Como Não Ser Preguiçoso

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A preguiça é um problema que afeta a todos de vez em quando. É normal ficar sem vontade de cumprir as tarefas do dia, não ter incentivo para fazer algo, se distrair facilmente ou não ter motivação no geral. Todas as pessoas lutam com a preguiça em algum momento, mas ao desenvolver hábitos saudáveis, organizar as prioridades e parar de pensar somente nos aspectos negativos, será possível ser mais ativo no dia a dia.

Método 1
Método 1 de 3:

Motivando-se

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  1. A falta de motivação é uma das principais causas da preguiça; isso pode acontecer ao se deparar com uma pilha de papel na sua mesa de trabalho, ou ao sentir que os desafios do dia não o incentivam a tentar cumpri-los. [1]
    • Pense em um espectro mais amplo. É fácil se perder nas tarefas do dia a dia da vida e não perceber a qual objetivo está se encaminhando. Todos os dias, lembre-se de como a tarefa em questão está contribuindo para os objetivos maiores que você possui. Podem ser metas financeiras, em relação à forma física ou educação, que serão úteis para sua carreira e vida pessoal. Faça uma lista e escreva porque deseja completar essas tarefas.
  2. Quando algo parece ser insignificante, a motivação sentida é menor. Mantenha-se otimista e, ao completar algo, parabenize a si próprio. Isso também espanta a preguiça, já que você estará vendo o resultado de seu trabalho.
    • Seja por meio de exercícios ou de tarefas para a escola ou o trabalho, é importante ter objetivos que possam ser alcançados. Anote-os e marque-os como feitos ao completá-los.
  3. A preguiça pode se tornar um ciclo vicioso, sendo um tipo de aversão a si próprio. Ao não ter motivação e não conseguir completar uma tarefa, você poderá desanimar, o que só diminuirá a chance de que consiga progredir. [2]
    • Ao continuar dizendo a si próprio que é preguiçoso, você acabará sendo mesmo. A partir de agora, pare de pensar dessa forma, mentalizando que é uma pessoa de ação. Visualize que está trabalhando e se esforçando, terminando todos os afazeres necessários. Faça isso diariamente, durante 30 dias, até que se torne um hábito.
    • Separe um tempo para relaxar. Há uma tendência em associar a inatividade com a preguiça, o que produz um sentimento de culpa e pode levar a mais preguiça; em vez de ficar se lamentando, dedique um tempo exclusivo para repousar e descansar. [3]
  4. Em vez de tentar fazer tudo sozinho, coloque-se em uma situação onde amigos e parentes possam auxiliá-lo. Dividir a responsabilidade e contar com o apoio de pessoas próximas o motiva a se manter em forma, a cumprir as tarefas e a se esforçar para realizar seus sonhos. [4]
    • Caso esteja tentando entrar em forma, encontre um amigo que também vá à academia ou faça aulas de dança junto a você, por exemplo. Aquele sentimento de que está deixando o amigo na mão surgirá ao pensar em não cumprir a tarefa. Quando for algum trabalho de escola ou faculdade, encontre um amigo que possa ajudá-lo a estudar e a se manter “na linha”, conseguindo as notas necessárias.
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Método 2
Método 2 de 3:

Procrastinando menos

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  1. Às vezes, uma parte de não fazer nada consiste em encher o dia com tarefas menos importantes, de modo que não seja possível ver o que realmente estamos fazendo. Procure por indícios de que está procrastinando, como: [5]
    • Sentar para fazer algo importante, mas decidir pegar um lanche ou tomar um café.
    • Ocupar o dia inteiro com afazeres que não são tão importantes.
    • Ler e-mails ou comunicados várias vezes antes de decidir o que fazer com eles.
  2. Muitas pessoas fazem listas de afazeres; no entanto, tais listas dão um aspecto “assustador” ao dia, com tarefas que não são incorporadas de forma tangível, tornando-se apenas algo que se aspira fazer. É importante levar em conta o tempo que possui e quanto cada tarefa demorará para que você realmente se motive e não passe o dia “na preguiça”. [6]
    • Verifique quanto tempo as tarefas vão levar. Assim, as chances de procrastinar são menores, já que você está trabalhando com uma programação realista. Além disso, lembre-se de que algo pode sempre aparecer, forçando-o a alterar o planejamento. Não há problema; basta adicionar o novo afazer e ajustar melhor o planejamento.
    • Defina limites. Indivíduos suscetíveis à procrastinação devem evitar misturar trabalho e vida pessial. Pressupor que você terminará o trabalho até às 17h30 o força a ser produtivo dentro de um limite de tempo.
  3. Você pode até procrastinar ao sentir que há muitas coisas para se fazer, não tendo motivação nem para começar. Muitos até acham que estão se esforçando mais do que o necessário; isso acontece porque eles sentem que estão sobrecarregados e fragmentados por ter tantos afazeres. Hoje em dia, os estímulos e as informações são constantes. O melhor a se fazer é simplificar a vida em vez de parar de fazer as coisas por estar sobrecarregado. [7]
    • Faça um “jejum de mídias” por uma semana. Nem todos os tipos de informações que consumimos no dia a dia, de todos os tipos de mídias, são úteis. A menos que sejam necessárias para seu trabalho, não entre em contato com elas por uma semana. Não assista a TV, não leia o jornal, não entre em redes sociais, não navegue na internet e não assista vídeos. Crie sua própria regra de acordo com essas dicas.
  4. Por exemplo: há uma pilha de papéis em seu escritório que precisam ser jogados fora. Coloque-os no lixo imediatamente. Não é importante, mas uma hora essa tarefa deverá ser feita. Transforme isso em um costume para que os afazeres não se acumulem e posteriormente se tornem uma lista infinita de tarefas.
    • Esse hábito será difícil de se adquirir no começo, mas o ajudará a desenvolver bons costumes. A tendência de adiar as coisas pode fazer com que se tornem uma bola de neve, levando à preguiça e à procrastinação.
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Método 3
Método 3 de 3:

Começando o dia da maneira certa

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  1. Não aperte o botão de soneca do alarme ou volte a dormir; saia da cama imediatamente para começar a “jornada” de forma ativa. É maior a chance de se sentir com energia ao iniciar o dia sem preguiça. [8]
    • Para que isso se torne um hábito, tenha paciência. Coloque o alarme fora de seu alcance; assim, será preciso levantar da cama para desligá-lo.
  2. Quanto menos tempo você dormir, maior a chance de levantar e sentir preguiça, o que pode desmotivá-lo. Durma pelo tempo recomendado para acordar bem, se sentindo descansado, rejuvenescido e pronto para começar o dia!
    • Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de sono para “funcionar” bem, mas tente dormir ao menos seis ou sete horas. Desligue todas as telas e dispositivos eletrônicos ao se preparar para deitar, ficando o mais confortável possível e bloqueando tudo o que possa distraí-lo e estimular a mente.
  3. Faça exercícios logo após acordar; a energia continuará alta e se aproveitará dos horários de pico dos hormônios. A atividade física também ajuda na concentração e a não se distrair no resto do dia. [9]
    • Não pule o café da manhã. O café da manhã oferece benefícios fisiológicos, mas também mentais e ao humor. Quando essa refeição é saudável, você se sentirá mais disposto o dia inteiro, com ótima função cerebral e melhor memória e concentração. [10]
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Referências

  1. ↑ http://www.inc.com/quora/how-to-get-and-stay-motivated-every-single-day.html
  2. ↑ http://www.bodylovewellness.com/2013/07/22/ever-call-yourself-lazy-heres-why-you-should-stop/
  3. ↑ http://www.bodylovewellness.com/2013/07/22/ever-call-yourself-lazy-heres-why-you-should-stop/
  4. ↑ http://www.marksdailyapple.com/10-simple-steps-to-motivate-a-friend/
  5. ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_96.htm
  6. ↑ http://www.bakadesuyo.com/2014/08/how-to-stop-being-lazy/
  7. ↑ http://www.bakadesuyo.com/2014/08/how-to-stop-being-lazy/
  8. ↑ http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/10-simple-steps-start-your-day-energized/
  9. ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/8-benefits-to-working-out-in-the-morning.html
  1. ↑ http://healthyeating.sfgate.com/reasons-not-skip-breakfast-5761.html

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