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Saber que a morte está chegando pode ser assustador, mas saiba que você não está sozinho nisso. Você provavelmente quer que a sua morte seja o mais tranquila e indolor possível. Felizmente, existem formas de contornar a dor e o desconforto para tornar a experiência mais fácil. Também é importante que você se concentre no seu próprio conforto e em passar tempo com os seus amigos e familiares. Por fim, não se esqueça de cuidar das suas necessidades emocionais para se sentir em paz.
Nota : este artigo é dedicado a cuidados no fim da vida. Caso esteja enfrentando pensamentos suicidas, leia este artigo ou ligue para o Centro de Valorização da Vida (CVV), no número 188, se estiver no Brasil, ou para o serviço de prevenção ao suicídio do seu país.
Passos
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Tente passar os seus últimos dias em um lugar em que você se sinta confortável. Caso possa escolher, passe os seus últimos dias em casa, com a família, ou em outro lugar em que você se sinta confortável. Converse com a sua família e com todos os profissionais envolvidos no seu tratamento sobre as suas opções e escolha o que for melhor para você. [1] X Fonte de pesquisa
- Caso esteja internado, peça para seus amigos e familiares levarem itens que o façam se sentir mais confortável, como fotos, cobertores e travesseiros da sua casa.
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Faça as coisas que lhe dão prazer. Passe o seu tempo fazendo o que você quer. Sempre que tiver energia, use-a para se divertir. Caso esteja cansado demais, assista aos seus programas de TV preferidos ou leia um livro. [2] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Experimente, por exemplo, jogar um jogo de tabuleiro com a sua irmã quando estiver se sentindo bem, ou sair para passear com o seu cachorro.
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Ouça música para melhorar o humor. A música pode fazer você se sentir mais feliz e até mesmo aliviar a dor. Escolha músicas de que você goste ou que tragam memórias de uma época boa da sua vida. Ouça-as o máximo que conseguir para se sentir melhor. [3] X Fonte de pesquisa
Uma boa ideia é comprar um aparelho ativado por voz que toque as músicas que você escolher. Caso não saiba como fazer isso, peça para um amigo ou parente ajudar.
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Descanse bastante para compensar o cansaço excessivo. É possível que você ande ficando cansado com facilidade. Isso é perfeitamente normal. Não tente se forçar a ter mais forças do que você realmente tem. Descanse bastante para que você possa aproveitar o tempo que lhe resta. [4] X Fonte de pesquisa
- Não há nada de errado em passa a maior parte do dia na cama ou em uma poltrona, por exemplo.
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Deixe alguns cobertores extras à mão para o caso de sentir frio. É possível que você tenha dificuldade para se adaptar à temperatura. Por isso, é sempre bom ter cobertores extras por perto para que você possa se cobrir e descobrir sempre que precisar. Deixe sempre algumas cobertas à mão para o caso de você sentir frio. [5] X Fonte de pesquisa
- Não use cobertores aquecidos. Você pode acabar ficando com calor ou até mesmo se queimando.
- Caso tenha um cuidador, peça para ele ajudá-lo a ficar confortável.
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Peça ajuda com as tarefas domésticas para não se cansar demais. Tente não se desesperar com os afazeres do dia a dia, como cozinhar ou fazer faxina. Em vez disso, peça ajuda ao seu cuidador, a amigos e a familiares. O melhor é dividir as tarefas entre várias pessoas para que não fique nada por fazer. [6] X Fonte de pesquisa
- Tudo bem se algumas coisas ficarem esquecidas. O mais importante, agora, é o seu conforto e descanso. Não precisa se preocupar.
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Converse com o seu médico sobre paliativos para a dor. Caso já esteja seguindo algum tratamento paliativo, ótimo! Os paliativos ajudam a controlar a dor e outros sintomas do seu problema ao longo do tratamento mais amplo. Peça recomendações para o seu médico se ainda não estiver seguindo nenhum tratamento paliativo. [7] X Fonte de pesquisa
- Com a ajuda de médicos, enfermeiras e outros profissionais da saúde, você será capaz de aliviar a dor, assim como outros sintomas.
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Prepare uma lista de instruções avançadas para que os seus desejos sejam seguidos. A lista de instruções avançadas é um documento escrito detalhando o tipo de cuidado terminal de sua preferência. Inclua os tratamentos que você deseja ter, se você quer ou não se manter vivo a qualquer custo e o que você quer que seja feito caso perca a capacidade de tomar decisões. Entregue cópias da lista para o médico, para outros profissionais e para os seus familiares. [8] X Fonte de pesquisa
- Peça para alguém em quem você confia ajudá-lo a escrever a lista. Caso necessário, entregue-a para um advogado e registre-a em cartório.
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Peça uma receita de analgésicos para o seu médico para se sentir mais confortável. Os analgésicos mais fortes só podem ser comprados com receita. Converse com o seu médico sobe maneiras de aliviar o seu desconforto. Siga a receita à risca. Normalmente, a recomendação é que você tome o remédio sempre no mesmo horário para manter a dor sob controle. [9] X Fonte de pesquisa
- O ideal é que você tome o remédio antes de sentir dor outra vez. É bem mais fácil prevenir a dor do que fazê-la desaparecer.
- Converse com o seu médico se o analgésico parar de funcionar. Pode ser que ele receite algo mais forte, como morfina.
Você Sabia? Você não precisa se preocupar com ficar viciado em analgésicos se estiver lidando com uma dor terminal. Desde que o seu médico não tenha ressalvas, você pode tomar qualquer remédio.
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Mude frequentemente de posição para não desenvolver escaras. É possível que você tenha que passar bastante tempo em repouso. Fique deitado pelo tempo que for necessário. Porém, para evita escaras, troque de posição a cada 30 minutos ou uma hora. Use travesseiros e almofadas para deixar o seu corpo em uma posição confortável. [10] X Fonte de pesquisa
- Peça ajuda se tiver dificuldade para se mover. Não há nada de errado em se sentir fraco. O seu cuidador, os seus amigos e os seus familiares ficarão mais do que felizes em ajudá-lo.
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Sente-se com a coluna ereta e use um ventilador ou um umidificador para aliviar problemas de respiração. Ter dificuldade para respirar pode ser bem desagradável. Para respirar melhor, experimente erguer o torso com a ajuda de um encosto triangular ou de uma cama ajustável. Abra a janela ou ligue o ventilador para fazer o ar circular. Outra opção é usar um umidificador para aumentar o nível de umidade do ar e aliviar o desconforto nasal. [11] X Fonte de pesquisa
- O termo médico para esse tipo de problema é dispneia. Caso esteja tendo problemas para respirar, o seu médico pode recomendar analgésicos ou oxigênio para reduzir o desconforto.
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Peça remédios para controlar a náusea e a prisão de vente. Problemas digestivos, como enjoo e constipação, são supercomuns. Caso esteja passando por algo assim, não se sinta na obrigação de comer quando não quiser e converse com o seu médico a respeito de remédios que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Tome o medicamento conforme as instruções da receita. [12] X Fonte de pesquisa
- O médico também pode dar alguns conselhos a respeito de como evitar o enjoo e a prisão de ventre.
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Use loções corporais sem álcool para hidratar a pele seca e irritada. A sua pele pode ficar bem seca e, consequentemente, dolorida. Em alguns casos, ela pode até mesmo rachar. Felizmente, para evitar esse problema, você pode usar uma loção corporal sem álcool pelo menos uma vez por dia. Aplique-a com as suas próprias mãos ou peça ajuda. [13] X Fonte de pesquisa
- Reaplique a loção quando a pele começar a ficar seca outra vez. Pode ser que você precise hidratar as suas mãos sempre que as lavar, por exemplo.
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Convide amigos e familiares para o visitarem sempre que possível. Passar tempo com parentes e amigos pode melhorar bastante o seu humor. No entanto, nem sempre as pessoas aparecem com tanta frequência justamente por não saberem o que você prefere. Telefone e mande mensagens para os seus amigos e familiares e deixe bem claro que você quer receber visitas, assim como os dias e horário que forem melhores para você. [14] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Diga: “Eu queria muito ver minha família, agora. Por favor, venham me visitar por volta do jantar para a gente conversar, esta semana. Em que dias vocês podem?”
Alternativa: tudo bem se você quiser passar um tempo sozinho para pensar ou descansar. Diga para as pessoas que você precisa de espaço e peça para elas o deixarem sozinho, um pouco. [15] X Fonte de pesquisa
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Conte para as pessoas que você ama como você está se sentindo. Compartilhar os seus sentimentos vai deixá-lo mais tranquilo. Uma boa conversa também pode criar boas lembranças para os seus amigos e familiares. Faça uma lista de pessoas com quem você gostaria de conversar antes de partir e vá marcando aquelas com quem você já falou pessoalmente. [16] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Diga para os seus amigos e familiares o quanto você os ama, por exemplo.
- Agradeça às pessoas a quem você precisa agradecer.
- Perdoe aqueles que o magoaram no passado.
- Peça desculpas por erros que você cometeu.
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Reconheça as experiências e os relacionamentos que deram sentido à sua vida. Pense bem na sua vida e nas suas melhores memórias. Converse com parentes e amigos a respeito das suas experiências e do que elas significaram para você. Dê uma olhada em fotografias, se possível, para se lembrar das coisas mais importantes da sua vida. [17] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Assim, você perceberá o quanto sua vida foi completa e significativa, podendo assim ficar em paz consigo mesmo.
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Realize todos os desejos que puder. Descubra as atividades e experiências que você ainda pode curtir nos seus últimos dias. Depois, peça para amigos e familiares ajudarem você a fazer coisas que você sempre quis fazer. Não fique preocupado em realizar todos os seus sonhos. Aproveite o tempo que você tem fazendo as coisas que você pode fazer. [18] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Faça uma viagem de carro até as cataratas do Iguaçu, veja o sol se pôr em uma praia do Nordeste ou compre uma passagem para um cruzeiro, por exemplo.
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Sempre que estiver triste, abra-se com alguém de confiança. É bem possível (e perfeitamente normal) que você esteja sofrendo com medos e preocupações. Desabafe com um amigo ou parente e peça conselhos ou apenas um pouco de consolo. [19] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como: “Não sei quem vai cuidar dos meus cachorros depois que eu partir. Você tem alguma sugestão?”, ou: “Estou com medo de ter que voltar para o hospital. Tudo bem se eu desabafar um pouquinho?”.
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Converse com um terapeuta se estiver tendo problemas para aceitar a morte. É bem possível que você esteja tendo dificuldade para aceitar o seu diagnóstico ou a ideia de morrer. Isso é perfeitamente normal. Procure um terapeuta para lidar com o problema. O ideal é encontrar um profissional com experiência com pacientes terminais. Uma opção é pedir uma recomendação para o seu médico. [20] X Fonte de pesquisa
- Caso esteja fazendo algum tratamento paliativo, é bem possível que você já tenha um terapeuta. Converse com ele se precisar de aconselhamento.
- Veja se o seu plano de saúde cobre sessões de terapia.
Dica: Talvez você ache que não a por que procurar um terapeuta a essa altura do campeonato, mas o seu lado emocional é muito importante. Conversar com um terapeuta pode ajudar a tornar os seus últimos dias mais tranquilos. As sessões vão valer a pena.
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Peça para o seu líder espiritual visitá-lo pelo menos uma vez por semana. É normal questionar a fé e ter dúvidas a respeito da vida após a morte. Converse com membros da sua comunidade espiritual ou religiosa a respeito de questões importantes como essa e faça as pazes com a sua fé. Um líder espiritual pode oferecer respostas, acompanhamento e consolo para um paciente terminal. [21] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Você também pode chamar mais de um líder espiritual para visitá-lo. Assim, você poderá vê-los com mais frequência.
- Caso esteja afastado da sua fé, converse com ele a respeito de como colocar a sua vida de volta nos trilhos de acordo com as suas crenças.
Dica: convide membros da sua comunidade espiritual para rezar com você ou conversar sobre a sua fé.
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Não encerre prematuramente a sua vida. Mesmo que você esteja sentindo muita dor, o suicídio não é uma solução. Talvez você não veja mais nenhuma opção, mas a esperança está sempre lá. Converse com alguém de sua confiança, vá ao hospital ou ligue para um serviço de prevenção do suicídio. [22] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Caso esteja pensando em se matar e precise de ajuda imediatamente, ligue para o Centro de Valorização da Vida, ou CVV, no número 188, se estiver no Brasil. Já se estiver em outro país, informe-se sobre o número do serviço de prevenção do suicídio local. As coisas vão melhorar!
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Dicas
- Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Os seus amigos e familiares amam você e estão disposto a fazer de tudo para ajudá-lo.
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Referências
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.rn.com/headlines-in-health/end-of-life-care/
- ↑ https://www.caregiver.org/advanced-illness-holding-on-letting-go
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
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- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/are-you-feeling-suicidal.htm
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