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O fim de um relacionamento costuma ser difícil para todos os envolvidos, já que quase sempre conta com emoções fortes, confusão e jogos de culpa. Talvez você tenha feito alguma coisa para provocar a separação, ou talvez tenha tomado a iniciativa de terminar. Independentemente do motivo da separação, o relacionamento acabou e agora sua ex-namorada está com outra pessoa, portanto, você precisará de muito tempo e dedicação se quiser reconquistá-la.
Passos
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Reflita sobre os próprios sentimentos. O final de qualquer relacionamento nos faz vivenciar uma enxurrada de emoções, mas, muitas vezes, evitamos analisar cada uma delas de perto porque esse processo é difícil e potencialmente doloroso. [1] X Fonte Confiável Harvard Business Review Ir à fonte Tome um tempo para refletir sobre como realmente se sente em relação à sua ex-namorada para conseguir permanecer calmo e confiante enquanto tenta reconquistá-la, ou simplesmente para ser capaz de seguir em frente.
- Você se sente magoado? Triste? Rejeitado? Quando os relacionamentos não dão certo, é normal se sentir rejeitado, como se algo estivesse "errado" com você, ou apenas triste com a perda daquele vínculo.
- Você está com ciúmes porque ela encontrou outra pessoa? O ciúme é um sentimento poderoso, e talvez você esteja assim porque ainda gosta da sua ex e não quer vê-la com outro, mas também porque pode sentir a necessidade de voltar a namorar, não importa com quem.
- Você se sente sozinho? A solidão é muito comum durante uma separação, portanto, reflita se você não quer retomar o namoro apenas para deixar de se sentir assim.
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Pense no que deu errado. Seja honesto consigo mesmo a respeito do motivo do fim do relacionamento. Compreender o que não deu certo no namoro vai ajudá-lo a determinar se vocês devem ou não reatar. Pense em todos os problemas que possam ter afetado áreas importantes da relação, como a segurança, a confiança, a honestidade e o diálogo. [2] X Fonte de pesquisa [3] X Fonte de pesquisa Tente refletir também sobre o motivo que levou sua ex-namorada a entrar em um novo relacionamento. Determine se o namoro apresentava algum dos seguintes problemas:
- Problemas de diálogo, incluindo o criticismo constante, a supressão de pensamentos ou sentimentos, a demonstração excessiva de raiva, ou a sensação de que um dos parceiros é desvalorizado ou negligenciado.
- Erros ou atos desonestos, como trair, mentir, ou roubar.
- Sentimentos desequilibrados, como um parceiro mais intenso ou mais dedicado ao relacionamento do que o outro.
- Fatores externos, como família, cultura ou religião.
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Passe um tempo na companhia dela. Se você não sabe ao certo o que aconteceu ou o que ainda sente por sua ex-namorada, e se ambos estiverem dispostos, passar um tempo na companhia dela poderá ajudá-lo. No entanto, tome cuidado para não tentar criar uma amizade cedo demais. Tenha um único encontro com ela, com o objetivo de ajudá-los a lidar com essas novas circunstâncias. [4] X Fonte de pesquisa
- Pergunte se pode passar algum tempo com ela. Seja sincero, diga que você vem "tentando processar algumas coisas" ou "tentando pensar no que fazer daqui para frente".
- Não mencione o término quando estiver com ela. Mantenha a interação amigável, leve, casual e divertida.
- Prepare-se para a possibilidade de que ela ainda não esteja pronta para dar esse passo, e de que talvez você também não esteja.
- Seja cuidadoso e respeitoso, já que esse encontro poderá causar problemas no novo namoro dela.
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Respeito o novo relacionamento dela. Durante todo esse tempo de reflexão e enquanto estiver tentando reconquistá-la, tenha em sempre em mente que sua ex-namorada está comprometida com alguém. Tente não ficar muito obcecado com o novo namoro dela, os motivos que a levaram a escolher esse cara e o que ela vê ou deixa de ver nele. Concentrar os pensamentos nisso vai deixá-lo ainda mais chateado, e você poderá acabar passando uma imagem ciumenta.
- Em vez disso, dê espaço ao novo casal e o mesmo respeito que você espera receber quando o assunto é seu relacionamento com ela.
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Ouça o que ela tem a dizer. É muito importante ouvir o que sua ex-namorada tem a dizer e levar os sentimentos dela em consideração. Mesmo que você já tenha chegado a uma conclusão sobre como se sente agora e o que deseja fazer daqui para frente, talvez ela ainda não tenha feito o mesmo. Dê tempo para que ela possa voltar a se sentir confortável ao seu lado e espere até que ela se abra em relação ao que deseja. Algumas armadilhas comuns incluem:
- Deduzir que ela sente o mesmo que você. Talvez ela se sinta completamente diferente, ou ainda esteja compreendendo os próprios sentimentos.
- Tentar falar com os amigos ou quaisquer outros conhecidos da sua ex-namorada se ela se recusar a conversar com você. O relacionamento e a separação dizem respeito apenas ao casal, e a mais ninguém.
- Não dar ouvidos quando ela expressa o que deseja ou precisa. Quando ela disser que quer tempo ou espaço, acate o pedido. Talvez ela precise disso para conseguir pensar melhor nas circunstâncias e obter mais perspectiva.
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Volte a ficar confortável ao lado dela. Vocês precisarão de tempo e dedicação para se sentirem confortáveis novamente na companhia um do outro. [5] X Fonte de pesquisa O processo poderá ser difícil se você ainda estiver apaixonado pela pessoa, já que a vontade de conversar e passar o tempo todo na companhia dela será bem grande. Comece aos poucos, dando tempo para que ela também consiga ficar confortável ao seu lado.
- No início, apenas sorria e olhe nos olhos dela, mostrando que você tem boas intenções e não quer guardar ressentimentos.
- Envie uma mensagem nos dias importantes (como aniversários), mostrando que pensa nela. As mensagens devem ser particulares, pouco frequentes, curtas e de tom leve.
- Quando conversar com ela, fale de um interesse em comum. Respeite os limites e mantenha o tom da conversa divertido e livre de estresse.
- Respeite o fato de que sua ex está comprometida e compreenda que, se quiser que vocês dois se sintam confortáveis na presença um do outro, é importante ser respeitoso com ela e com esse novo relacionamento.
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Reconstrua a confiança. Dependendo das circunstâncias envolvidas na separação, talvez você precise reconstruir uma boa parte da confiança. [6] X Fonte de pesquisa Se ela terminou o namorou, a confiança de que você não será magoado precisará ser restabelecida. Ou talvez ela tenha sido magoada e, nesse caso, precise voltar a confiar em você. Independentemente da situação, a confiança pode ser reconstruída com muito tempo e dedicação. [7] X Fonte de pesquisa
- Confie em si mesmo. Ouça sua intuição e deixe-se guiar para o caminho mais saudável e adequado para você.
- Seja sincero com ela e consigo mesmo. A mentira e a má comunicação contribuem para a destruição da confiança e, portanto, não podem estar presentes agora.
- Seja confiável e consistente. Quando disser que vai a algum lugar ou que vai fazer alguma coisa específica, cumpra o combinado.
- Respeite o sofrimento que vocês dois vivenciaram ou ainda vivenciam, sua ex-namorada e o novo relacionamento dela. Além disso, tenha respeito também por você mesmo e pelo seu tempo.
- Cuidado com o ciúme desse novo namoro. Ser grosseiro com o namorado atual dela só vai mostrar que sua ex tomou a decisão certa ao seguir em frente.
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Peça desculpas. Provavelmente, já que a relação acabou, um pedido de perdão é necessário. Pedir desculpas demonstra crescimento e maturidade, um grande passo na reconstrução da confiança. [8] X Fonte de pesquisa Se possível, peça perdão pessoalmente. Olhe nos olhos dela e seja bastante específico durante o pedido de desculpa. Esteja preparado: talvez ela não o perdoe imediatamente ou não retribua o pedido de perdão.
- "Sinto muito pela forma como as coisas terminaram entre nós dois."
- "Sinto muito pela forma como agi e pela maneira como isso a afetou."
- "Desculpe por ter magoado por você. Estou tentando descobrir por que agi assim, mas nunca quis fazê-la sofrer."
- "Sei que você tem um novo namorado e não estou esperando nada em troca, quero apenas dizer que sinto muito pelo que fiz."
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Tente começar com uma amizade. Conforme reconstroem a confiança um no outro, talvez vocês decidam tentar ser amigos. A amizade dá uma oportunidade de estar lá por sua ex-namorada nos momentos difíceis, de conhecê-la novamente e de ajudá-la a lembrar o que gostava em você no começo do relacionamento.
- Mostre seu lado brincalhão e divertido novamente, contando piadas ou provocando risadas.
- Passem algum tempo fazendo atividades divertidas juntos, como tomando um café ou indo ao cinema com um grupo de amigos em comum.
- Demonstre interesse por um assunto em que ela também esteja interessada ou no qual seja particularmente talentosa. Por exemplo, se ela for uma ótima jogadora de basquete, peça que o ensine a jogar.
- Seja uma força positiva e motivadora na vida dela. Esforce-se para que a amizade seja positiva para vocês dois, talvez ela sinta falta disso no relacionamento atual.
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Comece a falar de vocês. Esse é um passo bem importante, portanto, seja cuidadoso. Caso essa amizade ou o novo relacionamento dela esteja dando certo, pense no que gostaria de fazer daqui para frente. Se ainda quiser reatar, fale intencionalmente de vocês dois. [9] X Fonte de pesquisa
- Tome essa medida em particular, conversando com ela a sós. [10] X Fonte de pesquisa
- Envie-lhe uma flor com um bilhete que diga algo como: "Oi, você quer fazer alguma coisa mais tarde? Desculpe, não sou perfeito e sei que as coisas acabaram mal entre nós. Podemos conversar?".
- Escreva uma carta ou bilhete dizendo "Sei que você tem um namorado novo, mas preciso falar sobre algumas coisas. Podemos conversar?”.
- Peça para conversar pessoalmente: "Quero falar sobre algumas coisas, mas preciso conversar pessoalmente. Quando você tem tempo para me encontrar?".
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Tenha uma conversa sincera. Reserve algum tempo e escolha um local confortável para a conversa. [11] X Fonte de pesquisa Olhe nos olhos da sua ex-namorada e mantenha uma linguagem corporal receptiva enquanto fala com ela, sendo honesto e aberto em tudo o que disser e sentir. [12] X Fonte de pesquisa Você se preparou para esse momento por um longo tempo, portanto, tenha autoconfiança e seja fiel a si mesmo.
- Concentre-se em si mesmo. Conte o que vem pensando e o que aprendeu desde a separação.
- Diga que você acredita ter mudado e compartilhe qualquer coisa que tenha aprendido sobre si mesmo desde o término.
- Diga tudo o que ela fez por você. Ela ficará feliz ao ouvir que você pensa que se tornou uma pessoa melhor por tê-la em sua vida, ou que a companhia dela o deixou mais calmo e feliz.
- Diga que ainda gosta dela. Conte como se sente agora e diga que gostaria de voltar a namorar com ela.
- Reconheça o fato de que ela está com outra pessoa e diga que, para ser fiel a si mesmo e a vocês dois, você precisa ao menos tentar.
- Agradeça-lhe por ter ouvido e diga que não espera uma resposta imediata. Por mais difícil que isso seja, dê tempo para que ela processe tudo o que foi dito.
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Faça as mudanças necessárias. Se a conversa acabou bem e vocês decidiram voltar, faça de tudo para que o relacionamento seja melhor desta vez. [13] X Fonte de pesquisa Identifique os pontos que mudaram e como você gostaria que as coisas fossem diferentes a partir de agora. Escolha áreas problemáticas específicas e tente encontrar soluções junto com ela.
- Caso ela não se sinta valorizada, faça alguma coisa gentil "só por fazer", sem esperar nada em troca.
- Se vocês nunca saiam de casa, nem faziam nada divertido, planeje encontros e atividades divertidas.
- Caso o diálogo tenha sido um problema, mostre como se sente em relação a ela e diga o quanto sentiu saudade.
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Conversem. Conforme seguem em frente com o relacionamento, mantenha a comunicação sólida. Logo no início, concordem sobre as metas do casal e a direção que o namoro deve tomar. Façam o acordo de que conversarão sobre quaisquer problemas e criem um plano de ação para os momentos difíceis. [14] X Fonte de pesquisa Mostrem que assumirão o compromisso de seguir em frente e deixar o que passou para trás, esforçando-se para que as coisas deem certo a partir de agora.
- Entenda que a volta de vocês implica no final do relacionamento dela com a outra pessoa e esteja disposto a falar sobre isso.
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Tenham independência. Possivelmente, suas vidas vem girando em torno de vocês dois nos últimos tempos. Para que um relacionamento dê certo, cada parceiro precisa ter a própria identidade, portanto, reserve espaço para si mesmo nesse namoro. Passe tempo com seus amigos e permita que sua namorada faça o mesmo. Ter hobbies e atividades em comum é bom, mas fazer coisas sozinhos também é. Desenvolvam mais confiança e segurança no relacionamento de vocês.Publicidade
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Lide com a separação. Talvez as coisas não saiam como o planejado e, nesse caso, você precisará aceitar que o romance realmente chegou ao fim. Confie no fato de que você fez o que deveria ter feito para se manter fiel a si mesmo e aos seus sentimentos e que, talvez, simplesmente não era para ser. Comece a se esforçar para superar a separação e para seguir em frente. [15] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Tenha em mente que você poderá vivenciar diversas emoções diferentes, e é perfeitamente normal sentir ansiedade, tristeza, raiva e confusão, tudo ao mesmo tempo.
- Passe algum tempo na companhia de amigos e converse com eles sobre seus sentimentos. Provavelmente, eles entenderão como você se sente e poderão ajudá-lo a seguir em frente.
- Cuide do corpo. Alimente-se bem, durma o bastante, cuide da higiene e mantenha-se pelo menos um pouco ativo (fazendo caminhadas, por exemplo). [16] X Fonte de pesquisa
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Dê tempo ao tempo. Tudo leva tempo para passar, principalmente o sofrimento causado por uma perda. Dê-se tempo para sofrer pelo final da relação e conseguir seguir em frente. [17] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Não lute contra os sentimentos. Fingir que "está tudo bem" só vai prolongar o sofrimento, portanto, permita-se para passar por isso.
- Lembre-se de que você vai melhorar e terá outras chances de se apaixonar quando estiver pronto.
- Faça atividade prazerosas. Faça coisas divertidas para melhorar o humor e aumentar sua autoconfiança. [18] X Fonte de pesquisa
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Dê espaço. Mesmo que ainda queira uma amizade com sua ex-namorada e passar o tempo ao lado dela, a recuperação será mais fácil se vocês evitarem o contato temporariamente. Ficar ao redor dessa pessoa só vai lembrá-lo do relacionamento que acabou e de tudo o que você sente falta. Diga que precisa de tempo e espaço para si mesmo e, se ela perguntar se pode ser sua amiga, seja sincero e diga se acredita ou não em uma amizade futura.
- Fique longe das redes sociais da sua ex. Provavelmente, as publicações dela só vão deixá-lo mais chateado e prolongarão o processo de recuperação. [19] X Fonte de pesquisa
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Volte a namorar. Quando estiver pronto, retorne ao mundo da paquera e do namoro. Alguns relacionamentos podem ser difíceis e dolorosos, mas outros são maravilhosos. Não se esconda, você tem muito a oferecer para uma pessoa especial que está lá fora em algum lugar, esperando encontrá-lo!Publicidade
Avisos
- Não perca tempo tentando "destruir" o namoro ou falando mal do namorado dela. Quanto mais tentar denegrir esse cara, pior será a impressão que você vai passar. Concentre-se nela e em você, e não nela e nele.
- Cuidado para não mudar demais. Quando estiver tentando reconquistá-la, você poderá notar algumas coisas que poderia mudar em si mesmo. Se tais mudanças forem positivas, ótimo, mas não fique tão obcecado a ponto de mudar toda a sua personalidade para tentar conquistar outra pessoa.
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Referências
- ↑ https://hbr.org/2012/05/do-you-know-what-you-are-feeli.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201507/5-ways-relationships-can-go-wrong-and-3-ways-fix-them
- ↑ http://thehartcentre.com.au/relationship/why-relationships-go-wrong/
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- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17409/how-to-rebuild-trust-even-if-it-feels-impossible.html
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/merri-macartney/make-it-an-intentional-co_b_9802332.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201406/5-tips-tough-conversations-your-partner
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- ↑ http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/better-living-technology/201402/romance-and-the-dangers-social-media
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