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Há dois motivos pelos quais você pode estar querendo medir os bíceps. Pode ser que você queira começar ou avaliar os resultados da musculação, ou simplesmente caber dentro de uma camiseta. Caso queira saber a circunferência do músculo, é possível fazer isso sozinho, ou com um amigo ou treinador. Para fazer uma camiseta na medida, procure um costureiro para medi-lo ou, no mínimo, chame um amigo. Em todo o caso, você vai precisar de uma fita métrica.
Passos
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Faça a medição antes de levantar peso. Se você exercitar os braços antes da medição, ela não será muito precisa, pois a musculação infla temporariamente a área dos bíceps e dos tríceps. [1] X Fonte de pesquisa
- Caso o dia da medição também for um dia de treino, meça primeiro, e depois malhe.
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Meça a parte mais grossa de ambos os bíceps. Envolva a fita de medição próximo das axilas, onde o braço é mais grosso. Meça primeiro um, depois o outro. Assim, você poderá comparar um com o outro e saber qual precisa exercitar mais. [2] X Fonte de pesquisa
- O ideal é que ambos fiquem do mesmo tamanho.
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Segure a fita métrica contra a pele. Para uma medição precisa e sempre consistente, encoste o a fita na pele sem puxar ou distorcê-la. Tenha cuidado para não esticá-la irreparavelmente. A fita precisa ficar reta e encostada na pele, sem dobras ou morrinhos. [3] X Fonte de pesquisa
- Nunca meça o bíceps por cima da camiseta. Enrole as mangas ou fique sem camisa, para que a fita entre em contato direto com o braço.
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Não force os músculos durante a medição. Para que ela seja confiável e consistente, relaxe o braço ao medi-lo, deixando-o solto ao lado do corpo. [4] X Fonte de pesquisa
- A parte mais importante do bodybuilding é a consistência, e nesse caso, ela é mais facilmente alcançada se você não flexionar os músculos ao medi-los.
- A cada dia, os músculos podem flexionar com intensidade diferente. É por isso que é melhor medi-los sem fazer força.
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Vista uma camiseta leve. Não tem problema medir o bíceps por cima de uma camiseta leve e fina, pois isso não influenciará na circunferência dele. [5] X Fonte de pesquisa Já se o tecido for grosso, a medida será distorcida.
- Caso você for medir em uma ocasião informal com um amigo, tire logo a camiseta. O mesmo talvez não seja recomendado diante de uma costureira, ou dentro de uma loja.
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Fique em pé, com os braços relaxados ao lado do corpo. Quando for medir o bíceps, mantenha os braços soltos na lateral do corpo. Durante a medição, permaneça com todo o corpo relaxado. [6] X Fonte de pesquisa
- Se o alfaiate pedir, abra o braço lateralmente, para que ele possa passar a fita por baixo dele. Depois, retorne-o à posição original.
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Meça o bíceps na parte mais grossa. Para garantir que a camisa servirá, a medida deve ser tirada a cerca de 5 cm da axila, no ponto de maior circunferência do braço. Use uma fita métrica de alfaiate. [7] X Fonte de pesquisa
- É assim que os alfaiates fazem para medir bíceps. Caso um amigo esteja ajudando e não tenha experiência, ensine-o a medir da maneira correta.
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Não flexione o bíceps. Pode até dar vontade de fazer uma forcinha e deixar o bíceps maior , mas isso distorcerá a medição, que deve ser bem precisa. Resista a tentação, para que a camisa seja feita no tamanho adequado. [8] X Fonte de pesquisa
- Se você teimar e flexionar os músculos durante a medição, a camisa será feita com mangas largas, uma coisa bem estranha de se ver.
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Dicas
- A fita métrica pode ser encontrada à venda em lojas de alfaiataria, esportes e de utilidades gerais. [9] X Fonte de pesquisa Os grandes armazéns também a vendem.
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Referências
- ↑ http://www.fitflex.com/measure-muscle-size.html
- ↑ https://gymjp.com/track/body-tape-measurements/
- ↑ https://gymjp.com/track/body-tape-measurements/
- ↑ https://gymjp.com/track/body-tape-measurements/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=SM4Nk2hA7FU&feature=youtu.be&t=4s
- ↑ https://atailoredsuit.com/your-measurements-tailored-suit.html
- ↑ http://curvysewingcollective.com/the-beginners-guide-how-to-measure-yourself/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=nrjhDu6xBys&feature=youtu.be&t=21s
- ↑ https://gymjp.com/track/body-tape-measurements/
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