Como Reagir às Ameaças de uma Pessoa Narcisista

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Receber ameaças de uma pessoa narcisista não é a melhor experiência do mundo. Na verdade, isso caracteriza um tipo de abuso em qualquer relacionamento — e, infelizmente, nem sempre é fácil saber reagir. Mas calma: neste artigo contamos com a ajuda de terapeutas profissionais para montar uma lista de possíveis reações a circunstâncias desagradáveis (e, dependendo do caso, perigosas). Leia o passo a passo abaixo e você vai ficar muito mais protegido!

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Aprenda a ver a pessoa como ela é de verdade.

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    Crie o hábito de pegar um caderno e anotar o que você sente depois de cada interação com a pessoa narcisista em questão. Pense: você fica esgotado? Desconfortável? Magoado? Isso tudo são sinais de uma relação tóxica — e, quanto mais extensa for a lista de emoções, maior vai ser o incentivo para mudar sua dinâmica. [1]
    • Pode ser que esse tipo de atitude seja novidade no relacionamento. Em geral, narcisistas atraem suas "vítimas" com comportamentos sedutores e carinhosos. Só com o tempo eles passam a mostrar quem são de verdade.
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Lembre-se de que você não tem culpa de nada.

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    Pessoas assim se recusam a assumir a responsabilidade pelas coisas, o que gera um impacto bastante negativo nos outros — afinal, eles acabam se sentindo responsáveis. Pode acontecer, por exemplo, de você pensar que pisou na bola de alguma forma. Nesse caso, faça o possível para entender que não é o caso. Mantenha a calma! [2]
3

Defenda a si mesmo.

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    Fica difícil combater dinâmicas tóxicas quando não há espaço para isso. Mesmo assim, diga que você exige respeito e a chance de se manifestar caso uma pessoa narcisista faça alguma ameaça. Veja exemplos do que falar:
    • "Eu ouvi o que você queria dizer. Agora é minha vez de falar."
    • "Por favor, deixa eu falar agora."
    • "Eu queria conversar com você, mas pra isso preciso de espaço pra falar."
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Tente controlar os ânimos.

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    O narcisista não vai admitir que você está certo. Sendo assim, em vez de tentar argumentar, é melhor encerrar essa interação de um jeito seguro — dos pontos de vista emocional e físico. Caso você consiga abrir espaço de fala, siga um dos exemplos abaixo para controlar os ânimos e evitar o pior: [3]
    • "Entendo o que você tá dizendo, mas discordo com essa sua percepção de mim."
    • "Acho que temos visões bem diferentes dessa situação, mas tudo bem."
    • "Acredito que a gente vai conseguir chegar a uma conclusão melhor dermos um tempo na discussão."
    • Você tem todo o direito de sair de perto caso a pessoa ameace sua integridade física! Só tome cuidado para não ser atacado quando estiver distraído.
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Imponha limites claros.

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    A tática do confronto empático envolve mostrar à pessoa narcisista que você entende o ponto de vista dela, mas deixa claro que há alguns limites intransponíveis na sua relação. Diga algo como: [4]
    • "Entendo que fui sua intenção, mas você me magoa muito quando ameaça estragar a festa. Podemos conversar sobre o que tá acontecendo quando estivermos a sós."
    • "Sei que a senhora ama seus netos, mas me ameaçar pra passar mais tempo com eles não vai dar certo. Preciso que a senhora me respeite como pai."
    • "Sei que você gosta de mim, mas ameaçar me deixar toda vez que discutimos só faz mal ao nosso relacionamento. A gente precisa buscar soluções melhores para nossos conflitos."
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Afaste-se emocionalmente.

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    Caso a pessoa continue desrespeitando seus limites — e, por isso, as coisas não melhorem —, o certo a fazer é se afastar emocionalmente. Pare de ser prestativo e tente não interagir com ela com tanta frequência. [5]
    • Por exemplo: se você e a pessoa narcisista se encontram uma vez por semana, diminua essa frequência para algo a cada 15 dias ou mesmo uma vez por mês.
    • Reduza também a frequência com que você interage com a pessoa por celular. Estar em contato constante com ela gera um investimento emocional muito forte.
    • Tente entender que você não precisa da validação ou aprovação da pessoa para nada. Se ela acusar você de tentar se afastar emocionalmente, explique que tem outras responsabilidades na vida.
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Recorra ao seu sistema de apoio.

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    Invista mais na sua relação com outros amigos ou familiares para criar um sistema de apoio que não inclua a pessoa narcisista. Lembre-se de que todo relacionamento saudável é construído sobre carinho e confiança mútuos.
    • Narcisistas são incapazes de sentir empatia. Sendo assim, não crie expectativas para seu relacionamento com a pessoa. Pode acontecer de ela criar confusão sem motivo nenhum, sumir quando você precisar dela ou atrapalhar sua vida de modo geral.
    • É muito difícil admitir que um relacionamento não está dando certo, mas ainda é importante. Não se esqueça: sua relação com essa pessoa nunca vai ser satisfatória, já que ela só liga para as próprias vontades.
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Cuide do seu bem-estar.

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    É normal — afinal, qualquer um que passa boa parte do tempo realizando cada vontade de alguém tóxico acaba se esquecendo do próprio bem-estar. Não seja assim! Faça coisas do seu interesse em todos os sentidos: comer, dormir, viajar, descansar... e veja exemplos mais específicod:
    • Vá ao cinema ou a um restaurante novo sem a pessoa.
    • Medite por 15 a 30 minutos por dia.
    • Adote um hobby criativo que envolva alguma criação artística, como compor músicas ou escrever.
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Ponha um fim no relacionamento com a pessoa.

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    Ninguém precisa tolerar esse tipo de coisa! Sendo assim, é direito seu querer colocar um fim na relação. Por mais que seja difícil, ainda é importante retomar o controle da sua vida.
    • Mande uma mensagem à pessoa dizendo algo como "Decidi que o melhor pra nós dois é que a gente termine.".
    • Fica mais difícil colocar um fim em um relacionamento com a pessoa quando se trata do pai ou da mãe, por exemplo. Ainda assim, pelo menos reduza seu contato aos poucos — até cada um levar sua vida no próprio canto.
    • Se a pessoa continuar indo atrás de você, é melhor ir à delegacia e pedir uma medida protetiva. Caso necessário, documente todas as ameaças que ela fez: tire prints de mensagens de celular, grave os áudios do WhatsApp etc. Isso tudo serve de prova.
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Consulte um terapeuta.

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    Embora a maioria dos narcisistas se recuse a buscar tratamento, suas vítimas podem se recuperar bem caso conversem com um profissional da saúde mental. Não importa se você quer dar uma chance ao relacionamento ou não, pense na possibilidade de consultar alguém do tipo.
    • Com a terapia, você vai conseguir identificar padrões de comportamento em relacionamentos com narcisistas e até aprender a evitar quem é assim. Por exemplo: se seu pai ou sua mãe é narcisista, talvez você acabe sentindo atração por uma pessoa com o mesmo transtorno — afinal, ele está vinculado à sua concepção de amor.
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Acione a polícia se você não se sentir seguro.

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    Se a pessoa disse que vai fazer alguma coisa contra você, acione as autoridades o quanto antes. Vá à delegacia e faça um boletim de ocorrência descrevendo a situação em detalhes. Coloque sua segurança sempre em primeiro lugar! [6]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/202111/break-free-the-trap-toxic-people
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  4. ↑ https://www.mindful.org/disarming-the-narcissist/
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  6. ↑ https://www.police.uk/advice/advice-and-information/sh/stalking-harassment/how-to-report-stalking-harassment/

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