Como Perdoar Alguém que Partiu seu Coração

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Perdoar alguém que partiu seu coração exige muito tempo, e pode até ser impossível depois de circunstâncias traumáticas e situações em que você foi maltratado. Nunca se sinta pressionado a dar o perdão a alguém antes de se julgar pronto, mas saiba que livrar-se da raiva, da mágoa e do ressentimento pode ajudar a cicatrizar as feridas e permitir que retome sua vida. Caso esteja com dificuldades em absolver alguém, leia este artigo e veja algumas dicas. Provavelmente, você chegar à conclusão de que o perdão pode ser de grande valia na busca pela felicidade depois de uma decepção amorosa.

1

Fique um pouco longe do indivíduo.

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    Silencie, bloqueie ou pare de segui-lo nas redes sociais, não envie Zap ou ligue e tente marcar qualquer tipo de encontro. Sim, pode ser complicado, mas para perdoar e deixar a situação no passado, será preciso manter uma certa distância da pessoa. Desta forma, você terá a chance de entender melhor seus sentimentos e decidir se está mesmo pronto para perdoá-la. [1]
    • Interromper todo o contato por um certo período não significa nunca mais conversar com ela. Após ficar um pouco sozinho, será possível retomar uma amizade mais para frente; na verdade, esperar até que a hora certa fará com que isso seja bem mais fácil — e menos traumático. [2]
    • Talvez você perceba que é melhor não ter qualquer vínculo com o sujeito. Não há problema algum em perdoar e nem falar a ele, além de não ter a intenção de voltarem a conversar.
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2

Compreenda suas emoções.

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    Você terá, sem dúvida alguma, memórias e sentimentos não muito bem resolvidos em relação a ele. Escreva suas emoções em um diário, chore quando tiver vontade e tente não reprimir pensamentos sobre o coração partido. Mesmo que pareça difícil, você precisa encarar o sentimento ruim de frente para conseguir se recuperar e dar o perdão em algum momento. [3]
    • Ainda que pareça mais fácil “rebater” esses sentimentos, eles vão acabar retornando. É importante “sofrer” com as feridas emocionais e a raiva, para que, no futuro, consiga se livrar de tudo isso.
3

Escreva uma carta que não precisa ser enviada.

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    Coloque tudo para fora redigindo uma carta que o indivíduo não vai ler (pelo menos não necessariamente). Escreva todas as formas que ele te machucou, as razões que o levaram ao desgosto ou à irritação, e até mesmo os sentimentos positivos que ainda possui pelo indivíduo. Assim que terminar, você pode jogar a carta fora ou rasgá-la; é uma maneira terapêutica de “desapegar” das emoções que ainda não estão bem resolvidas, dando início ao processo de perdão. [4]
    • A carta é mais para você do que para quem partiu o seu coração. Não é aconselhável “descarregar” sua raiva e enviar uma carta cheia de críticas, já que você pode acabar se sentindo pior e não vai ajudar a absolver a pessoa.
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4

Descubra novos hobbies e paixões.

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    Aprenda a tocar um instrumento, entre em um curso ou faça planos de viajar com amigos. O objetivo é encontrar distrações que enriqueçam sua vida, de modo que o sentimento desagradável comece a desaparecer. Pouco a pouco você se sentirá mais feliz e saudável, e a irritação, a mágoa e o ressentimento vão sumir na mesma proporção. Talvez você consiga enxergar a experiência que teve de um ângulo diferente, mais positivo. [5]
    • Desafie a si próprio experimentando coisas que nunca achou que poderia fazer. Viaje de carro sozinho, ande de skate ou peça algo diferente no menu do seu restaurante preferido.
    • À medida que se torna mais confiante, você começará a ver tudo de bom que se originou da desilusão romântica. [6]
5

Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar.

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    Faça mudanças boas no estilo de vida, como adotar uma alimentação sadia, rica em nutrientes, ou dormir de sete a nove horas todas as noites. Trabalhar o lado criativo também pode ser uma ótima maneira de lidar com a situação, portanto, pinte, desenhe ou faça colagens. Concentrar em melhorar as suas capacidades evita que você fique chafurdando em águas passadas. Continuar com sua vida fará com que seja mais fácil se desapegar do que aconteceu e perdoar o sujeito. [7]
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6

Seja grato.

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    Apesar de ser sempre muito dolorosa, ela também pode ser uma experiência transformativa. Analise todos os aspectos de sua vida que mudaram para melhor depois de ter o coração partido, falando todos em voz alta ou escrevendo em seu diário. Olhar a situação de uma perspectiva otimista vai ajudá-lo a ter uma maior capacidade de perdoar. [8]
    • Por exemplo: você começou a tocar guitarra todos os dias e agora é um craque com o instrumento. Por outro lado, pode ter aprendido muito sobre si próprio, como o que você procura em um relacionamento e de que jeito deve confiar em seus instintos.
    • Volte e consulte a lista sempre que estiver desanimado. Ela pode fazer com que você se atenha à realidade, principalmente ao sentir falta do ex ou ao se irritar com o que aconteceu.
7

Procure entender a perspectiva da outra pessoa.

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    No entanto, quando estiver pronto, analise mais uma vez aquilo, mas da perspectiva do indivíduo; pode ser que algum aspecto, como um trauma de infância, dificulte a capacidade de ele ter um relacionamento normal. Compreender o que ocorreu a partir do ponto de vista oposto ajuda a perceber que talvez as ações pouco tiveram a ver com você, de modo que consiga dar o perdão e não levar o desencanto romântico para o lado pessoal. [9]
    • Além disso, você evitará de jogar a culpa em si próprio pelas ações dele.
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8

Fale com amigos e parentes para obter apoio.

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    Eles poderão dar conselhos, falar sobre as próprias experiências de amores frustrados e aumentar a sua perspectiva em relação a elas. Ligue para seu amigo ou passe o dia conversando com sua mãe, por exemplo; o importante é que você possa desabafar e se sentir amado e apoiado. Conversar sobre o que ocorreu o levará a compreender melhor suas emoções e a dor do coração partido, para que, em algum momento, esteja pronto para perdoar quem o machucou. [10]
    • Evite, no entanto, conversar sobre isso com amigos que possuir em comum com o indivíduo que feriu seus sentimentos. Sempre haverá a possibilidade de que ela acabe se inteirando do seu desabafo, deixando-o “no fogo cruzado”. [11]
9

Lide com seus sentimentos através da ajuda de um terapeuta.

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    Um terapeuta ou psicólogo, por exemplo, poderá ensinar estratégias para superar a dor e ser um porto seguro para processar todas as suas emoções. Caso tenha plano de saúde, procure por um profissional conveniado, ou então busque algum na região em que você mora. Há até terapeutas treinados para tratar pacientes que não conseguem seguir a vida após o término de uma relação. [12]
    • É normal procurar ajuda de especialistas após uma decepção amorosa. Caso esteja com qualquer tipo de dificuldade, saiba que são um ótimo recurso para superar a dor e voltar a sentir bem!
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10

Decida se vai contar à pessoa que a perdoou.

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    Na verdade, você pode fazer isso apenas em sua mente e tocar a vida; caso ache melhor entrar em contato e comunicar que a perdoou, ligue ou marque um encontro. É importante entender que demonstrar o perdão nem sempre fará com o indivíduo se desculpe. [13]
    • O perdão está mais vinculado ao seu processo de recuperação da situação traumática, e não em obter desculpas, fazer o outro mudar ou facilitar uma reconcilicação. [14]
    • Talvez você não possa perdoar o indivíduo. Alguém que o tratou com desdém ou não reconheceu a dor que causou não merece ser desculpado; aja da forma que sente ser adequada e concentre-se em seu bem-estar. [15]

Dicas

  • Cada um se recupera de uma decepção amorosa em seu próprio tempo. Não se espante se demorar muito para perdoar alguém que partiu o seu coração. [16]
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Referências

  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/friends-your-ex
  2. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/friends-your-ex
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201605/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-2
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness
  6. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2020/06/self-care-mental-health
  8. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-for-navigating-heartbreak
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-to-mend-a-broken-heart#5
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-for-navigating-heartbreak
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  7. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/girlfriend-i-love-cheated-me-and-regrets-it-what-should-i-do

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