Como Medir a Estrutura Corporal

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A estrutura corporal é uma medida composta pela massa óssea e muscular, e desempenha um papel importante quando precisamos definir faixas de peso teóricas que funcionarão como guias para determinarmos o peso ideal de alguém. Existem três categorias de estrutura corporal: pequena, média e grande; e cada uma delas variará de acordo com o sexo da pessoa em questão. Meça a circunferência do seu pulso ou a largura do seu cotovelo para descobrir em qual categoria você se encaixa. Continue lendo para saber mais.

Método 1
Método 1 de 2:

Medindo a circunferência do pulso

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  2. Use uma tabela on-line para determinar seu tipo de estrutura, de acordo com as medidas mostradas na fita métrica.
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Método 2
Método 2 de 2:

Medindo a largura do cotovelo

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  1. O braço escolhido não importa muito, mas a tabela poderá funcionar melhor se você usar seu lado dominante.
  2. Publicidade

Dicas

  • Use uma calculadora on-line para medir sua estrutura corporal. Você ainda precisará medir o pulso e o cotovelo, mas poderá inserir os números na calculadora para que ela faça a conta automaticamente.
  • Praticando exercícios regulares e mantendo uma alimentação saudável, você verá como seu corpo pode mudar conforme emagrece — use tais mudanças como motivação para manter uma rotina saudável que se adeque ao seu estilo de vida.
  • Além das três faixas de estrutura corporal, temos três "biotiopos": endomorfo, mesomorfo, e ectomorfo. Os endomorfos emagrecem lentamente, e apresentam corpos maiores e quantidades mais altas de gordura corporal. [1] Os mesomorfos têm corpos de tamanho médio, são fortes, atléticos, e emagrecem e ganham massa muscular com certa facilidade. [2] Os ectomorfos são magros e apresentam membros mais longos, com poucos músculos e gordura. [3]
  • Use a estrutura corporal para determinar como o emagrecimento afetará sua aparência. Certas partes do corpo, como os ombros, permanecerão largos nas pessoas que têm uma estrutura corporal grande, não importa quantos quilos você perca. Por outro lado, quem tem uma estrutura corporal naturalmente pequena perceberá os efeitos do emagrecimento com mais rapidez do que as pessoas com estruturas médias ou grandes. [4]
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Referências

  1. ↑ http://www.superskinnyme.com/Body_Type/Endomorph.html
  2. ↑ http://www.superskinnyme.com/Body_Type/Mesomorph.html
  3. ↑ http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
  4. ↑ http://www.life-and-losing-weight.com/body-frame-size.html

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