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Perder um bom amigo pode ser um dos maiores sofrimentos imagináveis, portanto, é bastante compreensível que você queira salvar uma amizade. Felizmente, podemos reviver uma amizade entrando em contato com a outra pessoa e mostrando o quanto gostamos dela. Caso uma briga tenha abalado a relação, peça desculpas pelo papel que desempenhou na discussão e procure conversar com calma sobre o ocorrido. Além disso, fortaleça a amizade criando novas memórias com seu amigo e aprendendo a abrir mão de certas coisas.
Passos
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Pergunte a si mesmo se retomar a amizade é realmente uma boa ideia. Na maioria das vezes, há bons motivos para que as coisas não estejam mais funcionando entre duas pessoas, portanto, pense nas razões do distanciamento e reflita se você pode ou não resolver tais problemas — decida, então, se tentar reconstruir a amizade será a decisão certa. Aqui estão algumas causas comuns para o fim de uma boa relação entre amigos: [1] X Fonte de pesquisa
- Vocês não têm reservado tempo um para o outro; [2] X Fonte de pesquisa
- Um dos dois, ou ambos, está atravessando um momento difícil;
- Os dois não têm muitas coisas em comum;
- Um de vocês, ou ambos, não sabe ouvir o outro com atenção;
- Um critica demais o outro.
DICA DE ESPECIALISTAPsicólogo e Palestrante do TEDxO Dr. Adam Dorsay é um psicólogo atuante em San Jose, California. É um dos criadores do Project Reciprocity, um programa internacional localizado na matriz do Facebook, e é consultor da equipe de segurança da Digital Ocean. Sua especialidade é tratar adultos bem-sucedidos com problemas de relacionamento, estresse, ansiedade e infelicidade. Em 2016, ministrou uma famosa palestra TEDx sobre homens e emoções. O Dr. Dorsay possui formação em Terapia pela Santa Clara University e recebeu seu título de Doutor em Psicologia Clínica em 2008.Nosso especialista concorda: Dê um passo atrás e reflita se o relacionamento é benéfico para vocês dois. A amizade é recíproca? Ela é mutuamente prejudicial? O tempo perdido com uma relação pouco saudável e em ruínas poderá trazer muito mais desvantagens do que vantagens.
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Mantenha o vínculo conversando diariamente com seu amigo. Tente retomar o hábito de falar frequentemente com a outra pessoa se você costumava agir assim no passado — converse pessoalmente, envie mensagens de texto ou fale com ela através das redes sociais. A comunicação constante manterá a amizade viva, até mesmo nos momentos em que os dois estiverem muito ocupados. [3] X Fonte de pesquisa
- Todas as manhãs, por exemplo, compartilhe um “meme” diferente com seu amigo.
- Não tenha medo de tomar a iniciativa e ser o primeiro a enviar uma mensagem, mas também não envie mais de duas mensagens seguidas se ainda não tiver recebido nenhuma resposta — seu amigo poderá ficar incomodado.
- Entre em contato e pergunte como vai a pessoa caso vocês estejam há muito tempo sem se falar. Envie uma mensagem como "Oi! Aqui é a Bianca da colônia de férias. Como vão as coisas?" [4] X Fonte de pesquisa .
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Diga o quanto valoriza a amizade. Consertar a relação será bem mais fácil se você e a outra pessoa estiverem na mesma página — provavelmente, ela ainda não notou seus esforços para reatar a amizade, portanto, escolha um momento em que os dois estejam sozinhos e diga o quanto deseja fortalecer o relacionamento de vocês. [5] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como “Sei que não tenho conseguido ver você ultimamente, mas sinto muito sua falta. Espero que nossa amizade possa voltar a ser como era antes”.
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Reserve tempo para a outra pessoa, fazendo com que ela se sinta importante. É provável que sua agenda esteja lotada, e a do seu amigo também; mas vocês precisarão aprender a reservar tempo um para o outro se quiserem que a amizade dê certo. Use algumas destas medidas para tentar incluir a outra pessoa na sua vida: [6] X Fonte de pesquisa
- Convide seu amigo para fazer alguma coisa divertida;
- Façam uma refeição juntos;
- Participem de um clube;
- Matriculem-se em um curso;
- Marque um horário para estudar com ele;
- Pratiquem alguma atividade física juntos;
- Marquem um horário para conversar pessoalmente ou por mensagem;
- Façam uma chamada de vídeo.
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Pergunte, pessoalmente ou por mensagens, como vai a vida da pessoa. Demonstre interesse pela vida do seu amigo para que ele se sinta mais conectado com você. A forma mais simples de fazer isso é perguntando como ele vai e o que tem feito ultimamente — ouça a resposta com atenção. [7] X Fonte de pesquisa
- Pergunte algo como “E aí, novidades?” ou “Como vão as coisas?”.
- Não se esqueça de fazer perguntas complementares, como "E o que ele respondeu quando você falou isso?"; "E agora, o que você vai fazer?"; ou "Como você está se sentindo em relação a tudo isso?".
- Não interrompa seu amigo para falar de si mesmo.
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Dê uma pequena lembrança para mostrar que se importa. Você não precisa gastar muito dinheiro para encontrar um bom presente — simplesmente escolha algo pequeno, mas que tenha significado para a pessoa. Algumas ideias incluem: [8] X Fonte de pesquisa
- Preparar o bolo favorito dele [9] X Fonte de pesquisa ;
- Colocar uma foto de vocês dois em um porta-retratos;
- Presentear seu amigo com o livro que você acabou de ler;
- Fazer uma pulseira para ele;
- Comprar o doce predileto dele;
- Presenteá-lo com um objeto que remeta a um bom momento que os dois viveram juntos.
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Marque encontros regulares com seu amigo. É fácil se esquecer de fazer planos com pessoas queridas, portanto, evite tal problema marcando um dia específico para se encontrar regularmente com seu amigo — transforme isso em um hábito para que a amizade continue firme e forte. [10] X Fonte de pesquisa
- Vocês poderiam ir ao cinema no primeiro sábado de cada mês, por exemplo, ou poderiam comer pizza todas as quartas-feiras.
Alternativa: Quem mora longe do amigo poderá contar com a ajuda da tecnologia. Façam uma chamada de vídeo todos os sábados, joguem algum jogo on-line juntos, ou conversem por mensagens enquanto assistem ao mesmo programa de televisão.
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Antes de tentar falar com ele, dê tempo suficiente para que os dois possam esfriar a cabeça. Não tente conversar imediatamente depois da briga — isso poderá piorar ainda mais a situação, já que vocês dois estarão chateados. Tome o tempo necessário para processar seus sentimentos e dê espaço para que a outra pessoa possa fazer a mesma coisa. Quando sentir que conseguirá conversar com ela sem ficar nervoso, você poderá tentar telefonar ou enviar uma mensagem. [11] X Fonte de pesquisa
- Dê o espaço necessário se ele disser que precisa de mais tempo — talvez ele tenha um ritmo diferente do seu e, nesse caso, ficará ainda mais chateado caso se sinta forçado a conversar.
- Não se preocupe se ele não quiser fazer as pazes imediatamente — isso não significa que a amizade tenha chegado ao fim! Porém, talvez seja melhor passar o seu tempo ao lado de outras pessoas importantes.
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Peça desculpas pela sua parte na briga. Pedir perdão é difícil, particularmente quando acreditamos que não fizemos nada de errado; mas você vai ajudar a recuperar a amizade se souber admitir os próprios erros. [12] X Fonte de pesquisa Diga que sabe que não é perfeito e que está ciente de que deveria ter agido melhor — seja específico em relação ao que deseja mudar se souber o que fez de errado. [13] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como “Sinto muito pelo que eu disse ontem. Não tive a intenção de magoá-lo, mas sei que o magoei mesmo assim. No futuro, tentarei enxergar a situação a partir do seu ponto de vista”.
- Ou diga: “Desculpe pela minha parte na briga de ontem. Sei que poderia ter reagido melhor”.
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Use a primeira pessoa do singular (eu) para falar sobre o que aconteceu. As frases começadas em "eu" colocam o foco nos seus sentimentos e atitudes, logo, evitarão que a outra pessoa se sinta atacada e entre na defensiva — com elas, você poderá explicar o que aconteceu sem fazer acusações. Lembre-se de usar esse tipo de frase ao longo de toda a conversa. [14] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, diga “Eu sinto que você não me ouve”, em vez de “Você não me ouve”. Da mesma forma, diga “Preciso sentir que também tenho escolha sobre as coisas que fazemos”, em vez de “É sempre você quem decide o que fazer”.
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Ouça o ponto de vista da outra pessoa sobre o ocorrido. Vocês dois vivenciaram a discussão a partir de perspectivas diferentes, e talvez não estejam de acordo sobre tudo o que aconteceu; mas ninguém precisa perder a razão para ser capaz de enxergar a situação a partir de outro ângulo! Pergunte como seu amigo encarou a briga para conseguir compreender o ponto de vista dele. [15] X Fonte de pesquisa
- Diga, “Como você se sente em relação à nossa discussão de ontem?”.
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Perdoe as atitudes dele. Perdoar é difícil, mas vai ajudá-lo a seguir em frente, na direção de um futuro brilhante; [16] X Fonte de pesquisa além disso, é a única forma de recuperar a amizade. Portanto, reflita sobre a mágoa provocada por esse amigo e, quando estiver pronto, diga que o perdoa — esforce-se ao máximo para não trazer o assunto à tona no futuro. [17] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como “O que você disse ontem me magoou muito, mas sei que não foi sua intenção. Eu perdoo você”.
Dica: Perdoar faz bem para você e para o outro. Quando não perdoamos, carregamos o peso do ressentimento nas nossas próprias costas — logo, perdoar nos torna mais leves e felizes.
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Lembre seu amigo dos bons momentos que viveu ao lado dele. Agora, é bastante provável que vocês dois estejam magoados com o que aconteceu, portanto, conversar sobre as boas memórias em comum poderá ajudá-los. Fale sobre seus momentos favoritos da amizade e, quando terminar, peça que ele também fale sobre os dele. [18] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como “Minha lembrança favorita com você foi aquele dia em que compramos a mesma blusa de presente um para o outro. Naquela hora, soube que nós realmente éramos melhores amigos”.
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Diga o que espera da amizade daqui para frente. Talvez os dois tenham diferentes expectativas em relação um ao outro, logo, é provável que seu amigo não saiba bem o que esperar — diga o que você quer dessa amizade e peça que ele também comunique os próprios desejos. [19] X Fonte de pesquisa
- Diga, “No futuro, quero que nossas conversas não envolvam comentários críticos sobre nossos corpos” ou “Daqui para frente, também quero poder escolher o que vamos fazer juntos”.
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Tome a iniciativa de se reaproximar. Ser o primeiro a dar o braço a torcer é um pouco assustador, mas talvez seja a única forma de consertar as coisas, portanto, não se deixe levar pelo medo. Envie a primeira mensagem, dê o primeiro sorriso, ou diga o primeiro "Oi, tudo bem?" — em breve, a relação voltará ao caminho certo. [20] X Fonte de pesquisa
- Não exagere no início — apenas envie uma mensagem simples dizendo “Oi! :)”.
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Aja como se tivesse acabado de conhecer a outra pessoa. Você gostaria que as coisas voltassem a ser exatamente como eram antes, mas, infelizmente, isso não é possível. Portanto, em vez de tentar fingir que nada mudou, aceite a chance de recomeçar e reconstrua a intimidade com seu amigo a partir de longas conversas e novas lembranças em comum. [21] X Fonte de pesquisa
- Convide-o para tomar café ou para fazer um bolo na sua casa, e use a oportunidade para perguntar como vai a vida dele e falar um pouco da sua.
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Curta novas experiências com seu amigo. Faça coisas novas e divertidas para colocar a amizade no rumo certo — escolha uma atividade que os dois sempre tiveram vontade de tentar, ou algo que tenha intimidado você no passado. [22] X Fonte de pesquisa
- Vocês poderiam pular de paraquedas, participar de uma corrida, assistir a uma aula de artes, ou tentar atuar em uma peça, por exemplo.
- Pergunte se ele tem alguma atividade para sugerir.
Dica: muitas amizades começam a morrer depois que caem na rotina. As atividades diferentes e divertidas darão um novo sopro de vida ao seu relacionamento!
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Reconheçam suas diferenças e entrem em acordo em relação às expectativas de cada um. Conversem sobre a forma como suas diferenças têm influenciado a amizade [23] X Fonte de pesquisa e, a partir daí, trabalhem juntos para encontrar um meio de fazer a relação funcionar. [24] X Fonte de pesquisa
- Digamos que você tenha um emprego, mas seu amigo esteja desempregado. Nesse caso, você precisará deixar claro que tem menos tempo disponível, e uma solução simples para o problema seria fazer planos para depois do trabalho ou para os seus dias de folga.
- Da mesma forma, talvez seu amigo tenha responsabilidades familiares diferentes das suas, e você precisará respeitar essas demandas e o tempo que ele dedica à família. Um bom meio-termo seria passar mais tempo na casa dele, ou incluir os filhos ou irmãos mais novos do seu amigo nos programas de vocês.
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Dê o espaço necessário. Não importa o quanto você se esforce, talvez a outra pessoa queira dar um tempo na amizade — nesse caso, respeite a vontade do outro e mantenha distância enquanto ele reflete sobre os próprios sentimentos e decide o que quer fazer. Enquanto isso, procure fazer novas amizades . [25] X Fonte de pesquisa
- Diga: “Eu entendo como você se sente. Espero que possamos voltar a ser amigos um dia, por isso, aguardarei até que você esteja pronto para conversar”.
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Não espere que a outra pessoa dê mais do que pode oferecer. É compreensível que você queira que o outro se esforce tanto quanto você para salvar a amizade, mas nós não podemos forçar alguém a fazer algo que não esteja disposto a fazer. Concentre-se nos seus próprios esforços e não espere nada em troca. [26] X Fonte de pesquisa
- Converse com seu amigo se você sentir que ele não tem feito o suficiente pela amizade, dizendo algo como “Sinto que sou sempre o único a tentar fazer planos”.
- Caso ele se recuse a participar mais, talvez seja hora de se concentrar em outras amizades.
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Dicas
- Não tenha medo de tomar a iniciativa e tentar conversar com seu amigo, particularmente se ele não estiver falando com você.
- Desligue o celular quando estiver com a outra pessoa para que ela tenha sua total atenção.
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Avisos
- Caso a amizade seja tóxica ou abusiva, talvez seja melhor deixar essa relação para trás. [27] X Fonte de pesquisa
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Referências
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-waves/201803/how-do-you-make-or-maintain-friends-put-in-the-time
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201301/5-ways-maintain-lifelong-friendships
- ↑ https://www.thekitchn.com/expert-tips-for-avoiding-awkward-conversations-with-old-friends-233286
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/modern-mentality/201804/how-heal-fractured-friendship
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- ↑ https://www.thekitchn.com/how-to-make-chocolate-chip-cookies-cooking-lessons-from-the-kitchn-109117
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- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-to-mend-a-broken-friendship-even-if-youre-not-on-speaking-terms/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/articles/199501/go-ahead-say-youre-sorry
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201606/8-ways-respond-when-friend-hurts-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201809/10-quick-ways-strengthen-friendship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201601/can-friendship-be-saved
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/resolution-not-conflict/201603/8-signs-toxic-friendship
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