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Todo mundo sofre com insegurança e precisa de um pouco de conforto do parceiro de vez em quando. Às vezes, tal carência pode alcançar um ponto pouco saudável para o relacionamento. Se sua pessoa amada é carente demais, é preciso aprender a lidar com a situação para que a relação seja saudável para ambos. Defina limites apropriados, melhore o relacionamento e, se necessário, procure ajuda profissional. Abaixo, você encontrará diversas dicas sobre como proceder.
Passos
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Encoraje o surgimento de interesses diferentes. Um excelente modo de se conseguir um pouco de espaço no relacionamento é fazer com que ambos tenham alguns interesses diferentes. É bem provável que existam coisas que um gosta e o outro não, e tudo bem! Sugira que a pessoa se envolva em uma atividade que a agrade e faça o mesmo.- Por exemplo, converse com sua namorada sobre a participação dela em um time esportivo ou um trabalho voluntário em uma instituição de caridade da região. As opções são ilimitadas: tudo depende do que a pessoa gosta de fazer.
- Dê apoio e seja positivo quanto à procura de uma nova atividade. É importante que isso seja visto como uma coisa positiva, portanto, pense bem antes de falar. Por exemplo: "Acho demais que está aprendendo a decorar bolos. Essa é uma habilidade muito interessante, amor!".
- Se a pessoa gosta de tudo que você gosta, ajude-a a encontrar interesses próprios. Converse sobre as coisas que a interessam, o que ela fazia antes de conhecer você ou o que sempre quis aprender.
- Evite dizer coisas como "Preciso de um pouco de espaço" ou "Assim vou conseguir fazer amigos que não sejam você".
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Defina limites para quando forem sair separados. Vocês provavelmente têm muitos amigos em comum, mas também têm amigos diferentes. Quando sai com seus amigos, você nem sempre quer estar junto à sua namorada, certo? Defina limites quanto ao contato durante tais eventos.- Por exemplo, é frustrante ficar recebendo mensagens de sua namorada o tempo inteiro quando se está com os amigos assistindo futebol. Se esse for um problema para você, defina um limite de quantas mensagens e chamadas vocês podem fazer um para o outro quando estiverem com outras pessoas.
- Não há nada de errado em manter o contato com a pessoa amada e informá-la de quaisquer mudanças de planos, o problema é quando o contato se torna obsessivo.
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Sugira a realização de atividades separadas. Para que sejam independentes, é importante que vocês façam algumas coisas sozinhos. Vocês não precisam passar 24 horas por dia juntos! Não se ver o tempo inteiro não significa que vocês não se amam.- Por exemplo, você pode ir no supermercado ou no posto de gasolina sozinho. Vocês não precisam ir à academia ou sequer assistir filmes juntos!
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Seja sincero quanto ao tempo que passam separados. Mesmo quando forem ficar longe um do outro, reafirme o quanto ama sua parceira. Informe-a de seus planos e converse sobre tudo o que fez quando voltar.- Diga que ela deveria aproveitar esse tempo para fazer algo por conta própria, também. Deixe claro que está animado para ouvir sobre as atividades dela.
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Conheça novas pessoas. Para reduzir a dependência de sua parceira, esforce-se para conhecer novas pessoas através de amigos atuais, familiares ou atividades sociais.- Encoraje sua parceira a fazer novos amigos. Lembre-a do quanto conhecer pessoas novas é bom para ela.
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Toque no assunto. Em vez de ignorar o problema até explodir e discutir com sua amada, tente resolvê-lo o quanto antes. Seja aberto e sincero quanto ao que sente, mas lembre-se de ser gentil! Às vezes, uma simples conversa educada pode resolver o problema, pois ele pode ter raiz em seu próprio comportamento. Saber o que causa o desconforto e a carência pode ajudá-lo a encontrar uma solução.- Comece a conversa dizendo algo como "Sinto que estamos passando tempo demais juntos e acho que preciso de um pouco mais de espaço. Podemos falar sobre isso?".
- Foque a conversa no futuro e seja específico sobre quais mudanças gostaria de ver. Por exemplo: "Acho que seria bom para nós passarmos uma noite na semana separados. Você pode sair com seus amigos e eu com os meus. Que tal?".
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Ouça sua parceira . Ouvir o que ela tem a dizer e levá-la a sério abrirá um caminho para a solução do problema. Demonstre que se importa a ponto de conversar sobre o problema e tentar resolvê-lo. Leve as críticas dela a sério para tentar reduzir a carência.- Faça perguntas abertas sobre o que sua parceira pensa sobre o assunto. Em vez de fazer perguntas cujas respostas sejam apenas "sim" ou "não", experimente dizer coisas como "O que acha disso?".
- Livre-se das distrações antes da conversa para poder dar sua atenção completa à sua amada. Guarde o telefone, desligue a TV e escolha um local silencioso para conversar.
- Enquanto ela estiver falando, olhe-a direto nos olhos. Demonstre que está ouvindo acenando com a cabeça e utilizando expressões neutras como "aham", "entendo", "sim". [1] X Fonte de pesquisa
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Deixe as suas necessidades claras. Sua parceira pode não saber que você precisa de mais espaço ou que você a vê como carente demais. Sente e converse com ela! Deixe claro que ama passar seu tempo com ela, mas que gostaria de um pouco mais de espaço.- Explique que gostaria de fazer algumas coisas por conta própria, seja ir à academia, relaxar ou praticar algum hobby. Talvez você precise de meia hora sozinho após o trabalho ou de uma noite só com seus amigos. É uma boa ideia ser especifico sobre suas necessidades para que a outra pessoa saiba o que esperar.
- Tente explicar suas necessidades dizendo algo como "Sei que você ama passar tempo comigo e eu também amo, mas somos pessoas diferentes com necessidades diferentes. Preciso de um pouco mais de tempo só para mim".
- Não espere ficar nervoso para poder lidar com o problema. Quando estiver perto de explodir, você pode acabar falando coisas indesejadas.
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Construam a confiança no relacionamento . Um excelente modo de se reduzir a carência é a confiança entre vocês . Trata-se de algo extremamente importante, principalmente se a sua parceira tem inseguranças que a tornam carente demais. [2] X Fonte de pesquisa- Para construir um relacionamento com confiança, seja confiável, cumpra os combinados e seja sincero. Deixe claro que se importa em ser uma pessoa em quem sua parceira possa confiar.
- Não minta para sua parceira, mesmo que com boas intenções. Se descobrir a mentira, ela provavelmente ficará mais insegura e carente.
- Esteja por perto sempre que possível. Sua parceira pode ser carente por conta de relacionamentos passados, problemas de saúde mental ou outros motivos. Não a deixe ou ignore as necessidades dela! Estabelecer limites não significa abandoná-la. Demonstre que se importa.
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Definam objetivos juntos. Um jeito de lidar com a carência é estabelecer objetivos para o relacionamento de vocês, portanto, conversem sobre o futuro. Sejam específicos quanto aos objetivos e definam coisas concretas! [3] X Fonte de pesquisa- Os objetivos podem ser qualquer coisa! Conversem sobre onde querem estar em um, dois, cinco ou 20 anos.
- Por exemplo, um objetivo interessante pode ser sair de férias juntos para um local exótico. Na viagem, vocês podem tentar se separar por uma noite para aproveitarem a viagem sem o parceiro.
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Reconheçam as coisas que irritam vocês. Muitas vezes, quando se está em um relacionamento carente e pegajoso, algumas coisas desencadeiam respostas emocionais. Conforme começa a lidar com o problema, seja sincero e discuta-o abertamente para abrir um caminho para um meio-termo e para a reconstrução do relacionamento. [4] X Fonte de pesquisa- Por exemplo, caso sua parceira fique irritada quando você não responde às mensagens dela, explique o porquê de fazer isso às vezes: "Eu não posso ficar olhando o celular o tempo inteiro no trabalho. Como nem sempre vou poder responder, talvez seja melhor esperar para me enviar mensagens depois do trabalho".
- Conseguir reconhecer e lidar com os problemas pode fazer com que vocês dois eliminem os comportamentos nocivos.
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Saiba quando dar fim ao relacionamento. É possível que vocês cheguem a um ponto no qual a única saída é definir limites saudáveis. Encerrar a relação pode ser um último recurso para quem quer salvar o relacionamento. Quando a situação não for mais saudável para você, é preciso cortar o mal pela raiz.- Por exemplo, se a sua parceira se recusa a buscar ajuda ou reconhecer o problema, a única saída talvez seja terminar o namoro.
- Caso a outra pessoa se torne controladora, o fim do relacionamento pode ser a única solução.
- Outro motivo para encerrar o relacionamento são os abusos físicos, emocionais ou verbais.
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Descubra se a carência foi causada por problemas passados. Se a pessoa amada é carente, pode haver um motivo por trás de tal comportamento. Converse com ela sobre isso para descobrir se ela se comporta assim por um trauma, uma condição mental ou insegurança causada pelo passado.- Não simplesmente diga que a pessoa é doida ou obcecada, pois pode haver um bom motivo para o comportamento dela. Trabalhem juntos para construir uma relação melhor e mais saudável.
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Encoraje o tratamento de ansiedade e de fobias. Às vezes, a carência tem origem no medo ou na ansiedade. Muitas pessoas têm medo de não conseguirem manter um relacionamento por não serem "boas o suficiente". Se a sua parceira se preocupa constantemente com a relação ou tem alguma fobia, ela pode estender o problema para você. Se for o caso do seu relacionamento, encoraje-a a buscar ajuda profissional. [5] X Fonte de pesquisa .- Existem diversos meios de se tratar a ansiedade e as fobias. Sugira que a pessoa consulte um terapeuta ou um psicólogo: a terapia cognitivo-comportamental é excelente na redução dos sintomas. Pesquisem mais sobre o assunto!
- Algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, também podem ajudar com os sintomas de ansiedade. Encoraje sua amada a praticar exercícios regulares (yoga e caminhada são excelentes opções) para controlar os sintomas.
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Consultem-se com um terapeuta de casais. O profissional pode ajudar a acabar com os problemas do relacionamento de vocês, descobrindo quais as situações que os estão causando. Ao procurar um profissional, é importante que vocês mantenham a cabeça aberta. [6] X Fonte de pesquisa- O profissional pode apontar problemas nos dois lados da relação, não apenas em sua parceira.
- As sessões os ajudarão a encontrar modos saudáveis de solucionar os problemas do relacionamento.
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Encoraje sua parceira a encontrar a felicidade interna. A carência dela provavelmente provém da insegurança, portanto, encoraje-a a desenvolver a autoestima . Ajude-a a se ver como você a vê.- Sentir que precisa estar com você o tempo inteiro, que não é boa o bastante ou ficar insegura com tudo provavelmente tem a ver com a falta de confiança. Encoraje sua parceira a focar nela própria, não em você. Ela precisa de hobbies e interesses próprios para se ocupar!
- Ajude-a a identificar as boas qualidades dela. Encoraje-a a se ver como uma pessoa independente de você e do relacionamento.
- Sua parceira pode precisar da ajuda de um terapeuta. A falta grave de autoestima é um problema que precisa de meses ou anos de tratamento.
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Referências
- ↑ http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
- ↑ https://leadingwithtrust.com/2013/09/01/five-ways-to-rapidly-increase-trust-in-your-relationships/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201010/goals-are-relationship-necessity-here-are-10-tools-help
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201305/how-fix-clingy-relationship
- ↑ http://www.psychalive.org/how-to-deal-with-relationship-anxiety/
- ↑ http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/relationships
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