Como Medir a Perna Para Escolher uma Joelheira

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Ter uma joelheira confortável é essencial para você poder estabilizar um joelho machucado. Para se conseguir uma do tamanho certo, é necessário que se meça o joelho no ponto certo e com a perna esticada. Faça a medição com a ajuda de alguém e uma fita métrica flexível.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Começando com as ferramentas e a posição corretas

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    Para poder medir a circunferência da perna, você precisará de uma fita flexível. Não dará certo se ela for de metal, por exemplo. As melhores são as utilizadas por alfaiates.
    • Você encontra a fita métrica em lojas de casa e construção e em grandes lojas de departamento.
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    Para que a medição seja perfeita, é bom que outra pessoa o ajude enquanto você posiciona a perna corretamente. Se você tiver um fisioterapeuta ou personal trainer, ele é a pessoa ideal. [1]
    • Se não tiver mesmo ninguém para ajudá-lo, você pode fazer o procedimento sozinho. Não será muito fácil, todavia.
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    Você não conseguirá uma medição adequada se estiver sentado ou deitado. Fique em pé.
    • Note que sua perna não fica totalmente reta quando você ficar em pé. Ela estará levemente flexionada a mais ou menos 30 graus. [2]
    • Se você tiver alguma lesão que o impeça de forçar a perna, basta esticá-la o quanto puder. Tire as medidas sem encostar o pé no chão.
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    Essa também é a única posição que possibilita que você faça a medição sozinho. Estique as pernas para frente o quanto conseguir.
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Tomando as medidas

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    Localize o centro da patela. Peça para seu ajudante colocar a ponta da fita métrica no meio dela e envolver o joelho com a fita, dando a volta nele. Veja onde a fita encontra ela mesma e anote a medição. [3]
    • Não se esqueça de ir anotando as medidas.
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    As joelheiras normalmente requerem que você meça acima e abaixo do joelho também. Identifique o ponto mais dolorido e peça para seu ajudante marcar o ponto 15 cm acima do joelho com um dedo ou com um marcador a base de água. Agora, basta tomar a medida da circunferência desse ponto. [4]
    • Repita o procedimento abaixo do joelho também.
    • A distância entre o joelho e esses outros pontos varia de uma joelheira para outra. Portanto, leia as orientações do fabricante na embalagem ou no site para saber exatamente como fazer.
    • Ao medir um ponto acima e um ponto abaixo do joelho, você garantirá que a joelheira servirá bem em sua panturrilha e coxa.
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    Para não prejudicar a medição, não permita que a fita enrugue ou enrole durante o procedimento. [5]
    • A fita métrica não precisa ficar apertada ao ponto de cortar a circulação sanguínea. Basta se certificar de que ela tire a medida real da circunferência da perna.
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Usando as medidas para escolher o tamanho certo

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    Dê uma olhada no site do fabricante escolhido e veja quais as medidas das joelheiras vendidas. [6]
    • Os sites das lojas costumam mostrar uma tabela com os tamanhos. Você a encontrará facilmente.
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    Os tamanhos costumam ser pequeno, médio, grande e alguns maiores. De acordo com as medidas tomadas, escolha uma joelheira do tamanho certo para você. [7]
    • Algumas tabelas mostram apenas a circunferência do joelho. Outras são mais detalhadas e trazem várias medidas.
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    Pode ser que as medidas de sua perna estejam entre dois tamanhos na tabela. Se isso ocorrer é prudente escolher a joelheira maior, pois será possível apertá-la um pouco. Se você pegar uma pequena demais, ela pode cortar a circulação sanguínea ou até mesmo nem servir. [8]
    • Se você tem coxas ou panturrilhas grandes, preste muita atenção nessa recomendação.
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Dicas

  • É mais barato usar uma bandagem elástica, mas ela nem sempre é adequada. Converse com um médico ou fisioterapeuta sobre sua lesão.
  • Ao comprar a joelheira, leve o preço em consideração. Talvez você precise de mais de uma para alternar entre elas quando tomar banho. Ademais, pode ser bom comprar uma que possa ser lavada na máquina.
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Referências

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=PKf0s2rh8g4
  2. ↑ https://wodsuperstore.com/blogs/news/16682572-how-to-measure-for-knee-sleeves
  3. ↑ https://www.ctikneebraces.co.uk/guide-to-cti/how-to-measure.html
  4. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=PKf0s2rh8g4
  5. ↑ http://blog.muellersportsmed.com/sports-medicine-blog/bid/182552/4-things-to-consider-in-choosing-a-knee-brace
  6. ↑ https://www.proorthopedic.com/sizecharts.aspx
  7. ↑ https://www.proorthopedic.com/sizecharts.aspx
  8. ↑ http://blog.muellersportsmed.com/sports-medicine-blog/bid/182552/4-things-to-consider-in-choosing-a-knee-brace

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