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Se o seu cônjuge a traiu, então você deve estar se sentindo magoada e não deve saber como proceder. Se você gostaria de continuar o relacionamento, é hora de entrar em contato com seus sentimentos e pensar bem no relacionamento que o casal construiu e seguir em frente. Perdoar um cônjuge infiel nunca é fácil, mas estes passos podem ajudá-la a resolver o assunto.
Passos
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Decida se deve perdoar o cônjuge. Esse é o passo mais importante. Antes de continuar o relacionamento, você tem que decidir se vale a pena. Não importa o quanto o ame: perdoá-lo pode ser uma das coisas mais difíceis que você vai ter que fazer. Aqui vão algumas das possíveis razões para perdoar o seu parceiro. [1] X Fonte de pesquisa
- Foi por causa de uma discussão. Talvez vocês tenham brigado, rolado álcool ou ele achou que encontrou alguém muito, muito especial... por um segundo. Apesar de não haver justificativa para uma traição, se realmente só aconteceu uma vez, então talvez você consiga superar isso.
- O seu parceiro se sente culpado. Essa é complicada. O seu cônjuge está muito triste, deprimido, e faz tudo dentro do alcance dele para mostrar que se envergonha do próprio comportamento e nunca vai fazer isso de novo?
- Você sente que está a ponto de desistir se não conversar. Se acha que existe algo mais profundo e quer seguir em frente, então tente ver se o relacionamento funciona.
- O relacionamento de vocês era muito bom antes disso. Embora o relacionamento possa não ser a mesma coisa depois da traição, se ele foi tão bom antes, talvez valha a pena perdoar.
- Não perdoe quem trai com frequência. Se o seu cônjuge já fez isso antes, é hora terminar o relacionamento. Mesmo que tenham casa, filhos e uma vida juntos, não vale a pena. E se essa for a primeira traição que flagrou, mas há a suspeita de que ele já traiu antes, você provavelmente está certa.
- Não perdoe uma traição no começo de um relacionamento. Se acabou de começar a namorar alguém e essa pessoa já traiu, então o relacionamento está fincado na areia, pronto para ruir. Sinta-se aliviada de isso ter acontecido antes, pois é mais fácil seguir em frente.
- Não perdoe uma traição se você sentir que acabou . Se você acha que a traição aconteceu porque você e seu parceiro não têm mais nada em comum, não se sentem atraídos um pelo outro e o relacionamento não está dando certo, então sinta-se livre para acabar com tudo.
DICA DE ESPECIALISTADiretor da spiral2grow Marriage & Family TherapyMoshe Ratson é Diretor Executivo da spiral2grow Marriage & Family Therapy, uma clínica de coaching e terapia em Nova Iorque. Formou-se no Iona College e trabalha com terapia há mais de 10 anos.Ter compaixão torna mais fácil o esforço de perdoar. O terapeuta de casamento e família Moshe Ratson diz: "Se alguém trair você, pode ser difícil perdoar a pessoa. Lembre-se de que o perdão tem tudo a ver com ter compaixão e humildade. Desenvolva o ato de perdoar a partir daí."
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Tire um tempo para relaxar. Não importa o quanto queira falar, gritar, ou até mesmo magoar o seu parceiro: não faça isso logo após descobrir uma traição. Se você se sentiu devastada logo após descobrir, sente-se e respire. Se você descobriu sobre a traição, mas o seu parceiro não sabe do quanto estás consciente dela, pense no que dizer. [2] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Esse é um passo difícil. Você pode sentir que quanto mais cedo falar sobre isso, mais cedo saberá o que fazer, mas não é bem assim. Se você tentar conversar cedo demais, as coisas podem piorar.
- Desabafe fazendo uma caminhada, fazendo exercício, ou simplesmente chorando em seu quarto. Faça o que tiver que fazer para desabafar e ser um pouco mais racional.
- Isso pode até significar tomar algumas semanas para passar um tempo longe do seu parceiro. Se vocês vivem juntos, isso pode ser muito difícil. Porém, se você precisar sair, tente ficar com um amigo ou membro da família – ou até mesmo em um hotel, se for necessário.
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Não se culpe. Isso pode parecer óbvio, mas é uma das coisas mais difíceis. Não pense que o seu parceiro traiu porque você não é atraente, comunicativa ou por estar muito ocupada criando seus filhos, sem tempo para se concentrar em seu relacionamento.
- Quem traiu você foi o seu parceiro, e essa é a culpa dele. Nada justifica isso (a menos que você tenha traído primeiro, mas essa é outra história).
- Nunca culpe a si mesma pela traição do outro; entretanto, é perfeitamente válido pensar de que maneira as suas ações podem ter prejudicado o relacionamento quando você for pensar nele como um todo.
- Nunca deixe o seu parceiro culpar você. Se isso acontecer, sinta-se à vontade para sair sem dar satisfação.
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Faça um balanço do seu relacionamento. Quando você se sentir melhor, pense sobre o relacionamento com a pessoa que traiu. Como é que a outra pessoa faz você se sentir? Você consegue imaginar um futuro sem essa pessoa? O relacionamento foi bom mesmo ou você não consegue desistir dele? Aqui vão mais algumas perguntas: [3] X Fonte de pesquisa
- O que é especial no relacionamento? Você está disposta a perdoar a pessoa pela traição porque o relacionamento realmente foi bom ou porque tem medo de ficar sozinha? Se não pode pensar em nenhuma razão que faz do seu relacionamento algo especial, siga em frente.
- Como você descreveria a trajetória da relação? As coisas foram boas por muito tempo e ficaram azedas de uma hora para outra ou seu relacionamento foi piorando gradualmente? Tente pensar nas razões que a levaram o relacionamento a seguir esse caminho.
- Você consegue pensar em como o relacionamento levou o seu parceiro a trair? Lembre-se de que isso é diferente de culpar a si mesma. Tente pensar no que pode ter feito o outro trair: ele está com ciúmes por que você é experiente? Será que vocês estão juntos desde a infância e ele acha que casou ou namorou muito cedo?
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Assegure-se de que vocês dois queiram fazer o relacionamento dar certo. Uma vez que tenha decidido que quer perdoar o outro pelas razões certas e que o seu relacionamento vale a pena, você terá que se certificar de que o seu parceiro se sente da mesma maneira antes de trabalhar meses – ou até anos – na relação.
- O seu parceiro deve realmente se sentir culpado. Há uma diferença entre se dizer arrependido e estar realmente assim.
- Ele não deve apenas sentir muito, mas também precisa quer mudar as coisas.
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Pense sobre os seus sentimentos. É importante que o seu parceiro reconheça-os. Ele pode até estar arrependido, mas isso é muito diferente de entender a dor pela qual você está passando. Diga a ele o que você sente e assegure-se de que ele realmente entende a sua situação.
- O seu parceiro deve entender o quanto você sofreu antes que o casal siga com o relacionamento. Ele pode estar em uma posição muito difícil também, especialmente se teve que terminar um caso. Porém, ele deve compreender os seus sentimentos para que a relação funcione.
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Converse abertamente. Ter uma conversa franca sobre o que está acontecendo é a única maneira de seguir em frente. Separe um dia e hora para falar com o seu parceiro sobre o que aconteceu. Vocês podem ter berrado ou até discutido antes, mas isso é diferente de resolver as coisas de um jeito racional. Aqui vai o que fazer: [4] X Fonte de pesquisa
- Pergunte ao seu parceiro o que aconteceu. Não há necessidade de entrar em detalhes sobre o que aconteceu com ele e a outra mulher. Basta saber o essencial. Quantas vezes eles se encontraram e quando isso aconteceu?
- Pergunte como ele se sente sobre a outra mulher . A melhor resposta é: "eu não sinto absolutamente nada por ela". Pior resposta é: "eu não sei". Seu parceiro deve dizer que não sente nada pela outra mulher. Você terá que prestar atenção para ver o que ele está realmente sentindo.
- Pergunte se isso já aconteceu antes. Embora possa haver bons motivos para não revelar os outro flertes e erros passados, já que você sabe o que realmente aconteceu, é possível tentar reunir o máximo de informações possíveis para tomar a melhor decisão.
- Pergunte como ele está se sentindo sobre o relacionamento. Descubra por que ele traiu e como se sente sobre vocês estarem juntos.
- Diga a ele como se sente novamente. Embora já deva ter dito os seus sentimentos, você pode deve ser firme sobre como se sente quando ele disser o seu lado da história.
- Discuta o que pode fazer para o relacionamento funcionar. Você pode anotar o que está acontecendo. O que vocês vão fazer para garantir que o relacionamento fique mais forte e que a traição não aconteça de novo? Vocês vão passar mais tempo juntos, ser mais honestos um com os outros ou se relacionar de forma diferente? Vocês vão falar com um terapeuta conjugal e falar com os amigos sobre o problema ou resolverem isso sozinhos?
- Defina regras. Se a mulher é colega de trabalho, o seu parceiro tem que se demitir? Muitos terapeutas dizem que sim. Será que ele precisa avisar toda vez que sair? Isso pode ser humilhante para ele, mas você deve lembrá-lo que é você quem se sente humilhada.
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Comunique-se abertamente. Uma vez que vocês conversem francamente sobre o que aconteceu, vocês podem transformar isso em rotina. Vocês devem abertos e honestos uns com os outros e ouvir o que vocês tem a dizer. Aqui vão algumas formas de se comunicar abertamente: [5] X Fonte de pesquisa
- Arranje tempo para conversar cada semana. Sejam abertos sobre o que funcionou no relacionamento nessa semana e o que vocês podem fazer para tornar as coisas melhores. Isso não é forçação de barra, mas um passo necessário.
- Façam um compromisso de dizer um ao outro o que sentem. Você pode querer se fechar depois de ter sido traída, mas é bom falar sobre as suas emoções positivas e negativas quando sentir que deve.
- Não guarde raiva. Se você está magoada com alguma coisa, diga na hora certa.
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Trabalhar para melhorar o seu relacionamento. A menos que a traição realmente tenha sido algo muito bizarro e tudo seja perfeito entre você e seu parceiro, você precisa trabalhar em seu relacionamento. Há muitas coisas que vocês podem fazer para ter uma conexão mais profunda e começar de novo. Vocês podem tentar o seguinte: [6] X Fonte de pesquisa
- Pratiquem um novo passatempo juntos. Vocês devem tentar algo que nunca fizeram antes, seja escalada ou cerâmica.
- Tente descobrir mais interesses em comum. Talvez vocês tenham se distanciado porque sentem que não têm nada em comum para conversar. Faça um acordo para ler o mesmo livro todo mês ou para assistir a um novo programa de televisão juntos. Mesmo compartilhar alguns pequenos interesses pode fazer muita diferença.
- Foque no compromisso. Não deixe o seu parceiro conseguir sempre o que quer. Saiba que você também não deve tentar conseguir tudo o que quer, mesmo que tenha sido traída.
- Vão juntos às férias. Se vocês fizerem algo completamente novo juntos, o relacionamento vai ganhar um novo fôlego. Apesar das férias não serem uma boa solução em longo prazo, vocês podem se sentir mais próximos. Vocês só devem fazer isso se já tiraram um tempo para refletir e se vocês quiserem passar muito tempo sozinhos.
- Pare de culpar seu parceiro. Isto pode parecer impossível, mas se você realmente quer trabalhar em seu relacionamento, você não pode esfregar a traição na cara do parceiro a cada segundo. Você pode mencionar o fato quando falar sobre os seus sentimentos, mas falar sobre isso à toa só vai piorar as coisas.
- Minimize os mimos do parceiro. Apesar dos elogios constantes, flores e massagens serem tentadoras, tente reconstruir o relacionamento como era antes. Apesar do seu parceiro realmente sentir muito, ele não pode passar o relacionamento inteiro dando provas do amor dele. É cansativo.
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Não fique obcecada com "a outra". Essa é a maneira mais fácil de ficar louca e arruinar o seu relacionamento. Se você sabe quem é a mulher é ou se você não está com sorte por ter conhecido ela ou convivem no mesmo espaço, faça tudo o que puder para evitar o contato com essa pessoa. É natural que isso pareça impossível, mas você deve se concentrar em seu próprio relacionamento; não sobre o que outra pessoa está fazendo com a vida dela. [7] X Fonte de pesquisa
- Não se compare com a outra mulher. Não deixe que ela faça você se sentir mal de forma alguma. Você não sabe a situação dela. Talvez ela tenha se apaixonado pelo seu parceiro, ou talvez ela não tivesse ideia de que ele tem namorada ou esposa. É melhor nem pensar nisso.
- Não persiga "a outra" no Facebook ou em outras mídias sociais. Não procure no perfil dessa pessoa para tentar descobrir o que ela tem que você não tem.
- Não persiga a pessoa na vida real – por motivos óbvios.
- Não fale sobre "a outra" com o seu parceiro. Concentre-se em seu relacionamento em vez de reviver o passado.
- Se ficar obcecada com a outra pessoa, você pode conversar com um amigo sobre isso, mas só.
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Se você ainda não consegue perdoar o seu parceiro, é melhor terminar o relacionamento. Se você já tentou de tudo e ainda está cheia de raiva e ressentimento, paranoica, não suporta o toque do outro, vive com ciúmes quando ele está com uma pessoa do sexo oposto e não pode encontrar uma maneira de tocar a relação para a frente, então é hora de terminar.
- É muito melhor para acabar com o relacionamento do que se forçar a manter um compromisso que não funciona. Seu ressentimento só vai crescer e você pode acabar machucando a outra pessoa traindo-a ou ficar tão distante emocionalmente que o relacionamento vai esfriar.
- Lembre-se de que mesmo que a pessoa tenha tentado se esforçado muito para melhorar depois da traição, pode ter sido tarde demais. Só porque a pessoa está se esforçando agora não significa que você tem que ficar com se você não se sente bem.
- Sinta-se orgulhosa de ter lidado com algo tão difícil, mesmo que não tenha dado certo. Isso exige muita coragem.
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Dicas
- Perdoar quem traiu é ainda mais complicado quando há crianças no relacionamento. Você precisa pensar sobre o que seria melhor para as crianças e o que seria melhor para você. É melhor ficar em uma situação ruim porque é melhor para os seus filhos, ou você acha que está fazendo o que é melhor para você também vai ser o melhor para os seus filhos em longo prazo?
- Não deixe a dependência financeira forçá-la a ficar com o seu parceiro. Se tiver certeza de que você nunca vai ser feliz com o parceiro traindo você, nenhuma quantia de dinheiro vai comprar a sua felicidade em um relacionamento tão ruim.
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Avisos
- Lembre-se de que quem traiu pode trair de novo. Se isso acontecer, saia. Não seja um capacho.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/more-chemistry/201403/why-people-cheat
- ↑ https://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201703/after-cheating-restoring-relationship-trust
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201411/honesty-can-make-or-break-relationship
- ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/relationships/work-communication-healthy-relationships
- ↑ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1948550611417015
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/romance-redux/201104/five-ways-kick-the-jealousy-habit
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