Baixe em PDF
Baixe em PDF
A perda de peso através da reflexologia [1] X Fonte de pesquisa é uma maneira popular e agradável de perder peso. [2] X Fonte de pesquisa Diferentes pontos de pressão em seus pés podem ser usados para ativar diversas respostas diferentes em seu corpo que levam à perda de peso. Os passos abaixo mostram a você como suplementar seu programa de perda de peso usando a reflexologia para perder peso de maneira segura e atingir o seu objetivo mais rapidamente. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
Passos
-
Apoie o seu pé esquerdo com sua mão direita. Use seu polegar esquerdo para trabalhar no reflexo do baço (no gráfico é a área alongada indicada na borda externa do pé entre a linha do diafragma e a linha da cintura). O estímulo na área do baço reduz a fome.
-
Trabalhe nos pontos de reflexo do seu estômago e pâncreas. Faça apoio com a mão direita para o pé esquerdo e pressione cada ponto com seu polegar esquerdo. Quando você atingir o limite externo da área de reflexo, troque de mãos e trabalhe nos pontos de pressão na direção oposta. Estimular esses pontos melhora a digestão. [6] X Fonte de pesquisa
- O ponto do estômago está no arco interno do seu pé, logo abaixo da bola do calcanhar em sua sola. [7] X Fonte de pesquisa
- O ponto do pâncreas está no centro do arco interno do seu pé.
-
Lembre-se de trabalhar no ponto de reflexo para sua vesícula biliar, pois ela armazena a bile, o líquido digestivo produzido pelo fígado. A bile emulsifica as gorduras nos alimentos parcialmente digeridos, o que conduz à perda de peso. [8] X Fonte de pesquisa
- O ponto está na área correspondente ao fígado no seu pé direito. No caso, logo abaixo da bola do pé, em direção para sua parte externa.
-
Energize suas glândulas endócrinas principais, que promoverão a secreção balanceada de hormônios e o apetite adequado. Suas glândulas endócrinas são responsáveis pela sua resposta ao estresse. Aplicar pressão nos pontos de reflexo da sua tireoide (na base do dedão do pé), glândula pituitária (no centro da base do dedão) e suas glândulas adrenais (entre sua linha da cintura e do diafragma) irá ajudar a balancear seu estresse emocional e psicológico. Quanto menos estresse você tiver, melhores as chances de se manter na dieta.
- Apesar de não haver prova científica de que a reflexologia causa perda de peso, ela é uma maneira excelente de reduzir estresse. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte [10] X Fonte de pesquisa
- Estimular suas glândulas adrenais também pode aumentar sua motivação para se exercitar.
-
Tenha uma boa noite de sono todos os dias trabalhando em seus pontos de relaxamento.
- Trabalhe o seu polegar direito pela linha do diafragma, da parte interna para a parte externa do seu pé.
- Enquanto está fazendo isso, mova os dedos do pé para frente e para trás, por entre seu polegar esquerdo.
- Posicione o seu polegar direito na linha do diafragma sempre que dobrar os dedos para frente.
Publicidade
-
Procure uma planilha de reflexologia para a mão. A reflexologia das mãos para a perda de peso é ideal para pessoas que estão na correria, ou para aqueles momentos em que não é possível tirar os sapatos e meias e dar a si mesmo uma boa reflexologia dos pés. Veja o gráfico das mãos para localizar os pontos de reflexo principais que ajudam a facilitar a perda de peso.
-
Trabalhe nos mesmos pontos de reflexo dos órgãos e glândulas em suas mãos, como você faz com seus pés. Procure os pontos de pressão no gráfico para as mãos para: o baço (abaixo do dedo mindinho da mão esquerda), órgãos digestivos (abaixo da área dos pulmões e tórax em ambas as mãos), vesícula biliar (a falange abaixo do dedo mindinho da mão direita) e as principais glândulas endócrinas (meio e base dos polegares em ambas as mãos). [11] X Fonte de pesquisa
-
Aplique uma pressão mais firme aos pontos de reflexo em suas mãos e pressione mais profundamente. Cuidado para não fazer tanta força a ponto de doer.
- Use um só dedo ou seu polegar para aplicar pressão.
-
Aperte durante minutos, como se estivesse pressionando alfinetes em uma almofada e mantenha contato permanente com sua pele. Os reflexos em suas mãos estão localizados em uma área muito menor do que a dos seus pés. Trabalhe lentamente e metodicamente nas áreas adequadas.Publicidade
Dicas
- Usar a reflexologia para perder peso não deve substituir completamente outras iniciativas de perda de peso; deve ser um complemento a elas.
- Aconselha-se um programa de dieta e exercícios para ajudar você a atingir seus objetivos de perda de peso através da reflexologia.
- Se escolheu usar um profissional para perder peso com a reflexologia, você ainda pode suplementar suas sessões com a autorreflexologia várias vezes por semana. Seu reflexologista pode ajudar você a criar um plano para ajudar entre suas sessões. Isso irá variar dependendo dos seus objetivos de perda de peso, da condição do seu corpo, dos seus níveis de estresse (que podem na verdade dizer ao seu corpo para reter gordura) e a duração de tempo em que você esteve acima do peso desejado.
- Você também pode consultar um gráfico de pontos de reflexologia para a orelha para encontrar os mesmos pontos de reflexo que correspondem aos sistemas do seu corpo que ajudarão você a perder peso.
- A perda de peso é acelerada e o seu peso ideal é mais fácil de manter se você dormir pelo menos 7 horas toda noite.
Publicidade
Avisos
- A terapia de reflexologia não é aconselhável para as pessoas com os seguintes problemas: trombose profunda na veia, tromboflebite, celulite nos pés ou pernas, infecção aguda com febre alta, derrames e gravidez instável. [12] X Fonte de pesquisa
Publicidade
Materiais Necessários
- Gráfico de reflexologia para os pés.
- Gráfico de reflexologia para as mãos.
Referências
- ↑ https://www.uol.com.br/universa/noticias/redacao/2020/08/22/reflexologia-tecnica-alivia-estresse-equilibra-energias-e-reforca-saude.htm
- ↑ https://www.espacodevida.org.br/seu-espaco/medicina-integrativa/voce-sabe-o-que-e-a-reflexologia-2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489444
- ↑ https://arcb.net/faqs/
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/foot-reflexology-map.html
- ↑ http://academyofancientreflexology.com/heres-the-list-of-reflexes-to-work-for-weight-loss/
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/foot-reflexology-map.html
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/foot-reflexology-map.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/what-is-reflexology/faq-20058139
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-reflexology-help-my-health-and-healing
- ↑ http://www.handreflexologycharts.com/Reflexology/hand-reflexology-charts.htm
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/are-there-times-when-i-shouldn-t-have-reflexology
Sobre este guia wikiHow
Esta página foi acessada 44 073 vezes.
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
