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Edemas são inchaços que surgem quando ocorre algum acúmulo de fluidos nos tecidos internos do corpo. Eles são comuns nas mãos, nos pés e nas pernas, mas podem acontecer em qualquer área. Além disso, alguns são temporários (durante uma gravidez ou causados por lesões, por exemplo), ao passo que outros são mais persistentes. Seja como for, você pode tomar algumas medidas para reduzir o problema sem precisar recorrer a medicamentos. Só não deixe de consultar um médico se a situação não melhorar depois de um tempo.
Passos
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Ande pelo menos por alguns minutos a cada hora. Não fique sentado ou de pé em uma mesma posição por muito tempo: isso causa um acúmulo de fluidos nas bases do corpo, aumentando o inchaço. Troque de posição e lugar e faça pelo menos uma caminhada breve de três ou quatro minutos a cada hora. Essa é uma das formas mais eficazes e simples de evitar que um edema fique inflamado e doloroso. [1] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Não cruze as pernas quando você estiver sentado, pois isso restringe a circulação e piora o edema. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte }}
Variação: se você estiver viajando e não conseguir ficar de pé, flexione os músculos das pernas e mude de posição de vez em quando.
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Massageie a área afetada em círculos excêntricos. Coloque a mão em um dos lados do edema e faça uma pressão moderada, sem apertar muito. Esfregue a área em círculos excêntricos (ou seja, do centro até as extremidades) para estimular a circulação. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Por exemplo: se você estiver com um edema no pé, massageie-o a partir dos dedos e termine no tornozelo.
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Eleve a área inchada para cima da cabeça por 30 minutos de cada vez. Se possível, deite-se de costas e eleve a área que está inchada para além do nível do coração. Use travesseiros, almofadas e outros apoios macios como base enquanto o sangue volta a circular. Fique assim por 30 minutos e, caso necessário, repita o processo entre três e quatro vezes por dia. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se você estiver com um edema na mão ou no braço, levante-o por cima da cabeça em intervalos de um ou dois minutos. Repita o exercício uma vez por hora.
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Use meias e outros acessórios de compressão para conter o inchaço. Compre meias, mangas, luvas e outros acessórios de compressão moderada. Coloque um deles assim que você acordar e use pelo tempo que conseguir (algumas horas, o dia inteiro etc.). Repita o processo todos os dias. [5] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Não use acessórios de compressão muito justos. Eles vão irritar a sua pele.
- Esses acessórios fazem uma pressão uniforme em toda a área que cobrem, assim evitando que os fluidos acumulem em pontos específicos.
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Coloque uma bolsa de gelo na pele se você sofrer algum ferimento. Você pode usar uma toalha úmida ou bolsa térmica gelada. Coloque o material sobre a área inchada e faça pressão por cerca de 20 minutos seguidos. Repita essa tática uma vez por hora até reduzir o tamanho do edema. [6] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Não use a bolsa de gelo por mais de 20 minutos seguidos, ou ela pode enregelar a sua pele.
- A bolsa de gelo ajuda a reduzir a inflamação do edema, controlando a dor.
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Use roupas folgadas para reduzir a pressão na área inchada. Não vista roupas que fiquem muito justas, já que elas geram mais estresse contra o edema. Escolha peças confortáveis e que não limitem a sua amplitude de movimento, como calças de moletom, blusas grandes, batas etc. Se o inchaço estiver no seu pé, calce chinelos arejados ou tênis mais espaçosos. [7] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- A sua pele pode ficar irritada se os tecidos das roupas tiverem atrito contra o edema.
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Mergulhe a área inchada em um banho de sais de Epsom. Se você tem banheira ou uma bacia grande em casa, prepare um banho de água morna com 2 xícaras de sais de Epsom. Espere os sais dissolverem e mergulhe a área afetada pelo edema por algo entre 15 e 20 minutos. Isso vai reduzir a dor aos poucos. [8] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Compre sais de Epsom em qualquer drogaria ou pela internet.
- As partículas dos sais de Epsom se quebram em magnésio e sulfato. Na sequência, a pele as absorve e regula a dor.
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Tome suplementos de magnésio para diminuir a dor e a retenção de água. Todo dia de manhã, tome um suplemento de magnésio com algo entre 200 e 400 mg. Ele vai amenizar a dor e limitar a retenção de água, o que diminui o edema gradualmente. [9] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento, ainda mais se você está se tratando com algum remédio.
- O magnésio ajuda a reduzir a neuralgia (dor na região dos nervos) e, por consequência, o edema. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
Aviso: não tome suplementos de magnésio se você tem cardiopatias ou problemas renais.
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Use óleo essencial de lavanda com um anti-inflamatório natural. Misture 2 ou 3 gotas de óleo de lavanda com 1 colher de sopa de um óleo base, como de amêndoas, abacate ou oliva (azeite). Esfregue na pele com cuidado até ela absorver a solução. E repita o tratamento uma ou duas vezes por dia até notar melhoras. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- A lavanda é um antioxidante muito eficaz na redução e na prevenção de edemas.
- Experimente também óleos de hortelã, eucalipto ou camomila. [12] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Reduza a ingestão de sódio aos poucos. Como o sal causa a retenção de fluidos, ele pode contribuir com o aumento do edema. Sendo assim, evite qualquer produto processado: carne, enlatados, doces etc. É melhor você optar por cereais integrais, pratos sem sal, frutas, vegetais e carne fresca. Além do mais, leia o quadro de informações nutricionais de tudo o que pensar em comprar e faça as devidas trocas. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Em vez de usar sal como tempero para os seus pratos, experimente ervas, suco de limão e outros produtos.
- Quando você for comer fora de casa, peça para os atendentes nos restaurantes prepararem o seu prato sem sal. Use os condimentos da própria mesa.
Aviso: alguns medicamentos também contêm sódio. Se você toma remédios, leia a bula e consulte o médico para saber se há alternativas. [14] X Fonte de pesquisa
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Tome bastante água ao longo do dia. Embora os edemas sejam causados pelo acúmulo de fluidos, a água ajuda a limpar as áreas afetadas e remover o excesso de líquidos. Tente tomar cerca de 2,5 L de água ao longo do dia, sem exagerar e beber tudo de uma vez. E evite produtos que tenham cafeína ou açúcar: eles só acentuam a desidratação. [15] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Evite tomar isotônicos, pois muitos deles têm um alto teor de sódio.
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Evite beber e fumar enquanto você estiver com um ou mais edemas. Limite o consumo de álcool e tabaco de todas as formas possíveis. Esses produtos podem deixar o corpo ainda mais desidratado. Espere o edema desaparecer completamente antes de voltar a consumir qualquer coisa do tipo. [16] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Fumar e beber pioram o quadro porque podem limitar a circulação de nutrientes até o local do edema.
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Incorpore exercícios leves à sua rotina para melhorar a circulação. Tente fazer exercícios quatro ou cinco vezes por semana, sempre em sessões de pelo menos 30 minutos. Você pode caminhar, correr, nadar ou levantar peso, desde que não exagere na carga. Aumente a intensidade aos poucos, conforme os seus músculos se desenvolvem. [17] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Praticar exercícios leves leva oxigênio e nutrientes à área afetada, acelerando a cicatrização.
- Se a região do edema doer muito, consulte um médico e pergunte quais são os melhores exercícios para o seu caso.
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Proteja e hidrate a área inchada. Passe uma loção ou um creme hidratante na área do edema duas ou três vezes por dia — para evitar que a sua pele fique ressecada. E preste bastante atenção a tudo o que você for fazer, pois sempre há o risco de o edema ficar ainda pior. Se possível, cubra a região com peças de roupa. [18] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- A pele humana fica mais suscetível a ferimentos quando está seca, além de demorar mais para cicatrizar.
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Consulte um médico se o edema estiver piorando. Certos edemas podem ser sintomas de problemas mais sérios. Se alguma parte do seu corpo ficar muito inchada, consulte um médico que consiga identificar o que está acontecendo. E marque uma consulta também nas seguintes situações: [19] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se a sua pele ficar inchada, flácida e brilhante demais.
- Se a sua pele não voltar ao normal quando você afundar partes dela com os dedos.
- Se você estiver grávida e ficar com o rosto e as mãos inchados de repente. [20] X Fonte de pesquisa
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Vá ao pronto-socorro imediatamente se as suas pernas ficarem inchadas e doloridas. Se as suas pernas ficarem inchadas e doloridas depois de muito tempo em uma mesma posição, pode ser que você esteja com um coágulo. Casos desse tipo precisam de tratamento. Vá ao pronto-socorro o quanto antes. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Pode acontecer de a parte da sua pele que foi afetada ficar vermelha ou quente.
Aviso: coágulos que surgem em veias podem ser transportados até os pulmões, levando à embolia pulmonar — algo muito grave. Chame uma ambulância se você ficar com falta de ar, sentir dor ao respirar, ficar tonto, tiver arritmia ou tossir sangue.
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Vá ao pronto-socorro imediatamente se você notar sintomas de um edema pulmonar. Dependendo da situação, o edema pode se formar nos pulmões. O quadro tem potencial de ser grave, principalmente quando surge de repente. Chame uma ambulância ou peça para alguém levar você até o pronto-socorro o quanto antes se notar um ou mais dos seguintes sintomas: [22] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Respiração chiada ou difícil ou falta de ar brusca.
- Tosse com produção de muco branco.
- Produção constante de suor.
- Pele acinzentada ou azulada.
- Confusão ou tontura.
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Avisos
- Se a sua pele ficar inchada por mais de dois meses, consulte um médico para descobrir qual é a causa real do edema. [23] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Sempre consulte um médico antes de adotar tratamentos naturais ou tomar suplementos. Pode ser que algum deles gere reações adversas.
- Fique atento a sintomas como dores de cabeça fortes, confusão, dor no pescoço ou visão turva. Eles podem indicar que se trata de um edema cerebral, que precisa de atendimento médico urgente.
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Referências
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-best-ways-relieve-swollen-feet-ankles-home/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/foot-swelling/expert-answers/faq-20057828
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/diagnosis-treatment/drc-20366532
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-best-ways-relieve-swollen-feet-ankles-home/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003105.htm
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/oedema/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-best-ways-relieve-swollen-feet-ankles-home/
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878871/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-best-ways-relieve-swollen-feet-ankles-home/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/diagnosis-treatment/drc-20366532
- ↑ https://www.uptodate.com/contents/low-sodium-diet-beyond-the-basics?topicRef=4413&source=see_link
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-best-ways-relieve-swollen-feet-ankles-home/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12564-edema/management-and-treatment
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- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12564-edema/management-and-treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493
- ↑ https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-edema/symptoms-causes/syc-20377009
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300735/
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