Como Sair de um Relacionamento Ruim

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Um relacionamento ruim pode parecer um pesadelo sem fim. Reconhecer os sinais que indicam um relacionamento ruim pode ajudá-lo a formular um plano para se livrar dessa situação. Confie em seus amigos e família para ajudá-lo durante esse processo, e você será capaz de aproveitar relacionamentos saudáveis novamente. Planeje-se com tempo para confrontar a situação e você vai ser capaz de terminar as coisas da forma mais tranquila possível.

Parte 1
Parte 1 de 4:

Identificando um relacionamento ruim

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    Todas as pessoas mudam um pouco quando fazem parte de um novo relacionamento amoroso. Você começa a ver partidas de futebol porque o seu namorado gosta, ou a ver novela porque é só isso que sua namorada quer assistir. Se você sente que muitas coisas a seu respeito estão mudando, pode haver um problema. [1]
    • Pergunte a si mesmo se você está comprometendo seus valores, suas opiniões e suas roupas favoritas por causa do seu namoro.
    • Lembre-se de quem você era antes do relacionamento, e compare com quem você é agora.
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    Nem todo mundo vai gostar da pessoa que você gosta tanto quanto você, mas se muitas pessoas próximas estiverem preocupadas, pode ser hora de dar ouvido a elas.
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    Um relacionamento deve ser mútuo em todos os aspectos, portanto, as decisões importantes devem ser tomadas por ambas as pessoas.
    • Caso você esteja constantemente indo a lugares que o seu namorado quer ir ou visitando a família e os amigos dele, você precisa se perguntar o porquê.
    • Se a sua namorada nunca quer ir a festas, sair com você ou sempre o faz ficar em casa, é necessário considerar se é esse o relacionamento que você quer.
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    Vocês não devem controlar os aspectos da vida um do outro. Em um relacionamento, você vai sempre querer estar junto com a outra pessoa; porém, você ainda deve continuar a ser independente. [2]
    • Se seu namorado ou namorada começar a impor limites em relação às pessoas com quem você sai ou quanto tempo passa com sua família, considere isso como um aviso.
    • Outros exemplos de comportamentos controladores são: dizer quais roupas você pode usar, restringir as músicas que você ouve ou limitar suas amizades.
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    A confiança mútua é um componente muito importante em qualquer relacionamento. Sem ela, o relacionamento facilmente se torna ruim. [3]
    • Questionamento constante é um indício de falta de confiança.
    • Ciúmes de sair com outras pessoas indica um problema de confiança.
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    A crítica construtiva pode ser muito útil, mas não deve ser uma coisa constante em um relacionamento. Não deixe que sua namorada faça com que você se sinta mal, ou seja, sempre o motivo da piada. [4]
    • Ouvir críticas sobre o seu visual ou sua personalidade pode ser sinal de um relacionamento ruim.
    • Críticas constantes não fazem parte de um relacionamento saudável.
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Parte 2
Parte 2 de 4:

Preparando-se para o término

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    Para sair de um relacionamento ruim, o primeiro passo é reconhecer que você faz parte de um. É fácil ignorar os sinais e continuar sua vida em um relacionamento problemático, mas ninguém deve sofrer assim. Todo mundo merece ser feliz.
    • Escreva os sinais que você identificou em seu relacionamento. Reveja a lista e tente enxergar claramente o que está realmente acontecendo.
    • Fale com um amigo próximo ou membro da sua família sobre suas preocupações e escute o ponto de vista dessa pessoa.
    • Saiba que você tem o poder de fazer a diferença e de sair do relacionamento.
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    Pergunte a um amigo de confiança ou membro da sua família se você pode passar um tempo com eles após terminar o relacionamento. Ter alguém perto de você vai servir de suporte e ajudá-lo a se sentir melhor sobre a sua decisão.
    • Se o seu relacionamento teve históricos de abuso, é importante deixar alguém saber quais são os seus planos para ajudá-lo a se sentir seguro depois do relacionamento.
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    . Para ser bem-sucedido ao terminar seu namoro, você vai precisar de um plano. Criar um plano de ação vai ajudá-lo a se sentir responsável para seguir em frente. O plano mais bem-sucedido é aquele que possui intenções de ações específicas ou frases com "se" e "então". [5]
    • "Se eu sentir saudade do meu ex-namorado, então eu vou chamar uma amiga para sair."
    • "Se eu me arrepender da minha decisão, então eu vou fazer uma lista de motivos pelos quais eu terminei com minha namorada."
    • "Se eu ficar depressivo com o término, então eu vou buscar ajuda."
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Parte 3
Parte 3 de 4:

Terminando o relacionamento

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    Prepare-se para quando você for terminar o relacionamento. [6]
    • Encontros em locais sociais podem criar situações constrangedoras para um término.
    • Considere um encontro em um local público tranquilo para evitar confrontos.
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    Seja franco e direto. Ao terminar o namoro, é melhor ir direto ao ponto sobre as suas intenções. Diga a ele ou ela pessoalmente como você se sente, em vez de ligar ou mandar uma mensagem. Isso vai ajudar a pessoa a processar o que está acontecendo e a mostrar que você está falando sério.
    • Lembre-se de se ater aos fatos para não ser pego em meio as emoções: "Eu estou muito infeliz com nosso relacionamento há um tempo, e é hora de terminar tudo entre nós." [7]
    • Dê a notícia em uma voz calma e direta para demonstrar seriedade sobre sua decisão: "Eu estou terminando com você."
    • Se você estiver com medo de uma reação violenta ao terminar o namoro, talvez seja melhor não se encontrarem pessoalmente ou sozinhos. Nesse caso, uma ligação telefônica é a melhor opção.
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    Após terminar o relacionamento, você precisa ficar longe da outra pessoa. Relacionamentos ruins são, frequentemente, mentalmente difíceis de abandonar; facilite as coisas encerrando o contato com seu ex-namorado para que você não caia nas tentações de voltar com ele. [8]
    • Exclua sua ex-namorada em todas as suas contas de redes sociais.
    • Tire o número dele ou dela do seu telefone.
    • Frequente lugares diferentes para se divertir onde não haja riscos de vocês dois se encontrarem.
    • Peça a seus amigos que não falem sobre seu término para ajudar a criar a distância necessária.
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Parte 4
Parte 4 de 4:

Seguindo em frente

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    Após terminar um relacionamento tóxico, é importante conviver com o tipo certo de pessoas. Você precisa sair com pessoas que ajudem você a manter a sua decisão e lembrá-lo de que você seguiu o caminho correto.
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    Quando um relacionamento termina, é muito fácil cair na tentação de pensar nas coisas que você poderia ter feito melhor para evitar o fim. Saiba que não importa o quanto você pense sobre o passado, é impossível mudá-lo. [9]
    • Aprenda com o relacionamento, em vez de se arrepender dele.
    • Seja gentil com você mesmo. Tente não pensar muito sobre as razões pelas quais o relacionamento ficou ruim. Concentrar-se no passado só vai evitar que você pense sobre o futuro.
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    Não se sinta mal pelo fato de que o relacionamento não deu certo. Muitas pessoas se culpam por não terem enxergado os sinais de um relacionamento ruim, mas esse tipo de raciocínio só faz com que você se sinta pior. [10]
    • Perdoe a si mesmo em voz alta ou em um diário.
    • Lembre-se de que todas as pessoas cometem erros, e você pode aprender lições a partir de um relacionamento que não deu certo.
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    É fácil perder controle dos seus interesses reais quando você está em um relacionamento ruim. Agora, você vai ter tempo para redescobrir você mesmo, retomar seus interesses ou buscar interesses novos. [11]
    • Faça alguma aula de algo que você costumava gostar de aprender.
    • Entre para algum clube.
    • Retome algum passatempo antigo.
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    Quando for muito difícil de aceitar o término do relacionamento, você pode precisar de ajuda. Peça ajuda a seus amigos ou sua família; converse com pessoas próximas quando você estiver triste. [12]
    • Não tenha vergonha caso você precise de ajuda. Muitas pessoas já passaram ou podem estar passando por isso, e um profissional pode ajudar você a se recompor.
    • Use sua família e seus amigos como apoio emocional para se recuperar do término de um relacionamento ruim.
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    Se o seu ex-namorado estiver assediando ou ameaçando você, entre em contato com a polícia local e exija uma ordem de restrição. O importante é você sempre pedir ajuda caso se sinta ameaçado ou em perigo. [13]
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Dicas

  • Fale com amigos ou familiares sobre seu plano de terminar o namoro e os motivos para isso. Essa pessoa vai ajudá-lo a seguir em frente com seus planos e lembrá-lo de que você está fazendo a coisa certa.
  • Após terminar o namoro, não volte atrás. Reatar um relacionamento ruim não vai resolver os problemas que vocês tinham antes; não faça isso.
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Avisos

  • Se estiver em um relacionamento em que você sofre abuso físico ou emocional, é importante terminá-lo imediatamente. Você pode pedir ajuda às autoridades locais.
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Referências

  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/03/06/relationship-problems_n_4856149.html
  2. ↑ http://www.scu.edu/wellness/topics/relationships/warningsigns.cfm
  3. ↑ http://www.prevention.com/sex/marriage/how-diagnose-bad-relationship
  4. ↑ http://love.allwomenstalk.com/warning-signs-youre-in-an-unhealthy-relationship/3/
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-love-and-war/201303/5-ways-end-bad-relationship-good
  6. ↑ http://theadventurouswriter.com/quipstipsrelationships/need-strength-to-leave-a-relationship-6-ways-to-get-strong-now/
  7. ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/best-way-to-break-up
  8. ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/seven-steps-you-must-take-once-a-relationship-goes-bad/# .VifWMH6rTIU
  9. ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-let-go-of-a-past-relationship-10-steps-to-peacefully-move-on/
  1. ↑ http://theadventurouswriter.com/quipstipsrelationships/starting-over-after-a-bad-relationship/
  2. ↑ http://www.thefrisky.com/2010-03-22/10-tips-for-ending-a-bad-relationship/
  3. ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-Get-Over-a-Breakup
  4. ↑ http://thelawdictionary.org/article/how-to-file-a-harrassment-restraining-order/

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