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A acne é a condição de pele mais comum entre pessoas adultas no mundo todo. A acne nas pernas é um pouco menos comum do que em outras partes do corpo, como no peito e no rosto, mas também pode ser um problema. Além disso, ela é um pouco diferente da acne comum: geralmente, é causada por foliculite, dermatite, pelos encravados, reações alérgicas ou queratose pilar. Apesar disso, o problema pode ser tratado da mesma forma que a acne comum. A acne nas pernas pode ocorrer em qualquer idade e geralmente é acompanhada de acne nas nádegas. Se você sofre desse problema, existem maneiras de eliminá-lo.
Passos
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Tome banho diariamente para remover impurezas que obstruem os poros. Para ajudar a diminuir a incidência de acne nas pernas, tome banho regularmente, pelo menos uma vez por dia. O banho remove bactérias, sujeira e suor da pele.
- Se costuma transpirar bastante depois de praticar exercícios, por exemplo, é preciso tomar um banho após as atividades. As pernas têm tendência a transpirar durante as atividades físicas.
- Use um produto suave. Use produtos que sejam não comedogênicos, ou seja, que não promovam a formação de acne. Se você tiver espinhas grandes e caroços, é preciso usar um gel de limpeza antibacteriano.
- Pense em usar um produto esfoliante ou uma bucha vegetal uma ou duas vezes por semana.
- Experimente marcas como Neutrogena, Cetaphil e Olay. [1] X Fonte de pesquisa Leyden JJ. A review of the use of combination therapies for the treatment of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology. 2003 Sep 30;49(3):S200-10.
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Experimente usar óleos essenciais no tratamento da acne. Os óleos de ervas podem ser eficazes como tratamento tópico pode conterem propriedades antibacterianas e antissépticas. Eles também podem ajudar a evitar a formação de novas espinhas e na cicatrização da acne, pois ajudam a dissolver a oleosidade que obstrui os poros. [2] X Fonte de pesquisa [3] X Fonte de pesquisa
- Experimente óleo de hortelã, menta, [4] X Fonte de pesquisa Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM.Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25. calêndula [5] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte , lavanda [6] X Fonte de pesquisa Kasper S. An orally administered lavandula oil preparation (Silexan) for anxiety disorder and related conditions: an evidence based review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2013 Nov;17 Suppl 1:15-22. ou melaleuca. [7] X Fonte de pesquisa Enshaieh S, Jooya A, Siadat AH, Iraji F. The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology. 2007 Jan 1;73(1):22.
- Sempre misture o óleo essencial com um óleo carreador. [8] X Fonte de pesquisa Experimente óleo de cânfora, óleo mineral, óleo de amêndoa, de rícino, de abacate, azeite de oliva, óleo de amendoim, de avelã, de semente de damasco, de cártamo, de semente de uva, de semente de cânhamo e óleo de prímula noturna.
- Misture 10 gotas de óleo essencial para cada 30 ml de óleo carreador. [9] X Fonte de pesquisa [10] X Fonte de pesquisa Aplique a solução dando batidinhas nas áreas problemáticas.
- Sempre faça um teste de sensibilidade. Coloque uma gota de óleo essencial diluído em água na pele e espere cerca de uma hora. Se você não apresentar nenhuma reação, pode usar o produto.
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Tome um banho com sal para tratar acne. O sal é um grande aliado no tratamento do problema. Ele limpa a região e ajuda a eliminar as bactérias que causam acne. [11] X Fonte de pesquisa O sal age como um esfoliante, o que significa que ele ajuda a remover as impurezas e a pele morta. [12] X Fonte de pesquisa
- Um banho com sal pode ser muito eficaz para as pernas, bastando deixá-las mergulhadas na água.
- Comece enchendo a banheira com água quente. Adicione 1 xícara de sal à água corrente para que ele dissolva com mais facilidade. Mergulhe as pernas por pelo menos 10 ou 15 minutos.
- Você pode também colocar cerca de 3 a 5 gotas de um dos óleos essenciais acima para combater acne, como o de lavanda, hortelã, menta ou melaleuca.
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Use roupas que deixem a pele respirar para evitar reter bactérias. A acne nas pernas pode ocorrer quando a pessoa transpira e a roupa não permite que a pele respire. O suor excessivo ou retido na pele das pernas pode fazer a acne piorar ou causar erupções novas. [13] X Fonte de pesquisa Holland KT, Ingham E, Cunliffe WJ. A review the microbiology of acne. Journal of Applied Bacteriology. 1981 Oct 1;51(2):195-215. [14] X Fonte de pesquisa
- Roupas de baixo, shorts ou calças de algodão ajudam o suor a evaporar melhor.
- Evite usar tecidos quem impeçam a respiração, como o poliéster.
- Se costuma malhar muito, use roupas de algodão ou outro tecido respirável. Também é possível experimentar tecidos com tecnologia de absorção da umidade. Troque de roupa logo após ter suado demais. Não use roupas de ginástica várias vezes sem lavar caso você transpire muito.
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Lave as roupas com frequência para remover a oleosidade e a sujeira causadora da acne. Para diminuir a ocorrência do problema nas pernas, lave os shorts e calças regularmente. O suor e a sujeira das peças podem causar espinhas. [15] X Fonte de pesquisa
- Não deixe de lavar as peças depois de usá-las, principalmente depois de atividades físicas.
- Se você também tiver problemas com acne na região das nádegas, não deixe de trocar as roupas de baixo diariamente.
- Também é necessário lavar os lençóis frequentemente, de preferência uma vez por semana.
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Prefira produtos de higiene sem fragrância e sem corantes. A acne nas pernas pode ser resultado de alguma substância presente nos produtos que você costuma usar. [16] X Fonte de pesquisa Alguns componentes de produtos para cuidados com a pele, produtos de limpeza ou alguma fragrância podem estar causando as erupções, principalmente se a sua pele for sensível. Tais aditivos incluem o formaldeído, neomicina, níquel e até mesmo a soja.
- Use sabonetes líquidos, em barra e loções corporais com menos fragrância ou aditivos. Procure opções específicas para peles sensíveis. [17] X Fonte de pesquisa
- Você também pode tentar usar um sabão em pó com menos corantes e sem fragrância.
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Use técnicas de depilação apropriadas. Ao descobrir que as espinhas surgem após a depilação, perceba se você está usando uma técnica higiênica e adequada. Alguns hábitos a se modificar incluem usar uma lâmina limpa e com corte, usar um creme de barbear para ajudar a amaciar os pelos, depilar no sentido em que os pelos crescem e não ao contrário e sempre depilar as pernas no final do banho, quando os pelos ficam mais macios por causa da água.Publicidade
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Use um gel de limpeza para evitar o surgimento da acne e ajudar na cicatrização. Uma maneira de tratar o problema nas pernas é usar um gel de limpeza antiacne. Esse produto contém substâncias que combatem o surgimento de espinhas. [18] X Fonte de pesquisa Leyden JJ. A review of the use of combination therapies for the treatment of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology. 2003 Sep 30;49(3):S200-10.
- É possível encontrar diversos sabonetes corporais líquidos e em barra para acne no mercado. Se você não encontrar um para o corpo, é possível usar uma opção facial.
- Verifique se o gel de limpeza tem peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou alfa hidroxiácidos.
- Se sofre com pele sensível, use peróxido de benzoíla em uma concentração de 2,5% ou menos. [19] X Fonte de pesquisa
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Experimente pomadas para acne. Há muitas pomadas de tratamento tópico destinadas a prevenir e tratar a acne. Essas pomadas devem ser aplicadas diretamente nas espinhas ou espalhadas sobre uma área de grande concentração de acne. Muitas dessas pomadas e tratamentos tópicos têm uma concentração alta de substâncias para combater acne. [20] X Fonte de pesquisa
- A maioria das pomadas e tratamentos locais não é feita especificamente para as pernas, mas todos os produtos de acne para o corpo podem ser usados no local.
- Veja se a pomada possui peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou alfa hidroxiácidos. O peróxido de benzoíla costuma ser o produto mais eficaz de venda livre.
- Se a pomada de venda livre não funcionar, o médico pode prescrever outra opção mais forte, incluindo uma pomada antibiótica.
- Você pode experimentar cremes para acne, loções secativas ou outros tratamentos tópicos.
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Vá ao médico se o tratamento não der resultado. A maioria das pessoas nota uma redução de espinhas nas pernas em poucas semanas. Se você não perceber uma melhora dentro desse período, marque uma consulta com um dermatologista para testar outros medicamentos ou abordagens que possam ser necessárias.
- Embora pareça lento, não é possível acelerar o processo de cicatrização. A tentativa de acelerar pode deixar marcas ou piorar a pele.
- O dermatologista pode prescrever uma medicação mais forte para o seu caso. O tratamento de uso tópico inclui ácido retinoico e antibiótico enquanto o tratamento via oral se dá por antibióticos, pílulas contraceptivas, agentes antiandrogênicos e isotretinoína. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Coma alimentos com baixo índice glicêmico (IG) para reduzir o surgimento de acne. Como as bactérias adoram o açúcar, é bom limitar o consumo dele. Estudos mostram que alimentos com baixo índice glicêmico podem diminuir a gravidade da acne. Esses alimentos liberam o açúcar lentamente na corrente sanguínea. Alguns deles são: [22] X Fonte de pesquisa
- A maioria dos legumes, exceto a beterraba, a abóbora e a batata.
- Nozes.
- A maior parte das frutas, exceto a melancia e a tâmara. A manga, banana, mamão, abacaxi, uva passa e figo têm um IG médio.
- Trigo integral, pão de centeio, pão de grãos integrais.
- Cereais com farelo, granola, aveia em flocos.
- Arroz integral, cevada, macarrão integral.
- Leguminosas.
- Iogurte.
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Utilize mais vitamina D para uma pele saudável. A vitamina D promove uma pele saudável. O jeito mais eficaz de se obtê-la é tomando sol de 10 a 15 minutos por dia, pois a luz solar desencadeia a produção da vitamina. Se sair e for tomar sol por um tempo maior do que esse, proteja-se contra os raios UV usando um protetor solar. [23] X Fonte de pesquisa [24] X Fonte de pesquisa
- A vitamina D também pode ser absorvida a partir de alimentos. Ela pode ser encontrada em peixes e no óleo de fígado de bacalhau, além de laticínios como leite, iogurte e queijos. Diversos alimentos são enriquecidos com essa vitamina.
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Incorpore alimentos saudáveis para a pele que contenham vitamina A em sua alimentação. A vitamina A é muito importante para a saúde da pele. Manter uma pele saudável ajuda a diminuir a incidência de acne. Alguns alimentos ricos nessa vitamina são: [25] X Fonte de pesquisa
- Legumes como cenoura, espinafre, abóbora, pimentão vermelho, batata doce, brócolis e abobrinha.
- Frutas como manga, melão e damasco.
- Leguminosas.
- Carne vermelha e peixe.
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Coma mais ômega 3 para reduzir as moléculas que produzem oleosidade. Os alimentos ricos em ômega 3 ajudam pessoas que sofrem de acne pois o ácido graxo ajuda a controlar as moléculas do organismo que produzem óleo e causam espinhas. Ele é encontrado em: [26] X Fonte de pesquisa
- Abacates.
- Legumes como o espinafre, brotos de rabanete germinados e acelga.
- Peixes como o salmão, sardinha, cavala, pescada e arenque.
- Sementes e nozes, como a linhaça e o óleo de linhaça, semente de chia e nozes.
- Ervas e temperos, como o manjericão, orégano, cravo e manjerona.
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Referências
- ↑ Leyden JJ. A review of the use of combination therapies for the treatment of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology. 2003 Sep 30;49(3):S200-10.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/lavender
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM.Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20175810
- ↑ Kasper S. An orally administered lavandula oil preparation (Silexan) for anxiety disorder and related conditions: an evidence based review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2013 Nov;17 Suppl 1:15-22.
- ↑ Enshaieh S, Jooya A, Siadat AH, Iraji F. The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology. 2007 Jan 1;73(1):22.
- ↑ https://www.beneficialbotanicals.com/facts-figures/comedogenic-rating.html
- ↑ http://www.foxnews.com/health/2013/09/18/5-essential-oils-that-heal.html
- ↑ http://www.healthyandnaturalworld.com/best-essential-oils-for-acne/
- ↑ http://www.onegreenplanet.org/natural-health/how-to-use-sea-salt-water-to-treat-acne/
- ↑ http://homeremediesforlife.com/sea-salt-for-acne/
- ↑ Holland KT, Ingham E, Cunliffe WJ. A review the microbiology of acne. Journal of Applied Bacteriology. 1981 Oct 1;51(2):195-215.
- ↑ http://www.npr.org/blogs/health/2014/09/05/346055067/stinky-t-shirt-bacteria-love-polyester-in-a-special-way
- ↑ http://www.skinacea.com/acne/body-acne-map.html# .Vp7s4_krK00
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- ↑ http://www.facingacne.com/treat-acne-sensitive-skin/
- ↑ Leyden JJ. A review of the use of combination therapies for the treatment of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology. 2003 Sep 30;49(3):S200-10.
- ↑ http://www.facingacne.com/treat-acne-sensitive-skin/
- ↑ http://www.facingacne.com/chest-acne/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/treatment/con-20020580
- ↑ http://ajcn.nutrition.org/content/86/1/107.full
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002405.htm
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/lifestyle?page=2
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