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Ao captar raios solares ultravioleta, a pele produz melanina para se proteger, o que a torna mais escura. Escurecimento esse que também pode sinalizar lesões. A única maneira de prevenir o escurecimento da pele, portanto, é abrigá-la da exposição aos raios ultravioleta, cujas consequências possíveis não se limitam ao bronzeamento, mas também incluem câncer, envelhecimento precoce e rugas. Há vários meios de proteger a pele: com loções, roupas e outros produtos capazes de obstruir a luz solar.
Passos
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Use bloqueador e filtro solar. Loções, cremes e protetores têm diversos princípios de funcionamento, mas todos são elaborados para evitar que a pele se danifique pela exposição ao sol, o que, por extensão, evita que ela escureça.
- O filtro solar, como sugere o nome, filtra a radiação ultravioleta antes que ela chegue à pele. Procure um filtro de amplo espectro, eficiente contra raios UVA e UVB, e cujo fator de proteção seja pelo menos 30. Filtro solar em gel é o mais indicado para áreas peludas do corpo, como o escalpo.
- Já o bloqueador solar cria uma barreira física entre a luz solar e a pele. Use um produto de amplo espectro, fator de proteção 30 (no mínimo), e à base de ingredientes como octil salicato, metoxicinamato de octila ou octocrileno.
- Aplique o protetor aproximadamente 30 minutos antes de sair ao sol. Use pelo menos 30 mL a cada aplicação. Faça a reaplicação após nadar, participar de atividades que provoquem o suor ou a cada duas horas. [1] X Fonte de pesquisa
Resposta do EspecialistaP"Posso usar o mesmo protetor solar no rosto e no corpo?"
EsteticistaKimberly Tan é Fundadora e CEO da Skin Salvation, uma clínica de tratamento de acne em San Francisco. É uma esteticista com mais de 15 anos de experiência e é especialista em diversos tipos de tratamento de pele. Trabalhou junto a Laura Cooksey, da Face Reality Acne Clinic, e estudou pessoalmente com o Dr. James E. Fulton, um dos criadores por trás do Retin-a e pioneiro na pesquisa de acne. Seu negócio engloba tratamentos de pele, produtos eficientes e educação em saúde holística e sustentabilidade.CONSELHO DO ESPECIALISTAA esteticista Kimberly Tan responde: “Se a pele do seu rosto é propensa à acne mas a do corpo não, é melhor usar um protetor solar menos oleoso na face e outro tipo de protetor no corpo. Caso sofra com acne no rosto e use um protetor solar corporal comedogênico, tome muito cuidado para evitar o contato do produto com a pele da face para evitar uma crise. Tudo depende da sua sensibilidade e da intensidade dos seus surtos de acne".
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Aplique protetor solar nas partes do corpo comumente ignoradas. Filtros e bloqueadores agem onde são aplicados — e há muitas partes do corpo que as pessoas desconsideram. Não se esqueça /destas áreas: [2] X Fonte de pesquisa
- Nariz;
- Pontas das orelhas;
- Escalpo;
- Lábios;
- Pálpebras.
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Use maquiagem com fator de proteção solar. Muitos hidratantes, bronzeadores, bases e batons à venda atualmente têm proteção solar embutida. Para uma camada extra de proteção no rosto, escolha cosméticos com fator de proteção 15 ou maior. [3] X Fonte de pesquisa
- Já que a maquiagem é aplicada somente uma vez, pela manhã, não se pode deixar apenas por conta dela toda a proteção solar da face. Use-a em conjunto com outras medidas de proteção. É aconselhável passar uma camada de protetor solar por baixo da maquiagem.
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Use filtro solar todos os dias. Isso serve também para os dias em que você não tem planos de sair de casa, pois a pele fica exposta a raios UV — que passam incólumes pelos vidros e janelas das construções — mesmo em ambientes fechados.
- Também é importante usar filtro solar para andar de carro, pois os raios solares ultrapassam os vidros do automóvel da mesma maneira.
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Use roupas que ofereçam proteção solar. A maioria das roupas de verão não oferece abrigo adequado à luz solar, mas existem peças projetadas especificamente para isso. [4] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Roupas protetoras têm um fator de proteção ultravioleta (FPU) assinalado na etiqueta. Procure peças de FPU igual ou maior que 30; use camisetas de mangas compridas e gola alta e calças para proteger a maior área possível de pele. [5] X Fonte Confiável American Cancer Society Ir à fonte
- Se não encontrar roupas com um FPU definido, dê preferência a peças escuras e de trama apertada, que protegem mais que peças claras de trama folgada.
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Abrigue a face. Para prevenir escurecimento e queimaduras no rosto, use um chapéu cuja aba tenha pelo menos entre 5 a 7,5 cm de largura. [6] X Fonte Confiável American Cancer Society Ir à fonte
- Evite chapéus de palha ou outros modelos cuja trama tenha buracos por onde a luz possa se infiltrar.
- Procure chapéus que protejam todo o entorno da cabeça ou que tenham uma parte de tecido para proteger áreas sensíveis como as orelhas e a nuca. [7] X Fonte Confiável US Occupational Safety and Health Administration Ir à fonte Havendo a necessidade de usar ou boné ou outro modelo de chapéu de cobertura insatisfatória, cubra essas áreas sensíveis com um lenço ou uma bandana que ofereçam boa proteção ao sol. [8] X Fonte Confiável American Cancer Society Ir à fonte
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Cuidado com a luz refletida. A luz solar e os raios ultravioleta, embora oriundos do céu, podem ser rebatidos por inúmeras superfícies e atingir a pele por baixo, que pode se bronzear mesmo por essa exposição indireta.
- Água, neve e concreto são algumas das superfícies mais refletoras. [9] X Fonte de pesquisa
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Ingira alimentos ricos em ácidos graxos como o ômega 3. Há evidências crescentes de que o ômega 3 pode proteger a pele do sol. No entanto, é importante implementar a dieta em conjunto com outras medidas protetivas, entre elas o uso do protetor solar e de roupas adequadas. Alimentos ricos em ômega 3 incluem: [10] X Fonte de pesquisa
- Salmão;
- Alabote;
- Algas;
- Óleo de castanha;
- Chia e sementes de cânhamo.
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Incorpore comidas ricas em licopeno às suas refeições. Licopeno é um antioxidante encontrado principalmente em vegetais vermelhos como tomate e pimentão. Todavia, para extrair todos os benefícios que tais alimentos podem proporcionar, é importante aquecê-los numa pequena porção de azeite de oliva. [11] X Fonte de pesquisa São estas as principais fontes de licopeno:
- Massa de tomate;
- Molho de macarrão com ingredientes naturais;
- Pimentão vermelho grelhado.
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Coma chocolate escuro. A ingestão do cacau, repleto de substâncias antioxidantes, principalmente flavonoides e catequinas, pode ajudar a pele a se proteger dos danos do sol. Extraia o máximo de proteção que o chocolate escuro pode oferecer consumindo 60 g por dia.
- Evite chocolates que levem leite na receita, pois ele prejudica a capacidade do corpo de absorver antioxidantes.
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Confira o índice UV (IUV). Ele mede o nível de radiação UVA e UVB do dia. Quanto mais elevado o índice, mais forte o sol, e portanto maior a chance de se bronzear e de prejudicar a pele. [12] X Fonte de pesquisa
- É possível verificar o índice UV em boletins meteorológicos, em sites como Sunburn Map (em inglês) e na seção dedicada ao tema na página da Organização Mundial da Saúde.
- Um índice entre zero e dois é baixo. Sugere que você não precisa se preocupar tanto com proteção contra o sol.
- Um índice entre três e sete é moderado. Requer proteção.
- Um índice acima de oito é alto. Exige precauções extremas.
- Um índice acima de dez é altíssimo. Quando o índice atingir tais níveis, evite o máximo possível sair de ambientes fechados. [13] X Fonte de pesquisa
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Não saia ao sol quando ele estiver muito forte. O período entre 10:00 e 16:00 é o de maior incidência de raios solares. Durante esse tempo, fique em ambientes fechados tanto quanto puder. [14] X Fonte de pesquisa
- Evite o sol nesses horários de maior incidência programando atividades ao ar livre, bem como locomoções entre um lugar e outro, para o início da manhã ou para o fim da tarde, não para o meio do dia.
- Nem sempre é possível ficar em casa nos horários em que a luz solar é mais agressiva. Quando tiver de sair, tome todas as medidas para proteger a pele, cuja importância redobra em dias de IUV moderado ou maior.
- O sol é mais forte no verão, mas você deve se proteger da mesma maneira no inverno. Isso vale ainda mais para quem gosta de esqui e outros esportes de montanha, pois o ar é mais rarefeito em grandes altitudes, e portanto a luz solar circula com mais intensidade. [15] X Fonte de pesquisa
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Procure a sombra. Quando for necessário sair de um ambiente fechado, transitar pela sombra é a melhor maneira de prevenir o bronzeamento. Isso é ainda mais aconselhável em dias de alto IUV e durante o período de maior incidência de luz solar. Eis algumas ótimas fontes de sombra: [16] X Fonte de pesquisa
- Árvores altas de copas densas;
- Construções;
- Estruturas cobertas como gazebos e marquises.
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Faça sua própria sombra. Carregar uma sombrinha consigo é sempre boa ideia, pois ela o protegerá tanto do sol como da chuva. Sombrinhas pretas podem ter um FPU 50 ou maior, o que as torna uma grande aliada de quem precisa sair ao sol. [17] X Fonte de pesquisa
- Tenha em mente, entretanto, que isso não dispensa o uso de protetor solar e roupas que cubram bem o corpo, pois raios ultravioleta podem ser refletidos por muitas superfícies. A eficiência da sombrinha é proporcional ao tamanho, pois um modelo grande pode bloquear mais raios UV refletidos.
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Dicas
- Filtro solar não deve ser aplicado em bebês com menos de seis meses de idade. Em vez disso, mantenha-os sempre na sombra e com a pele coberta para protegê-los do sol.
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Referências
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.sunveil.com/sun-protection-resources/guide.aspx
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sun-protection-and-makeup
- ↑ http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm#clothing
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
- ↑ https://www.sciencenews.org/blog/food-thought/dietary-protection-against-sunburn-recipe
- ↑ http://sunveil.com/sun-protection-resources/guide.aspx
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.sunsafetyalliance.org/uv_rays.html
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/seek-the-shade
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/seek-the-shade
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