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As outras pessoas já usaram termos como "cabeça dura", "obstinado" ou "inflexível" para descrever você? Saber defender o próprio ponto de vista é fundamental; mas saber cooperar, colaborar e fazer concessões também é muito importante. Se você é dessas pessoas que bate o pé não chão e se recusa a abrir mão de qualquer coisa, talvez seja hora de mudar de atitude — tal teimosia poderá levá-lo a perder amizades, convites e até mesmo novas oportunidades de trabalho. Coloque algumas técnicas em prática, desenvolva habilidades de negociação e reflita sobre as causas da sua teimosia para conseguir controlá-la.
Passos
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Ouça o outro lado da história. Talvez você concorde com alguns pontos de vista e discorde de outros, mas essa será uma oportunidade de ouvir fatos que antes desconhecia, aumentando as chances de um acordo que deixe todos satisfeitos — as coisas ficam mais fáceis para todos os envolvidos quando os dois lados se escutam. [1] X Fonte de pesquisa
- Você não estará ouvindo com atenção se estiver pensando em motivos para responder "não" ao apelo de uma pessoa que ainda nem terminou de falar. Diga algo como "Certo, estou ouvindo" caso tenha muita dificuldade para prestar atenção, já que isso vai forçá-lo a parar de verdade para ouvir o que o outro tem a dizer.
- Mantenha contato visual para conseguir manter o foco e demonstrar interesse pelo que a outra pessoa estiver dizendo.
- Espere sua vez de falar e não interrompa o outro. Quando a pessoa terminar de expressar ume opinião, use as próprias palavras para repetir o que acabou de ouvir e confirmar se realmente compreendeu o ponto de vista dela — isso mostrará que você sabe ouvir. [2] X Fonte de pesquisa
- Caso ela esteja feliz ou entusiasmada com o que estiver contando, responda com algo como “Parece que você está muito animada com essa oportunidade, dá para ver que é algo importante". Todo mundo gosta de ouvir e ser ouvido, e a pessoa saberá que tem sua atenção se você conseguir repetir corretamente o que ouviu.
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Lembre-se de que ninguém está certo o tempo todo. Talvez você pense que tudo o que os outros dizem está errado porque seu jeito de fazer as coisas é o "certo", mas há uma distinção clara entre fatos e opiniões, e sua opinião não é a única que importa — tampouco todos os seus conhecimentos são necessariamente corretos. Aceite que aprendemos algo novo todos os dias, mesmo que uma dessas novidades desminta alguma das suas crenças.
- Todos temos direito à própria opinião, mas não devemos esperar que os outros sempre concordem com ela. Além disso, você não vai convencer ninguém a concordar com seu ponto de vista se simplesmente tentar defendê-lo com gritos, repetições ou insultos.
- Ninguém gosta de um "sabe-tudo", portanto, preocupe-se em ser uma pessoa agradável se você quiser preservar seus relacionamentos com familiares, amigos e colegas de trabalho. [3] X Fonte de pesquisa
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Desenvolva confiança nos demais, começando com pequenos passos. A teimosia de muitos indivíduos é causada pela desconfiança, mas a maioria das pessoas não vai tirar vantagem de alguém assim que ele parar de defender os próprios objetivos com unhas e dentes, e você conseguirá identificar rapidamente aquelas que agirão assim. Lembre-se sempre de que esse tipo de gente é exceção, não a regra.
- Algumas medidas vão ajudá-lo a confiar mais nos outros, portanto, comece com pequenos passos e caminhe gradualmente até os maiores. Digamos que você acredite que alguém seja incapaz de ser responsável — nesse caso, deixe que a pessoa busque seu terno na lavanderia, por exemplo, já que essa é uma atitude de baixo risco que vai ajudá-lo a depositar mais confiança no outro. Você poderá começar a delegar tarefas mais importantes quando ele mostrar que tem credibilidade, e sua confiança vai aumentar um pouquinho sempre que ele fizer a coisa certa.
- Mesmo que alguém se esqueça de fazer alguma coisa, isso não significa que ele não seja digno de confiança, portanto, dê uma segunda chance — você gostaria que a pessoa fizesse a mesma coisa se os papéis fossem invertidos.
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Mantenha a mente aberta e evite julgamentos. Entre em todas as discussões com uma mente aberta, neutra, e livre de julgamentos e preconceitos. Antes de tomar qualquer decisão, mostre-se disposto a ouvir o que o outro tem a dizer, em vez de tomar conclusões precipitadas — ouvir o ponto de vista de todos os envolvidos aumenta a possibilidade de um desfecho positivo.
- Use técnicas de visualização para evitar conclusões precipitadas e negativas. [4] X Fonte de pesquisa Feche os olhos e imagine uma caixa lotada com os pensamentos negativos que você nutre sobre uma pessoa, ou sobre um evento do qual precise participar. Agora, imagine-se fechando a caixa com um cadeado e colocando-a de lado. Abra os olhos e dê um passo à frente, distanciando-se simbolicamente da sua teimosia — isso vai ajudá-lo a entrar em uma conversa com a mente aberta.
- Use os sentimentos positivos provocados pelos desfechos favoráveis como sua fonte de motivação para enfrentar cada situação.
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Seja humilde. Não ache que você é mais importante do que todo mundo — lembre-se de que somos todos iguais. Não há nada errado em ser alguém autoconfiante com uma boa autoestima, mas o exagero vai levá-lo a agir como alguém teimoso e preconceituoso.
- Aja com humildade procurando cultivar a gratidão pelas coisas que você tem, em todas as situações, e evitando contar vantagem das próprias realizações. Demonstre gratidão pelas coisas e pessoas da sua vida — a teimosia vai diminuir se você mantiver isso em mente e procurar importar-se realmente com os outros.
- Os indivíduos humildes têm opiniões modestas sobre si mesmas, em vez de egos inflados — um homem humilde com um diploma de doutorado não se acha melhor do que as pessoas que não terminaram os estudos, por exemplo. Existem milhares de motivos pelos quais nem todo mundo faz faculdade, e muitos desses indivíduos podem ser mais bem-sucedidos do que alguém com um diploma.
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Tenha em mente que a teimosia pode ser útil em certas ocasiões. Essa atitude é adequada quando temos certeza de que estamos certos e queremos defender algo importante, ou quando a decisão diz respeito a nós mesmos e as consequências podem ter um grande impacto em nossas vidas. A teimosia pode ser benéfica, mas você precisará encontrar uma forma de domá-la caso ela saia do controle e comece a afetar negativamente a sua vida e a das pessoas ao redor.
- A teimosia vem a calhar quando uma pessoa precisa lutar pelos próprios direitos, por exemplo.
- Ela também pode salvar a vida de alguém que precise de um certo procedimento médico e esteja brigando com o plano de saúde para conseguir a aprovação.
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Desenvolva conexões para diminuir a tensão. Em vez de usar a teimosia para conseguir o que quer, aprenda técnicas básicas de negociação para chegar a acordos, cooperar e colaborar com os outros — esse é um meio bem mais profissional e eficaz de conseguir o que desejamos. Encontrar pontos em comum é o primeiro passo, já que o ser humano tende a baixar a guarda quando compartilha interesses mútuos com alguém. As pessoas vão reagir de forma positiva se você deixar a teimosia de lado e tentar encontrar uma conexão com o outro.
- Encontrar coisas em comum é tão simples quando notar uma fotografia ou quadro na parede de alguém e dizer "Que lindo! Parece muito com um lugar que visitei em Alagoas. De onde é?".
- Converse sobre amenidades, como o tempo, os filhos, ou os animais de estimação. O ser humano cria vínculos com as pessoas com quem encontra coisas em comum, portanto, procure assuntos sobre os quais a outra pessoa também possa falar. Além disso, trazer o assunto à tona mais uma vez na hora de se despedir é uma ótima forma de encerrar a conversa.
- Talvez você entre na defensiva ao ouvir certas perguntas, mas mantenha o autocontrole e diga algo como "Como quero resolver este problema, vou tentar responder sua pergunta sem entrar na defensiva" — fazer tal declaração em voz alta vai ajudá-lo a lembrar de se concentrar em criar uma conexão com o outro.
- Caso sinta vontade de competir com alguém, lembre-se de que o bom espírito esportivo é importante em qualquer situação. [5] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Mantenha um tom profissional e agradável durante toda a conversa.
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Reduza os mal-entendidos para aumentar as chances de um desfecho positivo. Sempre cultive o objetivo de compreender o que outro está dizendo, e peça esclarecimentos quando algo não estiver claro. Depois, encontre uma forma clara de expressar os próprios desejos e garantir que a outra pessoa também os compreenda. As coisas têm mais chances de acabar bem quando todos os envolvidos se entendem.
- Caso não compreenda alguma coisa, diga: “Não tenho certeza se compreendi por que você precisa do carro na semana que vem. Você quer dizer que não conseguirá chegar no trabalho, ou que será demitido por causa disso?".
- Talvez você precise pedir desculpas por um mal-entendido, dizendo algo como “Desculpe, não me expressei bem. Deixe-me reformular meu pensamento".
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Encontre meios legítimos de apoiar os próprios pontos de vista. Caso sua tática principal para controlar diferentes situações seja simplesmente apelar para a teimosia, é provável que suas exigências não tenham embasamento racional, e que outras pessoas já tenham desistido de chegar em um acordo com você porque tiveram sua opinião empurrada garganta abaixo.
- Dizer algo como “Porque eu disse que sim” não é uma forma aceitável de negociação e só vai impedi-lo de chegar a um acordo, portanto, apoie o próprio ponto de vista com evidências que justifiquem suas exigências. Digamos que você não queira acompanhar seu namorado em uma festa de trabalho — nesse caso, diga algo como "Sei que parece teimosia, mas não quero ir à festa porque não conheço ninguém e preferiria que você fosse sozinho para se divertir com seus amigos, sem ter que se preocupar comigo. Quero que você vá e aproveite a festa".
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Facilite e celebre os acordos. Chegar a um acordo será bastante difícil se você já entra em cada situação com a intenção de dizer "não" — os conflitos são resolvidos com muito mais rapidez quando assumimos a atitude de "Como posso resolver isto?". Isso não significa abrir mão do controle — na verdade, conseguir encontrar uma solução rapidamente é a melhor forma de assumir o controle da situação.
- Quando conseguir solucionar um problema com seu colega de quarto, por exemplo, você poderia dizer algo como "Estou tão feliz por termos resolvido isto. Vamos tomar um café e comer um pedaço de bolo por minha conta".
- Sempre que tiver problemas com alguém, reconheça a disposição do outro em procurar uma solução, dizendo coisas como "Sou muito grato pela forma como você tem trabalhado comigo para resolver o problema. Espero que nós possamos virar esta página".
- Reconheça os momentos em que conseguir colocar a teimosia de lado e influenciar uma situação de forma positiva, dizendo algo como "Tentei não ser teimoso e acho que consegui. O que você acha?". Isso não é admitir uma fraqueza — pelo contrário, conseguir mudar é uma grande demonstração de força.
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Concorde em discordar. Nem sempre conseguiremos chegar a um acordo, e você terá feito tudo o que estiver ao seu alcance se fizer um esforço real para participar do diálogo. Talvez a vontade de fazer novas tentativas seja grande, mas, infelizmente, há horas em que simplesmente precisamos aceitar os fatos e seguir em frente.
- Uma boa ideia é interromper a discussão por um momento para que você e a outra pessoa possam respirar, esfriar a cabeça, e refletir sobre possíveis soluções.
- Em certas ocasiões, o melhor desfecho possível é perceber que você nunca conseguirá compreender a situação — isso vai ajudá-lo a virar a página e deixar o problema para trás.
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Identifique e analise as perdas da sua vida. Muitas vezes, a teimosia surge como reação à perda de alguém ou de alguma coisa, e talvez você a esteja usando como um mecanismo de autodefesa para não precisar passar por isso de novo, já que o luto inicial foi muito doloroso. Coisas, pessoas, ou relacionamentos podem ter desaparecido repentinamente da sua vida e, subconscientemente, talvez você acredite que não vai sofrer novamente se souber defender o próprio ponto de vista.
- As causas da teimosia variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir sentimentos de inferioridade, um segredo que precisa ser protegido, o desejo de chamar a atenção, ou o medo de abrir mão do controle. [6] X Fonte de pesquisa
- Muitas situações podem despertar a teimosia, como esportes competitivos; um estudante prestes a repetir de ano que não quer que ninguém saiba, logo, se recusa a conversar sobre a escola; uma pessoa que assume um lado de uma discussão com o único objetivo de contrariar os outros envolvidos; ou um familiar que se recusa a compartilhar os custos da casa com o outro.
- Uma vida cheia de teimosia não é saudável e poderá levá-lo ao isolamento, à depressão, ou a outros transtornos psicológicos. [7] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Você sentiu que perdeu o controle de uma situação quando seus pais se divorciaram, seu cônjuge morreu, ou sua empresa o demitiu? [8] X Fonte de pesquisa Em vez de ser teimoso, aprenda estratégias mais saudáveis para lidar com tais questões, como participar de atividades nas quais possa desabafar com outras pessoas, aprender mais sobre o processo de luto, [9] X Fonte de pesquisa ou meditar. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Você age de forma passivo-agressiva porque foi criado por alguém que sempre lhe dizia o que fazer e isso o aborrecia? Nesse caso, talvez você prometa fazer um favor alguém, mas acabe enrolando a pessoa até que ela fique aborrecida. Esse tipo de atitude só vai prejudicar seus relacionamentos, portanto, cumpra suas promessas. [11] X Fonte de pesquisa
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Pergunte-se por que você sempre precisa estar certo. A insegurança interfere muito no comportamento humano e pode levar à ansiedade e à depressão. [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Algumas pessoas sentem que serão vistas como burras, fracassadas, ou inferiores se mostrarem as próprias vulnerabilidades — esse é seu caso? Acreditar que estamos certos quando estamos obviamente errados só contribui para nossos sentimentos de insegurança.
- Admita os próprios erros quando estiver errado, e você verá que isso não é o fim do mundo — o alívio provocado por tal atitude vai ajudá-lo compreender que a teimosia faz mal para seus pensamentos, emoções e relacionamentos.
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Pense no que você espera ganhar com a teimosia. Esse comportamento coloca uma barreira entre você e os demais — será que você quer distanciar-se das pessoas? Tal barreira proporciona um sentimento de segurança? Quais são as possíveis recompensas do seu comportamento? Elas são consequências saudáveis?
- A teimosia é prejudicial? Você procura estabilidade e companheirismo, mas acaba afastando as outras pessoas? Se sim, esse comportamento não é benéfico para sua vida.
- Seja honesto consigo mesmo e liste todas as coisas que espera conseguir com a teimosia. Talvez você acredite que se sentirá melhor do que os outros, que evitará mudanças drásticas de vida, ou que provará para o mundo que não recebe ordens de ninguém — independentemente da crença, resultados assim não são realistas. Refletir sobre tais falhas de raciocínio é fundamental para que uma mudança possa acontecer.
- Agora, escreva uma segunda lista com todas as coisas que você poderá fazer para controlar a teimosia e viver a vida que sempre quis viver.
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Procure ajuda se estiver enfrentando dificuldades. Pedir ajuda demanda coragem, mas converse com uma fonte confiável se você não conseguir controlar a própria teimosia por conta própria — existem muitos recursos disponíveis que poderão ser oferecidos por certos profissionais, como um médico ou terapeuta. Uma boa conversa vai ajudá-lo a superar suas dificuldades e a desenvolver uma abordagem eficaz para lidar com qualquer situação da vida. [13] X Fonte de pesquisa
- Marque uma consulta com um médico ou psicólogo se você estiver sentindo-se cada vez mais isolado. Caso tenha sofrido uma grande perda, saiba que a teimosia é considerada normal durante um certo período de tempo — porém, ela também pode ser o sintoma de um luto mal resolvido, logo, procure a ajuda de um terapeuta especializado no assunto. [14] X Fonte de pesquisa
- A arte-terapia também é uma opção extremamente benéfica [15] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Dicas
- Respeite suas crenças, mas não se esqueça de também respeitar as crenças alheias.
- Ouça os conselhos dos outros.
- Ame e permita-se ser amado.
- Você aumentará as próprias chances de sucesso lendo artigos como este, sobre como fazer mudanças positivas de estilo de vida.
- Quando sentir vontade de resistir, pare por um momento e diga: “Eu não vou ser teimoso. Estarei aberto às possibilidades".
- O ser humano tende a se agarrar firmemente a alguma coisa importante quando tem medo de perdê-la — aprenda a superar esse medo.
- Tenha coragem frente à teimosia — ela o impede de viver a vida plenamente.
- Tente não ser teimoso por apenas um dia e ver como se sente — talvez seja desconfortável no começo, mas você acabará sentindo a liberdade proporcionada por essa nova atitude.
- Pedir desculpas pela própria teimosia é um hábito que vai ajudá-lo a ganhar amigos e influenciar pessoas, portanto, aprenda a pedir desculpas sempre que magoar alguém ou tentar defender um ponto de vista incorreto.
- Aprenda a reconhecer que você poderá ferir os sentimentos de uma pessoa caso se recuse a ouvi-la.
- Não pense apenas em si mesmo — leve a sociedade, seus amigos e familiares em consideração.
- A teimosia pode ser um subproduto do egoísmo, portanto, reflita se tal sentimento não está presente na raiz dos seus problemas.
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Avisos
- Caso sua personalidade tenha uma pitada de teimosia, esse é quem você é. Ainda assim, todo mundo pode aprender a lidar com a própria teimosia para que ela não se torne prejudicial.
- A teimosia pode arruinar relacionamentos, empregos, oportunidades e até mesmo a vida de alguém que se recusa a procurar o tratamento adequado quando é necessário.
- Nunca é tarde demais para pedir desculpas por uma situação causada pela sua incapacidade de dar o braço a torcer.
- Um indivíduo precisa ganhar perspectiva sobre as consequências dos próprios comportamentos antes de conseguir mudar, já que nossas atitudes afetam outras pessoas — nós temos a responsabilidade de tratar os outros da mesma forma como gostaríamos de ser tratados.
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Referências
- ↑ http://www.wsj.com/articles/how-active-listening-makes-both-sides-of-a-conversation-feel-better-1421082684
- ↑ http://www.ideafit.com/fitness-library/developing-active-listening-skills
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303725404579461351615271292
- ↑ https://www.questia.com/library/journal/1G1-144014458/guided-imagery-as-an-effective-therapeutic-technique
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1279847/
- ↑ http://drlwilson.com/ARTICLES/STUBBORN.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2756979/
- ↑ http://www.medicalwellnessassociation.com/articles/traumatic_events.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200806/afraid-rage-the-origins-passive-aggressive-behavior
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2741157/
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323475304578503584007049700
- ↑ http://www.counseling.org/publications/frontmatter/72887-fm.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468/
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