Como Se Livrar da Náusea Rapidamente

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A náusea, também conhecida como enjoo, é uma sensação de estômago embrulhado e mal-estar que comumente leva ao vômito. Pode ter diversas causas, incluindo a ansiedade, o estresse, o enjoo marítimo e o matinal (no caso de gestantes). Além disso, também pode ser um dos sintomas de uma doença mais grave, como uma virose ou uma intoxicação alimentar, portanto, consulte um médico se o enjoo não melhorar dentro de 48 horas. [1] Existem diferentes métodos que poderão ajudá-lo a curar a náusea rapidamente se o problema for causada por ansiedade, estresse ou alguma outra condição menos grave.

O que você precisa saber

  • Alivie a náusea rapidamente deitando em um lugar quieto e confortável, com a parte superior do corpo ligeiramente erguida. Respire fundo através do nariz.
  • Tente usar uma banda de acupressão. Faça alongamentos ou experimente poses do yoga, como a da cachoeira.
  • Beba água e caldos claros em pequenos goles para permanecer hidratado. Coma, em pequenas quantidades, alimentos mais suaves como banana, arroz, purê de maçã ou torradas.
Parte 1
Parte 1 de 5:

Tomando providências imediatas

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    A movimentação pode piorar a náusea, portanto, tente descansar em um espaço tranquilo, sentado em uma poltrona, cama ou colchonete. Deite-se lentamente se o enjoo persistir, mas mantenha a cabeça sustentada por algum objeto, preferencialmente um travesseiro (que é muito mais confortável e vai ajudá-lo a pegar no sono). [2]
    • Um cochilo rápido também poderá ajudá-lo a acabar com a náusea, e talvez você se sinta melhor ao acordar.
    • Use roupas confortáveis que não fiquem apertadas na região da cintura ou da barriga.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Uma lufada de ar fresco poderá limpar seus pulmões, reduzir a ansiedade e melhorar a sensação de mal-estar do estômago. [3] Tente inspirar profundamente pelo nariz e segurar o ar nos pulmões. Em seguida, expire lentamente pela boca. Repita o processo algumas vezes.
    • Sente-se em um ambiente tranquilo, feche os olhos e tente pensar em algo que não seja o enjoo (distraindo a mente da sensação).
    • Deixe todos os aparelhos eletrônicos de lado, a exposição prolongada a esse tipo de equipamento pode provocar dores de cabeça, o que não será nada agradável para uma pessoa que já esteja sofrendo com náuseas.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Os enjoos podem ser provocados por uma febre, mas, mesmo se não forem, a náusea intensa ou moderada pode provocar um aumento da temperatura corporal, que poderá ser estabilizada com o frio da compressa. [4]
    • Mergulhe um pano limpo em água fria. Pressione-o sob o pescoço, se estiver deitado com a barriga para cima. Se estiver sentado, envolva a nuca com a compressa.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Assista a um filme, telefone para um amigo ou faça qualquer outra atividade leve e divertida que o ajude a pensar em algo que não seja a sensação de enjoo. [5]
    • A ansiedade pode provocar ou agravar a náusea e, nesse caso, distrair a mente de quaisquer preocupações poderá ajudá-lo a melhorar.
    • Evite atividades que demandem muita concentração. Por exemplo, passar muito tempo lendo ou escrevendo, concentrando a visão em um determinado bloco de texto, poderá provocar fadiga ocular. Em condições normais, talvez essa fadiga não fizesse muita diferença, mas qualquer estresse ou cansaço extra pode agravar os sintomas da náusea.
    • Adie qualquer atividade física intensa. Embora uma movimentação suave possa aliviar um pouco a náusea, a maioria das atividades físicas provocará uma tensão indevida no estômago, piorando ainda mais o enjoo.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    O olfato está conectado ao sistema digestivo, portanto, um odor muito forte pode embrulhar o estômago e piorar a náusea (evite o cheiro de tinta a todo custo). [6]
    • Não cozinhe, fume nem use perfume. Além disso, se possível, afaste-se de áreas em que alguém esteja cozinhando, fumando ou usando um perfume forte.
    • Por outro lado, você pode usar aromaterapia para combater a náusea. Experimente aromas como camomila, gengibre, laranja, limão ou hortelã.
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Parte 2
Parte 2 de 5:

Usando a acupressão e o alongamento

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    Junte o dedo médio com o indicador, criando o formato de "C". Use esse "C" para pressionar firmemente o meio dos dois tendões internos do pulso. Massageie esse ponto com movimentos circulares por até 3 minutos.
    • A acupressão é um método chinês antigo, no qual usamos os dedos para colocar pressão sobre uma área do corpo. Assim como a acupuntura, a acupressão altera os sinais de dor que os nervos enviam para o cérebro. [7]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Caso precise manter as mãos livres, tente adquirir uma banda de acupressão ou pulseira antienjoo. Elas contam com um botão que aplica pressão constante nos pontos dos pulso, proporcionando alívio ao longo do dia. [8]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Nausea-Fast-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Às vezes, o enjoo é causado por um desconforto nas costas ou no pescoço, e alguns alongamentos suaves poderão aliviar essas áreas do corpo, melhorando a sensação de náusea. [9]
    • Para alongar a parte superior das costas, faça a postura da criança, mas mantenha as pernas cruzadas. Sente-se no chão e incline o corpo para a frente, até atingir um ângulo de 45 graus em relação às pernas. Posicione uma cadeira à sua frente para poder descansar os braços. As pessoas mais flexíveis podem dobrar o corpo até que a testa toque o chão, mantendo os braços esticados à frente.
    • Sente-se em uma cadeira para alongar o pescoço. Relaxe os ombros e coloque as mãos sobre as coxas. Incline a cabeça em direção a um dos ombros e mantenha a posição de 15 a 30 segundos, com o outro ombro abaixado. Respire fundo e traga a cabeça de volta ao centro. Repita a postura de duas a quatro vezes de cada lado. [10]
    • Outra ótima postura contra enjoos é levantar as pernas e colocá-las contra a parede. Deite-se em uma esteira de yoga ou carpete, encostado em uma parede. Apoie o cóccix e os glúteos na parede e coloque as pernas para cima. Permaneça na posição por pelo menos cinco minutos, ou por 40 a 50 respirações. Essa postura alivia a sensação de náusea e reduz o estresse e a tensão corporal.
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Parte 3
Parte 3 de 5:

Consumindo alimentos e bebidas

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    Para não sobrecarregar um estômago que já esteja sensível, consuma pequenas quantidades de alimento e tome lentamente pequenas quantidades de líquidos. [11]
    • Comer e beber é muito importante, mesmo com a náusea. Na verdade, a fome e a desidratação podem provocar enjoos ou até mesmo piorá-los.
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    Talvez a última coisa que você queira fazer no momento seja comer, mas um barriga vazia vai piorar ainda mais a sensação de náusea. Para não irritar ainda mais o estômago, tente ingerir alimentos de fácil digestão. [12]
    • Bons exemplos de alimentos leves incluem biscoitos, torradas, batata, macarrão, arroz e queque (um bolinho muito simples preparado com poucos ingredientes). Você também pode tentar comer peixe e frango (assados ou cozidos), se a náusea for leve.
    • Bons exemplos de alimentos ricos em líquidos incluem picolés, gelatina e caldos leves e translúcidos.
    • Evite alimentos gordurosos, salgados, ou picantes. Por exemplo, linguiças, frituras, salgadinhos e lanches do tipo fast food são grandes inimigos de uma pessoa com enjoo. Esses alimentos serão muitos pesados para um estômago que já esteja mais sensível que o normal. [13]
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    A diferença de temperatura pode embrulhar o estômago, e essa é a última coisa que uma pessoa com enjoo pode desejar.
    • Como regra geral, os alimentos frios costumam ser mais suaves e apresentam uma eficácia maior no tratamento da náusea. Além disso, o cheiro mais forte de muitos alimentos quentes pode piorar ainda mais o enjoo. [14]
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    A hidratação durante as crises de enjoo é vital. Pequenas quantidade de água e sucos de fruta, ingeridas ao longo do dia, vão ajudá-lo a aliviar a náusea. Use um canudo para conseguir ingerir apenas pequenos goles por vez. [15]
    • A água é a melhor opção, mas os sucos de frutas, como o de maçã, também podem funcionar. Refrigerantes sem gás, principalmente de gengibre (conhecidos como ginger ale ), também podem acalmar um estômago embrulhado.
    • Caso vomite, tome uma bebida esportiva que contenha glicose, sal e potássio para substituir os minerais perdidos.
    • Evite bebidas alcoólicas e com cafeína.
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    Isso poderá retardar a digestão e provocar dores de estômago. Depois das refeições, para que o estômago tenha tempo o bastante para digerir os alimentos, espere de meia a uma hora antes de se deitar. [16]
    • Evite escovar os dentes após comer, já que isso pode piorar sua náusea ou ocasionar vômitos.
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Parte 4
Parte 4 de 5:

Usando remédios naturais

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    O chá de gengibre, o gengibre cru e o gengibre cristalizado podem ser usados no tratamento de uma crise de enjoo. A raiz incentiva a produção de diversos sucos e enzimas digestivas, ajudando a neutralizar os ácidos estomacais e melhorando a digestão. [17]
    • Prepare o chá com cerca de cinco centímetros de raiz de gengibre, lavados e descascados. Corte a raiz em pedaços pequenos, coloque-os na caneca e jogue água fervente em cima. Tampe a caneca e espere 10 minutos até o chá ficar pronto.
    • Experimente refrigerantes de gengibre, pedaços de gengibre, gengibre cristalizado ou outros alimentos e bebidas que levem a raiz.
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    O chá e os doces de hortelã apresentam propriedades semelhantes às do gengibre no alívio da náusea.
    • Além disso, o aroma do hortelã também é muito eficaz na redução da sensação de enjoo. Coloque algumas gotas de óleo de hortelã, próprio para o consumo, sobre os pulsos ou as gengivas.
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    Esse método funciona melhor com um limão gelado ou congelado. O cheiro e o sabor intenso das frutas cítricas podem ajudar a reduzir a sensação de enjoo. [18]
    • Corte um limão no meio e coloque-o próximo a você, a uma distância em que consiga sentir o aroma da fruta sem que ele se torne exagerado.
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Parte 5
Parte 5 de 5:

Usando medicamentos industrializados

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    Faça uma visita rápida à farmácia mais próxima para comprar um medicamento indicado para o tratamento da náusea que não exija receita.
    • O salicilato de bismuto é um remédio bastante popular usado no tratamento de diversos problemas digestivos, incluindo o enjoo. O alívio deverá ser praticamente imediato após a ingestão do medicamento. [19]
    • Soluções genéricas antienjoo, com formulações baseadas em glicose, frutose e ácido fosfórico, podem ser encontrada em diversas farmácias.
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    Por exemplo, muitos analgésicos podem provocar ou agravar a sensação de enjoo. [20]
    • Verificar os efeitos colaterais mais comuns citados na bula de um medicamento é um meio rápido e simples de garantir que ele não cause enjoos. O remédio poderá provocar enjoos se listar "náuseas" como um dos possíveis efeitos colaterais.
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    Além disso, procure ajuda médica caso se sinta enjoado por mais de 48 horas ou não consiga comer nem beber nada. [21]
    • Consulte um médico caso se sinta fraco, com febre ou dores de estômago, ou se não conseguir urinar por oito horas ou mais.
    • Finalmente, vá ao médico se o vômito apresentar traços de sangue com um tom vermelho vivo ou com uma aparência semelhante à borra de café, e se você tiver torcicolo ou dores intensas de cabeça ou de estômago.
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    Você também deverá levar uma criança ao médico se ela não urinar dentro de quatro a seis horas, tiver diarreia ou apresentar sinais de desidratação. [22]
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    Diversos medicamentos prescritos combatem o enjoo, e a maioria deles começa a agir dentro de 30 a 60 minutos. [23]
    • Prometazina (Fenergan);
    • Clorpromazina (Amplictil);
    • Proclorperazina;
    • Trimetobenzamida;
    • Escopolamina;
    • Dimenidrinato (Dramin).
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Materiais Necessários

  • Compressas frias;
  • Pulseira de acupressão;
  • Bebidas translúcidas;
  • Alimentos leves;
  • Alimentos ricos em líquidos;
  • Gengibre;
  • Hortelã;
  • Limão;
  • Leite;
  • Torrada;
  • Medicamentos antienjoo de venda livre;
  • Medicamento antienjoo prescrito por um médico.

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Referências

  1. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
  2. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  3. ↑ http://www.wikihow.com/Breathe-Deeply
  4. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  5. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  6. ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  7. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002117.htm
  8. ↑ http://www.psibands.com/faqs.html
  9. ↑ http://www.findhomeremedy.com/5-effective-yoga-poses-for-nausea/
  1. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/stretches-to-ease-neck-fatigue
  2. ↑ http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
  3. ↑ http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
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  5. ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  6. ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  7. ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  8. ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-nausea#yEAuvUXGWV2A0TP7.97
  9. ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
  10. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a607040.html
  11. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/nausea-causes-and-treatments
  12. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  13. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  14. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm

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