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Relações, quer sejam platônicas, familiares ou românticas, podem ser um desafio. Pessoas acabam se ferindo — e é preciso tempo e esforço para que consigam se reconstruir. Se ambas estiverem comprometidas, a reconciliação se torna algo possível. Você pode passar por esse processo e manter a própria dignidade, se abordá-lo da forma correta.
Passos
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Reconheça que ela é diferente do perdão. As pessoas costumam confundi-los entre si. O perdão é algo que requer o esforço de apenas uma pessoa, mas a reconciliação precisa de duas. Se uma delas não estiver disposta, a reconciliação se tornará impossível. Caso não esteja pronta, no entanto, pode não ser o momento certo de tentar. [1] X Fonte de pesquisa
- Jamais implore ou se humilhe para que a outra pessoa converse com você ou ouça o que tem a dizer. Você tem controle apenas sobre as próprias ações.
- Se a outra pessoa não estiver disposta a conversar sobre a situação, dê a ela tempo e espaço.
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Crie expectativas realistas. Como a reconciliação é um processo, não espere que tudo volte ao normal depois de uma única conversa. Concentre-se nas pequenas vitórias ao longo do caminho em vez de manter o foco no resultado final. [2] X Fonte de pesquisa É preciso tempo para que as relações sejam curadas.
- Um exemplo de pequena vitória seria ter uma conversa agradável ou falar sobre um problema sem levantar o tom.
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Deixe o ego de lado. A reconciliação precisa de sinceridade. Quer você tenha sido a pessoa ofendida ou a que causou a ofensa, prepare-se para ouvir coisas a seu respeito das quais poderá não gostar. [3] X Fonte de pesquisa Disponha-se a admitir que estava errado, que se sentiu ferido e a tentar ver as coisas da perspectiva do outro.
- O desejo e a disposição por reconciliar demonstrará a sua força.
- Pode ser útil escrever sobre esses sentimentos em um diário antes de dar início à conversa. Isso dá a você a possibilidade de lidar com os próprios pensamentos e antecipar parte dos assuntos que tratarão.
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Avalie a relação prejudicada. Invista tempo em sentar e pensar no que deu errado no relacionamento. Escreva pontos específicos e como você contribuiu para seu surgimento. Anote ainda possíveis soluções aos problemas identificados.
- Isso o ajudará a manter o foco quando estiver conversando com a outra pessoa e também demonstrará o seu comprometimento em se esforçar pela relação.
- Ao pensar em ideias de soluções em potencial, pense no problema específico, escreva sobre como você contribuiu para seu surgimento e sobre o efeito produzido na outra pessoa. A seguir, pense na responsabilidade dela e em como suas ações fizeram você se sentir. Quaisquer soluções a surgirem em sua mente devem ser úteis tanto a você quanto à outra pessoa.
- Isso pode ser difícil, uma vez que você talvez ainda sinta raiva ou ressentimento com relação à outra pessoa. É preciso tomar a decisão consciente de se colocar em seu lugar.
- Imagine como ela se sente. Em algum momento se mostrou irritada, ferida ou enjoada? Pense em quando você sentiu as mesmas emoções. Isso o ajuda a chegar em um ponto comum a ambos. [4] X Fonte de pesquisa
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Mencione o seu desejo por um resultado positivo. Dê início ao processo expondo as suas intenções. Quando uma quebra de confiança acontece, pode ser difícil ter a certeza de quais são os intentos de alguém. É importante expressar o seu desejo genuíno de trabalhar na relação.
- Você pode dizer: " sei que as coisas não têm ido bem para nós, mas realmente gostaria de me esforçar para que tudo fique melhor. "
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Reconheça qualquer presença de raiva e ressentimento. É provável que ambos se sintam feridos ou prejudicados. Não finja que esses sentimentos não existem. Diga à pessoa por que razão você se sente irritado ou ressentido. É importante ainda deixar que ela expresse também qualquer sentimento de raiva que tenha em seu interior. [5] X Fonte de pesquisa
- Pode ser útil escrever sobre os seus sentimentos antes da conversa. Se não o fizer, vocês podem escrever sobre como se sentem e fazer uma troca desses textos.
- Quando alguém expressa seu sentimento de raiva, não o despreze. Evite dizer algo como " você não deve se sentir assim " ou " isso não faz qualquer sentido ". Em vez disso, diga " você tem o direito de se sentir assim " ou " entendo a sua posição ".
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Ouça o lado da outra pessoa. Dê a ela a possibilidade de falar da relação a partir de seu próprio ponto de visão. Entender ambos os lados do problema o impede de cometer os mesmos erros no futuro. Vocês dois precisam demonstrar empatia um pelo outro — ela é capaz de minimizar os sentimentos de ira e dor.
- Pergunte a si mesmo o que faria no lugar da outra pessoa. Pense em como se sentiria, como reagiria e que expectativas teria de si mesmo.
- Dê a ela sua atenção indivisa durante a conversa. Não pense em como retorquirá ao que está sendo dito. Espere até que termine antes de começar a responder.
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Desculpe-se por qualquer erro cometido. Depois que emoções e sentimentos houverem sido conversados, você deve se desculpar por qualquer meio através do qual tenha sido também responsável. Ao se desculpar por ferir alguém, você valida esse sentimento. [6] X Fonte de pesquisa A desculpa deve afirmar que se arrepende do que fez, que toma responsabilidade por suas ações e que está disposto a fazer algo para deixar a situação melhor. [7] X Fonte de pesquisa howtostartanllc.com
- Desculpar-se com alguém não é razão para se envergonhar. É preciso ter caráter para pedir perdão. Isso não significa que você é uma pessoa fraca.
- Diga algo como " peço desculpas por tê-lo ferido, eu não deveria ter feito o que fiz e não o farei outra vez ". Tente ser tão específico quanto possível em suas desculpas. Um pedido vago pode não parecer genuíno para a outra pessoa. [8] X Fonte de pesquisa
- Se estiver aceitando um pedido de desculpas, agradeça à pessoa e reconheça o que fez. Você pode dizer " eu aceito o seu pedido de desculpas " ou " eu aceito as suas desculpas, sei que isso foi difícil para você ".
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Peça por (e aceite o) perdão. Quando houver se desculpado por qualquer erro cometido, é hora de dar início ao processo do perdão. A sua desculpa indicou que se arrepende pelo que fez e que toma responsabilidade, mas o perdão vai muito além do mero reconhecimento. O perdão permite a você expressar qualquer dor ou ressentimento, entender a raiz das próprias emoções e finalmente abandonar os sentimentos negativos. Caso seja você a pessoa a pedir perdão, seja sincero quanto a seus erros e peça à outra que o perdoe. Se for a pessoa que está aceitando o perdão, por sua vez, isso não indica fraqueza ou justifica o comportamento inadequado. [9] X Fonte de pesquisa
- O perdão é uma escolha. Nele, ambas as pessoas se livram dos sentimentos de raiva, ressentimento e culpa.
- Não aceite ou peça por perdão se ele não for genuíno. Se você não está pronto para perdoar, deixe-o claro. Você pode dizer " ainda estou trabalhando nesses sentimentos, por favor seja paciente comigo ".
- Se a outra pessoa não se mostrar disposta a perdoá-lo, não é preciso implorar por esse perdão. Você só precisa tentar. A seguir, mantenha a sua dignidade e espere até que ela mude de ideia.
- O perdão torna mais fácil a reconciliação, sem ser um requerimento. Mesmo que você ou a outra pessoa não esteja pronto para perdoar, a reconciliação ainda é uma possibilidade.
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Mantenha o foco no presente. Depois de terem conversado sobre o erro, perdoado e pedido desculpas, é importante concentrar-se nos próximos passos. Reviver constantemente velhas conversas e comportamentos passados pode ser muito nocivo ao processo de reconciliação. [10] X Fonte de pesquisa Ela deve estar concentrada apenas em reconstruir e reparar o relacionamento.
- Entrem em comum acordo por deixar o passado para trás. Revezem em contar um ao outro a visão que têm sobre o futuro do relacionamento.
- Faça uma lista de pontos de ação práticos a serem tomados. Coisas simples como ter uma conversa semanal ou um jantar mensal são algumas opções.
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Comece a reconstruir a confiança. Ela é a base de qualquer relação. Depois de quebrada, é preciso tempo e esforço para reconstruí-la. Tanto você como a outra pessoa devem continuar a se comunicar aberta e sinceramente, ser consistentes com suas ações e demonstrar paciência. [11] X Fonte de pesquisa Às vezes, desafios surgirão.
- As suas ações devem ser coerentes com as suas palavras. Se você diz que investirá tempo com a pessoa ou que telefonará em certo momento da semana, seja fiel a esse compromisso.
- Se você feriu os sentimentos da outra pessoa, peça desculpas imediatamente. Caso tenha se ferido, fale-o de forma clara e deixe-a saber.
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Dicas
- Seja paciente e não espere que tudo volte instantaneamente a ser como era.
- Não se sinta desencorajado se as coisas não forem como planejadas.
- A quantidade de tempo necessária para a reconciliação dependerá das circunstâncias específicas do relacionamento e das características pessoais das pessoas envolvidas. Toda relação é diferente.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201303/forgiveness-vs-reconciliation
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201503/why-siblings-sever-ties
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201503/why-siblings-sever-ties
- ↑ https://www.wikihow.com/index.php?title=Reconcile-With-Someone-Without-Losing-Your-Pride&action=submit
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201311/dealing-anger
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200208/the-power-apology
- ↑ howtostartanllc.com
- ↑ https://www.umass.edu/fambiz/articles/resolving_conflict/meaningful_apology.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/200909/four-elements-forgiveness
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