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Depois de uma noite agitada em uma balada, festa ou bar, o álcool consumido pode deixar qualquer um com náuseas e a ponto de vomitar. A desidratação, o excesso de álcool ou sinais de que o corpo está no limite podem ser indícios. Sempre que começar a sentir enjoo, adote algumas medidas para que essa irritação estomacal não cause outros problemas.
Passos
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Beba muita água junto às bebidas alcoólicas. Indivíduos suscetíveis aos vômitos podem alternar o consumo de um copo da bebida alcoólica e um copo d'água durante a noite. Caso se sinta um pouco enjoado e muito bêbado, passe a tomar apenas água, mas sempre com moderação (não beba três copos seguidos), ou o estômago poderá ficar ainda mais irritado.
- Pessoas que não estão acostumadas às bebidas alcoólicas acabam consumindo água em excesso , com medo de ficarem desidratadas. Porém, nada em exagero faz bem, nem mesmo água.
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Antes de consumir as bebidas, coma algo. O álcool é filtrado rapidamente ao sangue pelo estômago, e ainda mais do intestino delgado ao estômago. [1] X Fonte de pesquisa Sem qualquer alimento no estômago, o álcool será rapidamente absorvido pela corrente sanguínea, causando a rápida intoxicação do corpo, algo que pode deixar o indivíduo bastante desorientado e com o estômago incomodado. Um pouco de alimento dá uma forrada no estômago e pode fazer muita diferença.
- Alimentos com alta quantidade de gordura – como a grande maioria dos salgados e sanduíches em bares — levam muito tempo para serem digeridos no estômago e são ótimos para evitarem que o álcool caia rapidamente no sangue. [2] X Fonte de pesquisa
- Outras opções de alimentação "pré-bebida" são as nozes, abacate e sementes. [3] X Fonte de pesquisa
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Use medicamentos de venda livre. É importante usar um remédio que não "ataque" o organismo, logo, evite antiácidos com cálcio se eles não fizerem bem a ele. Caso você tenha um remédio para tomar ao sentir azia ou náuseas, consuma-o logo ao sentir os primeiros efeitos do álcool. [4] X Fonte de pesquisa
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Reponha o potássio do corpo. Uma das maiores causas do enjoo e da enxaqueca — causadas por bebidas alcoólicas — é a desidratação. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte A desidratação ocorre quando o corpo está com a quantidade inadequada de água ou não consegue retê-la devido ao desequilíbrio de eletrólitos. [6] X Fonte de pesquisa É importante auxiliar o corpo a reter água ingerindo alimentos ricos em potássio, como bananas.
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Consuma bebidas que reponham os eletrólitos. Porém, cuidado com os isotônicos, já que a maioria deles contém fórmulas modificadas e cheias de açúcar, que faz com que sejam mais palatáveis à maior parte da população; o problema é que o excesso de açúcar pode levar a um grau ainda maior de desidratação. [7] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Ingira gengibre. Vários estudos comprovam que o gengibre possui propriedades que combatem a náusea. Ele pode ser consumido através do chá ou refrigerante de gengibre. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Outra opção é adicionar gengibre em pó aos alimentos e bebidas, mascá-lo ou comer um doce de gengibre para que ele acalme o estômago. [9] X Fonte de pesquisa
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Experimente as sementes de erva-doce. É sabido que elas ajudam no processo da digestão, minimizando os efeitos das náuseas. Pegue uma colher de chá com sementes esmagadas de erva-doce e mergulhe-as em água por dez minutos. A solução resultante acalmará a irritação do estômago.
- Mascar uma colher de chá com sementes de erva-doce pode não ser, aparentemente, a opção mais interessante, mas também pode evitar o vômito.
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Conheça os limites do próprio corpo. Geralmente, é necessário experimentar e testá-lo para descobrir até qual ponto o organismo suporta a quantidade de álcool no sistema, variando de acordo com peso e gênero. As mulheres — que na maioria dos casos são de menor estatura, mais leves e com maior nível de gordura natural — têm uma desvantagem normal em relação à "resistência" contra bebidas alcoólicas. [10] X Fonte de pesquisa Beba as quantidades a seguir para evitar enjoos e náuseas:
- Homens
- Entre 45 e 67 kg: de uma a duas bebidas por hora.
- Acima de 67 kg: de duas a três bebidas por hora. [11] X Fonte de pesquisa
- Mulheres
- Entre 40 e 45 kg: uma bebida por hora.
- Entre 45 e 81 kg: de uma a duas bebidas por hora.
- Acima de 81 kg: de duas a três bebidas por hora. [12] X Fonte de pesquisa
- Homens
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Sempre que chegar ao limite, pare de beber. Isso é mais complicado de fazer do que parece, principalmente quando os amigos incentivam que você tome "só mais um copo" (que acabam tornando-se três ou quatro) e as inibições são diminuídas pelo álcool já ingerido.
- Defenda-se dizendo "se eu beber mais um gole, vou vomitar". É uma tática ótima quando os mesmos amigos estiverem sempre bebendo com você.
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Vá tomar um pouco de ar fresco. Refrescar-se um pouco com o ar natural é sempre uma ótima saída para diminuir a sensação ruim no estômago, principalmente em baladas, bares e festas, que são locais quentes. Sair desses ambientes abafados e opressivos diminuirá a sensação de enjoo. [13] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte Além disso, se for inevitável vomitar, é melhor fazê-lo em um local livre, sem várias pessoas à sua volta e que dê menos trabalho para limpar.
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Preste atenção aos sinais de irritação do corpo. Ao sentir ânsia de vômito ou refluxo, pare de beber. Mesmo após vomitar e sentir-se bem, voltar a beber pode causar mais náuseas e vômitos ou até algo mais sério, como intoxicação por álcool. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Realize acupressão no pulso. Apesar de não haver nenhuma prova científica de que essa técnica auxilia no combate às náuseas, a maioria dos médicos não vê problema algum em utilizar acupressão para aliviar o enjoo. Encontre o acuponto Neiguan (P-6) na parte interna do braço. Posicione a mão de forma que a palma esteja virada para cima. Coloque os três dedos do meio de forma horizontal sobre o ponto em que o punho se liga à mão. A parte externa do dedo mais perto do corpo deve "marcar" esse ponto como o P-6. Agora, basta utilizar o polegar e pressionar o acuponto realizando um movimento circular por um período curto. [15] X Fonte de pesquisa
- O alívio pode ser ainda maior se o processo for repetido no outro punho.
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Evite movimentar-se em excesso. A sensação de enjoo também pode melhorar ao repousar, sentando ou deitando sobre o lado esquerdo com as pernas dobradas. [16] X Fonte de pesquisa Realizar qualquer tipo de atividade pode piorar a náusea e causar o vômito.
Dicas
- Depois de vomitar, beba muita água. Se as náuseas atacarem novamente e for necessário vomitar outra vez, é melhor que saia apenas água do que ter uma constante ânsia de vômito.
- Evite bebidas que deixam o estômago irritado, como uma dose de tequila, vodca ou outras bebidas fortes. Você pode até ficar sóbrio, mas vomitar bastante de qualquer jeito.
- Pode ser perigoso consumir vários tipos de bebidas alcoólicas. Durante a "bebedeira", não é difícil perder a noção da força das bebidas ao ingerir vários tipos, como cerveja, tequila, vodca, caipirinha, entre outros. É melhor ater-se a apenas um tipo para evitar o excesso.
- Se a sensação de náusea for grande, não seja inconveniente e vá para algum lugar que não vai atrapalhar ou incomodar as pessoas. O banheiro vai servir, mas em baladas, festas e bares, eles estão sempre cheios e podem não ser a melhor opção. Uma pia com depósito de lixo ou ainda um local ao ar livre (distante de pessoas) são bons "planos B".
- Se estiver em uma festa em que os convidados estão fazendo competições de bebidas, brinque apenas antes de ficar muito bêbado. Geralmente, esses jogos incentivam que as pessoas bebam rapidamente, o que é muito mais fácil quando sóbrio. Beber um copo atrás do outro já estando bêbado é uma excelente maneira de vomitar muito.
- Ao chegar a um alto nível de intoxicação, pode haver um grau elevado de desorientação. Cada pessoa tem uma solução distinta para lidar com esse sintoma; para algumas, ficar com os olhos abertos ou andar e fazer algo melhora a sensação. Porém, a melhor opção é sentar e apoiar-se em uma mesa ou balcão e deixar a cabeça abaixada, combatendo a causa interna da tontura. [17] X Fonte de pesquisa Outra alternativa que pode ajudar é cobrir um dos olhos e respirar profundamente.
Avisos
- Vomitar é um mecanismo de defesa do corpo contra o consumo de uma substância ou alimento perigoso demais. Não o contrarie!
- Sempre tenha muito cuidado ao beber e nunca dirija após o consumo de bebidas alcoólicas.
Referências
- ↑ http://www.brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&_other_drugs/alcohol/alcohol_&_your_body.php
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/10428463/What-to-eat-before-during-and-after-a-big-night-out.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/going-out-tonight-this-sneaky-trick-prevents-hangovers
- ↑ http://www.drugs.com/cdi/tums-chewable-tablets.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/causes/con-20025464
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/trade-sports-drinks-for-water-201207305079
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/7-foods-ease-upset-stomach
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/why-alcohol-can-affect-women-differently-to-men
- ↑ http://www.brad21.org/bac_charts.html
- ↑ http://www.brad21.org/bac_charts.html
- ↑ http://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-poisoning/basics/causes/con-20029020
- ↑ https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting?page=3# 1
- ↑ http://accidentalscientist.com/2013/01/how-to-stop-the-room-from-spinning-when-youre-drunk.html
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