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Para ser capaz de ficar satisfeito com sua vida, é preciso se adaptar às mudanças. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas com determinação e a mentalidade certa você pode superar qualquer coisa. Se já está cansado de como as coisas estão agora, o que ainda está por vir pode ser completamente diferente.
Passos
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Identifique os problemas. Independentemente do que estiver acontecendo em seu mundo, você provavelmente sabe por que ele está cheio de más vibrações. É o seu trabalho? Amigos? Relacionamentos? Maus hábitos? Sua visão do mundo? Todas essas alternativas e mais um pouco? Você tem que saber o que está errado para conseguir corrigir o problema.
- É possível que sua resposta seja "tudo". Com demasiada frequência, um aspecto de sua vida atrapalha outro. Não se intimide com isso. No final do dia, a vida é sua, caso seja preciso corrigir um ou tudo que há em sua vida, é tudo manejável. Pode ser um pouco trabalhoso e você deverá começar do zero mentalmente, mas é tudo manejável.
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Identifique seus bloqueios mentais. Ficar preso em um trabalho que detesta não é o problema, ele é um sintoma do problema. Já ter medo de se candidatar a um novo emprego ou estar acostumado com a rotina fácil e confortável são problemas. Você conhece a frase "você é o seu pior inimigo?", isso se aplica aqui. É necessário mudar o seu jeito de pensar.
- Mudar de pensamento muda seu comportamento. E mudar seu comportamento muda o que acontece com você. Se você quer acabar com um problema, então é preciso cortá-lo pela raiz. Os seus bloqueios mentais devem ser tratados antes que qualquer mudança possa realmente ocorrer.
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Questione os pensamentos e crenças que estão lhe fazendo infeliz. Prepare-se, pois sua mente está prestes a se expandir: você vive no mundo de seus pensamentos. Pense nisso. Sente-se um pouco e reflita. Tudo que você vê e percebe é fruto de seus pensamentos, do modo como sua mente assimila as coisas. Isso nos levará a algumas conclusões:
- Você tem o poder de viver como quiser. Você poderia colocar na cabeça que é a Rainha da Inglaterra, o que é um pouco exagerado. Mais viável é acreditar que você é feliz para sê-lo de verdade. Você é a única pessoa com o poder de fazer a diferença na sua própria vida.
- Muitas das coisas que o tornam infeliz são imaginárias. Talvez seja inegável que você tenha um emprego tenebroso. Você pode estar vivenciando o fim de um relacionamento, o desemprego, um vício em drogas pesadas. Talvez você sinta vontade de se suicidar. Talvez você só queira largar tudo. Porém, a forma como você percebe sua situação pode virar o jogo a seu favor, facilitando sua caminhada em direção à felicidade. Tudo bem, talvez seja fácil dizer isso, mas difícil fazer. Porém, você venceu metade da batalha se colocar sua cabeça no lugar certo.
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Coloque sua atitude para funcionar. Para que coisas boas aconteçam, você precisa desejar mentalmente o sucesso. Você alguma vez chegou naquela garota bonita com a crença de que não teria a menor chance? É exatamente isso. Ou não chega nela ou chega nervoso, com medo e visivelmente inseguro. Tudo na vida não é muito diferente disso, para obter sucesso, você precisa acreditar que irá conseguir. Então, se estiver com uma atitude negativa, isso deve mudar. [1] X Fonte de pesquisa
- Comece a trabalhar em seus pensamentos positivos . Para começar tire apenas 15 minutos por dia. Quando um pensamento negativo surgir, tire um tempo para mudá-lo. Isso não virá naturalmente no início, mas ficará melhor com o tempo. Então, durante os 15 minutos em vez de pensar "Minha vida é terrível", pense "Eu não estou feliz com a vida agora e vou fazer algo sobre isso." Trabalhe nisso até conseguir inibir os pensamentos negativos de vez. É muito mais fácil sair da cama e agir quando sua mente está pronta e ansiosa para trabalhar.
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Empodere-se. A felicidade não aparece quando os problemas acabam. Por parecer novidade, mas os problemas sempre irão aparecer e se você acha que só será feliz quando conseguir resolver todos os seus, então sua busca nunca cessará. Há pessoas no mundo que passam fome, que não têm onde morar, mas muitos deles sempre têm um sorriso no rosto. Tenha o controle de sua vida e permita-se ser feliz.
- Só pelo fato de você estar nesta página indica que existe em seu âmago um pouco de motivação. Você só precisa dela! Decida fazer algo. Quando agir, as coisas irão mudar. Elas precisam mudar. É inegável. Atenha-se a tal motivação e deixe-a tomá-lo por completo. Deixe-a crescer até explodir. Tenha fome de poder. Tudo está prestes a mudar para melhor.
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Tente ir em busca de algo. É difícil mudar de vida se não souber que direção seguir. Ter uma paixão, um objetivo ou um sonho lhe dá um caminho a trilhar. Então, qual é o seu? Onde quer estar daqui a seis meses? Um ano?
- Você se vê morando na mesma cidade? Talvez em um trabalho diferente? Estudando? Mais magro? Não há resposta errada aqui. E você pode querer mais que uma coisa!
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Elabore um plano de ação. Depois que estiver com uma trajetória mais clara, é hora de criar um plano de ação. Escolha algumas coisas que deseja fazer no futuro. Você não precisa fazê-las hoje ou amanhã, mas é preciso ter um plano para onde você irá e o que vai fazer. [2] X Fonte Confiável Harvard Business Review Ir à fonte
- Decidimos nosso objetivo (voltar a estudar, perder peso, largar o cigarro); agora, como atingi-lo? É aí que entra o plano de ação. Quais passos (grandes, pequenos, que seja) ajudam a colocar as coisas nos trilhos? Assim, quando o momento de agir chegar, você estará pronto e saberá o que o futuro reserva.
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Remova peso morto. Quer se trate de parar de fumar, terminar com seu namorado ou se mudar do apartamento que divide com alguém ruim, isso precisa ser feito. Essas coisas estão te segurando. Elas estão facilitando sua mentalidade negativa e transformando um obstáculo em uma montanha. Isso pode ser chato no começo, mas as coisas melhorarão no final, e, você provavelmente sabe disso. [3] X Fonte de pesquisa
- Largar o empreso é algo mais complicado. No mundo de hoje, você precisa de dinheiro para sobreviver. Mas, em realidade, se for necessário, você pode se demitir e ir morar com alguém temporariamente. Ou pode passar seus finais de semana à procura de um novo. Ninguém disse que isso seria fácil. Às vezes as coisas têm que piorar antes de melhorar.
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Encontre um mentor . Por quê? Porque todos nós precisamos de alguém que nos aconselhe durante momentos difíceis. Parte de ser um humano é saber lutar suas próprias batalhas, tudo que precisa fazer é pedir.
- No entanto, o mais provável é que quando você lê a frase "encontre um mentor", você já pensou em uma ou duas pessoas que poderiam lhe ajudar. Geralmente, esse é o processo mais natural de tudo isso. Esse papel deve ser de alguém que já passou por isso para que possa se abrir e pedir conselhos.
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Deixe de ser falso. Não fique ofendido, mas todos nós somos. Quem nunca disse "sim" para convites que na verdade não estavam a fim de ir? Ou sorriu e acenou para alguém quando na verdade estava desejando o mal da pessoa? Todo mundo faz coisas que a sociedade diz ser educado e ninguém nunca discordou. Mas isso precisa mudar, diga "não, obrigado" quando não estiver afim de sair. Esse é o momento de ser egoísta e melhorar a si mesmo.
- Isso não significa que deve ser rude, mas que deve fazer o que você quer fazer . Rejeitar uma proposta com um "Não, obrigado. Estou sem vontade" não é ofensivo. As pessoas podem até fazer mais perguntas, mas não precisam de uma explicação se você não quiser entrar em detalhes. Você só está sendo sincero e honesto. Se alguém tiver algum problema com isso, o problema é dele.
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Exercite-se, durma bem e coma direito. Seu corpo e sua mente estão interligados, pois isso quando o corpo se sente bem, sua mente também se sente. Os três princípios para ter um corpo que pronto para enfrentar o mundo? Exercitar-se, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável. Se você não tiver tempo para isso, tire um tempo. Você deve isso a si mesmo.
- Tente se exercitar de três a quatro vezes por semana. Quer isso seja fazer aulas de kickboxing ou passear com seu cão, está ótimo. Segundo pesquisas o exercício pode tornar você uma pessoa mais feliz.
- Durma o suficiente. Sua tomada de decisão depende disso. Quando o corpo e a mente estão cansados, você não tem a energia para pensar o que é bom para si mesmo. Por isso se a falta de sono afeta sua vida mais do que deseja admitir, durma de sete a nove horas todas as noites.
- Sua alimentação também afeta seu humor. Ingerir cereais integrais, frutas e legumes, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura podem lhe dar aquela energia que estava faltando.
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Motive-se . Pequenas coisas podem fazer a maior diferença. Saltar da cama de manhã, em vez de apertar o botão do despertador e continuar deitado pode deixá-lo mais fortalecido, apesar da lógica parecer ser o contrário. Ouça música alegre, deixe mensagens positivas para si mesmo e premie-se por avanços feitos - isso tudo pode mantê-lo no caminho certo. [4] X Fonte de pesquisa
- Mude o toque do seu alarme para algo incrível. Para evitar ter pensamentos negativos ao acordar, igual a todo mundo, mude o toque do seu despertador para algo alegre. Isso lhe dará motivação para ter um dia ótimo.
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Desenvolva uma rotina. Estudos mostram que as pessoas bem sucedidas e felizes geralmente seguem uma rotina. A rotina que seguem provavelmente não é ficar na cama o dia todo e consumir muita comida, mas o que é mais importante é que a rotina os permite economizar energia. Ao se ter uma rotina diária, você vive no automático e isso faz com aumente seu foco mental e se livre de problemas que possam surgir. [5] X Fonte de pesquisa
- Sua rotina deve envolver as três coisas mencionadas acima (comida, exercício e dormir direito) e tudo aquilo que te faz feliz, como meditar, fazer ioga, estudar, etc.
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Faça suas decisões mais importantes na parte da manhã. Por quê? Porque estará menos emocionalmente e fisicamente exausto. Tomar uma decisão fadigado é definitivamente uma coisa ruim. À noite, depois de ter trabalhado muito durante o dia, você pode jogar a precaução ao vento e tomar decisões ruins sem pensar no futuro. Não faça isso!
- Então, se alguma coisa grande aparecer, descanse antes de tomar uma decisão. É necessário ter o máximo de energia possível para decidir qual é o melhor curso de ação a se seguir!
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Pratique atos aleatórios de bondade. Uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua perspectiva sobre a vida é se concentre em ajudar os outros. Além de se sentir bem, você faz do mundo um lugar melhor. E por algum tempo consegue se esquecer de seus próprios problemas
- Ajudar os outros faz um bem à alma. Então, experimente doar algumas coisas para um brechó ou oferecer seu tempo a um abrigo. Isso lhe atrairá um bom carma!
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Coloque-se na linha. Ninguém pode ir do 0 ao 60 em 3.5 segundos e você não deve esperar que isso aconteça. Todo mundo precisa de ajuda e de um empurrão na direção certa. Nenhum corredor começa uma corrida sento, não é mesmo? Então o que quer que precise fazer, faça.
- Então, se inscreva para aquele curso, procure um terapeuta, leve a sério sua procura de emprego ou procure por uma namorada online. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas tudo irá melhorar.
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Faça o que sempre quis fazer. Faça aquela coisa que sempre teve muito medo de fazer. Arrisque-se, colocando um pé de cada vez, independentemente de quanto tempo leve para mudar sua vida. [6] X Fonte de pesquisa
- As aulas nas quais você se matriculou? Frequente-as. O terapeuta? Marque uma consulta. Espalhe seu currículo por aí. Vá aos encontros marcados. Participe de reuniões. Convide a família para almoçar. Suba a esteira. Maravilhe-se consigo e as coisas que fizer trarão tanta felicidade que você não conseguirá desanimar.
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Reavalie-se periodicamente. Considere isso uma dieta para a alma. Qualquer dieta que não esteja funcionando precisa ser descartada, por isso também é necessária uma reavaliação de vida. Você está começando a se sentir melhor? As coisas estão lentamente voltando aos trilhos? Consegue aumentar os esforços que está fazendo? Assim como deve aumentar a intensidade de seus exercícios à medida que avança, também é preciso continuar pressionando sua mente. [7] X Fonte de pesquisa
- O que funciona para você agora pode não ser o suficiente daqui a algum tempo. Depois de conseguir ter um panorama de seus esforços, aumente-os cada vez mais. Há muitas poucas coisas na vida que você pode ficar com medo, mas isso não é um deles.
- Talvez seja ao contrário, o que você achou que iria funcionar, não deu certo. Se esse for o caso, fale com seu mentor e peça aconselhamento sobre o que fazer.
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Não desista. Você está em uma posição muito precária nesse momento, por isso, é importante manter-se motivado . Concentre-se em pensamentos positivos. Concentre-se em sua respiração. Se se recusar a desistir, você não desistirá!.
- Obstáculos acontecem. Eles surgem sem aviso e, às vezes, sem ceder tão facilmente. O carro quebra, o relacionamento fraqueja, os desejos por comida ficam piores. Saber que essas coisas irão acontecer é importante, pois dessa forma, você estará pouco preparado e não se culpará. Elas acontecem com todo mundo e fazem parte da vida. Você só precisará saber como lidar com as coisas que a vida lhe jogar.
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Dicas
- Passe algum tempo apreciando a natureza. É importante diminuir o ritmo da vida quotidiana, relaxar e se concentrar em algo maior do que você. Uma folha é bonita e funcional. Veja como ela reflete a luz, ou como ela balança com vento. Se a ciência for sua paixão, então considere os princípios que lhe fascinam, como as reações químicas, as estrelas ou a beleza nos números. Apenas o ato de se acalmar física e mentalmente irá ajudá-lo.
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Referências
- ↑ https://confidentcounselors.com/2018/03/19/reframe-negative-thoughts/
- ↑ https://hbr.org/2017/02/to-achieve-a-major-goal-first-tackle-a-few-small-ones
- ↑ https://www.fastcompany.com/90314730/are-the-people-around-you-dampening-your-potential
- ↑ https://au.reachout.com/articles/top-5-motivation-boosters
- ↑ http://www.businessinsider.com/turn-your-life-around-14-tips-on-making-better-decisions-and-strengthening-your-willpower-2011-12?op=1
- ↑ https://www.thewomansblueprint.com/holding-yourself-accountable/
- ↑ https://www.blog.daydesigner.com/reassess-your-life-goals-with-intention/
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