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Por mais besta que pareça, sentir falta de alguém não é fácil. Talvez uma pessoa importante em sua vida tenha se afastado temporariamente, terminado o relacionamento, se mudado para um lugar distante ou falecido – seja qual for o caso, a saudade pode ser bem dolorida e é uma reação normal. Nesses casos, é necessário aprender a lidar com esses sentimentos e adotar estratégias para não sofrer tanto. Elas o ajudarão a seguir em frente em paz, com aceitação e a sabedoria de compreender que essa pessoa pode ter partido, mas sempre será lembrada.
Passos
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Faça uma contagem regressiva. Marque cada dia que passou no calendário e perceba que sobreviveu a ele. A ausência de uma pessoa amada pode causar uma verdadeira mudança na vida e é importante se concentrar em um dia por vez. Se você é a pessoa que “ficou para trás”, contente-se com cada dia vivido com sucesso.
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Concentre-se em outros relacionamentos. Ter tempo é precioso, ainda mais se você usar essa oportunidade para se dedicar às pessoas com quem se importa, mas com quem não tem convivido tanto, seja seu parceiro, sejam amigos ou parentes mais distantes.
- Digamos que você tem estado ocupado criando seus filhos e, agora, eles estejam se mudando para outra cidade para estudar. Esse é um bom momento para por em prática aquelas atividades que tem deixado para depois. [1] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
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Faça “pacotes de carinho”. Eles são ótimos para demonstrar o que sente e também para refletir sobre a pessoa em cada item comprado e incluído. Prepare-o com amor, embrulhe e envie. Uma boa opção é sentar com as crianças e ajudá-las a fazer algo com as mãos para incluir no pacote, caso tenha filhos.
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Ocupe-se com projetos. Manter-se ocupado pode melhorar o ambiente em que você vive, além de ser uma distração saudável. Faça suas tarefas com dedicação e o tempo passará mais rápido; alguns dias parecerão mais longos que outros, mas sempre há o que fazer pela casa para burlar essa saudade.
- Melhore as áreas de convivência da casa se seu colega de apartamento foi viajar; faça algo que ele gostaria e que ficará animado em ver quando voltar. Além de ter algo para fazer, será muito legal ver a reação dele quando chegar.
- Espalhe plantas pelo cômodo, para dar uma energia vibrante a ele.
- Limpe as janelas. Não há quem não goste de olhar para fora e não ver poeira no meio do caminho.
- Pinte a cerca se ela estiver envelhecida.
- Conserte as portas que ficam rangendo, torneiras com vazamento ou livre-se das coisas quebradas, trocando-as por novas.
- Melhore a aparência externa da casa. Plante algumas flores no caminho para a porta, de preferência coloridas; ou, ponha um vaso com uma planta ornamental na sacada para deixá-la mais vívida.
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Estruture um projeto de longa duração. Alguns projetos requerem bastante tempo e organização para serem completados. Se você está com tempo sobrando, por que não assumir algo que não acabe até o retorno da pessoa? Assim, ambos ficarão mais ansiosos para a ocasião e você terá a oportunidade de cumprir algo que prometeu.
- Se seu cônjuge está viajando a trabalho, diga que você usará esse tempo para construir um deck de madeira no jardim dos fundos.
- Caso tenham filhos, façam juntos um projeto que os mantenha unidos e ocupados enquanto ele está fora.
- Comece a preparar o jardim que sempre quis, mas nunca teve tempo.
- Angarie fundos para um lar de idosos ou outra causa que seja importante para sua parceira. Você poderá informá-la de seus progressos ao fim de cada dia, e ela se sentirá amada e necessária em casa, além de saber que vocês sentem sua falta.
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Planeje se corresponder com a pessoa durante esse período de separação. Comuniquem-se por Skype, e-mail ou cartas. A correspondência tem o poder de fazê-los sentirem que estão mais próximos apesar da distância, além de se manterem ansiosos pelas respostas um do outro. Esses momentos carregados de sentimentos positivos os ajudarão a lidar com o tempo em que estiverem distantes.Publicidade
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Dê-se tempo para lidar com seus sentimentos. Uma separação, ainda mais se o relacionamento foi sério e duradouro, pode ser uma das coisas mais difíceis de lidar, e seguir com a vida se torna um desafio. Permita-se chorar, sentir raiva, ficar confuso e ponha tudo que sentir para fora.
- Cada pessoa sente suas emoções de maneiras diferentes. [2] X Fonte de pesquisa Você pode ser do tipo que não chora muito, mas que prefere escrever sobre seus sentimentos. Faça o que for melhor para você.
- Fique recluso por um tempo, ou converse com amigos e parentes de confiança. Algumas pessoas preferem manter seus sentimentos para si, e isso também é normal.
- Escrever seus sentimentos pode ajudá-lo a perceber quais deles mais o fazem sofrer.
- Não tenha vergonha se ficar triste, mesmo que pessoas de fora achem que o relacionamento não fosse sério o suficiente para se sentir assim. Ninguém sabe como é ser você e a dor que sente nesse momento – essa é sua experiência.
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Lamente pela perda do relacionamento. Todo mundo é ensinado a conquistar as coisas, mas raramente a perdê-las e isso é igualmente importante. Sem essa base, as pessoas acabam não sabendo lidar com a perda e sofrendo mais quando ela ocorre, seja ela relacionada a um emprego, seja um relacionamento, uma habilidade física, ou a confiança em alguém. É necessário compreender e gerenciar as emoções em diversas situações de perda; o luto é uma emoção complexa, vivida de maneiras e intensidades diferentes por cada um.
- Uma situação de luto mal resolvida pode se estender por muito tempo.
- Use os estágios do luto para perceber como ele funciona para você e para passar por esse momento com mais serenidade. Eles são a negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. [3] X Fonte de pesquisa
- O luto é uma jornada pessoal e cada um o sente ao seu próprio modo. Cada experiência é uma.
- Você pode ficar mais tempo em um estágio específico do que nos outros.
- Não se apresse e não permita que outras pessoas o apressem a passar por essa experiência. Tem hora para tudo na vida, e o luto não está fora dessa equação. Lidar com o luto em seu próprio tempo é fundamental para sair dele curado.
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Livre-se das lembranças quando estiver pronto para isso. Ficar em contato com as coisas que o lembram da pessoa que partiu pode ser emocionalmente desgastante. No caso de uma separação, o ideal é colocar as coisas que a pessoa deixou para trás em uma caixa e devolvê-la; outras situações podem envolver jogar as coisas fora, ou guardá-las em um local que você não voltará a acessar. Faça o mesmo com as lembranças que você mesmo guardou; não vê-las diariamente será benéfico para seguir em frente e lidar com a saudade.
- Se achar que algo é especial demais e não conseguir se livrar disso, guarde o objeto em algum lugar seguro e deixe-o para lá por um tempo.
- Fazer isso sozinho pode ser extremamente doloroso. Nesse caso, peça a ajuda de um amigo para se sentir mais confiante.
- Pense a respeito; como seria possível lidar com a separação se a foto de seu ex-parceiro está na cabeceira de sua cama?
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Desfaça todo contato com seu ex. Quando é certo que o relacionamento não será retomado, mas você é obrigado a passar por seu ex ocasionalmente, é muito mais difícil superar a separação. Esforce-se para evitá-lo o máximo que puder, se possível. Manter o contato fará com que você sofra com um cabo-de-guerra emocional contra si mesmo.
- Não ligue, nem envie mensagens para ele, nem que seja só para “saber como ele está”, pois você acabará sentindo-se pior.
- Se é obrigado a passar por ele na escola, trabalho ou qualquer outro lugar, simplesmente diga “olá” e passe o menor tempo possível por perto. Suas emoções ficarão um tanto confusas quando encontrá-lo, e isso pode intensificar a saudade. Seja forte e lembre-se de que isso é temporário.
- Desfaça a amizade nas redes sociais e qualquer outro meio digital. Ver fotos dele diariamente fará com que sua mente não consiga se desconectar dessa realidade e você sempre sofrerá com a falta que ele faz em sua vida.
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Despeça-se da pessoa e da relação. Não é à toa que existem cerimônias para o fim de algumas coisas, como a formatura, que simboliza o fim de um estágio nos estudos, ou um funeral, para se despedir de alguém que faleceu. Essas ocasiões funcionam como um ponto final em um capítulo da vida; criar uma cerimônia para se despedir da dor será útil para se convencer de que é hora de deixá-la para trás e seguir em frente, minimizando a saudade.
- Escreva uma carta para a pessoa em questão, mas não a envie. Ponha nela tudo que sente e todas as experiências que compartilharam. Agradeça pelos bons momentos, e até pelos ruins; expresse sua raiva e diga que você não precisa mais viver com essa dor: “Eu não preciso mais sentir saudade de você para viver, aprendi a seguir com a minha vida. Sendo assim, adeus.” [4] X Fonte de pesquisa
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Descubra como seria voltar a namorar. Ao sentir que está pronto, volte a se encontrar com pessoas novas! Fazer isso imediatamente depois do término pode não ser tão legal quanto parece, mesmo que você ache que isso aliviaria o vazio deixado. Na verdade, você se sentirá pior por sentir falta de uma pessoa, ao mesmo tempo em que desenvolve responsabilidade emocional por outra. Espere mais de uma semana para voltar à ativa.
- É possível que sair com alguém novo muito cedo o lembre das qualidades de seu ex, fazendo com que sinta ainda mais falta dele.
- Sair com uma nova pessoa cedo demais não anulará o vazio deixado pelo relacionamento que acabou recentemente.
- Passe mais tempo com amigos, que possam fazê-lo sentir-se melhor consigo mesmo.
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Mude sua rotina. Pare de fazer algumas das coisas que sempre faziam juntos e que o lembre de seu ex-parceiro, como ir ao restaurante preferido de vocês, ou ficar no lugar em que sempre ficavam do parque. Compre seu café em outro lugar, tome lanche em outra lanchonete, vá a uma padaria diferente, até sentir que suas manhãs são melhores. Você não precisa parar com absolutamente tudo que fazia antes, mas as coisas que o lembrem e façam sentir falta dele.
- Uma boa ideia é fazer algo que você sempre quis, mas seu ex não dava a mínima, como fazer trilha, aprender a fazer massa caseira etc. Redescubra-se sem ele e, com o tempo, você perceberá que sente cada vez menos falta dele.
- Se ele ainda fizer parte de seu círculo social, evite as festas em que sabe que acabarão se encontrando, ao menos por um tempo. Encontre novas maneiras de se divertir.
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Conte com seus amigos. [5] X Fonte de pesquisa Passar tempo com seus próprios amigos o fará perceber novas coisas que pode fazer por si mesmo, além de curtir o carinho e o apoio que eles têm por você. Sempre há alguém com quem podemos contar quando precisamos de apoio.
- Veja ao menos alguns amigos por semana se tiver disposição, para tirar seu ex da cabeça o máximo que puder.
- Seus amigos não terão uma palavra mágica de conforto que o consolarão imediatamente, mas tê-los ao seu lado não fará mal nenhum.
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Esforce-se para se aprimorar. Talvez você não tivesse tempo para investir em si mesmo quando ainda estava namorando, e esse é um bom momento para começar. Foque em ser mais saudável, mais feliz e satisfeito com suas conquistas. Estabeleça um objetivo, como treinar para correr em uma maratona, ler um romance inteiro, ser menos obsessivo, ou fazer algo que sempre quis para melhorar como pessoa.
- Resolva os problemas que sempre quis para sentir-se mais feliz, como se preocupar menos, ou ser mais assertivo.
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Concentre-se em sua carreira. Dedique-se a trabalhar com afinco e zelo. Ter uma carreira bem sucedida diminuirá a saudade que sente e o deixará animado para acordar de manhã. Peça a opinião de seus colegas de trabalho para saber como e onde deve aprimorar seus esforços profissionalmente. [6] X Fonte de pesquisa
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Mantenha-se ocupado e ativo. Não se perca re-organizando o armário, nem passe o dia inteiro na cama. Passe tempo fora de casa, saia com amigos, tenha um nível saudável de compromissos, para sempre ter algo em vista ao acordar.
- Esse também é um ótimo momento para começar um novo hobby, como ioga, vôlei, aprender um instrumento musical ou a cozinhar, por exemplo.
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Pense pelo lado positivo. O mais comum é que o fim de um relacionamento o faça pensar nas coisas negativas e no que deu errado ao longo do tempo. Tente, por outro lado, pensar nas coisas boas que aconteceram, em tudo que aprendeu e em como essas lições o ajudarão no futuro. Admire sua própria experiência. [7] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Ser grato por ela e por tudo que pode trazer frutos positivos no futuro contribuirá para sua saúde física e mental, [8] X Fonte de pesquisa e ter saúde é o primeiro passo para lidar com sentimentos como a melancolia causada pela saudade.
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Permita-se passar pelo luto. Lidar com a morte de alguém que amamos requer tempo; sem ele, é mais difícil passar pelo momento e ficar em paz com seus próprios sentimentos. Dê-se tempo para se recuperar, expresse suas emoções, chore e lamente pela perda de quem tanto amava. [9] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Como dito anteriormente, o processo de luto funciona de modos diferentes para cada pessoa. Se sente que precisa ficar sozinho por enquanto, avise seus amigos e parentes para ter esse momento respeitado. Diga que não está bem, que precisa de um tempo para ficar sozinho e lidar com o sentimento de perda: “Estou sofrendo com a perda, mas estou tentando seguir em frente. Por favor, compreendam que eu mesmo não sei quanto tempo levarei para me recuperar”.
- Se perceber que passar tempo demais sozinho está causando sentimentos de isolamento, procure a companhia de pessoas queridas.
- Escreva em um diário, [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte converse sobre o que sente com alguém, olhe as fotos da pessoa falecida, e não hesite em chorar. Segurar os sentimentos pode causar sensação de culpa, lembre-se de que cada um expressa tristeza à sua própria maneira.
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Honre as memórias do falecido. Essa é uma das maneiras mais saudáveis de seguir com a vida, lembrando da pessoa e propagando seus valores. Isso pode incluir falar sobre ela para os outros, apegar-se a algumas de suas tradições, como fazer trabalho voluntário, ler para seus filhos, ou até escutar as músicas de que ele mais gostava.
- Por outro lado, se perpetuar alguns hábitos do falecido piorar seus sentimentos de tristeza, tente mudar sua rotina. É importante, no entanto, voltar a segui-la quando sentir que está mais fortalecido e preparado. Essa experiência pode até fortalecer as memórias positivas que você tem da pessoa, mas sem aumentar a tristeza relacionada à falta que ela faz.
- Lembre-se de que a ideia não é esquecer o falecido, ou nunca mais pensar nele, mas trabalhar em memórias mais construtivas, permitir-se sentir coisas positivas e encarar a realidade com outra perspectiva.
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Converse com outras pessoas que sentem falta da pessoa. Nunca mais falar sobre o falecido, ou simplesmente se livrar de tudo que pertencia a ele está longe de ser uma solução. É claro que, se isso traz algum conforto, mesmo que temporário, você não deve se impedir. No entanto, em longo prazo você se sentirá melhor se voltar a falar sobre ele, e provavelmente se flagrará rindo de algo que o lembra. Tudo isso faz parte do processo de cura. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Reviver as memórias acalentadoras pode fazê-lo sentir-se melhor com a perda. Embora você não possa trazer a pessoa de volta, falar sobre essas memórias certamente ajudará em sua recuperação.
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Saiba que o relacionamento não acabou, só mudou. Os relacionamentos têm base em dois aspectos: o físico e o emocional. Sua relação física acabou, mas a emocional continua. Você não precisa parar de pensar na pessoa amada para sempre.
- Tentar não sentir saudade não é uma traição. Se o falecido o amava, ele certamente ficaria feliz em ver que você está tentando seguir com sua vida da melhor forma que pode.
- Além do mais, deixar de sentir saudade completamente é impossível, principalmente quando datas importantes se aproximarem, como aniversários, feriados, festividades e outros momentos especiais compartilhados. Em vez de ignorar os sentimentos da perda, diga para si mesmo e para os outros algo como “Hoje eu estou com saudade de Fulano. Ele teria amado essa festa! Vamos erguer nossos copos e brindar sua memória! Fulano, nós amamos você!”. Essa é uma boa maneira de homenagear e reconhecer o impacto que a pessoa teve na vida de todos, o que também fará muito bem ao processo de cura.
- Por outro lado, ao passo em que é saudável reviver os melhores momentos e sentir saudade, também é saudável querer viver no presente e parar de pensar no passado.
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Passe mais tempo com seus amigos e parentes. Eles estarão por perto para apoiá-lo e tentar animá-lo à melhor maneira que puderem. Além disso, eles provavelmente também estão sofrendo e vocês devem contar uns com os outros para darem e receberem amor, carinho e também para se manterem ocupados. Ter amor e carinho das pessoas que ama é importante para sentir menos falta de quem partiu.
- Novos amigos ou membros na família não substituirão o falecido, tampouco têm o poder de fazer você esquecer a pessoa.
- Não fique frustrado se perceber que um parente ou amigo está superando a dor mais rápido do que você. Lembre-se de que cada um se recupera no próprio tempo e, além disso, não há como saber como as pessoas realmente se sentem.
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Faça terapia. Se precisar de ajuda para seguir em frente, procure ajuda profissional. Ao menos tente por uma sessão ou duas para ter certeza de que isso o ajudará a passar por esse momento. Um terapeuta pode fornecer novos métodos para lidar com a dor, além de trazer uma nova perspectiva à situação. Não se esqueça de que é necessário coragem para procurar ajuda com os problemas da vida. [12] X Fonte de pesquisa
- Orgulhe-se de si mesmo por procurar amparo profissional para se recuperar. Não se sinta culpado ou envergonhado por querer fazer terapia.
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Anote seus pensamentos. Em vez de carregar o peso da saudade sozinho ao longo dos dias, tente processar seus sentimentos nas páginas de um diário. Escrever pela manhã ou à noite pode ajudá-lo a perceber melhor como se sente e também a relaxar. Uma boa ideia é escrever sempre que as memórias vierem à tona – descubra o que funciona melhor para você.
- Escreva uma carta para o falecido. Fale sobre todas as suas experiências juntos, sua intimidade e sentimentos. Agradeça pelos bons momentos, e também pelos ruins, demonstre sua raiva se for o caso. Diga “Eu não preciso mais sentir a dor da perda e, por isso, estou me despedindo aqui. Adeus, meu querido”. [13] X Fonte de pesquisa
- Leia a carta em voz alta para si mesmo, para um amigo ou parente, depois queime-a em um local seguro. Usar o fogo pode ser considerado um ritual de purificação e encerramento, além de simbolizar um processo de mudança.
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Desenvolva uma rotina agradável. Perder alguém pode facilitar o foco na perda e na pessoa que partiu, e isso tudo pode fazer com que você se esqueça de si mesmo. Ter uma rotina diária de autocuidado o ajudará a sentir-se melhor. Comece dormindo entre sete e oito horas de sono todas as noites, [14] X Fonte de pesquisa fazendo as três refeições do dia (mesmo que não tenha apetite) e fazer 30 minutos de exercícios regularmente.
- Pode até parecer que dormir, comer bem e se exercitar não fazem diferença no processo de luto, mas isso está longe de ser verdade. Quanto mais forte e saudável você se mantiver, melhor será para lidar com o sentimento de perda.
- Evite fatores que aumentem o estresse, como pegar trânsito, locais extremamente barulhentos, responsabilidades demais, ou passar tempo com pessoas dramáticas ou tóxicas. Embora seja impossível evitar o estresse completamente, é possível minimizá-lo.
- Faça 15 minutos de ioga ou meditação diariamente. [15] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Isso o ajudará a manter o contato entre sua mente e corpo, além de deixá-lo mais calmo pelo resto do dia.
- Concentre-se em sua saúde. Uma em três pessoas afetadas pelo luto manifestam sintomas físicos e emocionais de sofrimento intenso. [16] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Você provavelmente se sente sobrecarregado, ansioso e deprimido pela perda, mas não pode seguir ignorando suas necessidades básicas.
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Mantenha contato. Se você tem amigos que se mudaram para outro estado ou país, ou que tenham viajado para um intercâmbio, não deixe de manter contato. Um telefonema ou videoconferência pelo Skype por semana o ajudará a sentir-se menos desconectado e solitário. Estabeleça uma rotina de comunicação para conversar com a pessoa sempre.
- Se ela foi para o outro lado do mundo, usem o e-mail e outros mensageiros instantâneos para se comunicarem. Pode até parecer que conversar constantemente aumentará a saudade, mas na realidade isso o ajudará a perceber que a pessoa não foi embora para sempre.
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Não se falem com tanta frequência. Enviar mensagens e ligar todos os dias dificulta olhar para a frente e viver no presente; você não sairá da zona de conforto, não descobrirá atividades diferentes, nem conhecerá novas pessoas.
- Caso o viajante queira conversar constantemente, diga que você acha importante se falarem sempre, mas que não é uma boa ideia desenvolverem uma codependência. [17] X Fonte de pesquisa
- Ligue quando estiver prestes a tomar uma decisão importante, ou quando tiver uma grande novidade para contar, ao mesmo tempo em que conta com alguém mais próximo para conviver.
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Faça planos para visitar a pessoa, se puder. Ter um plano para se encontrarem criará a sensação de expectativa, que reduzirá a sensação de que nunca mais verão um ao outro. Saber que se encontrarão dentro de algumas semanas também contribui para não querer falar com a pessoa o tempo todo, e diminui a dor da saudade.
- Por outro lado, se ambos estão vivendo suas vidas, fazer viagens frequentes para encontrar com ela pode prejudicar sua vida social presencial. A ideia é procurar por um equilíbrio, afinal de contas, você não quer ser excluído dos eventos sociais que rolarem nas proximidades porque as pessoas pensam que você não vai aonde Fulano não for.
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Correspondam-se por cartas. Escrever uma carta a cada duas semanas o ajudará a compreender seus sentimentos e pensamentos, o que ajuda a sentir menos necessidade de entrar em contato o tempo todo. Além disso, essa é uma maneira divertida de contar as novidades e diminuir a saudade.
- Uma carta de próprio punho propicia conversas mais íntimas e facilita a sensação de proximidade, mesmo que estejam a um continente de distância.
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Descubra novas maneiras de ocupar seu tempo. É provável que você queira ficar no seu canto pensando em quem se foi para longe. Entretanto, procure coisas novas para ocupar seu tempo. Saia para jogar sinuca com seus amigos próximos, aprenda a tocar guitarra. Se a sua agenda estiver vazia, você terá tempo demais para pensar na pessoa; preencha esses períodos conhecendo pessoas novas e interessantes.
- Escolha um novo esporte para praticar, como correr ou jogar basquete.
- Tente um hobby novo, como fotografar, pintar ou cozinhar.
- Inscreva-se em cursos interessantes, procure o centro comunitário de sua região, vá a palestras sobre assuntos de seu interesse, participe de oficinas de temas variados.
- Redescubra seu amor pela literatura lendo aqueles livros que você comprou há muito tempo, mas não tinha tempo de ler.
- Conheça novas formas de exercício! Pedale, vá nadar, faça ioga! Essas atividades são ótimas para o corpo e para a mente, e logo você estará se sentindo bem melhor.
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Abra seu coração para novas pessoas. [18] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Esforce-se para ser mais amigável com quem não conhece direito. Mesmo que você seja tímido, tente conhecer melhor aqueles colegas com quem tem menos contato e vá devagar. Sorria e seja receptivo a quem for apresentado.
- Comece fazendo perguntas casuais, contando coisas engraçadas sobre si mesmo ou fazendo observações divertidas sobre os mais diversos assuntos. Se tentar um pouco mais, logo terá mais amigos e sentirá menos saudade da pessoa que se mudou.
- A ideia não é substituí-la; ela foi e é importante para você. Foque em encontrar pessoas novas e interessantes, para tornar a vida mais dinâmica.
- Dê uma chance para as pessoas. Você pode acabar conhecendo gente com várias coisas em comum, talvez até indivíduos que você jamais imaginaria que teria algo para compartilhar. Passar mais tempo com quem não conhecemos tão bem pode se mostrar muito proveitoso, e você pode ganhar novos amigos importantes.
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Dicas
- Rir é o melhor remédio. Ao mesmo tempo em que passar pelo luto e pela tristeza sem fugir é importante, não se esqueça de alimentar seu espírito com momentos positivos e em boa companhia.
- Tente se distrair e se divertir quando puder.
- Não tenha medo de chorar, pois o pranto é uma maneira saudável e natural de lidar com as emoções.
- Veja as fotos, cartas e recordações de quem se foi, mas estabeleça um limite para sentir saudade – não se ocupe somente com a nostalgia.
- Não fique remoendo brigas e momentos pesados que tiveram juntos. Que os positivos prevaleçam!
- Se sentir que precisa tirar a pessoa de sua cabeça, diga para si mesmo “Pare! Eu não vou pensar em Fulano agora. Eu tenho muito a fazer e vou me concentrar nisso”.
- Lembre-se das coisas engraçadas que aconteceram a vocês e espere pelo momento em que se encontrarão novamente.
- As coisas não voltarão a ser como foram antigamente. Prefira olhar para a frente, encarar o futuro e dar o primeiro passo rumo a ele.
- Mantenha contato pelo telefone ou por e-mail.
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Avisos
- A mente e o corpo podem sofrer bastante por um luto mal resolvido. Aprenda a lidar com a perda lendo fontes confiáveis sobre o assunto. Não negue a si a oportunidade de dar um ponto final em sua relação com a dor e a tristeza.
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Referências
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- ↑ http://www.washingtonpost.com/news/speaking-of-science/wp/2015/01/23/how-men-and-women-process-emotions-differently/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/mental-health-coping-with-grief
- ↑ https://www.griefrecoverymethod.com/books/grief-recovery-handbook
- ↑ http://spr.sagepub.com/content/15/3/393.abstract
- ↑ http://www.tnj.com/career/career-advice/do-360-and-improve-your-career
- ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003609/
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- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/mental-health-coping-with-grief
- ↑ https://www.griefrecoverymethod.com/books/grief-recovery-handbook
- ↑ http://www.wsj.com/articles/sleep-experts-close-in-on-the-optimal-nights-sleep-1405984970
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112778/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship
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