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A rejeição machuca e é muito fácil se perder nos sentimentos mais doloridos, principalmente se a pessoa era um crush seu. Caso tenha dificuldade em lidar com a rejeição para conseguir tocar a vida, calma: você não está sozinho; todo mundo passa por situações semelhantes em algum momento! Para superar a situação, corte todo o contato com o indivíduo que o desprezou e não fique “stalkeando” as redes sociais dele. Mude seu comportamento e ocupe sua cabeça com distrações saudáveis e produtivas, como ao sair com amigos ou praticar seus hobbies preferidos. Após um tempinho, você parará de pensar nele e as feridas emocionais vão cicatrizar.
Passos
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Corte todos os laços com a pessoa que a rejeitou. Será difícil parar de pensar nela se vocês continuarem conversando; mesmo que não queira que ela suma completamente de sua vida, é importante tomar uma decisão e se distanciar um pouco até que comece a melhorar. [1] X Fonte de pesquisa
- Pare de segui-la nas redes sociais, não atenda as ligações e nem responda às mensagens dela. Caso se encontrem por acidente, a interação deve ser curta e é melhor não abordar o ocorrido.
- Talvez o sujeito queira retomar a amizade — e pode ser que, um dia, vocês voltem a se entender —, mas, por enquanto, deixe claro que ainda não está pronto.
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Dê tempo a si próprio para colocar sua cabeça no lugar. É normal ficar triste, com raiva e começar a duvidar do seu valor após uma rejeição; reprimir essas emoções não é bom para o seu bem-estar, então dê uma chance para si mesmo e tente lidar da melhor forma que puder com a negativa do crush. Só assim será possível deixá-lo no passado para seguir com sua vida.
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Coloque um ponto final no comportamento autodepreciativo. A maneira com que você “fala” com si próprio poderá afetá-lo profundamente, logo, sempre que notar um pensamento negativo surgindo, rebata-o com um positivo. Procure encarar o seu “crítico interno” como uma outra entidade, separada de você, e responda para tirar o poder dele. Com o passar do tempo, será possível treinar o cérebro para encarar as coisas de modo mais positivo. [4] X Fonte de pesquisa
- Percebeu que estava pensando “Eu não sou carismático o suficiente”? Responda positivamente com “Espere! Meus colegas de trabalho e amigos gostam de mim! Minha personalidade não é o problema".
- Caso note que pensou “Não sou nada atraente”, contra-ataque o raciocínio com “Quando eu olho no espelho, eu gosto da pessoa que vejo".
- “Ninguém nunca vai querer sair comigo” merece um desafio ao seu “crítico interno”: “Na verdade, fui desprezado apenas por um sujeito. Há sete bilhões de almas nesse planeta, então é claro que alguém vai querer me conhecer melhor!"
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Escreva uma carta de amor a si próprio. Ninguém precisa vê-la, apenas você; liste todas as qualidades que adora em si mesmo e ao lado de cada, uma descreva situações anteriores em que alguém apreciou esse ponto forte seu. [5] X Fonte de pesquisa
- Você pode também escrever a “carta” no seu diário, se tiver um.
- Sempre que estiver se sentindo desanimado, volte a lê-la.
- Escreva sobre você com a mesma gentileza para descrever um amigo querido. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Lide com a situação como se fosse uma oportunidade de aprendizado. Agora que já sabe como é ser rejeitado, você estará pronto para situações parecidas no futuro. Você acabará com muito mais força e inteligência, além de estar mais bem preparado para arriscar quando for importante. [7] X Fonte de pesquisa
- Veja algumas perguntas que poderá fazer a si mesmo:
- O que eu aprendi sobre mim durante essa experiência?
- O meu comportamento foi inesperado após ser rejeitado? Se sim, por quê?
- Se pudesse voltar no tempo, faria algo de diferente?
- Veja algumas perguntas que poderá fazer a si mesmo:
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Coloque a rejeição em perspectiva. Mesmo que esteja magoado, não se esqueça de que a sensação vai passar. É clichê, mas não deixa de ser verdade: o tempo ajuda a curar todas as feridas. Nesse meio tempo, lembre-se de que a resposta do indivíduo não define sua maneira de ser. Você é muito mais interessante e complexo para ter um simples rótulo após receber uma negativa de um crush e tem muito mais a oferecer. [8] X Fonte de pesquisa
- Não se esqueça de que essa situação cria oportunidades. Talvez você acabe conhecendo alguém incrível, que o faça muito feliz, após ser desprezado. Isso poderia não ter ocorrido se você já estivesse saindo com quem o rejeitou.
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Fale com amigos e parentes que o apoiam. Quando possível, encontre-os pessoalmente, mas não deixe de conversar, seja por videochamada, telefone ou mensagens. Externar seus sentimentos àqueles que são de sua confiança poderá evitar que você fique tão solitário. [9] X Fonte de pesquisa
- Os entes queridos vão conseguir ajudá-lo a compreender a rejeição, já que é bem provável que já tenham passado pela mesma situação em algum momento da vida. [10] X Fonte de pesquisa
- É importante experimentar as emoções por completo, sejam elas de tristeza, irritação ou medo, para que os outros o apoiem e permaneçam ao seu lado. Com isso, será muito mais fácil lidar com esse período complicado e iniciar o processo de cura.
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Consulte um especialista em saúde mental caso ainda tenha dificuldades. Se houver um “feeling” de que você não está melhorando, não pense duas vezes antes de procurar ajuda profissional. Terapeutas e psicólogos são treinados para ajudarem pacientes a controlarem e solucionarem situações complicadas da vida. Com os conselhos e o uso de métodos positivos para tratar os problemas, você conseguirá mudar seu comportamento e entender melhor porque sofre com certas emoções. [11] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Concentre-se nas coisas boas da sua vida. Sim, ser rejeitado machuca e é difícil conseguir tirar isso da cabeça. No entanto, para mudar sua mentalidade, dê mais atenção às coisas maravilhosas que ainda possui: seus parentes, amigos, habilidades, hobbies e paixões fazem a vida valer a pena! A pessoa que o dispensou não pode tirar nada disso de você. [12] X Fonte de pesquisa
- Crie uma lista de gratidão para se reconectar com tudo de positivo que você possui. Se estiver com dificuldade, peça ajuda a alguém que seja de sua confiança. [13] X Fonte de pesquisa
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Volte a praticar um hobby ou passatempo antigo. Reflita um pouco sobre as atividades que mais curte; por que não tirar o pó da guitarra, fazer uma trilha, preparar um novo prato ou ir ao cinema? Seja o que for, dedique-se de coração. [14] X Fonte de pesquisa
- Você adorava andar de bicicleta quanto era pequeno? Pegue a sua “magrela” no canto da garagem e dê uma volta! Entre em um grupo de ciclismo ou procure na internet pelos melhores parques para passear de bike.
- Por outro lado, se costumava “devorar” livros de ficção científica, vá a uma livraria e veja as novidades. Pegue duas ou três obras que o interessarem e “mergulhe” nelas!
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Faça o possível para experimentar coisas novas. Conhecer situações diferentes, sejam elas de grande impacto ou com apenas alguns detalhes divergentes, o ajudará a lembrar que há um mundo inteiro de oportunidades e possibilidades por aí. Ainda que seja complicado lidar com a ideia de sair da zona de conforto, você não precisa se arriscar logo de início; primeiro, experimente apenas uma coisa nova, que não exija grandes esforços. Depois, você pode buscar vivências de maior escopo. [15] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você sempre quis explorar o seu lado criativo, faça um curso on-line de desenho ou pintura. Sonha entrar em forma? Associe-se a uma academia e defina, como objetivo, ir a ela ao menos uma vez por semana.
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Procure fazer o que gosta com amigos e parentes. Tente não mudar o comportamento e se isolar; mesmo que não sinta vontade, ligue para as pessoas mais próximas e planeje atividades que deem aquela sensação gostosa de ansiedade! Além disso, serão interações sociais positivas, que melhorarão sua autoestima e o seu humor [16] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Não está com vontade de sair? Chame os amigos para uma maratona de filmes em casa.
- Procure criar hábitos. Por exemplo: que tal sair com seu irmão para andar de bicicleta no parque todo sábado?
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Dedique mais tempo e energia para cuidar de si próprio. Como isso é diferente para cada indivíduo, procure fazer aquilo que realmente o deixa feliz e o coloque em um bom estado de espírito. Marque uma sessão de massagem, tome um banho de espuma na banheira, compre uma boa roupa— mesmo que seja mais cara —, experimente um novo corte de cabelo ou tome o seu sorvete preferido. Você é quem decide. [17] X Fonte de pesquisa
- Procure realizar ao menos uma atividade positiva por dia para cuidar do seu bem-estar.
- Implemente “rituais” em longo prazo para cuidar de si próprio. Por exemplo: adote uma alimentação saudável ou faça aulas de yoga e veja vídeos on-line, se você sempre quis experimentar.
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Referências
- ↑ https://teenhealthsource.com/relationships/dealing-with-rejection/
- ↑ https://teenhealthsource.com/relationships/dealing-with-rejection/
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/dealing-with-rejection/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201603/4-ways-stop-beating-yourself-once-and-all
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202004/whats-the-best-way-ease-the-pain-rejection
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ https://teenhealthsource.com/relationships/dealing-with-rejection/
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/dealing-with-rejection/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202004/whats-the-best-way-ease-the-pain-rejection
- ↑ https://teenhealthsource.com/relationships/dealing-with-rejection/
- ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/dealing-with-rejection/
- ↑ https://teenhealthsource.com/relationships/dealing-with-rejection/
- ↑ https://wellbeingtrust.org/news/its-not-you-its-me-6-ways-to-take-romantic-rejection-in-stride/
- ↑ https://www.psychalive.org/how-to-deal-with-rejection/
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://teenhealthsource.com/relationships/dealing-with-rejection/
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