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Devido à sua grande área de superfície e textura porosa, a língua contém mais bactérias do que o restante da boca, sendo essencial higienizá-la, já que essas bactérias podem ser transferidas dela para os dentes e para a gengiva. Há quem diga que é difícil escovar a língua sem sentir ânsia de vômito, mas basta usar as técnicas listadas neste artigo para garantir uma higienização adequada sem acionar o reflexo faríngeo, ou reflexo de engasgo.
Passos
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Aprenda a escovar a língua. O reflexo faríngeo é um reflexo desencadeado quando você toca uma área muito distante da boca, como as amígdalas, a parte posterior da língua ou a úvula. Portanto, para evitar esse reflexo de engasgo, basta evitar tocar nessas áreas.
- Passe o fio dental e escove os dentes antes de limpar suavemente a língua com uma escova de cerdas macias umedecida com água. Você pode tanto usar uma escova comum como uma "de língua", especialmente projetada com cerdas mais curtas para limpar melhor essa região.
- Comece escovando a língua em direção à ponta, fazendo pequenos movimentos circulares. Gradualmente, avance para a parte posterior, próxima à garganta, enxaguando a escova periodicamente, e pare antes da área que desencadeia o reflexo de engasgo. Se sentir ânsia de vômito, você foi longe demais.
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Mude a técnica de escovação se essas dicas básicas não funcionarem para você.
- Segure a escova de dente perpendicular à língua, escovando-a de lado para dificultar que escorregue até a parte posterior da boca, causando a sensação de vômito.
- Empurre a língua para baixo, por trás dos dentes inferiores, enquanto a escova. Assim que a língua começar a tremer, pare, espere alguns segundos e tente novamente.
- Expire pela boca e relaxe os músculos da garganta e da língua o máximo possível enquanto a escova. Continue praticando até isso se tornar um hábito natural.
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Tente um truque psicológico. O reflexo faríngeo é a maneira natural do corpo protegê-lo de engasgar ou engolir coisas que não deveria. No entanto, você pode tentar enganar seu corpo distraindo sua mente do que está acontecendo na boca enquanto escova a língua.
- Distraia-se com a dor. Feche os dedos de uma das mãos em punho, cavando delicadamente as unhas na palma da mão. Não aperte demais para não se machucar, apenas o suficiente para se distrair do reflexo de engasgo.
- Distraia-se com pensamentos. Antes de começar a escovar os dentes, pense em um problema de matemática difícil de resolver. Comece focando no problema enquanto escova a parte frontal da língua e tente solucioná-lo enquanto escova suavemente a parte de trás da região. Mais uma vez, lembre-se de não chegar muito perto da garganta para evitar a ânsia de vômito.
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Use um raspador ou limpador de língua. Ele pode ser comprado em farmácias ou supermercados e é menos "invasivo" do que uma escova de dente, além de ser maior e mais largo.
- O raspador é uma pequena ferramenta feita de plástico ou metal que remove delicadamente os detritos e as placas bacterianas da língua. Para usá-lo, basta posicionar a borda dele em direção à parte de trás da língua e puxá-lo para frente. Repita conforme necessário até limpar toda a superfície da língua, enxaguando o raspador entre as "passadas".
- Para reduzir o reflexo faríngeo, basta não levar o limpador muito perto da garganta. Encontre o ponto mais distante que você consegue alcançar sem engasgar e comece por aí.
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Passe o fio dental na língua. Se o método do raspador não funcionar, use o fio dental para fazer uma limpeza semelhante.
- Corte um comprimento normal do fio dental e arraste-o por toda a língua. Isso funciona bem para pessoas com um reflexo de engasgo mais exacerbado, mas não remove tantos detritos da língua quanto os demais métodos.
- Assim como acontece com o raspador de língua, para reduzir o reflexo de vômito, você precisará encontrar o ponto mais próximo à garganta que você possa colocar o fio dental sem sentir ânsia de vômito.
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Use um pano. Caso os outros métodos não tenham funcionado, use um pano úmido para limpar a língua.
- Umedeça um pano macio e limpo em água morna e coloque um pouco de pasta de dente nela. Caso o sabor do creme dental contribua para o seu reflexo de engasgo, não é necessário usá-lo.
- Enrole o pano em um dedo e esfregue suavemente a superfície da língua para remover a placa bacteriana e os detritos, levando o dedo o mais longe possível na língua, sem engasgar, enxaguando o pano periodicamente.
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Use um antisséptico bucal. Pessoas com reflexo faríngeo muito exagerado ou com a língua muito sensível podem não encontrar um método de limpeza de língua que funcione para elas, mas o uso de um bom antisséptico bucal elimina a maioria das bactérias e deixa a boca saudável e limpa.
- Procure um enxaguante que contenha flúor e álcool na fórmula, sendo a marca Listerine Total Care considerada a mais eficaz na redução de bactérias na boca e garantia de bom hálito. Bocheche o líquido passando-o por todos os dentes durante 30 segundos, em seguida, cuspa na pia. Não beba água nem enxágue a boca por, pelo menos, 30 minutos após o uso do antisséptico. [1] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Pergunte ao dentista sobre a possibilidade de comprar um medicamento oral de gluconato de clorexidina para higienizar adequadamente a boca. Usá-lo duas vezes ao dia descarta a necessidade de escovar a língua, além de ajudar a combater a gengivite.
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Evite o acúmulo de bactérias. A textura única da língua e sua grande área de superfície fazem com que ela hospede milhões de bactérias, que podem viajar até os dentes e a gengiva, causando cáries e gengivite.
- Apesar de os dentes coletarem muitas bactérias, eles têm a superfície lisa, ao contrário da língua, que tem pequenos buracos onde as bactérias se acumulam ainda mais nas papilas gustativas. [2] X Fonte de pesquisa
- Apenas enxaguar a boca com água não é suficiente para remover as bactérias presentes na língua, porque elas se acumulam no que é chamado de "biofilme", uma camada pegajosa de bactérias, sendo preciso esfregar ou raspá-las para limpar a língua completamente. [3] X Fonte de pesquisa
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Evite o mau hálito. As bactérias que vivem na língua causam uma reação química que produz compostos de enxofre voláteis, o que resulta em mau hálito.
- A escovação da língua também limpa vestígios de alimentos com odor, como alho e cebola, o que também melhora o hálito.
- Muitas pessoas com mau hálito não sabem que o têm, portanto, é sempre bom manter uma rotina de higiene bucal completa, incluindo a escovação regular da língua, para reduzir a chance de ter mau hálito.
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Previna a descoloração. Certos alimentos e condições de saúde causam uma aparência colorida ou transparente na superfície da língua, mas escová-la pode eliminar esse problema.
- Alimentos que contêm corantes, como bolos prontos, pirulitos e picolés, tingem temporariamente a superfície da língua, mas escová-la diminui a pigmentação dela.
- Algumas doenças, como candidíase oral ou sífilis, podem causar um acúmulo de bactérias ou fungos na língua, que causam uma aparência branca e fina, camada que não pode ser removida. Procure um médico se você suspeitar que sua língua esteja manchada devido a alguma doença. [4] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Certos medicamentos, como antibióticos ou o subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), assim como certas doenças, também podem causar uma descoloração na língua chamada língua negra pilosa, que é causada por um crescimento excessivo de levedura na boca. Essa condição não é grave e a descoloração pode ser removida com uma escova de dente ou um pano, embora seja recomendado procurar o médico antes para um diagnóstico e tratamento mais precisos.
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Dicas
- Se estiver grávida, o reflexo faríngeo pode ficar ainda mais aguçado, mas geralmente melhora após o primeiro trimestre de gestação. Apesar dessa sensação ruim, continue escovando a língua, pois a higiene bucal completa é essencial, principalmente durante a gravidez [5] X Fonte Confiável American Academy of Family Physicians Ir à fonte .
- Pessoas com o reflexo esofágico muito proeminente podem vomitar enquanto escovam a língua. Se isso acontecer com você, não se esqueça de enxaguar bem os dentes depois para evitar que o ácido do vômito danifique a superfície dos dentes.
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Referências
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9663026
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue#Overview1
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue#Overview1
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2008/0415/p1139.html
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