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Acordar com aos lençóis encharcados é constrangedor e muito irritante, mas é comum que isso aconteça com quem fica bêbado. Como o álcool suprime o seu hormônio antidiurético, que controla a produção de urina, o organismo pode acabar secretando-a em excesso após uma bebedeira. Ademais, aumentará a possibilidade de ter sonhos lúcidos, que farão com que a pessoa ache que está no banheiro para urinar, o que pode levá-la a se aliviar e molhar a cama. [1] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte Felizmente, algumas mudanças em seus hábitos deverá ajudar a parar com que isso ocorra.
Passos
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Não tome bebidas com cafeína enquanto estiver consumindo bebidas alcoólicas, já que é um componente que estimula os músculos da bexiga e fará com que urine com maior frequência. Outras bebidas, como rum e coca, são deliciosas, mas podem ser as responsáveis pela urinação na hora errada. Da mesma maneira, tomar um cafezinho ou um energético pode até dar uma sensação de que está menos bêbado, mas vão elevar o risco de ter incontinência. Recomenda-se evitar misturar cafeína e álcool. [2] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Lembre-se de que a cafeína pode ficar no corpo até 10 horas. Metade dela permanecerá no organismo seis horas depois de consumida. [3] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Diminua a ingestão de bebidas para que a bexiga não encha tão rapidamente. Tomar muitos fluidos, como cervejas, “shots”, vinho ou misturas, além de água, pode fazer com que urine na cama. Todos esses líquidos vão levá-lo ao banheiro, portanto, procure reduzir um pouco para não ficar com a bexiga muito cheia. [4] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: se você toma três latinhas de cerveja antes de se sentir bêbado, consuma no máximo uma ou duas.
Dica: nunca beba de forma descontrolada. Não apenas isso aumentará a chance de molhar a cama, mas é prejudicial à saúde, portanto, limite-se a uma latinha, se possuir mais de 65 anos, e a duas se estiver abaixo dessa faixa etária. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Pare e tome água ao se sentir intoxicado e evite aquele período de “blackout” na cabeça. Isso significa que você ficou tão bêbado que nem lembra o que estava fazendo, também aumentando bastante o risco de molhar a cama porque também diminuirá a possibilidade de que você levante e se alivie no banheiro. Para evitar esses episódios de “amnésia”, pare com o álcool assim que se sentir intoxicado e beberique apenas água para hidratar o corpo.
- Caso isso ocorra com frequência, talvez você tenha um problema com alcoolismo. Consulte um médico para saber se está exagerando nas bebidas.
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Pare de beber duas a três horas antes de ir dormir para que tenha tempo de ir ao banheiro. Quando interromper o consumo de álcool, o corpo começará a fazer com que a bexiga seja esvaziada, produzindo urina por algumas horas — pelo menos duas ou três serão necessárias — para eliminar tudo que ingeriu na noite de bebedeira. Só vá deitar depois desse período para reduzir a chance de ter que esvaziar a bexiga, por estar muito cheia, durante o sono. [6] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: quem costuma ir dormir às 23hs poderá beber um pouco no jantar, interrompendo às 21hs.
- Se você dorme em vários horários diferentes, fique acordado algumas horas após a última bebida.
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Urine tanto no começo quanto no fim do “ritual” antes de ir dormir. Provavelmente você já usa o banheiro um pouco antes de deitar-se, mas é possível que a bexiga não fique vazia por completo em uma só vez. Tente urinar assim que estiver se aprontando para dormir, e depois, logo antes de deitar na cama, para adormecer com a bexiga bem esvaziada. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: se alivie, lave o rosto, escove os dentes, vista o pijama e urine mais uma vez.
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Coloque um alarme para levantar e fazer xixi no meio da noite. Depois de beber bastante, é bem provável que o organismo continue produzindo urina mesmo durante o sono; se forçar a sair da cama na madrugada diminui o risco de molhá-la. É mais difícil acordar enquanto bêbado, então o alarme pode ser útil para você se levantar e ir ao banheiro. Configure o alarme para tocar duas a quatro horas após ir dormir, por exemplo. [8] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Talvez seja necessário experimentar vários horários para ver qual funciona melhor para você. Por exemplo: talvez seja mais útil levantar no meio da noite, e não algumas horas depois de ir dormir.
Dica: se usar essa técnica com frequência, tente variar o horário do alarme para que não se acostume a acordar nesse momento para urinar. Do contrário, o corpo pode continuar despertando no meio da noite, mesmo sem ter colocado um alarme para tocar. [9] X Fonte de pesquisa
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Use itens para proteger a cama até descobrir o que é mais eficaz em seu caso. Você passará por uma fase de tentativa e erro até descobrir o que funciona no seu caso. Durante tal fase, não é incomum sofrer alguns “acidentes” com a urina; é frustrante, mas ao menos não será preciso acordar porque está tudo molhado. Use roupas íntimas com proteção quando for deitar bêbado para minimizar o risco de perder xixi na cama. [10] X Fonte de pesquisa
- Caso queira uma opção simples, coloque um forro de plástico na cama; depois, basta descartá-lo com cuidado para não sujar.
- Para maior proteção, veja se há cuecas ou calcinhas descartáveis com retenção da urina.
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Procure um médico ou especialista em saúde mental se considerar que bebe em excesso. Molhar a cama enquanto bêbado não significa que você possui um problema com alcoolismo, especialmente se ocorrer apenas de vez em quando. No entanto, quando é algo que ocorre com frequência ou causa preocupação, procure um médico, que analisará se você precisa cortar a quantidade de bebida alcoólica ou realizar um tratamento contra o alcoolismo.
- Não se sinta envergonhado em discutir esse fato com um psicólogo ou terapeuta. Muitos indivíduos, quando inebriados, perdem o controle da bexiga durante a noite, e isso é algo que profissionais da saúde rotineiramente veem.
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Pergunte ao médico se algum remédio pode aumentar a possibilidade de perder urina durante o sono. Mesmo que seja a bebida alcoólica que cause a incontinência noturna, há medicamentos que aumentam o risco de molhar a cama mesmo se não beber muito. Informe-se com o especialista ao desconfiar que uma medicação está atrapalhando, como: [11] X Fonte de pesquisa
- Tratamentos contra insônia.
- Medicamentos psiquiátricos, como clozapina, tioridazina ou risperidona.
- Hipnóticos.
Aviso: não interrompa o uso de nenhum remédio prescrito pelo médico, ao menos que ele aconselhe.
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Você pode acabar molhando a cama devido a um distúrbio de saúde. Não é necessário ficar preocupado, mas há condições médicas que podem aumentar a possibilidade de incontinência noturna enquanto bêbado. Caso esse seja o diagnóstico de um médico, será preciso realizar a terapia da condição subjacente para que isso não ocorra mais. Procure auxílio especializado se notar os seguintes aspectos:
- Você urina na cama mesmo quando não bebe.
- É do sexo masculino e possui mais de 65 anos, perdendo xixi na cama após beber.
- Possui sintomas de diabetes.
- Você ronca e o sono não é reparador, que podem indicar apneia do sono.
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Dicas
- A chance de urinar na cama pode ser maior em quem já fazia isso durante a infância.
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Avisos
- Além de levá-lo a ter incontinência noturna, o consumo exagerado de álcool faz mal à saúde. Beba no máximo um ou dois copos por dia para não acabar tomando um atrás do outro. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/adults-booze-bedwetting-heres-happens/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/adults-booze-bedwetting-heres-happens/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15496-caffeine-tips-for-breaking-the-habit
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/adults-booze-bedwetting-heres-happens/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/adults-booze-bedwetting-heres-happens/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bed-wetting/diagnosis-treatment/drc-20366711
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/adults-booze-bedwetting-heres-happens/
- ↑ https://www.nafc.org/adult-bedwetting
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