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A pressão sanguínea é a medida da força que o sangue exerce nas laterais dos vasos sanguíneos ao se mover pelo corpo, e é um importante indicador da saúde. O monitoramento da pressão deve ser feito com um esfigmomanômetro (o aparelho de pressão) e um estetoscópio – instrumentos que as pessoas geralmente não têm em casa, mas que são necessários para uma leitura precisa. Se você quiser verificar se sua pressão sanguínea sistólica (a pressão dentro das artérias quando o coração está bombeando sangue) está normal, você pode usar o seu pulso para obter uma medida aproximada. A pressão sanguínea diastólica (a pressão dentro das artérias quando o coração está relaxado entre os batimentos) deve ser feita sempre com um aparelho de pressão ou estetoscópio. [1] X Fonte de pesquisa
Passos
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Coloque os dedos na parte inferior do pulso . O primeiro passo para estimar a pressão sanguínea sistólica é localizar a pulsação. A pulsação dará as informações básicas que você precisa para estimar se a sua pressão sanguínea sistólica está relativamente normal. Saiba que essa é uma estimativa aproximada e só indica se a pressão sistólica não está baixa – não indica pressão alta.
- Coloque o dedo indicador e o dedo médio bem abaixo das pregas do pulso do mesmo lado do polegar.
- Não use o polegar, pois ele tem uma pulsação forte suficiente para interferir no processo.
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Perceba sua pulsação. Depois de posicionar os dois dedos na área geral, veja se consegue sentir o pulso radial – a onda de choque gerada pelos batimentos do coração. Se sentir a pulsação, isso indica que sua medida sistólica é de pelo menos 80 mmHg, que é normal. No entanto, isso não informa se a pressão está alta ou não. Se você não sentir a pulsação, sua medida sistólica provavelmente está abaixo de 80 mmHg, o que ainda é normal.
- Isso indica que a sua pressão está pelo menos 80 mmHg, porque a artéria radial (a artéria do pulso) é bem pequena, e a pressão tem que estar pelo menos 80 mmHg para a pulsação alcançá-la. [2] X Fonte de pesquisa
- Não sentir a pulsação não indica problemas de saúde.
- Estimar a pressão sem o aparelho não oferece nenhuma informação sobre a pressão diastólica.
- Alguns estudos questionam a eficácia da estimativa da pressão sistólica usando a pulsação. [3] X Fonte de pesquisa
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Verifique a pulsação novamente se você for moderadamente ativo. Verifique a pulsação mais tarde para ter uma ideia do quanto ela aumenta depois de uma atividade. Isso fornece mais informações para determinar se a pressão está baixa, alta ou normal.
- É possível que você tenha pressão baixa se não detectar a pulsação depois de uma atividade moderada.
- Consulte um médico se suspeitar de alguma irregularidade. [4] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Entenda que essa não é uma forma precisa de medir a pressão. Esses aplicativos são uma boa ideia, mas a má notícia é que eles não funcionam. Eles são considerados equipamentos médicos de "recreação" e não são instrumentos médicos legítimos que registram a pressão. Não use esses aplicativos pensando que a informação obtida é precisa ou válida.
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Visite a loja de aplicativos no seu smartphone. Use a loja adequada para o seu celular e sistema operacional. Você encontrará aplicativos de monitoramento de saúde que oferecem muitas funções.
- Digite “pressão sanguínea”.
- Veja os diferentes resultados.
- Escolha alguns, selecione-os e leia as revisões dos usuários. Ao ler as revisões, veja a facilidade de uso e a satisfação geral das pessoas com o aplicativo. Procure outro aplicativo se os usuários tiverem classificado o aplicativo com 3 estrelas ou menos. [7] X Fonte de pesquisa
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Faça o download do aplicativo depois de ler as revisões. Para fazer o download:
- Pressione o botão “baixar” ou “obter” no celular. Esse botão varia de acordo com o sistema operacional.
- Seja paciente enquanto o aplicativo estiver baixando.
- A velocidade do download varia de acordo com a velocidade da sua internet. Para aumentar a velocidade, conecte o seu celular a uma rede de Wi-Fi. Isso ajudará a economizar gastos relacionados ao consumo do pacote de dados. [8] X Fonte de pesquisa
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Use o aplicativo para ler a pressão sanguínea. Clique no ícone que o representa e abra o aplicativo para usá-lo e medir sua pressão.
- Selecione a opção de diagnóstico de pressão se o aplicativo oferecer.
- Leia as direções.
- O seu dedo indicador deve cobrir a câmera de trás do celular. O aplicativo usará as informações de pulsações de ondas fotoelétricas com sinais de estabilidade para calcular a pressão. Essa tecnologia analisa sua pulsação, batimentos cardíacos e outras informações para obter as estatísticas de saúde.
- Deixe o dedo na câmera até o aplicativo avisar que a medida está completa.
- Registre os resultados. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Familiarize-se com os resultados saudáveis da pressão sanguínea. É importante saber o significado desses números ao medir a pressão, ou eles não significarão nada para você.
- 120/80 ou menos é um resultado normal para a maioria das pessoas.
- Entre 120 – 139/80 – 89 indica pré-hipertensão. Esforce-se para adotar um estilo de vida mais saudável se seus números estiverem nessa categoria.
- Entre 140 – 159/90 – 99 indica hipertensão estágio 1. Você e o seu médico precisam fazer um plano para diminuir sua pressão, o que pode incluir medicação, se o seu resultado estiver nessa faixa.
- 160/100 ou mais indica hipertensão estágio 2. Você terá que tomar medicação para pressão se estiver nessa categoria. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Use um aparelho de pressão para obter uma leitura padrão. Use o aparelho antes de fazer a leitura em casa, pois a tecnologia de leitura sem o manguito ainda é muito nova.
- Faça a leitura da pressão com um profissional uma ou duas vezes por ano.
- Vá a uma farmácia ou outro local com um aparelho de medir pressão disponível para uso público.
- Compare as medidas que você obtiver em casa com a medida padrão.
- Registre as medidas padrões e as medidas de casa para obter um histórico da sua pressão. [11] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
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Consulte um médico se você tiver alguma preocupação com o nível da sua pressão. Ele poderá fazer recomendações sobre como melhorar a pressão ou tratar a pressão alta ou baixa.
- O médico prescreverá medicações para diminuir a pressão se a sua estiver alta.
- Ele também poderá recomendar uma dieta e rotina de exercícios.
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Exercite-se regularmente para diminuir a pressão sanguínea. Essa é uma das melhores formas de lidar com problemas de pressão. Ao se exercitar regularmente, você melhora o sistema cardiovascular e deixa o coração em forma.
- Faça exercícios de aeróbica, como bicicleta, corrida ou caminhada rápida.
- Cuidado para não se exercitar em excesso.
- Consulte um médico antes de adotar qualquer regime de exercício sério, principalmente se você tiver problemas de pressão. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Modifique a dieta para diminuir sua pressão. Há certas modificações que você pode fazer para tratar a pressão alta:
- Diminua o consumo de sódio. Mantenha o consumo abaixo de 2.300 mg por dia.
- Coma de seis a oito porções de grãos integrais por dia. Eles são ricos em fibra e ajudam a diminuir a pressão.
- Coma de quatro a cinco porções de frutas e verduras por dia para diminuir a pressão.
- Elimine carnes gordas e limite o consumo de laticínios.
- Para pressão baixa, limite o consumo de açúcar para cinco porções por semana ou menos.
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Considere outras mudanças na dieta se tiver pressão baixa. Faça os ajustes necessários para aumentar a sua pressão para um valor saudável.
- Aumente o consumo de sódio se a sua pressão for baixa. Tente consumir no mínimo 2.000 mg de sódio por dia.
- Beba mais água se tiver pressão baixa. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Referências
- ↑ http://ic.steadyhealth.com/take-blood-pressure-without-cuff
- ↑ http://ic.steadyhealth.com/take-blood-pressure-without-cuff
- ↑ http://www.ebme.co.uk/articles/clinical-engineering/70-noninvasive-blood-pressure-measurement
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6599661
- ↑ http://www.reuters.com/article/us-bp-apps-idUSKBN0K11QF20141223
- ↑ http://www2.le.ac.uk/news/blog/2011-archive/february/blood-pressure
- ↑ https://itunes.apple.com/us/app/blood-pressure-monitor-family/id430133691?mt=8
- ↑ https://itunes.apple.com/us/app/blood-pressure-monitor-family/id430133691?mt=8
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1291379/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/blood-pressure/art-20050982
- ↑ http://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dash-diet/art-20048456
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