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Talvez você tenha entrado para o time oficial da escola ou apenas queira se divertir com os amigos; de qualquer maneira, o voleibol é um ótimo esporte para jogar em grupo e melhorar as habilidades atléticas. Usar roupas apropriadas durante o treino é essencial para facilitar os movimentos e, ao mesmo tempo, manter o estilo.
Passos
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Use uma camisa justa. Camisas largas vão atrapalhar os movimentos durante o treino, então escolha algo que molde o corpo. Ela deve ser longa o suficiente para cobrir a barriga, mas não tanto que fique sobrando abaixo do quadril.
- A maioria das mulheres escolhe usar regatas ou camisas de mangas curtas simples, mas você também pode usar uma camisa esportiva de mangas longas para proteger os braços do impacto da bola. [1] X Fonte de pesquisa
- Algodão é o material mais usado em camisas comuns, mas ele absorve os líquidos, deixando transparecer, e demora a secar. Prefira roupas que contenham nylon ou elastano (lycra), pois ambos ajudam a aliviar a sensação de estar com a roupa e a pele molhadas. [2] X Fonte de pesquisa
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Escolha um sutiã esportivo. Sutiãs comuns com arame não oferecerem apoio suficiente para a série de movimentos feitos durante qualquer esporte ou treino. Existem vários estilos e tamanhos de sutiãs esportivos, incluindo nadador e com fecho frontal, além de diferentes níveis de compressão. [3] X Fonte de pesquisa
- Procure uma loja especializada em roupas femininas onde você possa ser medida e garantir o uso de um sutiã do tamanho mais adequado.
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Dê preferência a shorts de elastano. O tecido vai moldar-se ao corpo e oferecer mais liberdade de movimento. Shorts esportivos comuns também são adequados, mas confira com o técnico primeiro.
- Movimente-se antes do treino: corra, faça agachamentos normais e frontais. Veja se a roupa não vai subir ou descer com facilidade conforme você se movimenta.
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Compre um par de tênis esportivos. O calçado deve ter cadarços para amarrar, oferecer uma boa sustentação ao arco plantar e não deixar marcas pretas no chão da quadra. Para quem planeja jogar vôlei em longo prazo, recomenda-se a compra de tênis específicos para o esporte. Eles são ainda mais leves e oferecem mais apoio e tração do que tênis esportivos gerais. [4] X Fonte de pesquisa
- Tênis de vôlei podem ser encontrados na Internet ou em lojas de esporte, onde um vendedor pode ajudá-la a descobrir o tamanho e modelo mais adequados.
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Use meias até o tornozelo ou joelhos. O tipo de meias que serão usadas é uma escolha pessoal, baseada nas preferências de cada um. Caso a preocupação principal seja a proteção, meias até ao joelho serão a melhor opção. De qualquer maneira, evite meias soquetes, pois elas escorregam facilmente para dentro do calçado, o que pode causar bolhas e distraí-la. [5] X Fonte de pesquisa
- Considere meias que oferecem recursos especiais, como controle de umidade, apoio adicional ao arco plantar, amortecedor à almofada do ante-pé, ou mecanismo para diminuição de bolhas nos pés. [6] X Fonte de pesquisa
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Compre joelheiras. Apesar de algumas pessoas acharem que não precisam, invista em um bom par de joelheiras se você estiver preocupada em machucar os joelhos ao mergulhar atrás da bola. [7] X Fonte de pesquisa Mas você pode esperar até ter certeza de que vai ficar permanentemente no time antes de comprar o equipamento.
- Visite uma loja de equipamentos esportivos para ter os joelhos medidos e comprar o par certo de joelheiras.
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Prenda o cabelo. Faça um rabo de cavalo alto ou uma trança, caso tenha fios muito longos. Quem tem cabelos curtos pode usar bandanas ou grampos para mantê-los afastados dos olhos e do rosto em geral. O mesmo vale para franjas – prenda-a para trás ou use um spray fixador para mantê-la fora do rosto.
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Retire acessórios. Usar brincos, colares, pulseiras ou anéis pode ferir você ou outra pessoa durante o treino. É importante se lembrar de remover todos os acessórios e guardá-los em um lugar seguro antes de começar.Publicidade
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Escolha uma camisa justa. Encontre uma camisa de mangas curtas ou sem mangas que se encaixe perfeitamente no corpo e que seja confortável ao movimentar-se. Escolha algo feito de fibras sintéticas e respiráveis, que ajudam a aliviar a sensação de estar com a roupa e a pele molhadas.
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Escolha um short justo. Geralmente, homens não usam shorts de lycra ou tão apertados quanto os femininos. Porém, seu short precisa ser mais justo do que shorts normais. [8] X Fonte de pesquisa Escolha um que permita-o jogar sem que o pano atrapalhe os movimentos.
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Use meias confortáveis. Elas podem ser até o tornozelo, panturrilha ou joelho, dependendo apenas de preferência pessoal. Evite meias cujo material principal é algodão, pois elas absorvem a umidade e demoram para secar. Em vez disso, procure meias que tenham acrílico ou fibras sintéticas na composição e mantenham os pés o mais secos possível, para ajudar a evitar bolhas. [9] X Fonte de pesquisa
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Invista em um par de calçados. A menos que você queira investir no melhor tênis possível logo no início, um tênis esportivo comum será perfeito. Certifique-se de que ele seja do tamanho certo, ofereça uma boa sustentação ao arco plantar e não deixe marcas pretas no chão da quadra.
- Caso decida jogar voleibol em longo prazo, visite uma loja de produtos esportivos e faça tênis de vôlei sob medida; eles vão proporcionar maior apoio e tração.
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Considere comprar joelheiras. Muitos homens preferem não usar joelheiras, mas nada o impede de usá-las se assim decidir. Elas protegem os joelhos contra lesões e dor ao mergulhar atrás da bola, mas alguns jogadores acham que elas causam desconforto e são muito volumosas. [10] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Tenha sempre uma garrafa de água consigo para manter-se hidratado.
- Leve algumas peças de roupa extras como meias, camisetas etc.
- Lesões no tornozelo são comuns. Considere comprar tornozeleiras ortopédicas para uma proteção extra. Na verdade, alguns treinadores até exigem esses itens.
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Materiais Necessários
- Camisa.
- Short.
- Tênis.
- Meias.
- Joelheiras (opcionais).
- Sutiã esportivo (opcional).
- Prendedor de cabelo (opcional).
Referências
- ↑ http://volleynet.weebly.com/dress-code.html
- ↑ http://www.shape.com/fitness/clothes/10-fitness-fabrics-explained
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/gear/sports-bras/how-to-choose-a-sports-bra/
- ↑ https://healthyvoyager.com/how-to-dress-for-volleyball-practice/
- ↑ https://healthyvoyager.com/how-to-dress-for-volleyball-practice/
- ↑ https://healthyvoyager.com/how-to-dress-for-volleyball-practice/
- ↑ http://www.wwsport.com/blog/post/How-to-Size-Your-Kneepads-for-Success
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/guys-wear-volleyball-1495.html
- ↑ https://greatist.com/fitness/pick-right-athletic-socks-case-against-cotton
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