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Ficar em forma dá trabalho. No entanto, se você se dedicar a ter uma vida saudável, você pode até mesmo transformar o seu esforço em uma carreira. Virar uma modelo de fitness exige perseverança. Continue lendo este artigo para aprender o que fazer para pular de cabeça neste mundo.
Passos
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Descubra qual é o seu nicho. Ficar em forma não tem limite de idade nem de estilo de vida. Você pode estar tanto na adolescência quanto na terceira idade. Para se dar bem como modelo fitness, o importante é chamar atenção para aquilo que faz de você uma pessoa única. Caso você mantenha a forma fazendo caminhadas ou esqui aquático, vai fazer sucesso com quem curte um estilo mais aventureiro. Caso seja uma mãe de família que espreme a malhação entre o trabalho e os cuidados com o lar, mire em pais trabalhadores. Já se tiver perdido 40 kg fazendo corrida, você certamente vai inspirar seus fãs a saírem para correr. O importante é ser verdadeira. Só assim você vai encontrar o seu público. [1] X Fonte de pesquisa
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Monte uma rotina de exercícios. Quem é modelo de fitness precisa estar sempre em forma. Outra coisa essencial é dividir dicas de exercícios e a rotina de malhação com os fãs. Monte uma rotina que você consiga seguir sem problemas. Vai ser bem mais fácil se ater a ela se você gostar do que faz. Tem gente que prefere ir à academia, sair para correr na rua ou até mesmo fazer exercícios em casa, com a ajuda de DVDs. Caso esteja começando na carreira, você também vai precisar de tempo para trabalhar na sua força e resistência. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Exercite-se de cinco a sete vezes por semana, por 30 a 60 minutos por dia. Aposte em atividades cardiovasculares, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, dança e exercícios aeróbicos. Faça, também, atividades que trabalhem a sua força muscular, como abdominais, flexões, estocadas, agachamentos e levantamentos de peso.
- Converse com um personal trainer para montar uma série de exercícios personalizada. Um profissional pode ajudá-la a desenvolver uma rotina que se encaixe na sua vida e nos seus objetivos, além de ensiná-la a fazer os exercícios corretamente.
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Monte um plano de alimentação saudável. Para ficar em forma, você precisa comer bem. Assim como com os exercícios, é essencial que você monte um plano alimentar que combine com o seu estilo de vida e que seja prazeroso. Assim, você correrá menos riscos de sair da dieta. Pelo menos 80% da sua alimentação deve ser composta por comidas saudáveis, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Isso não quer dizer que você tem que abandonar os seus pratos preferidos, apenas que deve limitar o consumo de alimentos pouco saudáveis. Comidas ricas em gorduras e em açúcares não devem somar mais do que 20% da sua alimentação. [3] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Substitua ingredientes que fazem mal por alternativas mais saudáveis. Tome a sua água com gás com limão em vez de soda, por exemplo, e aposte em queijos pouco gordurosos, massa integral e ervilhas na hora de preparar uma macarronada. Seja criativa e divirta-se! Até mesmo a menor das substituições pode render grandes resultados.
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Evite formas de perder peso que sejam prejudiciais à saúde. Passe longe de esteroides, pílulas dietéticas e suplementos para a perda de peso. Métodos como esses podem causar insônia, problemas cardíacos e outros efeitos colaterais. Além disso, quem perde peso rápido raramente consegue manter os resultados. Fique em forma do jeito antigo, com dieta e exercícios. Pode não ser tão glamouroso, mas é o que realmente dá certo. [4] X Fonte de pesquisa
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Aceite a sua herança genética. Quem é magra e pequenininha tem pouquíssimas chances de sair em uma revista de halterofilismo. Já quem é mais fortinha não costuma se dar bem no mercado de roupas de banho. Diferentemente do que acontece no mundo da fotografia de moda ou das passarelas, o mundo fitness acolhe diferentes tipos de corpos. Porém, não ignore a sua forma natural. Encare o seu corpo como ele é. Assim, você conseguirá se concentrar melhor na carreira certa para você. [5] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Inscreva-se em concursos on-line e de revistas. Leia revistas de fitness femininas, como a Women’s Health e a Boa Forma, e siga-as na web ou nas redes sociais. Fique atenta a concursos que peçam fotos ou dicas de exercício para as leitoras. Caso você vença uma competição dessas, é possível que você apareça na revista ou no site. [6] X Fonte de pesquisa
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Entre em competições de fitness. Algumas academias e organizações atléticas organizam concursos para amadores nos quais os competidores desfilam e posam em um palco para os juízes. Antes de se inscrever em uma competição, porém, leia as regras. A maioria dos concursos de fitness exige que os participantes façam determinadas poses no palco. Para se preparar, você vai precisar intensificar a sua rotina de treinamento por algumas semanas ou meses. [7] X Fonte de pesquisa
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Vire uma instrutora de fitness. Caso malhe em uma academia, veja se eles têm uma vaguinha para você. Antes, porém, faça um curso ou uma faculdade para se tornar uma instrutora ou personal trainer certificada. Essa é uma ótima forma de entrar no mercado. Você nunca sabe onde uma oportunidade assim pode levá-la. Pode ser que a sua foto apareça no site ou em algum flyer da academia, por exemplo, dando aquele pontapé inicial na sua carreira de modelo. [8] X Fonte de pesquisa
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Escreva sobre boa forma. Faça um blog. Um blog é um diário online no qual você pode compartilhar dicas de dieta e exercício, além de falar sobre o que mais a move e como você começou a se interessar pelo mundo fitness. Você também pode compartilhar fotos suas malhando ou de refeições saudáveis preparadas por você. Poste com frequência, pelo menos uma vez por dia. Lembre-se de que o mundo inteiro vai ter acesso ao seu blog. Assim, o seu nome se tornará conhecido, o que pode levar a trabalhos pagos.
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Use as redes sociais. Faça vídeos curtos sobre se exercitar e poste-os na internet. Experimente criar um canal do YouTube para guardar os vídeos todos no mesmo lugar, ou abra uma página no Facebook ou no Instagram para compartilhar dicas motivacionais.Publicidade
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Encontre uma agência de modelos. A agência vai ajudar você a achar oportunidades profissionais. Comece com uma busca no Google e procure agências que trabalhem com modelos de fitness. Após encontrar uma empresa que lhe interesse, informe-se mais sobre ela. Veja há quanto tempo ela está mercado e pesquise sobre a reputação da agência. Uma agência de respeito jamais vai pedir dinheiro para você. Caso estejam interessados, você será aceita como cliente. Jamais pague taxas e lembre-se de que se pedirem dinheiro seu, eles provavelmente não são tão sérios assim. [9] X Fonte de pesquisa
- Envie fotos de rosto e de corpo inteiro para a agência. A maioria das empresas do ramo aceita inscrições por e-mail ou pelo site. O ideal é tirar fotos sem muita produção, com a sua roupa de malhação preferida. Evite maquiagens pesadas e penteados muito elaborados.
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Monte um portfólio. Após assinar o contrato com a agência, é hora de começar a trabalhar no seu portfólio. A agência vai marcar uma sessão de fotos com um fotógrafo profissional para você. O resultado final será um book que você deve levar a todos os testes de que participar.
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Faça testes. O mercado de modelagem para comerciais impressos, on-line e de TV é supercompetitivo. Você provavelmente será rejeitada várias vezes. Não deixe isso desanimá-la! Mantenha a cabeça erguida que, eventualmente, você conseguirá um trabalho. Talvez você seja chamada para um infomercial de boa forma ou para aparecer na embalagem de um tapete de ioga. Com o tempo, você vai certamente vai conseguir o seu trabalho dos sonhos! [10] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Assine revistas como a Women’s Health e a Boa Forma. Elas são cheias de dicas e conselhos para quem está começando.
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Avisos
- Ser uma modelo de fitness leva tempo. Ninguém fica superforte e em forma depois de uma malhadinha só.
- Não fique passando fome! Além de fazer mal à saúde, a fome prolongada vai fazer com que você coma mais do que o normal na hora da refeição.
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Materiais Necessários
- Um iPod ou algum outro aparelho que toque música.
- Roupas de ginástica (experimente as da Nike ou da Adidas).
Referências
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/muscle-fitness-hers/hers-athletes-celebrities/what-does-it-take-become-fitness-model
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness-training/art-20044792
- ↑ http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/
- ↑ http://www.rxlist.com/weight_loss_medications-page2/drugs-condition.htm
- ↑ http://www.health24.com/Fitness/In-the-gym/How-to-train-like-a-fitness-model-20131125
- ↑ http://thenextfitnessstar.com/
- ↑ http://www.nationalgym.com/national-gym-rules-and-regulations.html
- ↑ https://www.acefitness.org/fitness-certifications/group-fitness-certification/
- ↑ http://models.com/agencies/Modeling
Sobre este guia wikiHow
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