Como Reagir quando Alguém Terminar com Você: 11 Reações e Formas de Lidar com o Término

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Coescrito por Laura Richer

Referências

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Passar por um término sempre é difícil, ainda mais quando sua parceira (ou seu parceiro) "anuncia" a decisão de colocar um fim no relacionamento de repente. Mesmo que sua vontade seja despejar toda a sua mágoa nela, é muito melhor tentar encarar a situação de forma madura. Ninguém gosta de passar por decepções amorosas, mas lembre-se de que tudo vai voltar ao normal. Comece lendo este artigo para descobrir 11 reações e formas saudáveis de lidar com o término!

1

Mantenha a calma.

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  1. Pode até não parecer, mas no fim das contas tudo vai ficar bem. Por ora, tente relaxar e não esquentar a cabeça. Talvez você tenha vontade de fazer ou falar algo pesado, o que é compreensível, mas isso não ajuda em nada. Inspire fundo, prenda o ar por um instante e expire devagar. Você vai sair dessa! [1]
    • Crie o hábito de repetir frases positivas, como "Vai ficar tudo bem" ou "Isso vai passar." Elas podem ter um efeito terapêutico, mesmo se você só as disser mentalmente.
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2

Controle sua reação inicial.

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  1. Se sentir que está prestes a fazer ou falar alguma coisa tensa, contenha-se por um segundo. Faça o possível para não ter uma reação impensada, por mais que sua cabeça esteja (literalmente) quente de tanta raiva e indignação. [2]
    • Você pode dizer "Espera um pouco, preciso de um tempo" ou "Me dá um segundo. É muita informação, preciso pensar" à sua parceira.
    • Se necessário, saia de perto antes mesmo de ela terminar de falar — afinal, você não deve nada a ela. Por outro lado, é normal ter algumas perguntas para fazer à pessoa. Só tenha cuidado para não fazer nada impensado e se arrepender depois.
3

Reflita bastante antes de responder.

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  1. Lembre-se de pensar antes de falar. Você não tem controle sobre o que sua parceira está fazendo, mas sim sobre sua própria reação. Só fale quando estiver preparado, sem se culpar se não conseguir dizer nada. [3]
    • Você pode dizer "Eu fui pego de surpresa e não sei bem por que você tá fazendo isso. Acho que, no mínimo, mereço saber o motivo".
    • Também dá para dizer "Tô muito magoado. Achei que a gente tava se dando bem. O que aconteceu?".
    • Por fim, você tem a opção de falar algo mais tranquilo: "Eu tava achando mesmo que isso ia acontecer. Eu entendo. Sei que é o melhor pra nós."
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4

Faça todas as perguntas que você tiver.

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  1. Faça isso se restar alguma questão não resolvida no seu relacionamento ou se você quiser entender melhor por que ela optou pelo término. Algumas pessoas preferem não fazer nenhum tipo de pergunta, o que é válido, mas também é normal ter curiosidade pelo que aconteceu. Só não se esqueça: não importa o que ela disser, quem decidiu terminar não foi você. [4]
    • Você pode fazer perguntas comuns, como "Você conheceu outro cara?" ou "Por que você tá terminando comigo?".
    • Tudo bem perguntar "Eu fiz alguma coisa", mas isso abre espaço para ela se desvencilhar da culpa. Não deixe isso acontecer! É ela quem está terminando.
    • "O que aconteceu?" e "O que você acha que a gente podia ter feito diferente?" são outros exemplos de perguntas comuns e válidas.
5

Diga o que você precisar dizer.

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  1. Como dissemos no início, só não fale nada de cabeça quente: você vai sentir um alívio momentâneo, mas logo ficar com a consciência pesada. [5] Fique de cabeça erguida e mantenha a calma na hora de se expressar. Se precisar falar alguma coisa negativa, pelo menos não perca o respeito. Essa é a forma mais madura de agir aqui. [6]
    • Você pode dizer "Sempre vou ser grato pelo tempo que passamos juntos, e fico feliz por você ter feito parte da minha vida" ou "Vou precisar de um tempo pra processar tudo, mas espero que a gente possa ser amigo um dia".
    • Ou diga "Sou grato por todo o tempo que passamos juntos. Não queria que você terminasse comigo, mas sei que vamos ficar melhores depois disso."
    • Por outro lado, também dá para dizer "Vou ser bem sincero. Acho que você tá sendo injusta, e o fato de que nunca tentou falar sobre esse problema comigo antes te faz parecer imatura".
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6

Respeite a decisão dela.

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  1. Mesmo assim, vamos lá: imagine que você conseguiu fazê-la desistir de terminar... E agora pense: você quer estar em um relacionamento com alguém que chegou a considerar o término? Preserve sua dignidade e não se arraste por alguém assim! É difícil receber um conselho desses, mas tentar dissuadir sua parceira não vai fazer bem nenhum. [7]
    • É compreensível que você fique na defensiva e tente dissuadir sua parceira, mas isso não é bom para ninguém . Mesmo se ela aceitar seus argumentos, você ainda vai viver um relacionamento com alguém que queria terminar — e pior: que pode ter aceitado ficar só por pena da sua reação.
7

Reserve um minuto para elaborar sua resposta por mensagem.

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  1. Se sua parceira decidiu terminar por mensagem , você vai ter mais tempo para responder. Mais uma vez, evite ao máximo a tentação de falar algo de que você possa se arrepender depois. Guarde o celular por alguns minutos e tente se recompor. Só escreva a resposta após retomar a calma. É melhor falar algo comedido — ainda que ela tenha escolhido uma forma um tanto imatura de pôr um fim no relacionamento. [8]
    • Se você quiser falar sobre o assunto com ela, mande "Não é legal terminar por mensagem. Se vc quer romper, tudo bem. Podemos conversar".
    • Se quiser mostrar maturidade, escreva "Eu entendo. Obrigado por ser direta com o que vc quer. Gostei do tempo que passamos juntos" ou "Não queria que vc terminasse comigo por mensagem, mas entendo. Nosso relacionamento sempre vai ser especial".
    • Se ela for muito seca e cruel, responda com "Ok" ou "Certo. Me fala quando posso pegar as coisas que deixei na sua casa". Por outro lado, não caia na cilada de agir como criança se ela agir assim. Tudo vai piorar depois!
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8

Corte todo o contato com ela após o término.

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  1. Em uma época dessas, a melhor decisão quase sempre é cortar todo o contato. Aproveite para se concentrar na sua vida, não tentar retomar uma relação que já não era produtiva ou saudável. Se necessário, bloqueie sua ex nas mídias sociais, apague as mensagens que vocês trocaram por WhatsApp e processe seus sentimentos no seu tempo. [9]
    • Tudo bem você querer revisitar o que aconteceu com o relacionamento, fazer perguntas ou tentar ser amigo da sua ex... Mas deixe isso para alguns meses (ou até anos) no futuro. Por ora, concentre-se na sua vida. [10]
    • Não existe nenhuma regra específica em relação a esse tempo sem contato. Se você sentir que está pronto para mandar mensagem depois de um mês, vá em frente. Se não estiver nem depois de um ano, espere mais ou deixe o assunto para lá.
9

Interaja mais com as pessoas que você ama.

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  1. Desabafe com a turma sobre o que está acontecendo ou até seja mais simples, dizendo "Tô precisando de um ombro amigo. Vamos sair e fazer alguma coisa?". Cerque-se de pessoas que amem você e queiram ver sua felicidade. Mesmo que sua vontade seja se isolar e chorar sozinho, tudo vai ficar mais fácil quando houver gente de bem ao seu lado. [11]
    • É claro que você pode desabafar sobre o término com essas pessoas! É para isso mesmo que servem os amigos e a família.
    • Se você acha que vai ficar mais alegre se voltar a sair e conhecer outras pessoas, fique à vontade! Talvez não seja a melhor hora para ter algo sério, mas não há nada de errado em ficar casualmente com gente nova. [12]
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10

Aceite seus sentimentos à medida que eles se desenvolvem.

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  1. Por exemplo: pode ser que sinta raiva em um momento e euforia em outro; ou que viva uma experiência de luto, mas talvez só fique confuso; e assim por diante. Términos de relacionamento são traumáticos e marcantes, então é completamente normal passar por essa montanha-russa emocional. De todo modo, ainda é importante reconhecer que o que você sente é válido — e não existe nenhuma emoção "errada" aqui. [13]
    • Entenda o seguinte: o fato de que sua parceira decidiu terminar não indica que você fez alguma coisa errada. Não se culpe! Lembre-se de que a decisão partiu dela .
    • Se você tiver vontade de chorar, chore. Só não parta para a agressão (física ou verbal) e nem faça escândalo. As coisas vão melhorar com o tempo, então não há motivo para fazer coisas de que você possa se arrepender depois.
11

Aceite o término de cabeça erguida.

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  1. Passar por uma decepção amorosa nunca é fácil, mas saiba que para tudo há solução. [14] Cuide do seu bem-estar! Pratique exercícios, coloque o sono em dia e busque formas produtivas de ocupar seu tempo. Lembre-se de que você é válido e amado — e, apesar de as circunstâncias não serem as melhores agora, elas vão mudar no futuro. [15]
    • Não há nada de errado em procurar terapia se você precisar conversar com um profissional. [16]
    • Consumir álcool e drogas pode ajudar a afogar suas mágoas por um tempo, mas você vai acabar entrando em uma espiral cada vez mais perigosa. Busque formas produtivas e saudáveis de lidar com suas experiências. [17]
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Avisos

  • Nunca dê "uma espiadinha" nas mídias sociais da sua ex-parceira. Você só vai sair deprimido! Desative seu perfil por um tempo ou bloqueie os dela. [18]
  • Falar mal da sua ex nas mídias sociais pode até dar uma sensação boa, mas você vai se arrepender depois. [19]
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Referências

  1. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stress-situations.html
  3. ↑ https://psiloveyou.xyz/if-someone-breaks-up-with-you-their-reasons-dont-matter-ef47d880b1f3
  4. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-cope-when-friend-breaks-you-ncna988516
  5. ↑ https://time.com/5406794/how-to-break-up-with-someone/
  6. ↑ https://geekinformant.com/how-to-respond-to-a-break-up-over-text/
  7. ↑ https://psiloveyou.xyz/if-someone-breaks-up-with-you-their-reasons-dont-matter-ef47d880b1f3
  8. ↑ https://geekinformant.com/how-to-respond-to-a-break-up-over-text/
  9. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a28554493/no-contact-rule/
  1. ↑ https://time.com/5406794/how-to-break-up-with-someone/
  2. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-get-over-breakup-5-ways-move-ncna968396
  3. ↑ https://www.bbc.com/future/article/20190924-the-benefits-of-rebounding-after-a-break-up
  4. ↑ https://www1.villanova.edu/university/student-life/health-services/health-wellness-resources/relationship-breakup.html
  5. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/this_is_your_brain_on_heartbreak
  6. ↑ https://www.vox.com/first-person/2017/1/3/13938008/breakup-strategies-research
  7. ↑ https://consumer.healthday.com/encyclopedia/depression-12/depression-news-176/depression-after-a-breakup-646224.html
  8. ↑ https://consumer.healthday.com/encyclopedia/depression-12/depression-news-176/depression-after-a-breakup-646224.html
  9. ↑ https://www.insider.com/breakup-mistakes-and-what-to-do-instead-2018-6#7-social-media-stalking-7
  10. ↑ https://www.insider.com/breakup-mistakes-and-what-to-do-instead-2018-6#8-or-even-worse-a-social-media-rampage-8

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