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A pele é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, já que protege todo o organismo de germes, partículas de sujeira e intempéries do dia a dia. Não é à toa que ela fica áspera e irritada com tanta frequência! Sendo assim, você precisa criar uma rotina de cuidados fixa e tomar medidas básicas para evitar danos sérios. Por fim, consulte um dermatologista se a sua pele é sensível e propensa a acne, manchas e afins.
Passos
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Compre uma loção de limpeza suave feita para o seu tipo de pele. Existem vários tipos de pele: oleosa, seca, mista e afins. Na hora de escolher um bom produto de limpeza, leve esse fator em consideração para gerar bons resultados. Basta ler o rótulo do produto que você estiver pensando em comprar. Veja exemplos: [1] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Se a sua pele é seca e sensível, compre uma loção de limpeza que não tenha tintas e perfumes. Além disso, evite produtos que contenham ingredientes muito fortes, como álcool ou adstringentes.
- Se a sua pele é oleosa, compre uma loção suave que remova as partículas de sujeira e óleo.
- Se costuma ter crises de acne, compre uma loção com ácido salicílico ou peróxido de benzoíla. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Lave o rosto duas vezes ao dia. A pele acumula uma série de partículas de sujeira ao longo do dia, as quais entopem os poros e causam irritação. Por isso, crie o costume de lavar o rosto duas vezes: uma de manhã, outra à noite — principalmente antes de dormir, para remover as bactérias, resquícios de maquiagem e demais produtos e outros contaminantes. [3] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Também é importante lavar o rosto toda vez que você suar, visto que o suor irrita a pele e entope os poros.
- Tente lavar o rosto somente duas vezes por dia, a menos que você transpire muito ou a sua pele fique mais suja que o normal. Qualquer exagero também é capaz de irritar a região.
- Lave o rosto com água fria ou morna e aplique a loção de limpeza hidratante com os dedos. Na hora de secar, dê batidinhas leves na pele com a toalha.
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Hidrate o rosto após a lavagem. O processo de lavagem costuma ressecar a pele. Desse modo, sempre passe um hidratante na região ainda úmida logo em seguida para reter o brilho, minimizar as linhas de expressão e evitar inflamação e crises de acne. Por fim, quem passa maquiagem também pode aplicar o hidratante antes . Se for o seu caso, escolha um produto que não tenha tintas, perfumes, álcool e outros ingredientes muito fortes. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Compre produtos cujos rótulos tragam algo como "não comedogênico" ou "não entope os poros".
- Lembre-se de que o sol pode causar o envelhecimento precoce da pele. Passe um hidratante com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30 antes de sair de casa durante o dia.
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Esfolie a pele algumas vezes por semana. O processo da esfoliação ajuda a reduzir manchas, suavizar a pele e reduzir a sensação áspera que ela tem. Você só não deve exagerar: repita o processo duas ou três vezes por semana, mas diminua a frequência se houver sinais de acne, ressecamento ou irritação. [5] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Se você segue algum tratamento para acne, consulte um dermatologista ou esteticista antes de esfoliar a pele. Sem os devidos cuidados, a situação pode até piorar.
- Muitos dermatologistas recomendam esfoliantes químicos, que não são tão fortes quanto os mecânicos. Experimente um peeling com ácido láctico se a sua pele é sensível; se ela é oleosa ou suscetível à acne, use um esfoliante com ácido salicílico. [7] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Se não tiver outra opção, você pode até esfoliar a pele com uma toalha de rosto e água morna. Nesse caso, passe-a na região em movimentos circulares e evite as áreas dos olhos, que são sensíveis. Por último, não faça muita força.
Dica: Se você tem cicatrizes causadas pela acne ou pontos descoloridos na pele, consulte um dermatologista ou esteticista e faça algum procedimento profissional: microdermoabrasão, microblading ou outro peeling químico mais forte. [6] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Pare de fazer pressão na sua pele. Todo tipo de pressão na pele — em qualquer região do corpo, mas principalmente no rosto — pode causar irritação e crises de acne: colocar headphones e celular contra os ouvidos, usar camisetas com golas muito apertadas, carregar uma mochila pesada nas costas etc. Portanto, evite ao máximo qualquer situação que gere pressão na sua pele. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: tente ativar o viva-voz do celular, em vez de falar com ele colado no ouvido; use fones pequenos, em vez de headphones grandes e apertados; e assim por diante.
- Se costuma ter crises de acne no pescoço, passe a usar camisetas com golas mais folgadas e arejadas.
- Troque a sua mochila tradicional por uma bolsa lateral mais leve ou carregue seus materiais na mão.
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Não fique encostando no seu rosto. Quase todo mundo vive encostando no próprio rosto por instinto. Infelizmente, esse contato leva à proliferação de bactérias, que invadem os poros e causam inflamação e crises de acne. [9] X Fonte de pesquisa Tente reduzir esse hábito ao máximo, nem que você precise buscar outras formas de usar as mãos: colocá-las nos bolsos, apertar uma bolinha antiestresse etc. [10] X Fonte de pesquisa
- Como é quase impossível evitar todo tipo de contato com a pele do rosto, pelo menos lave as mãos com frequência usando água e sabonete. Isso ajuda a reduzir os riscos de proliferação de germes!
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Lave as áreas afetadas pela acne usando uma loção hidratante suave duas vezes ao dia. Você precisa lavar o rosto duas vezes por dia de qualquer forma, mas também pode aplicar uma solução de limpeza hidratante e um pouco de água às outras regiões da pele onde há acne. Além disso, lave o cabelo diariamente se o problema atingir até o seu couro cabeludo. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não use produtos que contenham ingredientes muito fortes ou que causem ressecamento, como álcool e perfumes.
- Se a sua pele é seca, não use loções adstringentes no rosto para tentar combater a acne: o problema vai acabar piorando. [12] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
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Use produtos de skincare que não contenham óleos. Certos produtos que contêm óleos acabam entupindo os poros e, por consequência, aumentando o risco de crises de acne. Portanto, evite usar loções e cremes que tenham esse tipo de ingrediente (principalmente se você passa maquiagem). É melhor optar por alternativas que tragam no rótulo algo como "não comedogênico", "não entope os poros", "sem óleos" ou "à base d’água". [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Até produtos de maquiagem feitos para não entupir os poros causam crises de acne quando ficam na pele por muito tempo. Se você passar algo do tipo, lave o rosto antes de ir dormir.
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Use produtos com ácido salicílico para desentupir os poros. O ácido salicílico é um medicamento livre, vendido na forma de loção ou leave-on, que ajuda a combater a acne. Escolha um produto com concentração de 0,5%, mas aumente esse percentual se ele não surtir efeito. No caso do creme leave-on, aplique-o às áreas afetadas pela acne uma ou duas vezes por dia e esfregue com cuidado. Por fim, no caso da loção, esfregue com os dedos até formar espuma. Para terminar, enxague a região com água. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O ácido salicílico pode irritar áreas sensíveis, como olhos, boca e narinas. Tenha cuidado e evite essas regiões na hora de aplicar o produto.
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Use peróxido de benzoíla para matar bactérias e remover as células epiteliais mortas. O peróxido de benzoíla ajuda a matar as bactérias acumuladas na superfície da pele, o que reduz a presença de cravos, espinhas e mais. Além disso, ele remove as células epiteliais mortas e os óleos que costumam entupir os poros. Assim como o ácido salicílico, o peróxido é vendido na forma de loções e cremes leave-on. Comece com algo que tenha concentração de 2,5%. [15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O peróxido de benzoíla pode causar irritação. Por isso, faça um teste: passe-o em uma ou duas áreas pequenas da pele, espere três dias e veja se há alguma reação. Se não houver, aplique-o em áreas maiores tranquilamente. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Use hidroxiácidos para reduzir a inflamação. Hidroxiácidos trazem uma série de benefícios: ajudam a remover as células epiteliais mortas, que entopem os poros e causam crises de acne; reduzem a inflamação; estimulam o desenvolvimento de células saudáveis; e por aí vai. Para começar, experimente os ácidos láctico e glicólico. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O ácido láctico, derivado do leite fermentado, é uma excelente opção para quem prefere usar tratamentos naturais e mais suaves.
- Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais, como inchaço, queimação e coceira, quando usam hidroxiácidos em concentrações elevadas. Os produtos também podem aumentar a sensibilidade aos raios do sol e causar a hiperpigmentação (escurecimento ou descoloração da pele). Tenha cuidado e, se acontecer algo com você, troque o ácido por uma alternativa menos concentrada. [18] X Fonte de pesquisa
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Não tente espremer ou estourar cravos e espinhas. Quem nunca tentou se livrar de um cravo ou uma espinha por conta própria, não é? Muitos juram que isso dá certo, mas é melhor deixar a sua pele intacta para não acabar espalhando as bactérias e gerando cicatrizes. [19] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Consulte um dermatologista se você estiver com pressa para tratar cravos e espinhas. Talvez ele consiga extrair a ferida no consultório ou aplicar uma injeção de esteroides na região.
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Experimente tratamentos naturais se os químicos forem muito fortes. Muitos ingredientes naturais, como mel ou óleo de melaleuca, são antimicrobianos e ajudam a combater casos moderados de acne. Ainda é importante consultar um dermatologista antes de experimentar qualquer coisa do tipo, visto que alguns tratamentos interferem nos efeitos de outros medicamentos. Veja alguns exemplos interessantes:
- Géis com 5% de óleo de melaleuca. Esse óleo essencial tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, que ajudam no combate à acne. Por outro lado, faça um teste em uma área menor, como a parte posterior de um joelho, pois ele causa irritação em algumas pessoas.
- Cremes com 5% de cartilagem bovina.
- Loções com 2% de extrato de chá verde.
- Produtos que contenham 20% de ácido azelaico, encontrado naturalmente em cereais integrais e alguns produtos de origem animal.
- Cremes e loções com zinco.
- Levedura de cerveja, que você pode tomar na forma de suplemento oral.
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Discuta opções de medicamentos de receita com o dermatologista. Se você não notar nenhum resultado após tomar medicamentos naturais ou de venda livre, não se preocupe: o dermatologista pode receitar alternativas mais fortes e eficazes. Converse com ele sobre tratamentos tópicos, como cremes, loções ou géis. [20] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Talvez o dermatologista possa ainda receitar um creme retinoide, uma forma de vitamina A que desentope os poros e folículos capilares (e, assim, combate a acne). Você pode ter que começar usando o produto três vezes por semana e, aos poucos, aumentar a frequência a uma vez por dia.
- Existem outras opções de tratamentos tópicos com receita: cremes antibióticos com peróxido de benzoíla ou ácido salicílico, ácido azelaico de receita, gel com 5% de dapsona (um antibiótico que também tem propriedades anti-inflamatórias) etc.
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Pergunte sobre a possibilidade de tomar medicamentos orais de receita. A vantagem dos medicamentos orais é que eles fazem efeito de dentro para fora do corpo, em vez de diretamente na pele. Antes de experimentar algo do tipo, explique ao dermatologista quais remédios você já toma no momento para outros quadros de saúde. Isso vai afetar a decisão dele. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- As opções mais comuns são antibióticos orais (geralmente, tomados em conjunto com medicamentos tópicos, como retinoides ou cremes de peróxido de benzoíla) e remédios que regulam os hormônios, como pílulas anticoncepcionais ou espironolactona.
- A isotretinoína é um dos medicamentos orais mais populares e eficazes no combate à acne. No entanto, ela também causa alguns efeitos colaterais: colite ulcerativa, depressão grave etc. Converse com o dermatologista sobre os riscos e benefícios. Por fim, a isotretinoína não é recomendada para gestantes ou mulheres que estão tentando engravidar, pois pode causar doenças congênitas no bebê.
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Faça um peeling químico para suavizar a pele. Dermatologistas e esteticistas aplicam peelings químicos para remover certos tipos de acne, sobretudo cravos e pápulas. Além disso, esses tratamentos ajudam a reduzir a aparência das cicatrizes na pele, linhas de expressão, rugas e áreas descoloridas. Só não se esqueça de consultar um especialista antes de escolher a melhor opção. [22] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Pergunte ao dermatologista como você deve cuidar da sua pele antes e depois do peeling. É normal partes da pele ficarem vermelhas, sensíveis ou inflamadas por um tempo.
- Converse com o dermatologista antes do procedimento se você estiver seguindo outro tratamento, como com retinoides. Alguns deles geram riscos de causar irritação séria.
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Converse com o dermatologista sobre tratamentos com laser. Se você tiver cicatrizes causadas pela acne, uma das melhores opções para reduzir o problema é aplicar tratamentos com laser. [23] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Pergunte ao dermatologista se essa é uma boa opção para o seu caso.
- Como algumas pessoas têm crises de acne após tratamentos com laser, talvez o dermatologista recomende uma combinação desse método com antibióticos.
- Há outras opções para minimizar as cicatrizes na pele, como injeções, sessões profissionais de esfoliação (como a microdermoabrasão ou o peeling químico) ou até cirurgias. [24] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
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Evite banhos longos e quentes e não seque a pele. Por mais que ficar um bom tempo debaixo do chuveiro seja gostoso, a água quente remove os óleos naturais da pele — o que, por consequência, causa ressecamento, irritação e até acne. Use no máximo água morna e seja mais breve. [25] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Além de tudo, tomar banhos mais curtos é bom para o ambiente!
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Proteja a sua pele do sol para evitar danos e o envelhecimento precoce. Os raios do sol danificam a pele gradualmente, causando o envelhecimento precoce e outros problemas. Passe um protetor solar com FPS 30 ou superior todos os dias, bom como evite se expor à radiação UV nas horas mais quentes (no geral, entre 9h e 16h). Se não for possível, pelo menos use roupas e acessórios que cubram boa parte da sua pele, incluindo chapéu ou boné, óculos escuros, calças e camisas de manga longa. [26] X Fonte Confiável Oregon State University Linus Pauling Institute Ir à fonte
- Passe o protetor solar de novo se você for nadar ou suar muito. Até protetores resistentes à água perdem o efeito depois de um tempo!
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Hidrate-se o tempo todo. Tomar água é essencial para o bom funcionamento de todas as partes do corpo, incluindo a pele (que, sem o líquido, acaba ficando ressecada). Beba um volume suficiente para conter a sua sede ao longo do dia. [27] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Homens e mulheres precisam tomar, respectivamente, cerca de 3,5 e 2,5 L de água por dia. Aumente esse volume quando o clima estiver muito quente ou você for fazer exercícios.
- Você também pode tomar outros fluidos, como ensopados, sucos, vitaminas e chás. Até frutas e vegetais suculentos contam!
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Aumente a ingestão de ômega-3. A pele precisa de gorduras saudáveis para não perder o brilho. [28] X Fonte Confiável Oregon State University Linus Pauling Institute Ir à fonte Nesse sentido, alimentos ricos em ômega-3 são mais que bem-vindos: salmão, cavala, sardinha, atum, óleo de soja, nozes, linhaça, tofu e assim por diante.
- O ômega-3 também é vendido na forma de suplementos, como cápsulas de óleo de peixe.
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Faça atividades que reduzam o estresse. O estresse também contribui com o surgimento de cravos e espinhas. Se você costuma ficar tenso no dia a dia, experimente yoga, meditação ou formas mais tradicionais de exercícios físicos. E faça o possível para cortar tudo o que contribui com o problema. Por exemplo: se você fica irritado quando lê matérias sobre política, dedique no máximo 30 minutos às notícias por dia. [29] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Até exercícios de respiração quebram um galho danado nessas horas. Feche os olhos e concentre-se na circulação do oxigênio nos seus pulmões: inspire enquanto conta até quatro, prenda o ar por mais quatro segundos, e expire pelo mesmo tempo. Repita esse processo por alguns minutos até sentir os efeitos positivos.
- Explorar os seus hobbies, ouvir músicas relaxantes e conversar com amigos e parentes também são formas de reduzir o estresse!
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Dicas
- Troque as suas roupas de cama com frequência, pois esses materiais acumulam partículas de sujeira, óleos e bactérias.
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Avisos
- Antes de passar qualquer produto no rosto, faça um teste com ele na parte interna do pulso. Pode ser que algum cause reações alérgicas.
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Referências
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048
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- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-exfoliate-your-skin-without-irritation/
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