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Nicolette Tura, MA
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Este artigo foi coescrito por Nicolette Tura, MA
. Nicolette Tura é uma Especialista em Bem-Estar e fundadora da The Illuminated Body, um serviço de consultoria em bem-estar e relacionamentos atuante em San Francisco. Nicolette também é professora de Yoga com mais de 500 horas de prática e é graduada em Psicologia e Consciência Plena. É certificada pela Academy of Sports Medicine em Exercício Corretivo e é especialista em vivência holística. Possui bacharelado em Sociologia pela University of California, Berkeley e é mestra em Sociologia pela SJSU.
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Neste Artigo:
Você tem a sensação de que caiu em uma rotina fixa? Não está mais feliz com o estado das coisas e quer dar uma variada na vida? Recomeçar pode parecer difícil, mas não precisa ser: basta dar pequenos passos que levem a grandes mudanças. E não se esqueça de que admitir que precisa mudar já é uma baita iniciativa! Leia as dicas deste artigo e coloque a mão na massa.
Passos
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Pense no que você quer do futuro. Você vai ter mais chances de alcançar seus objetivos na vida se conseguir visualizar o que quer dela. Seja específico, mas sem medo de mudar essa visão caso seja necessário. [1] X Fonte de pesquisa
- Reserve um tempo de cada dia para se imaginar vivendo esse futuro ideal, incluindo o que sentiria se ele se concretizasse. Essa estratégia de visualização pode dar o impulso que falta à sua jornada, além de deixar claro quais são os seus objetivos mais importantes. [2] X Fonte de pesquisa
- Comece pensando em termos gerais e passe aos detalhes aos poucos.
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Reflita se a sua vida está alinhada a esses valores. Os valores principais de uma pessoa são as coisas em que ela acredita, ou seja, que orientam os seus pensamentos as suas atitudes na vida. Em média, cada indivíduo tem entre cinco e sete deles. Se você ainda não sabe quais são os seus, pense no que é mais importante na sua vida. Depois, reflita se essas crenças estão se concretizando. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se passar tempo com a família é um dos seus valores principais, mas você vive preso no trabalho e acaba perdendo datas importantes, é melhor refletir se a sua carreira está seguindo na direção certa.
- Apesar de esses valores estarem na essência das pessoas, eles podem mudar com o tempo. Se você quiser mesmo recomeçar, reflita sobre o que é mais importante na sua vida.
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Defina objetivos realistas. Suas metas de vida precisam ser específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. Você vai ter muito mais chances de chegar onde quer se elas cumprirem todos esses requisitos. Se não cumprirem, há um alto risco de o processo não dar tão certo. [4] X Fonte de pesquisa
- Pense nos obstáculos que poderia enfrentar na busca pelos seus objetivos e em formas de superar cada um deles.
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Comece com as coisas que pode fazer de imediato. Não tente abraçar o mundo de uma vez: é melhor pensar em passos específicos que precise tomar para alcançar seus objetivos. Assim, vai ser mais fácil ter foco e determinação durante o processo. [5] X Fonte de pesquisa De quebra, você vai ficar mais motivado se entender quais etapas compõem a jornada como um todo. [6] X Fonte de pesquisa
- Crie um sistema de incentivos e recompensas para si mesmo. Por exemplo: se você quer parar de fumar, pegue o dinheiro que gastaria com cigarros e compre uma peça de roupa, um livro ou algo do tipo.
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Reflita sobre cada elemento da sua vida. Se quiser, você pode até anotar esses elementos em uma folha de papel. Pense nas coisas que você tem, nas situações que está vivendo e nas pessoas que fazem parte da sua vida. Cada um desses itens contribui com a sua felicidade? Se não, busque uma forma de deixar o que é negativo de lado.
- Isso vale para tudo, desde aquela peça de roupa que nunca sai do seu armário àquela atividade que era uma das suas favoritas, mas você não tem mais tempo para fazer. Seja objetivo e não se apegue a nada só por costume. Abra mão de tudo que não fizer mais sentido!
- Na vida, todo mundo tem algumas obrigações que não são tão divertidas. Contudo, caso algum aspecto do seu dia a dia deixe você descontente ou cansado, é melhor abandoná-lo de vez.
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Reserve um tempo para relaxar e refletir todos os dias. Não tem jeito: o mundo é um lugar caótico e, vez ou outra, todo mundo fica soterrado de e-mails de trabalho, notificações de mídias sociais, músicas e vozes altas em volta. Ainda assim, é muito importante que você reserve um tempo de cada dia para afastar todos esses tipos de distração — principalmente quando quiser recomeçar. Pense nos seus objetivos, nas suas prioridades e no que você está fazendo (ou deveria fazer) para alcançar a paz. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: você pode reservar 15 minutos do início ou do fim do dia para relaxar e não fazer nada.
- Algumas pessoas gostam de praticar atividades relaxantes, como yoga e meditação, mas até tomar uma xícara de café em silêncio já conta.
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Priorize a sua saúde física sempre que possível. Quando você quiser recomeçar, pense se está dando ao seu corpo todas as ferramentas de que ele precisa para operar bem — no caso, uma alimentação balanceada e saudável. Além disso, tente fazer algumas atividades todos os dias (ou, pelo menos, em dias alternados). Você vai ficar muito mais disposto, sobretudo se gostar do que está fazendo. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: chame um ou dois amigos para caminhar ou correr em um parque local no fim da tarde, matricule-se em uma academia, faça aulas de dança etc.
- Fica muito mais fácil tomar decisões sensatas e realistas para a vida quando se cuida bem da saúde do corpo. Você ainda vai ficar confiante e preparado para fazer boas escolhas.
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Organize os seus espaços de circulação. Você decidiu recomeçar a vida? Essa é a melhor hora para fazer aquela limpeza geral! Qualquer pessoa fica desorientada quando seus espaços de circulação estão revirados de ponta-cabeça. Dê um rumo a tudo o que você não precisa usar mais e coloque as coisas que mais usa em pontos acessíveis. [9] X Fonte de pesquisa
- Quando o espaço à sua volta estiver organizado, você vai conseguir se concentrar em outras mudanças que queira implementar. Isso gera um efeito bastante positivo!
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Dedique tempo e energia aos relacionamentos que contribuem com a sua felicidade. Quando decidir recomeçar a sua vida, pense nas pessoas que estão presentes nela. Crie o hábito de ter mais contato com as que contribuem com a sua felicidade e fazem bem à sua autoestima, nem que seja mandando uma mensagem breve de vez em quando. [10] X Fonte de pesquisa
- Infelizmente, nem sempre dá para cortar de vez as pessoas tóxicas da vida. Nesses casos, você ainda pode limitar o contato com elas ao máximo.
- Vá atrás de um ombro amigo quando você estiver com problemas. As pessoas que são de sua confiança podem ter novas perspectivas que ajudem a resolver a situação. [11] X Fonte de pesquisa
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Experimente coisas diferentes. Não adianta muito você tentar recomeçar a vida se ficar fazendo as mesmas coisas que fazia antes. Até pequenas mudanças, como conhecer lugares novos, podem trazer perspectivas completamente diferentes — e, de quebra, aumentar a sua confiança e até criatividade. [12] X Fonte de pesquisa
- Não tenha medo de implementar mudanças mais radicais. Por exemplo: comece a fazer aquele curso que você sempre achou o máximo! Ninguém alcança nada quando já começa com medo de tudo.
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Busque alternativas para os seus maus hábitos. Todo mundo tem alguns maus hábitos, e pode ser até que você já nem saiba quais são os seus. Fumar, beber além da conta, comer demais e não praticar exercícios são alguns exemplos simples de coisas que afetam a vida de qualquer pessoa. Mesmo assim, não se martirize: tente deixar esses comportamentos de lado aos poucos, sempre com um pensamento positivo.
- Por exemplo: em vez de se sentir culpado por não praticar tantos exercícios, comece a fazer 20 minutos de caminhada quatro vezes por semana.
- Não jogue tudo para o alto quando você tiver uma ou outra recaída. Dependendo do caso, talvez seja melhor deixar aqueles maus hábitos de lado gradualmente, e não de uma vez. [13] X Fonte de pesquisa
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Anote uma coisa que você seja grato por ter todos os dias. Às vezes, o único requisito para recomeçar a vida é adotar uma nova mentalidade. Nesse sentido, começar a escrever um diário de gratidão é uma das estratégias mais simples e eficazes de alcançar esse recomeço. Crie o costume de refletir sobre as coisas boas que você tem no fim de cada dia. Anote e releia tudo de vez em quando, principalmente quando bater aquele desânimo. [14] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Não se preocupe: você vai encontrar coisas positivas, desde que as busque de verdade. Comece a enxergar cada situação com novos olhos e, aos poucos, as suas prioridades reais vão ficar mais claras.
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Tente trocar esses pensamentos negativos por outros, que sejam positivos. Se notar que costuma ter ideias negativas sobre uma pessoa, um lugar ou uma coisa, comece a inverter essas situações. Isso exige prática, mas tente contrastar cada pensamento negativo com um que seja positivo. Essa mudança vai afetar mais áreas da sua vida que você espera! [15] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você estiver indo visitar a sua sogra, não pense nas perguntas inconvenientes que ela faz; tente se lembrar do quanto ela é importante na vida da sua namorada ou esposa.
- Aplique esse princípio até à forma como você pensa de si mesmo. Por exemplo: se cometer um erro, não diga nada como "Eu não acerto uma!"; é melhor pensar em termos de "Eu vou aprender minha lição e acertar da próxima vez".
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Tente pensar em lições que você aprendeu com os erros do passado, mas deixe qualquer arrependimento de lado. Antes de recomeçar de fato, você precisa parar de remoer as experiências ruins ou se perder em lembranças de épocas "melhores". Quem vive no passado não consegue olhar para o futuro. Aprenda a refletir sobre tudo o que já aconteceu, tentando sempre descobrir se há alguma lição a ser extraída do que veio antes. [16] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: talvez você descubra que vive cansado porque tem dificuldade de se negar a fazer o que as pessoas pedem. Não fique se martirizando por isso: decida que, a partir desse momento, os outros vão ter que respeitar os seus limites. [17] X Fonte de pesquisa
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Deixe todo e qualquer ressentimento de lado. Qualquer mágoa que você guarde (de si mesmo e dos outros) só vai drenar as suas energias e não trazer nada de positivo. Aproveite o seu projeto de recomeço da vida para refletir sobre os ressentimentos que fazem parte dela. Depois, deixe todos no passado. [18] X Fonte de pesquisa
- Muitas pessoas que foram magoadas por outras no passado criam o hábito de colocar a própria felicidade nas mãos delas, mesmo que não se deem conta disso.
- Se possível, desabafe com alguém sobre as suas mágoas. Pode ser que essa pessoa tenha um ponto de vista novo e interessante.
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Não tenha medo de se afastar de coisas e pessoas. Essa é a sua chance de se desfazer de tudo que é desnecessário na sua vida! Comece a valorizar o seu tempo e afaste-se de situações, coisas e pessoas que não fazem mais sentido. E não resista às mudanças: quem sabe algo espetacular não está prestes a entrar nessa vaga aberta? [19] X Fonte de pesquisa
- Quanto mais você estiver feliz e satisfeito com a vida, mais vai conseguir atrair pessoas e situações positivas para o seu dia a dia.
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Referências
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- ↑ https://www.fastcompany.com/3034436/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life
Sobre este guia wikiHow
Este artigo foi coescrito por Nicolette Tura, MA
. Nicolette Tura é uma Especialista em Bem-Estar e fundadora da The Illuminated Body, um serviço de consultoria em bem-estar e relacionamentos atuante em San Francisco. Nicolette também é professora de Yoga com mais de 500 horas de prática e é graduada em Psicologia e Consciência Plena. É certificada pela Academy of Sports Medicine em Exercício Corretivo e é especialista em vivência holística. Possui bacharelado em Sociologia pela University of California, Berkeley e é mestra em Sociologia pela SJSU. Este artigo foi visualizado 28 957 vezes.
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