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Qualquer pessoa fica frustrada quando percebe que não está exercendo todo o seu potencial. Ainda assim, passar por uma mudança radical e completa é difícil, mas possível para quem está disposto a tentar.
Passos
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Descreva como a sua vida poderia ser melhor. Se você quer mudar completamente, é porque provavelmente acha que a sua vida não está indo tão bem quanto poderia. Nesse caso, decida o que seria ideal: possibilidades de estudo e trabalho, formas de passar o tempo, como se relacionar com as pessoas e assim por diante. [1] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: pode ser que você decida ser professor e trabalhar com crianças. No seu tempo livre, comece a ajudar os outros, fazer ações voluntárias e passar mais tempo com a família para mostrar o quanto é bondoso e prestativo.
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Faça uma lista de hábitos e comportamentos que restringem o seu potencial. Você vai ter que trocar os maus hábitos por outros, bons, para ver mudanças palpáveis na vida. Identifique-os e monte uma lista completa de tudo o que tem que mudar. [2] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: talvez você reconheça que o seu hábito de comer bobeira nos fins de semana limita o seu potencial de poupar dinheiro para hobbies e de melhorar a sua alimentação.
- Talvez você também entenda que perde tempo demais mexendo no celular.
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Identifique o que causa os comportamentos que você quer mudar. Mudar de hábito é bastante difícil, mas talvez fique mais fácil se você descobrir o que causa esses comportamentos nocivos para começar. Anote o que está acontecendo sempre que sentir vontade de retomar tal hábito para aprender a evitar a situação aos poucos e ver alterações positivas. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: talvez você queira parar de comer porcaria. Sempre que tiver vontade de devorar um saco de batatas chips, pense no que está acontecendo no momento exato da fome. Era um momento de estresse? Nesse caso, busque formas de controlar a tensão.
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Invista em si mesmo para reconhecer o seu valor. Você merece se sentir bem... Então invista em um look novo! Mude o corte ou penteado e compre algumas peças de roupa diferentes. Se costuma passar maquiagem, siga tutoriais da internet para variar um pouco. [4] X Fonte de pesquisa
- Se você tem condição, vá ao salão de beleza e mude de corte de cabelo ou penteado.
- Se não tem condição no momento, vá a um brechó e compre de uma a três pecinhas novas. Ou melhor: faça uma "troca" de peças com os seus amigos próximos para todo mundo sair ganhando!
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Mude de ambiente para deixar a sua vida mais empolgante. Uma simples mudança de ambiente já ajuda a liberar o potencial de muita gente. Para começar, arrume a sua casa e o seu local de trabalho e tire toda a bagunça. Depois, reorganize os móveis e a decoração para dar um "tapa" na área. Se possível, coloque algo novo no espaço para sentir que fez uma mudança significativa de verdade. [5] X Fonte de pesquisa
- Não se preocupe se você não conseguir dar uma cara totalmente nova ao local, pois até uma mudança simples pode fazer toda a diferença. Por exemplo: muitas pessoas já se dão por satisfeitas quando compram uma plantinha e um quadro motivacional.
- Se possível, redecore o espaço para sentir mesmo uma mudança radical na sua vida. Troque a decoração, compre roupas de cama, troque os móveis velhos e assim por diante.
Dica : adapte o ambiente de acordo com a sua vida ideal. Por exemplo: você pode tornar a sua mesa de trabalho o ponto focal do cômodo se quiser escrever ou estudar mais ou guardar as panelas da cozinha em uma área mais acessível para ter mais ânimo para cozinhar.
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Use afirmações positivas para se motivar. A atitude de uma pessoa diz muito a respeito dela. Cultive pensamentos positivos e preste atenção a tudo o que é ruim que passa pela sua cabeça. Sempre que notar alguma ideia negativa, troque-a por outra, que seja positiva ou pelo menos neutra. Por último, crie mantras e repita-os ao longo do dia. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você começar a pensar "Eu não presto para nada", troque essa ideia por "Não é verdade... Eu canto, desenho e cozinho bem" e, por fim, por "Eu sou bom em um monte de coisas, mas ninguém sabe fazer tudo ".
- Você pode usar afirmações positivas do tipo "Eu sou suficiente", "Eu posso alcançar o que quiser se me dedicar" e "Eu estou ficando cada vez melhor".
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Saia da sua zona de conforto e experimente coisas novas. É impossível uma pessoa mudar de vida sem sair da zona de conforto. Para isso, nada melhor do que experimentar coisas diferentes. Monte uma lista de tudo o que você já quis fazer e conhecer e comece a ir atrás. [7] X Fonte de pesquisa
- Inclua coisas do tipo "Experimentar a culinária tailandesa", "Pular de paraquedas", "Fazer um curso de pintura", "Conseguir um estágio", "Fazer trabalho voluntário", "Puxar papo com um estranho na fila da loteria", "Mudar o meu corte de cabelo" ou "Ir para o trabalho por outros caminhos" à lista.
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Trace metas realistas e mensuráveis para se tornar uma pessoa melhor. Revise aquela descrição da sua "vida ideal" e identifique de uma a três metas que possam ajudar você a chegar lá. Em seguida, adapte-as para que elas fiquem mais mensuráveis, fáceis e específicas de acompanhar. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: "Ser mais ativo" não é uma boa meta, já que não é mensurável e nem específica. Nesse caso, é melhor pensar em termos de "Fazer 30 minutos de exercícios por dia".
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Incorpore à sua rotina hábitos que aproximem você das suas metas. Faça uma lista de hábitos positivos que possam ajudar você a cumprir as suas metas e decida como pode incorporá-los ao seu dia a dia. Se necessário, reserve um tempo para essas ações frequentemente. [9] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: digamos que a sua meta é alcançar um peso saudável. Nesse caso, você vai ter que treinar todos os dias e melhorar a sua alimentação. Comece a reservar um horário para ir à academia e para preparar as suas refeições com ingredientes integrais!
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Elimine as atividades que não são tão importantes e deixe mais tempo para as que são. Os dias são um pouco limitados e, às vezes, não adianta tentar dar um passo maior que a perna. Portanto, pense nas atividades que não contribuem com a sua meta e elimine-as da sua vida, trocando-as por outras que sejam mais positivas. [10] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: digamos que você passe a hora do almoço mexendo no celular. Não adianta nada! Troque isso por fazer uma hora de exercícios.
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Viva rodeado de pessoas que tenham metas parecidas com você e aumentem a sua motivação. As pessoas que fazem parte da nossa vida têm um impacto enorme na nossa animação e no nosso comportamento. Portanto, passe mais tempo com quem gera consequências positivas e possa de fato contribuir com algo maior e melhor. [11] X Fonte de pesquisa
- Participe de eventos sociais destinados a pessoas que tenham metas e interesses semelhantes aos seus. Você pode acabar fazendo belas amizades.
- Não tenha medo de tirar más companhias da sua vida. É normal uma pessoa querer passar menos tempo com gente cujos objetivos de vida são diferentes dos dela.
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Fique de olho no seu progresso no dia a dia por meio de metas e hábitos. Monitore tudo o que você faz e comemore cada conquista, pequena ou grande, sem perder a sua meta final de vista. Você vai ter muito mais animação para avançar. [12] X Fonte de pesquisa
- No fim de cada dia, anote o que você fez para chegar mais perto da sua meta.
- Quando completar uma tarefa pequena, comemore (de leve) e recompense-se por fazer progresso.
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Peça para um amigo também ficar de olho no seu progresso. É muito mais fácil ficar motivado quando há alguém de olho. Proponha uma parceria a um amigo ou parente próximo que tenha uma meta semelhante à sua. Vocês podem monitorar o progresso um do outro regularmente para evitar que saiam dos trilhos. [13] X Fonte de pesquisa
- Dependendo das suas metas, também dá para convidar esse parceiro para fazer certas atividades com você.
Dica : se você tem várias metas, forme parceria com mais de uma pessoa. Por exemplo: chame um amigo para ir à academia, um colega de trabalho para dar uma olhada na organização da sua sala de vez em quando, e assim por diante.
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Afaste as distrações que evitam que você se concentre no que importa. Não se deixe distrair por coisas como televisão e celular. Evite qualquer fator que afaste você dos seus objetivos de promover mudanças positivas, mesmo que só seja possível diminuir a influência dele. [14] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: você pode usar um aplicativo de celular ou computador que limite o tempo que gasta nas mídias sociais.
- Desligue a televisão da tomada para não ficar tentado a assistir.
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Faça um balanço do seu progresso uma vez por semana. Com essa reflexão, você vai entender o que está fazendo de certo e o que precisa adaptar e melhorar para atingir as suas metas. Separe um tempo toda semana para pensar no que fez e no que vem a seguir para ter um desempenho melhor. [15] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: você pode anotar quanto tempo gastou correndo atrás das suas metas e quais atividades não ajudaram em nada. Depois, reflita como pode se organizar melhor no futuro.
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Recompense-se por fazer mudanças positivas. Pense em formas simples de recompensar o seu progresso: uma "estrelinha" (literal ou simbólica), um almoço no seu restaurante favorito ou um item pequeno que você quer comprar. Essa é outra forma legal de se manter animado para mudar cada vez mais. [16] X Fonte de pesquisa
- Você pode colar uma estrelinha na sua agenda sempre que cumprir parte de uma meta menor.
- Quando cumprir uma meta média, recompense-se com algo mais legal, como tomar um banho relaxante com sais minerais.
- Compre um par de tênis ou um pacote em spa quando cumprir algo mais significativo.
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Concentre-se na jornada em direção às melhorias, e não nas suas metas em si. Você não vai mudar de uma hora para outra, mas vai notar alterações pequenas de vez em quando. Sempre que isso acontecer, comemore e pense na jornada de até então e na que vem a seguir. Não fique bitolado no tempo que você "gastou", e sim no quanto é bom viver o dia a dia. [17] X Fonte de pesquisa
- Não cobre demais de si mesmo, ou você vai ficar estressado e desanimado. Vá com calma e curta a jornada.
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Incorpore dias de descanso à sua rotina para não se cansar. Você pode até achar que tem que aproveitar cada segundo para mudar de vida e personalidade, mas o corpo e a mente precisam de descanso. Sendo assim, reserve um tempo para parar e recuperar as energias vez ou outra. [18] X Fonte de pesquisa
- Reserve um dia de descanso por semana para relaxar e se divertir.
- Você também pode incluir um dia de folga por mês para ficar em casa e não fazer nada.
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Dicas
- Tenha paciência! Mudar leva tempo. Lembre-se de cada passo pequeno que você dá para não perder a animação.
- Não mude para impressionar as pessoas. Concentre-se na sua vida e trace metas que façam bem à sua personalidade.
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Referências
- ↑ https://addicted2success.com/life/5-keys-to-discovering-your-ideal-life/
- ↑ https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
- ↑ https://www.forbes.com/sites/briannawiest/2018/09/18/22-microhabits-that-will-completely-change-your-life-in-2-years/#636703701035
- ↑ http://www.dreampositive.info/completely-new-you/
- ↑ https://www.businessinsider.com/what-are-the-three-steps-to-making-change-easy-2012-11
- ↑ http://www.dreampositive.info/completely-new-you/
- ↑ https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
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- ↑ https://www.forbes.com/sites/briannawiest/2018/09/18/22-microhabits-that-will-completely-change-your-life-in-2-years/#636703701035
- ↑ https://www.gsb.stanford.edu/sites/gsb/files/publication-pdf/its_the_journey.pdf
- ↑ http://www.dreampositive.info/completely-new-you/
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