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Guy Reichard
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Este artigo foi coescrito por Guy Reichard
. Guy Reichard é Coach de Vida Executivo e Fundador da HeartRich Coaching & Training, um serviço de coaching de vida e de desenvolvimento de liderança em Toronto, Ontario, Canadá. Procura ajudar seus clientes a encontrar sentido, bem-estar e satisfação em suas vidas. Guy tem mais de 10 anos de experiência no ramo do coaching, colaborando para que seus clientes transformem seus modos de enxergar o mundo, o que os leva a absorver melhor a influência positiva que as pessoas amadas e experientes exercem em suas vidas. É Coach Profissional Certificado pela Adler e possui certificação pela International Coach Federation. Formou-se pela York University em 1997 e fez um MBA pela mesma instituição em 2000.
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Neste Artigo:
Sabe aquela vontade de desacelerar e apreciar as pequenas coisas da vida? É mais fácil do que você imagina! O conceito de "romantizar a vida" é uma tendência que ganhou força durante a pandemia e que inspira as pessoas a transformarem até o dia a dia comum em algo extraordinário. Se essa ideia parece interessante para você, leia as dicas que reunimos neste artigo para romantizar sua vida e ser mais feliz!
Passos
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Prepare um chá ou café com ingredientes especiais e saudáveis. Tenha sempre um pote de café ou chá no armário da cozinha para não ficar na mão. Na hora de preparar a bebida, crie o hábito de usar ingredientes especiais — como canela e até certos tipos de cogumelo em pó. [1] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte Saborear uma bebida especial assim bem no início do dia é um dos jeitos mais simples de romantizar a vida.
- Que tal você usar xarope de avelã, caramelo ou baunilha?
- Adoce seu chá com mel puro ou xarope de agave ou bordo.
- A canela faz muito bem ao coração; o gengibre em pó é excelente para aliviar dores musculares; e o cacau em pó, por sua vez, tem muitos antioxidantes.
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Use suas melhores roupas para tornar cada dia uma ocasião especial. Quem disse que você precisa de alguma desculpa para se vestir bem? Escolha seus melhores looks para ficar mais confiante no dia a dia! Só não se esqueça de adicionar alguns toques finais, como acessórios, maquiagem (se você usa algum produto) e um perfume cheiroso. [2] X Fonte de pesquisa
- Dê uma renovada no seu guarda-roupa de vez em quando. Vá às suas lojas favoritas ou até explore aquele brechó charmoso que você sempre quis conhecer.
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Ouvir música exalta os ânimos e alivia o estresse de qualquer pessoa. Está na hora de você imaginar que está em um filme — e montar uma trilha sonora que combine com sua vida! Pense nas suas músicas favoritas de gêneros, ritmos e estilos diferentes. O importante é imaginar algo que toque seu coração. [3] X Fonte de pesquisa
- A música tem um impacto direto no humor! Por exemplo: pense em uma playlist mais animada quando você precisar de uma forcinha para enfrentar o dia.
- Praticamente toda plataforma de streaming de música tem a opção de criação de playlists: Spotify, Apple Music, YouTube Music etc.
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Aproveite o trajeto que você faz até o trabalho usando melhor seus sentidos! Se você vai de carro, ponha um difusor no painel (para atiçar o olfato) e pegue um trajeto diferente para observar o mundo à sua volta (usando a visão). Se vai de metrô, ônibus ou bicicleta, coloque seu podcast favorito no celular, ponha o fone no ouvido e curta o caminho também. De forma geral, tente romantizar até as coisas pequenas e triviais do dia a dia!
- Sempre que você tiver tempo, passe por caminhos novos e absorva o que o mundo tem a oferecer.
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Você não precisa ter companhia para se "mimar". Muitas pessoas acham que só podem ter noites especiais quando estão acompanhadas (de seus namorados, cônjuges, amigos etc.), mas não é bem assim. Você pode muito bem criar o hábito de se divertir mesmo sem ninguém por perto.
- Arrume-se como se você fosse ter um date com alguém, mas sem se esquecer que você é sua companhia do dia (ou da noite).
- Vá ao cinema, saia para jantar, leia um livro em uma praça... Existem inúmeras possibilidades.
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O contato com a natureza e o ar fresco pode ajudar a afastar o estresse e colocar sua cabeça no lugar. Todos os dias, reserve um tempo para sair de casa e respirar fundo em meio às árvores. Dá para fazer uma caminhada mais leve ou até planejar uma trilha em um parque, na praia ou em outro lugar do tipo. [4] X Fonte de pesquisa
- Você pode transformar esse passeio em atividade física, mas isso não é obrigatório! O importante é aproveitar seu tempo em meio à natureza.
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Você pode montar um arranjo que sirva tanto de presente para si mesmo quanto como uma forma de deixar sua casa mais bonita. Colha flores do seu jardim ou vá à floricultura mais próxima. Depois, faça um arranjo caprichado em um vaso bonito e deixe na parte da casa onde você mais passa tempo. Romantizar a vida tem tudo a ver com amor e cuidado próprios — ou seja, pare de esperar que outra pessoa traga flores para você!
- Troque a água do vaso e cuide das flores para elas não morrerem antes da hora.
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Preparar (e comer) seus pratos favoritos é uma das melhores formas de cuidar do seu bem-estar. Explore novas receitas que você consiga fazer no conforto da sua cozinha, além de trazer à tona sua veia artística na hora de montar o prato — como se estivesse em uma competição de culinária. Conheça novos sabores e tipos de alimentos e prepare receitas nutritivas e balanceadas para cuidar da sua saúde!
- Experimente preparar um prato de macarrão romântico com um molho de tomate siciliano ou tempere seus ovos mexidos para levar o café da manhã a um novo patamar.
- Não se esqueça de curtir uma boa sobremesa de vez em quando! Decore um bolo ou prepare um iogurte de frutas delicioso e saudável.
- Sirva sua comida em pratos elegantes ou, no mínimo, coloridos e divertidos.
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O aroma certo pode exaltar seus ânimos e até trazer à tona lembranças afetuosas do seu passado. Use suas velas aromáticas favoritas para criar um clima receptivo e aconchegante em casa, além de deixar um cheirinho agradável que fica no ar. Sem contar que tudo isso é bem fácil! À noite, apague algumas luzes e use as velas para iluminar o espaço. Você vai sentir uma energia romântica se espalhar imediatamente. [5] X Fonte de pesquisa
- Apesar de velas serem românticas por natureza, você não precisa se limitar a elas: também dá para usar difusores, incensos ou aromatizadores de ar!
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Desligue todos os aparelhos eletrônicos e relaxe com um bom livro. Ler um livro impresso tem um quê de clássico e romântico — e é muito melhor do que passar os últimos minutos do dia grudado no celular. E mais: a leitura reduz o estresse, melhora os processos cognitivos em longo prazo e afasta a insônia! Desligue os aparelhos eletrônicos, que deixam o cérebro em estado de alerta constante, e reserve um tempo para avançar em pelo menos um capítulo daquela obra toda noite. [6] X Fonte de pesquisa
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Transforme seus banhos em um ritual de autocuidado. Se você tem banheira em casa, incremente seus banhos com sais, óleos essenciais e até pétalas de rosa! Se não tem, não há problema: coloque uma música relaxante para tocar, acenda algumas velas aromáticas, ligue a ducha em temperatura morna e esfolie sua pele sem nenhuma pressa. [7] X Fonte de pesquisa
- Que tal você ler aquele seu livro no banho (mais uma vez, se tem banheira)? Só tome cuidado para não molhar as páginas dele sem querer!
- Não se preocupe se você não conseguir tornar todos os seus banhos especiais! O importante é fazer isso com um mínimo de frequência, como uma vez por semana.
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Torne seu ritual de sono muito mais confortável e romântico! Compre um pijama macio — de seda, algodão ou linho, por exemplo — e troque as roupas de cama para tratar bem sua pele. [8] X Fonte de pesquisa Você vai sentir que está dormindo em um hotel cinco estrelas se começar a usar lençóis e fronhas de seda!
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Cartas e bilhetes escritos à mão tornam a comunicação muito mais especial. Compre folhas decoradas e papel de carta e escreva seu recado a amigos e familiares. Pense bem no que você quer dizer às pessoas. Dá para expressar gratidão pela presença de cada uma na sua vida, por exemplo. [9] X Fonte de pesquisa
- Se você preferir, mande mensagens às pessoas por WhatsApp ou outras mídias sociais. Fazer isso quebra um galho, mas é claro que escrever tudo à mão deixa a experiência muito mais pessoal e profunda.
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Aproveite cada dia e experimente algo que você sempre sonhou em fazer. Faça uma lista de atividades que você gostaria de praticar algum dia e escolha uma ou duas para começar. Cultivar hobbies é um jeito excelente de cuidar do seu bem-estar, já que eles fazem bem à saúde mental de modo geral. Lembre-se de que você é o protagonista da sua vida — e, por isso, abrace esse ideal com novos talentos. [10] X Fonte de pesquisa
- Existe uma infinidade de hobbies e atividades interessantes para explorar por aí! Por exemplo: você pode aprender a tricotar, desenhar, cozinhar, tocar um instrumento ou falar um idioma novo.
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Mude os móveis e a decoração de lugar para reenergizar o ambiente. Escolha uma área (ou várias) que dê para renovar, como seu quarto ou a sala. Reorganize os móveis, mude o esquema de cores das paredes ou revire a decoração de ponta-cabeça para deixar o espaço novo e mais interessante. Essas atividades podem exaltar seus ânimos, sem contar que são ótimas oportunidades de expressar sua criatividade. [11] X Fonte de pesquisa
- Se você tem condições, também pode renovar o espaço comprando móveis e itens decorativos novos. Essa renovação, principalmente depois de muito tempo, é um jeito bem legal de se apaixonar de novo pela sua casa.
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Passe a prestar mais atenção às coisas boas da sua vida. Você vai enxergar tudo com um olhar mais otimista e aprender a reconhecer e celebrar tudo que é positivo à sua volta! Aprenda também a mudar a forma como você fala consigo mesmo, passando a se agradecer e afastar pensamentos negativos. Dá até para recitar uma lista dos aspectos que mais trazem aquele sentimento de gratidão. [12] X Fonte de pesquisa
- Agradeça a si mesmo pelas pequenas coisas que você faz pelo seu bem-estar. Diga algo como "Obrigado por preparar esse prato maravilhoso!" ou "Obrigado por ler um pouco do livro ontem à noite. Estou curtindo o enredo até agora!".
- Aprenda também a enxergar seu corpo com um olhar mais positivo. De que adianta criticar seu físico? Lembre-se de que é ele que guia sua vida — e, por isso, merece toda a gratidão do mundo.
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Faça uma lista das suas frases e citações favoritas para andar sempre animado e inspirado. Pense nos seus livros, filmes, séries e outros tipos de mídia favoritos. Alguma frase ou citação deles ficou na sua cabeça? O mesmo vale para figuras históricas e contemporâneas: existe alguém influente cujos pensamentos chamem sua atenção? Faça uma busca na internet para achar falas interessantes. [13] X Fonte de pesquisa
- O filme O fabuloso destino de Amélie Poulain tem uma frase linda e impactante: "Então, minha querida Amélie, você não tem ossos de vidro. Pode aguentar os baques da vida."
- Liste frases e citações de acordo com o tipo de afirmação que você precisa ouvir. Por exemplo: se tem problemas para se aceitar, pense na frase "Seja você mesmo, pois todos os outros já existem", que é atribuída ao escritor Oscar Wilde (embora não se saiba se foi ele mesmo quem disse isso).
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Referências
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/mushroom-coffee-should-you-be-drinking-it/
- ↑ https://www.hercampus.com/school/bowling-green/7-ways-to-romanticize-your-life-advice-from-your-fellow-college-student/
- ↑ https://pplprs.co.uk/health-wellbeing/music-reduce-stress/
- ↑ https://news.stanford.edu/2015/06/30/hiking-mental-health-063015/
- ↑ https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/02/how-scent-emotion-and-memory-are-intertwined-and-exploited/
- ↑ https://www.cae.edu.au/news/7-proven-reasons-why-reading-is-good-for-you/
- ↑ https://experthometips.com/how-to-have-the-best-bath-ever
- ↑ https://www.sleep.org/sleep-hygiene/what-to-wear-to-bed/
- ↑ https://www.piedmont.org/living-better/therapeutic-benefits-of-writing-letters
- ↑ https://www.hercampus.com/school/bowling-green/7-ways-to-romanticize-your-life-advice-from-your-fellow-college-student/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-creativity-cure/201404/rearranging-the-furniture-makes-me-feel-better-2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/comfort-gratitude/202010/self-care-and-gratitude-how-they-go-hand-in-hand
- ↑ https://alyssaponticello.com/blog/how-to-romanticize-your-life
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. Guy Reichard é Coach de Vida Executivo e Fundador da HeartRich Coaching & Training, um serviço de coaching de vida e de desenvolvimento de liderança em Toronto, Ontario, Canadá. Procura ajudar seus clientes a encontrar sentido, bem-estar e satisfação em suas vidas. Guy tem mais de 10 anos de experiência no ramo do coaching, colaborando para que seus clientes transformem seus modos de enxergar o mundo, o que os leva a absorver melhor a influência positiva que as pessoas amadas e experientes exercem em suas vidas. É Coach Profissional Certificado pela Adler e possui certificação pela International Coach Federation. Formou-se pela York University em 1997 e fez um MBA pela mesma instituição em 2000. Este artigo foi visualizado 22 477 vezes.
Categorias: Saúde Emocional
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