Como Reconstruir a Relação de Confiança com Um ou Uma Ex

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Reconstruir uma relação de confiança com um ou uma ex é um processo complicado e demorado. Talvez você tenha sido traído, talvez você tenha cometido um erro que a afastou... Não importa a situação, os dois vão ter que se esforçar bastante para sair dela. A boa notícia é que é bem possível conseguir bons frutos! Comece lendo as dicas deste artigo para encarar tudo com honestidade e o coração aberto.

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Tornando a relação mais transparente.

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    Este é o primeiro passo para você e a pessoa reconstruírem sua relação de confiança, principalmente se houve algum tipo de traição no meio. De agora em diante, não minta e nem omita nada só por medo de uma possível reação negativa. [1] Aprenda a ser 100% honesto com suas intenções e ações. [2]
    • Por exemplo: imagine que você ainda tem contato com aquela turma de amigos que causavam brigas sérias com sua ex-namorada. Deixe isso bem claro desde o início para ela.
    • Por mais que você queira passar uma impressão positiva à pessoa, mentir para ela nunca vale a pena. Pelo contrário: pode acabar sendo a última pá de cal na relação.
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Dê um passo de cada vez.

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    Uma pessoa que é traída, por exemplo, pode levar um ano ou até mais para voltar a acreditar no que a outra diz. [3] Pensando assim, abra seu coração e sempre explique o que você está sentindo à sua ou ao seu ex — mesmo que a situação fique um pouco desconfortável. Além do mais, faça o possível para criar memórias felizes a dois deste momento em diante. [4]
    • É normal querer falar do que aconteceu de vez em quando, mas não fique obcecado com o assunto. Imponha limites com a pessoa em relação ao passado. [5]
    • Fica muito mais fácil criar memórias felizes a dois se você e a pessoa derem um passo de cada vez. Reserve um tempo para as coisas de que os dois gostam: sair para passear, jantar à luz de velas, viajar etc.
3

Explique à pessoa o que você sentiu com as atitudes dela.

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    Nesse caso, mostre os efeitos que as atitudes da pessoa na sua vida antes de vocês começarem a reconstruir a relação de confiança. Parta sempre da sua perspectiva, dizendo coisas como "Eu fiquei muito magoado com o que você fez aquele dia" ou "Eu nunca me decepcionei tanto daquele jeito". Este é o melhor jeito de mostrar o impacto do que aconteceu sem colocar sua ou seu ex na defensiva. [6]
    • Não desconte sua raiva na pessoa, ainda que ela tenha pisado na bola. Isto só vai acabar piorando a situação entre vocês.
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Tente entender o lado da pessoa.

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    Talvez você consiga enxergar o que aconteceu de uma perspectiva mais neutra. Quem sabe ela não partiu seu coração porque estava passando por um momento delicado na vida? E quem garante que ela não aprendeu com o erro e, desde então, ficou mais responsável e madura? É claro que isso não apaga o que aconteceu, mas você pelo menos vai ficar mais tranquilo e até considerar a ideia de perdoar sua ou seu ex de vez. [7]
    • Crie o hábito de escrever um diário para processar suas emoções e tentar entender o lado da pessoa! [8]
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Perdoe a pessoa se ela traiu sua confiança.

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    Se foi ela quem traiu sua confiança, tire todo o tempo do mundo para processar o que você sente: raiva, mágoa, e assim por diante. E também há outras estratégias terapêuticas, como escrever uma carta desabafando (mas não entregar a ninguém), chorar no ombro de amigos e familiares etc. Com o tempo, você vai começar a superar o que aconteceu e finalmente chegar ao perdão. [9]
    • É normal ter a impressão de que perdoar a pessoa é o mesmo que "apagar" o que ela fez no passado, mas não é bem assim. O importante é você entender que o perdão vai fazer bem à sua saúde emocional.
    • Se você não conseguir perdoar a pessoa, então talvez não esteja na hora de vocês se reaproximarem. Não há certo ou errado nessas horas: a decisão é 100% sua!
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Coloque seu bem-estar em primeiro lugar.

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    O mais importante nessas horas é cuidar de si mesmo. Busque novos hobbies, adote uma alimentação mais balanceada, coloque o sono em dia... Pense em coisas que façam bem à sua vida! Só assim você vai conseguir superar o que aconteceu de verdade e, com sorte, voltar a confiar na pessoa. [10]
    • Inclua a pessoa em algumas experiências novas! Vocês podem viajar e conhecer lugares novos, comer coisas diferentes ou até pensar fora da caixa e ter ideias mirabolantes.
    • Quanto mais você cuidar da sua saúde, mais vai tirar lições valiosas do relacionamento. Talvez isso ajude a restaurar sua confiança na pessoa. [11]
    • Não se cobre demais para reconstruir a relação de confiança com a pessoa. Você pode muito bem mudar de ideia com o tempo, mas talvez seja melhor dar um rumo na sua vida sem ela. [12]
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Assuma a responsabilidade pelas suas atitudes.

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    Se foi você quem traiu a confiança da pessoa, reflita como suas atitudes afetaram a relação. Mais uma vez, parta sempre da sua perspectiva. Diga coisas como "Eu odeio lembrar do quanto te magoei" e "Eu sei que errei feio com você". Seja específico, nunca jogue a culpa pelo que aconteceu nas costas de ninguém e nem minimize os erros do passado só para não ficar com a consciência pesada. [13]
    • Por exemplo: fale "Eu entendo que traí sua confiança quando menti pra você. Eu odeio lembrar do quanto de magoei" ao seu ex-namorado.
    • Jamais fale que a pessoa fez tempestade em copo d'água ou não entendeu suas intenções. Se você a magoou, o certo a fazer é assumir a responsabilidade.
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Peça desculpas sinceras.

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    Peça perdão se você magoou a pessoa. Mostre que você está arrependido, entenda o impacto das suas atitudes na vida dela, e deixe claro que está fazendo o possível para mudar. Não tente justificar seus erros e nem se esquivar da culpa, ou o pedido de perdão vai sair pela culatra.
    • Fale coisas como "Eu sinto muito pelo jeito que te tratei. Nem imagino o quanto você deve ter ficado magoada. Juro que não vou errar assim de novo".
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Perdoe a si mesmo.

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    Não adianta ficar preso ao passado, ainda mais após receber o perdão do seu ou da sua ex! Crie o hábito de trocar todo pensamento negativo que você tiver, como "Eu sou uma péssima pessoa" ou "Eu não mereço ser feliz", por coisas positivas: "Eu tenho defeitos e cometi um erro, mas aprendi com ele e agora sou melhor". [14]
    • Você nunca vai deixar o passado para trás e mudar de verdade se não conseguir se perdoar. E isso acaba se refletindo na relação com a pessoa!
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10

Mude de comportamento a partir de agora.

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    Por exemplo: você tinha o péssimo hábito de cancelar seus planos com a pessoa de repente? A partir de agora, só combine as coisas com ela quando souber que vai cumprir. São essas pequenas atitudes que mostram a mudança no seu comportamento e, com o tempo, ajudam a reconstruir a relação de confiança .
    • Depois que você pedir desculpas e perdoar a si mesmo, é hora de partir para a prática e mostrar a mudança no seu comportamento. Seja confiável e responsável!

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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201703/after-cheating-restoring-relationship-trust
  2. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  3. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  4. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  5. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201903/how-do-i-tell-someone-theyve-hurt-my-feelings
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you
  8. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
  9. ↑ https://psychcentral.com/lib/what-is-forgiveness
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2020/06/self-care-mental-health
  2. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you
  4. ↑ https://www.psicologosberrini.com.br/blog/5-dicas-para-melhorar-a-confianca-no-relacionamento/
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you

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