Como Massagear sua Cabeça

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Coescrito por Marty Morales

Referências

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As massagens no couro cabeludo liberam tensão da sua testa, pescoço e cabeça, e podem ser extremamente relaxantes. Felizmente, você não precisa de mais ninguém para massagear seu couro cabeludo. Você pode aprender a fazer massagens revigorantes no seu próprio couro cabeludo em casa, sem a necessidade de mais ninguém.

Método 1
Método 1 de 2:

Fazendo uma massagem básica

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    1
    Encontre um lugar relaxante para se sentar. Escolha uma cadeira confortável com um encosto firme que possa suportar seu peso. Coloque o telefone no modo silencioso e minimize os ruídos do ambiente. Você também pode diminuir um pouco as luzes.
    • Se você tiver músicas relaxantes, coloque para tocar, mas deixe o volume baixo. Escolha uma playlist com músicas instrumentais ou uma coleção de sons suaves da natureza.
    • Você provavelmente ficará com sono e relaxado após a massagem. Considere fazer isso duas ou três vezes por semana antes de ir dormir.
    DICA DE ESPECIALISTA

    Marty Morales

    Massoterapeuta
    Marty Morales é massoterapeuta, fundador e proprietário do Morales Method, um serviço de massoterapia e condicionamento corporal em San Fracisco e Los Angeles. Marty them mais de 16 anos de experiência na massoterapia, além de outros 13 como educador do ramo. Marty tem mais de 10.000 horas de prática profissional particular e possui certificação em Terapia de Movimento Avançado Rolfing. Possui MBA em Finanças pela Loyola Marymount University, Los Angeles.
    Marty Morales
    Massoterapeuta

    Apoie-se em travesseiros e incline-se para trás, para que seus braços e ombros trabalhem menos. Ao fazer uma massagem em sua própria cabeça, seus braços ficarão levantados o tempo todo, o que coloca estresse nos músculos do ombro.

  2. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Use as pontas dos dedos e faça um movimento reto. Aplique uma pressão para baixo, prestando muita atenção a todas as pequenas elevações e depressões no couro cabeludo. Aplique uma boa pressão, mas não force tanto a ponto de sentir dor ou desconforto. [1]
    • Solte o cabelo se ele estiver preso em rabo de cavalo ou coque antes de começar. Você pode até escová-lo rapidamente para evitar que suas mãos fiquem presas nos emaranhados de cabelo.
  3. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Mova da frente para trás novamente. Desta vez, use as pontas dos dedos para fazer pequenos círculos à medida que avança pelo couro cabeludo. Mantenha a mesma intensidade de pressão. [2]
  4. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Mova da parte de trás da cabeça para a frente. Repita os movimentos retos e circulares. Você deve começar na parte inferior da linha do cabelo e avançar para a topo da cabeça. [3]
  5. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Agora, é hora de massagear os lados do seu couro cabeludo. Comece pelo lado esquerdo, na frente da cabeça. Movimente-a para cima e para baixo, e então repita em círculos. Vá em direção à base da sua cabeça, do lado esquerdo. Repita o procedimento para o lado direito, fazendo nas partes frontal e traseira do couro cabeludo. [4]
  6. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Abra os dedos e faça com que suas mãos fiquem em forma de “C”. Coloque as mãos nos lados da cabeça. Seus polegares devem estar logo acima dos seus ouvidos. Movimente os braços para frente e para trás, mantendo os dedos no couro cabeludo. [5]
    • Ao mexer os braços, você deve sentir o couro cabeludo se movendo para frente e para trás.
  7. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Pegue seu cabelo como se fosse fazer um rabo de cavalo. Envolva-o com os dedos e puxe com muita delicadeza. [6]
    • Se você tem cabelos mais curtos, também pode pegar uma pequena parte do cabelo nas mãos, torcer suavemente e puxá-lo. Repita isso em diferentes regiões do couro cabeludo. [7]
  8. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Leve as mãos até a parte logo atrás das orelhas. Use os polegares e as pontas dos dedos para fazer círculos suaves ao redor da orelha. Dê atenção especial aos lóbulos da orelha. Esta é uma maneira agradável e relaxante de concluir sua massagem no couro cabeludo. [8]
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Método 2
Método 2 de 2:

Adicionando óleos

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    Os óleos essenciais podem relaxar sua mente e corpo com sua fragrância. Você também pode escolher óleos específicos que podem ajudar com diferentes tipos de cuidado com os cabelos. [9]
    • O óleo de lavanda é bom para hidratar o couro cabeludo ressecado.
    • O óleo de alecrim minimiza a oleosidade do cabelo.
    • O óleo de camomila é uma opção calmante que também é boa para irritações.
    • O óleo de melaleuca é o melhor remédio para a caspa, embora o óleo de limão também possa ajudar.
    • O óleo de hortelã-pimenta tem um efeito refrescante e pode estimular o crescimento do cabelo.
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    Você não deve colocar óleos essenciais não diluídos diretamente no couro cabeludo. Em vez disso, adicione de 8 a 10 gotas do óleo essencial de sua escolha em cerca de 2 colheres de sopa ou 30 ml do óleo transportador escolhido. [10]
    • O óleo de coco é ótimo para combater a caspa e deixar o couro cabeludo mais saudável.
    • O óleo de mamona pode ajudar a engrossar o cabelo.
    • O óleo de jojoba é um hidratante leve.
    • O azeite funciona bem em combinação com os óleos essenciais de lavanda ou alecrim. [11]
  3. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Use cerca de metade da mistura nesta fase. Mantenha a cabeça levemente inclinada para trás para evitar que o óleo escorra para os olhos.
  4. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Passe a mão da frente para trás, e com movimentos em linha reta. Repita com movimentos circulares. Esses movimentos devem espalhar o óleo por toda a superfície do couro cabeludo.
    • Concentre-se principalmente no couro cabeludo e não no comprimento do cabelo nesta fase.
  5. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Incline a cabeça para a frente até seu queixo tocar no peito. Despeje o resto da mistura na base dos fios na parte de trás da cabeça. Use as mãos para espalhá-la para a frente.
  6. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Agora que você tem óleo suficiente em todo o couro cabeludo, aproveite para massagear bem. Vá da frente para trás e de trás para frente. Não se esqueça das laterais de sua cabeça. Use movimentos retos e circulares. Dê uma atenção especial aos pontos que ficam tensos.
    • Você também pode usar o seu tempo para massagear delicadamente as têmporas.
  7. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Depois de fazer no couro cabeludo, passe para o comprimento do cabelo. Esfregue suavemente o óleo no cabelo. Mova da raiz até as pontas de cada fio.
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    Para obter todos os benefícios do óleo, deixe-o agir por pelo menos vinte minutos ou durante toda a noite. Você pode enrolar o cabelo em uma toalha para evitar que o óleo se espalhe para todos os lados.
    • Para ter um efeito realmente de spa, coloque o secador em cima da toalha por alguns minutos para aquecê-la.
    • Se você preferir deixar o óleo no cabelo durante toda a noite, coloque uma toalha sobre o travesseiro para evitar que ele fique sujo.
    • Se a sua cabeça começar a arder desconfortavelmente ou se você sentir dor, tire o óleo imediatamente. Você não deve sentir nenhum desconforto durante este tratamento.
  9. Watermark wikiHow to Massagear sua Cabeça
    Quando for remover o óleo, tome um banho. Lave bem o seu cabelo com os produtos que usa normalmente. Faça uma massagem bônus no couro cabeludo por alguns minutos enquanto o lava. [12]
    • Não é necessário esperar a manhã seguinte para lavar a pele. Se cair óleo no seu rosto, lave-o imediatamente. Você não vai querer que o óleo fique na pele durante a noite. Lave bem as mãos logo após terminar a massagem.
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Dicas

  • Uma boa massagem no couro cabeludo pode afastar ou minimizar uma dor de cabeça.
  • Para obter todos os benefícios de uma massagem no couro cabeludo, faça pelo menos uma vez por semana. [13]
  • Você também pode procurar massagistas profissionais, embora possam ser bem caros.
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Avisos

  • Não massageie o couro cabeludo com muita força. Você pode fazer com que os fios quebrem ou caiam se puxá-los com muita força.
  • Observe se você tem reações alérgicas aos óleos essenciais e vá ao médico imediatamente se desenvolver erupções cutâneas.
  • Faça uma massagem no couro cabeludo apenas se não tiver que trabalhar ou dirigir logo em seguida.
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Materiais Necessários

  • Lugar confortável para se sentar;
  • Óleos essenciais;
  • Xampu e condicionador;
  • Toalha.

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Referências

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=8
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=25
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=32
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=50
  5. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=69
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=91
  7. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-103989/How-face-scalp-massage.html
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=qKdAC1EuiCs&feature=youtu.be&t=113
  9. ↑ http://www.naturallivingideas.com/essential-oils-for-hair/
  1. ↑ http://www.bellemocha.com/2011/05/scalp-massages-four-amazing-carrier.html
  2. ↑ http://www.naturallivingideas.com/essential-oils-for-hair/
  3. ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-13804/why-you-should-start-giving-yourself-head-massages.html
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/scalp-massage-health-beauty-benefits_us_573b41e9e4b0646cbeeaf43f

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