas ficarão bem quentinhas.
    • Nunca coloque meias em micro-ondas ou fornos, já que isso pode causar um incêndio. Caso não tenha uma secadora, tente passar um ferro quente nelas.
  2. Do contrário, pegue uma bacia e encha-a de água quente, deixando os pés lá dentro por quanto tempo quiser; continue despejando água quente para que continuem bem aconchegantes.
  3. É possível encontrá-los em várias lojas de departamento, como Walmart e Americanas; adquira um para a cama ou sofá, e enrole os pés nele. No entanto, sempre tire-o da tomada quando não estiver sendo utilizado.
  4. Você pode adquirir uma bolsa térmica ou fazer uma em casa. [6] Quando estiver com frio, coloque-a no micro-ondas por 90 a 150 segundos e enrole-a nos pés.
    • O tempo que a bolsa deve ser aquecida varia de acordo com as instruções do produto e do micro-ondas, portanto, leia-as e teste a temperatura.
  5. Retire-a quando esfriar, mas não esqueça de cobrir a garrafa com um pano ou toalha para não queimar seus pés; ao sentir desconforto, permita que ela esfrie por alguns minutinhos e tente de novo. [7]
    • Sempre proteja os pés com meias, evitando o contato da garrafa quente diretamente com a pele.
  6. Compre uma palmilha térmica ou aquecedores de mão em farmácias e lojas de produtos ortopédicos; leia as instruções para saber exatamente como utilizá-los. Coloque a palmilha dentro do calçado ou o aquecedor de mãos dentro da meia. [8]
    • Se as instruções recomendarem que o produto não entre em contato direto com a pele, deixe-o entre a meia e o calçado ou entre duas camadas de meias.
  7. Dobre um travesseiro no meio e prenda os cantos para fazer um “bolso”; aqueça-o enchendo garrafas de 240 ml com água quente. Veja se não estão quentes demais com a sua mão, e depois coloque-as dentro do “bolso”. Aqueça os pés posicionando-os dentro.
    • Feche bem as garrafas para que a água não vaze.
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Método 3
Método 3 de 4:

Alterando o ambiente

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  1. Na cama, enrole os pés em uma coberta, deixando-os totalmente presos aos pés para isolá-los de uma forma melhor do que apenas deixando o cobertor sobre eles. [9]
    • Ao utilizar um saco de dormir, feche-o até o fim para que os pés fiquem bem aquecidos na parte inferior.
  2. Muito calor é perdido através das solas dos pés quando em contato com chãos frios. Se possível, deixe-os para cima em um apoio ergonômico ou sobre um sofá.
  3. Mesmo se o local de trabalho ou casa sejam secos e aquecidos, os pés podem esfriar e ficarem molhados no caminho de um para outro. Deixe um par a mais de meias e calçados na mochila ao ir trabalhar e perceber que os pés ficam úmidos.
    • Outra opção é usar, no caminho do trabalho para casa (e vice-versa) as botas isoladas, se for necessário utilizar sapatos sociais no escritório.
  4. Se o corpo estiver coberto, mas os pés insistirem em ficar gelados, o lugar pode estar frio demais. Verifique se todas as janelas estão fechadas, instale um aquecedor central, acenda a lareira ou compre um protetor ou veda porta, se achar que o frio está vindo pelas frestas na parte inferiordas portas.
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Método 4
Método 4 de 4:

Sendo ativo

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  1. Caso esteja sentado há muito tempo, ande um pouco ou faça atividades para aquecê-los, ficando na ponta do pé ou esticando a perna e apontando os dedos do pé para cima, voltando-os para a posição normal e depois contorcendo-os. Repita até que estejam formigando levemente (e mais quentinhos).
    • Levante-se e caminhe. O movimento faz com que o sangue circule no corpo, esquentando-o junto aos pés; se quiser, faça polichinelos ou corra sem sair do lugar para ferver o sangue!
  2. Sente-se em uma cadeira ou na ponta da cama, com as pernas pendendo sobre o chão, e leve as pernas para frente e para trás de 30 a 50 vezes. Novamente, o sangue começará a circular até o pé; o exercício deve ser realizado com toda a perna, incluindo a coxa.
    • Faça movimentos intensos, levando a perna o mais longe que conseguir.
  3. Passe um pouco de creme para pés ou uma loção, massageando o produto, esfregando-o nos dedos, no calcanhar e na sola. Isso auxilia na circulação do sangue e deixe os pés mais quentes. Depois, vista meias grossas e um chinelo quente para não permitir que o calor escape.
    • Use um creme que aqueça os pés (como os de parafina) para dar um pouco mais de calor à região. [10]
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Avisos

  • Diabéticos não podem colocar os pés em bacias de água quente, sobre garrafas de água muito quentes e nem em bolsas térmicas. A melhor opção é vestir meias de algodão grossas e esfregá-las com as mãos.
  • Não esqueça de ligar o colchão elétrico, se possuir um.
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Referências

  1. ↑ http://www.raynauds.org/2016/01/19/whats-the-best-warm-toe-solution-for-raynauds-sufferers/
  2. ↑ https://sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/
  3. ↑ http://www.raynauds.org/2016/01/19/whats-the-best-warm-toe-solution-for-raynauds-sufferers/
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/7-surefire-ways-to-warm-up-cold-hands_us_5654d57ae4b0879a5b0cd88d
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/7-surefire-ways-to-warm-up-cold-hands_us_5654d57ae4b0879a5b0cd88d
  6. ↑ http://www.instructables.com/id/Warm-Rice-Bag/
  7. ↑ https://sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/
  8. ↑ http://www.raynauds.org/2016/01/19/whats-the-best-warm-toe-solution-for-raynauds-sufferers/
  9. ↑ https://sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/
  1. ↑ http://www.raynauds.org/2016/01/19/whats-the-best-warm-toe-solution-for-raynauds-sufferers/

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