11 Dicas para Manter um Recém-Nascido Acordado Durante o Dia

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É normal ficar cansado e frustrado ao cuidar de um recém-nascido, e as razões são diversas; a principal é o padrão de sono muito inconstante que eles apresentam. Parece até que esses bebês fazem de tudo para acordar os pais várias vezes (à noite), e não descansarem um segundo sequer na hora certa (durante o dia). Já é sabido que os recém-nascidos acordam naturalmente após períodos curtos dormindo, mas a boa notícia é que é possível incentivar o seu bebê a seguir um ciclo mais parecido com o seu. Confira abaixo 12 dicas para incentivar um recém-nascido a dormir à noite e ficar acordado durante o dia para que os pais também fiquem descansados e cheios de energia.

O que você precisa saber

  • Brinque e mantenha a criança cativada para que ela continue acordada.
  • Exponha o pequeno à luz do dia e, à noite, mantenha as luzes baixas para que ele se acostume com ciclos diurnos e noturnos.
  • O recém-nascido deve dormir a quantidade de horas adequada, todos os dias, em prol de sua saúde.
  • Peça ajuda para cuidar do bebê se estiver exausto ou se sentindo sob pressão.
1

Exponha a criança à luz natural do sol.

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    Levá-los para um ambiente ao ar livre vai ajudá-los a diferenciar a dia da noite, de modo que consigam estabelecer melhores hábitos na hora de dormir.
    • Entenda-se “estímulos” como qualquer coisa que possa interessar ou cativar um recém-nascido, e são importantes para que ele permaneça acordado e alerta.
    • Uma boa opção é dar uma caminhada com ele no carrinho, ou então brincarem na grama do parque.
    • Por outro lado, não o exponha diretamente à luz solar por muito tempo. [1]
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Se o bebê parece sonolento, brinque com ele.

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    Você pode distrair a criança do sono com atividades, como de um brinquedo seguro para recém-nascidos . Brincadeiras leves vão incentivá-lo a permanecer acordado e alerta para desfrutar dessa nova “sensação”.
    • Alguns dos sinais de sonolência em um neném são bocejos, esfregar os olhos, cerrar os punhos e fazer caretas. [2]
    • Brincar de esconder o rosto com as mãos (peek-a-boo) e mexer nos dedinhos do pé são passatempos clássicos e eficazes.
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Troque as roupas do recém-nascido.

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    Além de deixá-lo mais alerta, isso faz com que o pequeno se acostume com um processo que vai acontecer com frequência nos próximos meses. [3] Mostre à criança cada peça de roupa e deixe-o tocar e explorar cada uma para que ele seja ainda mais estimulado.
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4

Troque a fralda do bebê.

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    Trocar as roupas ou a fralda são modos saudáveis e naturais de deixar o neném alerta e acostumado a tais “rituais”. [4]
    • Ao fazer tais ações, levante o bebê e brinque com as pernas dele para cativá-lo.
5

Dê um banho no pequeno.

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    Ele pode ser dado com água corrente, espalhando um pouco de água e com muitos brinquedos de banho para atiçar a curiosidade do pequeno e distrai-lo do sono. [5]
    • Com cuidado, despeje um pouco de água nas costas e ombros da criança para introduzir um estímulo leve, mas agradável.
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Dê um espaçamento maior entre as refeições do recém-nascido.

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    Uma das melhores maneira de garantir que ele ficará acordado ao longo do dia é fazê-lo dormir mais à noite; se ele faz algum “lanchinho”, uma refeição leve ou até é amamentado rapidamente, existe a chance de que ele não queira comer antes de ir dormir. Gradualmente, aumente o espaço entre os “lanches” para que consiga dar uma refeição maior antes da “naninha”. [6]
    • Se o pequeno fica irritadiço, querendo algo para comer, distraia-o com brinquedos.
    • Nunca ignore as necessidades do bebê e amamente-o com frequência.
7

Crie um “ritual” para a hora de dormir.

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    Você pode ajudá-lo a dormir melhor criando “rituais”, indicando que é hora de dormir, levando-o para a cama mais ou menos no mesmo horário toda noite. Cante canções de ninar ou leia para o bebê logo antes da hora de dormir.
    • Fazer uma massagem ou introduzir fragrâncias que acalmem o bebê são ótimas opções.
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À noite, mantenha as luzes baixas.

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    Para deixá-lo mais sonolento e estabelecer uma certa rotina noturna, mantenha as luzes baixas nesse período, indicando que é hora de dormir. [7] Desligue luzes do teto e deixe apenas lâmpadas baixas ou noturnas quando escurecer.
9

Peça ajuda do parceiro/a ou de um parente.

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    Cuidar de um recém-nascido em turnos é uma ótima estratégia para que todos os envolvidos possam dormir bem e tenham energia para o próximo dia. [8]
    • Se precisar convencê-los, ofereça sua ajuda, também, seja para cuidar de alguém ou “dar uma mão” nos afazeres deles.
    • Uma babá de confiança é uma boa alternativa, se estiver disposto a pagar.
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10

Deixe o bebê chorar à noite.

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    Sim, o choro noturno pode ser extremamente frustrante e trazer uma sensação de impotência, tanto para você quanto para o recém-nascido, mas deixá-lo chorar pode, na verdade, ensinar que essa é a hora de dormir, não de ficar irritadiço. [9]
    • Experimente esse método assim que o bebê completar três a seis meses de vida, ou seja, quando já estiver mais apto a ter o sono “moldado”.
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Esteja ciente de que recém-nascidos não vão dormir a noite inteira.

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    Por mais que você tente, não há como fazer esses nenéns dormirem oito horas, como adultos. Geralmente, recém-nascidos vão acordar de duas a quatro vezes por noite e, ao completarem três a seis semanas de vida, começarão a dormir em ciclos de 90 minutos. Portanto, tenha expectativas realistas em relação ao sono do seu bebê.
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Referências

  1. ↑ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Sunburn-Treatment-and-Prevention.aspx
  2. ↑ https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months
  3. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  4. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  5. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  6. ↑ https://www.parents.com/baby/sleep/tips/five-ways-to-help-baby-sleep/
  7. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
  9. ↑ https://www.zerotothree.org/resource/common-myths-about-baby-sleep-challenges/

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