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As brigas no casamento são normais, mas muito frustrantes. Se você e a sua esposa acabarem discutindo, é importante manter a calma e tentar resolver os problemas. Durante a desavença, falem com respeito, leve em consideração os valores um do outro e sigam em frente após a briga.
Passos
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Mantenha-se no presente. As brigas geralmente resultam da tensão dos relacionamentos. Se você realmente quiser resolver o problema, precisa se comunicar melhor com a sua esposa, se mantendo no presente e evitando trazer à tona brigas passadas.
- Na hora da discussão, você pode se sentir tentado a comentar alguma desavença do passado para confirmar uma situação ou mostrar a repetição de um padrão de comportamento. Não é uma boa ideia. Além de fugir do problema em questão, a sua esposa pode se sentir atacada.
- Se você realmente se sentir inclinado a falar sobre os conflitos do passado, talvez seja porque eles nunca tenham sido de fato resolvidos. Seguir em frente significa resolver as questões atuais e deixar o que passou para trás.
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Use declarações em primeira pessoa. A maneira como você diz algo durante uma discussão faz toda a diferença. Quando você usa o “eu” na frase, o foco é em como você se sente sobre determinada coisa, mantendo a questão subjetiva e redimindo a outra pessoa da culpa.
- Direcionar uma declaração para si mesmo expõe seu sentimento a respeito de algo. Em vez de julgamentos, você transmite um parecer pessoal.
- Por exemplo, em vez de dizer “É muita falta de respeito quando você faz a gente se atrasar para as reuniões de família”, experimente dizer “Eu me sinto desrespeitado quando você não se apronta a tempo para as reuniões de família”.
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Fale de forma respeitosa. O vocabulário é importante numa briga. Mesmo que esteja se sentindo chateado e frustrado, tente manter o respeito. Não dá para resolver uma briga fazendo alguém se sentir mal.
- Nada de palavrões. Xingar e usar palavras de baixo calão com a sua mulher podem abrir ainda mais a ferida. Mesmo que esteja extremamente irritado, evite xingamentos.
- Gritar também não é uma boa ideia, além de ser um ponto muito subjetivo. Você pode achar que não está gritando, mas para a sua esposa pode parecer que sim. Se ela pedir para você diminuir o tom de voz, respire fundo e continue a conversa.
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Ouça com atenção. Prestar atenção ao que a pessoa diz é crucial para manter uma boa comunicação. Quando estiver tentando resolver uma discussão com a sua esposa, preste atenção ao que ela diz e mostre que está ouvindo.
- Use sinais verbais e não-verbais para mostrar que está atento. Acene com a cabeça, murmure algumas palavras. Tente compreender mais do que tentar ser compreendido. Se algo não ficar claro quando ela terminar de falar, pergunte. Resuma o que ela falou para ver se entendeu completamente. [1] X Fonte Confiável US Department of State Ir à fonte
- Não julgue. Dê espaço para que a sua esposa deixe todos os sentimentos fluírem, mesmo que você não concorde. Permita que ela se expresse sem precisar justificar cada sentimento. [2] X Fonte Confiável US Department of State Ir à fonte
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Evite declarações passivo-agressivas. As pessoas costumam se comportar de forma passivo-agressiva quando se sentem frustradas. Isso é tóxico para a comunicação e só piara a discussão. Fale de forma aberta e sincera, mas com respeito.
- O comportamento passivo-agressivo é usado como um modo de evitar expressar a raiva. As pessoas veem a raiva como algo negativo, e, em vez de simplesmente dizer “Estou com raiva de você” ou “Você está me irritando”, elas preferem usar o silêncio, o sarcasmo, a instrospecção ou a fofoca. [3] X Fonte de pesquisa
- Existe uma forma de expressar a raiva de uma maneira mais saudável. Explique que está com raiva, usando as declarações em primeira pessoa, para enfatizar os sentimentos em relação aos fatos. Gritar, xingar ou usar palavras de baixo calão não são maneiras saudáveis de expressar esse sentimento. Tente manter a calma enquanto explica como se sente. [4] X Fonte de pesquisa
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Dê um tempo, se necessário. Se a briga estiver esquentando, você não vai conseguir resolver nada. Se estiver lutando para manter a compostura, dê um tempo. Afaste-se por alguns minutos e respire fundo. Explique à sua esposa que precisa se acalmar um pouco, e, quando retomar a conversa, esteja pronto para agir racionalmente. Muita gente costuma dizer “Não vá para a cama com raiva”, mas, se ambos estiverem cansados, é melhor ir dormir e conversar com calma na manhã seguinte.Publicidade
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Leve em consideração os valores da sua esposa. Às vezes as brigas vão muito além do que se vê. Considere os valores da sua mulher para tentar compreender as perspectivas dela.
- Enquanto muitos casais compartilham dos valores mais fundamentais, certos conflitos são inevitáveis. As discussões às vezes são necessárias quando há muita diferença de valores entre os dois, e as brigas acabam sendo uma boa oportunidade para discutir e esclarecer essas questões. Tente pensar mais profundamente na situação para descobrir o real motivo da briga.
- Supondo que a sua esposa seja mais religiosa do que você e está chateada porque você quer viajar na Semana Santa. O problema não é exatamente a viagem, e sim o contraste de crenças. Ela deve ser o tipo de pessoa que estremece ao pensamento de perder a missa, principalmente numa data tão importante. Neste exemplo, ela pode achar que você está desrespeitando a fé dela.
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Repense as expectativas. Uma discussão pode ser a oportunidade para dar um novo foco às circunstâncias. Se existem valores que vocês nunca vão pensar da mesma forma, o que fazer a respeito? Como vocês podem seguir em frente mesmo com essas divergências?
- Analise a briga como uma chance para evoluir. Se houver algum problema subjacente, concentre-se em aplacar a questão. Talvez seja preciso moldar as suas expectativas em relação à sua esposa e ao casamento.
- Volte ao exemplo do passo anterior por um instante. Ela pode achar que a religião dela não é prioridade para você. É preciso aceitar que ela nunca vai querer viajar durante um feriado religioso, e, mesmo que você se sinta frustrado com isso, vai ter que repensar suas expectativas e aceitar a sua esposa do jeito que ela é.
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Busque a leveza. Dar risada pode ser um alívio nessas situações. Os casais tendem a criar um elo nos momentos mais engraçados, e o humor pode ajudá-los a lembrar do sentimento de afeto que vocês nutrem um pelo outro. Quando a discussão começar a se acalmar, tente dizer uma piada ou relembrar um momento engraçado. Depois disso, pode até ser que a situação volte ao senso de normalidade. [5] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Analise o que os dois querem. Um dos aspectos mais importantes do casamento é entender o que cada um quer. Depois da discussão, analise esses desejos para tentar evitar outras brigas no futuro.
- Conversem sobre os objetivos pessoais e profissionais. O que ela quer em relação à carreira? E em relação à família? O que você deseja? Por quê? Tente conversar sobre esses assuntos regularmente. Os desejos são dinâmicos e podem mudar com o tempo e com as circunstâncias. Fique atento às mudanças. [6] X Fonte de pesquisa
- Entender os desejos um do outro pode ajudar a evitar brigas no futuro. Vai ser mais fácil para vocês se entenderem, o que pode ajudar os dois a ficarem mais atentos e buscar uma solução satisfatória para os dois lados. [7] X Fonte de pesquisa
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Apoie os desejos e as necessidades da sua esposa. O apoio é fundamental num relacionamento. Num casamento saudável, um quer o melhor para o outro. Tente ser otimista e incentivar a sua esposa a correr atrás dos sonhos dela. Isso pode até ajudar a evitar brigas. [8] X Fonte de pesquisa
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Seja claro em relação ao que deseja. As brigas às vezes acontecem porque as pessoas presumem coisas diferentes. Ser claro sobre o que quer dizer e o que deseja pode evitar discussões.
- Voltando a outro exemplo dado anteriormente, vamos supor que na família da sua esposa o horário marcado para uma reunião seja apenas sugestivo. Chegar na hora exata pode ser considerado muito cedo. Na sua família, no entanto, chegar cinco ou dez minutos atrasado pode ser considerado uma ofensa.
- Para resolver essa questão, diga algo como “Eu não me sinto à vontade quando não chegamos na hora certa. Podemos tentar chegar um pouco mais cedo?”. Dessa forma, você enfatiza os seus sentimentos sobre o atraso e esclarece para a sua esposa o que “na hora” significa.
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Procure um terapeuta. Se as brigas forem muito frequentes, talvez vocês não estejam se comunicando de forma eficaz. Fazer terapia de casal pode ajudá-los a resolver os problemas e a aprender a se comunicar com respeito. Você pode encontrar um terapeuta através do plano de saúde ou pedindo indicação ao seu médico. [9] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Se precisar se acalmar, tente. Faça meditação ou técnicas de respiração para ficar mais tranquilo e resolver os problemas com serenidade.
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Referências
- ↑ http://www.state.gov/m/a/os/65759.htm
- ↑ http://www.state.gov/m/a/os/65759.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201107/4-strategies-effectively-confront-passive-aggressive-behavior
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201107/4-strategies-effectively-confront-passive-aggressive-behavior
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/05/07/marriage-arguments_n_3225484.html
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2014/09/how-to-argue-to-strengthen-your-relationship-3-of-3/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2014/09/how-to-argue-to-strengthen-your-relationship-3-of-3/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2014/09/how-to-argue-to-strengthen-your-relationship-3-of-3/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2014/09/how-to-argue-to-strengthen-your-relationship-3-of-3/
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