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Fazer um exame de urina para detectar a presença de nicotina no organismo pode não ser a experiência mais agradável do mundo. Felizmente, esse tipo de exame é o mais comum e fácil de "superar". Por mais que você tenha que parar de consumir nicotina pelo menos quatro dias antes da coleta, dá para substituir a substância com bastante água, exercícios físicos e uma alimentação saudável. Caso esteja sem tempo, siga as dicas deste artigo para se dar bem — e, com um pouco de dedicação, até deixar o vício de lado!
Passos
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Diminua o consumo de nicotina pelo menos duas semanas antes do exame. Para passar no exame, você precisa eliminar toda a nicotina restante do seu organismo. Como parar de uma vez é complicado, reduza o consumo com pelo menos duas semanas de antecedência. Quanto mais cedo você começar, menos vai ter que se preocupar. [1] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você fuma um maço de cigarros por dia, diminua essa quantidade em um cigarro diariamente. Caso preciso, use produtos como gomas de mascar e adesivos de nicotina.
- Parar de fumar sempre é a melhor opção, mas não é fácil. Fazer esse processo aos poucos diminui o impacto da abstinência.
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Pare de fumar cigarros mentolados. A menta afeta a forma como o organismo quebra a nicotina, prolongando o tempo que ela continua no corpo. Por isso, fume somente cigarros comuns ou recorra a tratamentos como adesivos e gomas — tudo enquanto se prepara para o exame. [2] X Fonte de pesquisa
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Pare de consumir nicotina pelo menos três dias antes do exame. A cotinina, agente químico que o exame detecta, fica no organismo por vários dias. Para o bem ou para o mal, você não vai poder ingerir nada que contenha nicotina — incluindo adesivos e outras terapias de reposição. Quanto mais se preparar, melhores são as suas chances.
- A maioria da nicotina sai do organismo dentro de três dias. Em pessoas que fumam uma quantidade normal ou exagerada, a cotinina pode continuar detectável por semanas. Pare o quanto antes!
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Tome água para se hidratar. Uma boa hidratação ajuda o corpo a eliminar a nicotina da forma mais eficiente possível. Ande sempre com uma garrafa d'água, até mesmo para quando bater aquela vontade de tomar refrigerante ou café. [3] X Fonte de pesquisa
- Por outro lado, não exagere na água: você pode ficar enjoado, ter dor de cabeça, sentir câimbras ou até acabar desorientado.
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Tome chá de ervas e suco de oxicoco. Essas duas substâncias são diuréticas e ajudam a eliminar a nicotina. Por isso, troque as suas bebidas do dia a dia por elas — além de ler o rótulo de tudo que você for comprar para saber se há algum ingrediente útil. Só tome cuidado com o açúcar, que é capaz de interferir na sua saúde. [4] X Fonte de pesquisa
- Tome chá verde, de gengibre, dente-de-leão ou zimbro para limpar o organismo para o exame.
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Mantenha uma alimentação saudável e balanceada. Monte suas refeições com pequenas porções de carnes magras e peixe. Cozinhe tudo com azeite de oliva, que contém gorduras saudáveis. E ingira também produtos com antioxidantes e fibras, como frutas, verduras, legumes e arroz. Eles quebram as partículas da nicotina. [5] X Fonte de pesquisa
- Produtos como ovos, cebola e alho podem estimular seu fígado, acelerando a remoção da nicotina.
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Ingira muitas hortaliças. Hortaliças fazem bem, contribuindo com o funcionamento do organismo e otimizando a eliminação da nicotina. Brócolis e espinafre, em particular, são excelentes opções. Você não precisa comer só hortaliças, mas torne-as um componente importante das suas refeições. [6] X Fonte de pesquisa
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Coma frutas ricas em vitamina C. Inclua frutas cítricas como laranja, limão, lima e manga na sua alimentação. A vitamina C, encontrada também no brócolis, consegue acelerar o processamento de nicotina. O melhor é que esses produtos são saudáveis! [7] X Fonte de pesquisa
- Suplementos de vitamina C são mais uma ótima opção. Tome-os todos os dias além de ingerir produtos ricos na vitamina pura.
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Evite ingerir bebidas e tomar remédios "detox". Esse tipo de produto não funciona para quem quer passar no exame de urina, como você. É muito melhor seguir nossas dicas, como tomar água, chá e suco de oxicoco. [8] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Pratique exercícios para acelerar seu metabolismo. Ocupar seu tempo com atividades saudáveis é uma ótima maneira de controlar o desejo por nicotina. Até uma caminhada leve ajuda, já que o organismo libera pequenas quantidades de químicos presentes nela quando produz suor. [9] X Fonte de pesquisa
- Pratique esportes, faça yoga ou acompanhe vídeos de exercícios aeróbicos na internet.
- Mantenha-se hidratado durante os exercícios. Boca seca, cansaço, redução na produção de urina, dor de cabeça e tontura são alguns sinais de desidratação.
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Evite lugares onde haja fumantes. Até fumantes passivos podem apresentar alterações nos resultados de exames. Quem fica próximo à fumaça acaba assimilando mais substâncias químicas — até quando se sente confortável com o cigarro dos outros. É melhor você praticar exercícios e fazer outras atividades relaxantes. [10] X Fonte de pesquisa
- Não se preocupe tanto: apesar de fumantes passivos apresentarem alterações nos resultados de exames, isso não é suficiente para levar à reprovação.
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Mantenha-se ocupado e entretido para ficar mais feliz. Pratique exercícios, alimente-se bem e relaxe com atividades do seu interesse — mesmo que seja tomar sorvete ou ver sua série preferida. O processo de desintoxicação é estressante, ainda mais para quem sente abstinência. Busque formas de ficar alegre para não pensar tanto no assunto. [11] X Fonte de pesquisa
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Faça um exame em casa para monitorar seus níveis de nicotina. Você pode comprar um exame caseiro pela internet ou em qualquer farmácia. Ele funciona como o exame profissional, feito em laboratório, e tem resultados bastante precisos. Basta ler as instruções de uso e esperar!
- O resultado desse exame pode dar uma ideia do tempo que a nicotina fica no organismo. Ajuste sua desintoxicação de acordo com ele!
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Avisos
- Não tente burlar ou fraudar o exame usando a urina de outra pessoa ou ingerindo substâncias químicas. Você vai se dar mal se for pego.
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Referências
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://curejoy.com/content/flush-nicotine-body-naturally/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://curejoy.com/content/flush-nicotine-body-naturally/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
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