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Allen Wagner, MFT, MA
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Este artigo foi coescrito por Allen Wagner, MFT, MA
. Allen Wagner é um terapeuta de casais e de família em Los Ângeles, Califórnia. Concluiu seu Mestrado em Psicologia na Pepperdine University em 2004. Sua especialidade é encontrar maneiras de melhorar o relacionamento de indivíduos e casais. Escreveu, em coautoria com sua esposa, Talia Wagner, o livro Married Roommates.
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Neste Artigo:
Em um relacionamento, pode ser complicado se expressar emocionalmente, principalmente se você não for uma pessoa que demonstra sentimentos com frequência. Nem sempre as relações são “contos de fadas” como nos filmes; às vezes, elas são confusas e complexas, fazendo com que você tenha dificuldade em saber a maneira certa de manifestar suas sensações ao parceiro, independentemente do quanto gosta dele. Leia este artigo para saber como se abrir e ser vulnerável com o companheiro, de modo que consigam fortalecer o vínculo e serem mais inteligentes e maduros no âmbito das emoções.
Passos
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Faça isso mesmo que pareça um pouco assustador ou antinatural, no começo. À medida que conhece melhor a outra pessoa, conte experiências do passado, compartilhe esperanças e sonhos que tem receio de mostrar aos outros e ressalte como o amado é importante para você, mesmo com seu medo de rejeição. Seja franco ao falar de sentimentos profundos e ocultos que você hesita em compartilhar com qualquer um; pode ser difícil no começo, mas talvez você logo note que tirou um peso das costas por poder “desabafar” sobre isso com alguém.
- Dessa forma, o parceiro ficará mais à vontade perto de você. Os relacionamentos são recíprocos, então talvez cada um tenha que, de tempos em tempos, ser o primeiro a expressar ou admitir algo ao outro, o que é um sinal de amadurecimento emocional. [1] X Fonte de pesquisa
- Nunca se sinta pressionado a revelar algo que o deixa desconfortável, ainda. Só não esconda coisas do companheiro por medo de ser rejeitado ou incompreendido.
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Deixe-o ciente e atualizado sobre sua vida. Sejam as notícias boas ou ruins, novas oportunidades de vida são ótimas chances para ser mais vulnerável, psicologicamente, com o xodó. Conte sobre uma promoção recente ou de seu novo projeto no trabalho. Se receber notícias desagradáveis, abra-se com ele sobre a situação; a conexão por sentimentos poderá ser fortalecida e o mozão pode até ajudá-lo a processá-la melhor.
- Você foi demitido há pouco tempo, mas está com medo de contar à namorada? Em vez de não revelar isso, diga abertamente o que ocorreu e admita seus medos e frustrações em relação à situação, também. [2] X Fonte de pesquisa
- Apoiar um ao outro, seja nas épocas boas ou ruins, é uma parte importante de um relacionamento com intimidade emocional. O seu parceiro estará presente para ajudar a superar o momento difícil e vocês vão se tornar emocionalmente mais maduros e inteligentes.
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Isso ajudará a mostrar sua sensibilidade às emoções dele. Faça perguntas específicas, tentando saber mais sobre uma certa experiência que ele teve ou se há algo o que o preocupa, nos últimos tempos. Talvez o indivíduo até fale sobre as próprias sensações por conta própria, de vez em quando, mas demonstrar interesse comprova que você deseja conectar-se de forma mais profunda com ele. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: o namorado chegou em casa após o trabalho e parece esgotado. Em vez de falar diretamente disso, pergunte “Como foi o trabalho hoje? Está tudo bem?”.
- Pode ser, por exemplo, que o sujeito tenha acabado de falar ao telefone com a mãe e eles têm um relacionamento conturbado. Veja se está tudo bem com o amado perguntando “Como você está? Foi boa a conversa com sua mãe?".
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Com isso, você estará mais “antenado” aos sentimentos do companheiro. Treine estratégias para ouvir de forma ativa e concentrar-se, de fato, no que foi dito. Quando estiverem conversando, reformule o que ele acabou de dizer para demonstrar que o entendeu bem, adotando uma linguagem que seja empática: “Eu entendo muito bem o seu ponto de vista” ou "Faz total sentido que você se sinta dessa forma”. Mantenha contato visual enquanto fala com ele. [4] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Durante o papo, dê atenção somente ao seu mozão, principalmente se o assunto for sério. Este não é o momento de ser “multitarefa”; guarde o celular, desligue o notebook e pause o videogame, aconteça o que estiver acontecendo.
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Você precisa ter consideração ao que ele sente, mesmo que nem sempre se entendam por completo. É parte importante da intimidade emocional apreciar o ponto de vista do companheiro, mesmo quando for totalmente diferente do seu. Faça o possível para se colocar no lugar dele, tire as dúvidas necessárias para compreender melhor a perspectiva sem julgar ou minimizar as opiniões dele. [5] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Valide a visão da outra pessoa para demonstrar sensibilidade e inteligência emocional. Por exemplo: vocês estão debatendo sobre política. Diga “É, eu nunca pensei nessa questão por esse ângulo. É sempre legal ver suas perspectivas diferentes sobre política!".
- Caso ele demonstre algum tipo de desconforto ou insegurança em relação à própria opinião, incentive-o! Fale “Eu sempre gosto de ouvir o que você tem a dizer. Nunca se sinta constrangido perto de mim!".
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Principalmente no começo, expressar as emoções pode causar um pouco de incômodo. Não se preocupe se você não conseguir falar algo como desejava exatamente. Uma ótima maneira de evitar que isso fique mais constrangedor é usando o senso de humor, qualquer que seja a situação. Ria de si próprio se as palavras não estiverem saindo como queria e não tenha medo de rir ou até brincar sobre o seu nervosismo ao se abrir para o xodó. [6] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Com suas “palhaçadas”, o parceiro poderá se sentir bem mais à vontade, minimizando a tensão de discussões mais profundas.
- É claro que você precisa saber se o momento é propício. O companheiro acabou de abrir o coração sobre o relacionamento complicado com a mãe dele? Deixe as piadinhas para quando o assunto atingir sua conclusão natural; saiba que, ao adquirir maturidade psicológica, você saberá qual é a hora certa de usar ou não o humor.
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Dê uma “quebrada” na rotina para se conhecerem de maneira mais íntima. Aprendam novas técnicas e habilidades juntos, estejam abertos a experiências diferentes e tentem não “se acostumar” um com o outro a ponto de não se esforçarem para que o tempo juntos seja especial ou para que o vínculo emocional continue “pulsando”. Sempre se dedique para mudar aspectos da relação e evitar que ela se torne estagnada e monótona. [7] X Fonte de pesquisa
- Façam aulas de algo que vocês não dominem, como dança, ou um curso de um idioma totalmente desconhecido a vocês. Planejem uma viagem de fim de semana para uma praia ou cidade do interior que nunca visitaram e façam dates especiais se vocês iniciaram o convívio há pouco tempo.
- Mesmo que estejam juntos há dez anos, sempre há experiências e coisas que podem ser compartilhadas com o companheiro que são importantes — e necessárias — para que os laços emocionais se estreitem.
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Sempre demonstre ao amado como gosta dele e seja específico. Diga o que considera especial no indivíduo: o senso de humor, o sorriso lindo ou como ele é sempre otimista. Transforme isso em um hábito; exalte o xodó de vez em quando para valorizá-lo e agradecer por estar ao seu lado. Elogiar com frequência é uma ótima forma de ser atencioso e carinhoso com quem você ama. [8] X Fonte de pesquisa
- Da próxima vez que cumprimentar o parceiro, enalteça a aparência dele. “Esse meu mozão tá mais lindo ainda, hoje!”
- Quando não souber direito o que falar, escreva. Redija um recadinho com todas as razões que fazem você amá-lo e deixe do lado do notebook ou dentro da marmita que ele leva para o trabalho! [9] X Fonte de pesquisa
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Compreenda seus sentimentos para que eles possam ser expressos ao companheiro. [10] X Fonte de pesquisa No início, escreva-os todo dia, seja com caneta e papel ou no computador. Seja honesto com si próprio sobre as sensações que apareceram e releia o que você escreveu no passado para que entenda melhor como funciona o seu raciocínio; assim, você amadurecerá no âmbito emocional. [11] X Fonte Confiável University of Rochester Medical Center Ir à fonte
- Você está triste, mas não sabe o porquê? Faça um “brainstorm” para determinar o que pode causar a sensação, escreva em um diário e leia novamente.
- Caso esteja irritado ou confuso com algo que seu amdo fez, passe as emoções para o diário antes de expressá-las. Ter um tempo a mais para refletir é bom para não se irritar com o companheiro e nem se “desligar” emocionalmente.
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Em relacionamentos, todos cometem deslizes e sentem a tentação de fingirem que são perfeitos. No entanto, isso não ajudará nem a relação e nem a si próprio em longo prazo. Caso tenha brigado com o parceiro ou esqueceu de fazer algo que havia prometido, admita que errou e peça perdão. Ser vulnerável é parte do desenvolvimento da inteligência emocional. [12] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Quando você pedir desculpas, prometa que agirá de forma diferente e se comprometa a continuar assim.
- Diga, por exemplo: “Sinto muito por estar tão distraído quando conversamos hoje de manhã. Eu sempre gosto de ouvir o que você tem a dizer, mas realmente preciso ser mais atento.”
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201209/the-real-secret-intimacy-and-why-it-scares-us
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-build-emotional-intimacy-your-partner-starting-tonight-ncna1129846
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201604/10-tips-emotionally-engage-your-partner
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/ActiveListening.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm#
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm#
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-build-emotional-intimacy-your-partner-starting-tonight-ncna1129846
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-build-emotional-intimacy-your-partner-starting-tonight-ncna1129846
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/life/relationships/a34990117/how-to-write-a-love-letter/
Sobre este guia wikiHow
Este artigo foi coescrito por Allen Wagner, MFT, MA
. Allen Wagner é um terapeuta de casais e de família em Los Ângeles, Califórnia. Concluiu seu Mestrado em Psicologia na Pepperdine University em 2004. Sua especialidade é encontrar maneiras de melhorar o relacionamento de indivíduos e casais. Escreveu, em coautoria com sua esposa, Talia Wagner, o livro Married Roommates. Este artigo foi visualizado 5 044 vezes.
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