Como Seguir em Frente Depois que sua Namorada Terminar com Você

Baixe em PDF
Coescrito por Lena Dicken, Psy.D

Baixe em PDF

Quando alguém termina com a gente de forma inesperada, a sensação é parecida com a de tomar um soco na boca do estômago. Com todas as emoções e pensamentos negativos que surgem, seguir em frente parece um objetivo muito distante. A boa notícia é que tem coisas que você pode fazer agora mesmo para melhorar a sua saúde mental e começar o processo de cura. Leia o artigo abaixo para se sentir melhor depois de terminar um relacionamento e comece o seu caminho rumo a uma vida feliz novamente.

Este artigo foi baseado em uma entrevista com nossa psicóloga clínica Lena Dicken.

1

Corte o contato com sua ex.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-1.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-1.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pode ser difícil cortar o contato por completo com alguém que você namorava, mas é a melhor coisa para a sua saúde mental. Não ligue e nem mande mensagem se puder evitar. Caso contrário, o processo de cura será mais demorado. [1]
    • Mesmo se quiser reatar, você precisa respeitar a vontade dela. Implorar para voltar provavelmente não dará certo e só dificultará a sua tarefa de seguir em frente.
    • Talvez seja melhor bloquear o número dela ou parar de segui-la nas redes sociais, pelo menos por um tempo. Assim, você não cairá na tentação de procurá-la.
    Publicidade
2

Sinta tudo que tem para sentir.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-2.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-2.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Depois de terminar um relacionamento, a coisa mais fácil é engolir o choro e não lidar com o que está sentindo, mas tente. Faça o melhor que puder. Fale, chore, grite: não há nada de errado em se expressar. [2]
    • Terminar um relacionamento leva a um processo de luto parecido com o de perder um ente querido.
3

Liberte-se de perguntas que ficaram sem resposta.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-3.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-3.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Se a sua namorada terminou com você e não deixou o motivo esclarecido, fica difícil seguir em frente. Porém, o melhor é deixar as incertezas irem embora e focar no futuro, para não ficar preso no passado. [3]
    • Sempre vão existir coisas que você não sabe ao certo, e o motivo por ela terminar com você pode ser um deles. Pode levar tempo, mas, eventualmente, você conseguirá ficar em paz com a situação.
    Publicidade
4

Não se culpe.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-4.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-4.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Relacionamentos precisam de duas (ou mais) pessoas para darem certo. Se a sua ex não quis tentar resolver as coisas entre vocês, não é culpa sua. Muitas vezes, a gente acha que se tivesse agido melhor ou prestado mais atenção nas coisas, não teríamos levado um pé na bunda. Mas, na maioria das vezes, não é verdade. Se o término veio do nada, então você provavelmente não poderia ter feito nada para evitar.
    • Tente reformular os pensamentos de culpa que surgirem na cabeça. Por exemplo, em vez de pensar “Eu deveria ter sido melhor para ela”, pense “Eu fui o melhor que pude ser. A gente terminou porque não era para dar certo”.
5

Fale para as pessoas o que sente.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-5.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-5.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Manter tudo guardado deixará o processo ainda mais difícil e fará você se sentir solitário também. Procure pessoas queridas e fale sobre o que está passando. [4]
    • Se não sentir vontade de falar com ninguém agora, escreva o que está sentindo em um diário.
    Publicidade
6

Tente não falar mal da sua ex.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-6.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-6.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dá vontade de ficar falando da sua ex para os seus amigos, principalmente se ela terminou com você do nada. Só que fazer isso pode prolongar sua dor e até deixá-la brava com você. Guarde os pensamentos negativos para você para conseguir seguir em frente com dignidade. [5]
    • Se precisar falar da sua ex, fale com uma pessoa querida em quem possa confiar. Peça para ela não repetir o que você disse para ninguém para não cair na boca do povo.
7

Crie uma rotina diária.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-7.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-7.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Você pode estar morrendo de vontade de passar o dia inteiro vendo TV na cama ou de comer uma caixa de bombom inteira, mas, no final das contas, coisas assim farão você se sentir pior. Tente acordar, mais ou menos, no mesmo horário todos os dias, durma oito horas por noite e faça três refeições saudáveis e equilibradas.
    • Se precisar, passe um dia (ou dois) no sofá sem fazer nada. Depois, sacuda a poeira e volte para a sua rotina.
    Publicidade
8

Pratique o autocuidado.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-8.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-8.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Um pouco de carinho já surte um grande efeito, principalmente quando nos sentimos para baixo. Faça um café, dê uma volta em meio à natureza, ouça música ou leia um bom livro para se sentir melhor.
    • Você também pode tomar um banho demorado, arrumar suas unhas, brincar com seu bicho de estimação ou sair para fazer compras.
    • O autocuidado varia dependendo de cada um. Não tenha medo de experimentar coisas novas antes de encontrar alguma que faça o efeito desejado.
9

Trate-se com carinho.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-9.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-9.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Depois de terminar um relacionamento, é muito fácil ficar se martirizando ou achar que você não merece amor. Lembre-se de que ser deixado não quer dizer que você é má pessoa, e sim que vocês não eram o par perfeito um do outro.
    • Por exemplo, você não falaria para um amigo “Você não merece tal coisa boa.” Você provavelmente diria “Isso não quer dizer que o amor não é para você, só quer dizer que a pessoa certa não chegou ainda.”
    Publicidade
10

Passe um tempo com pessoas que se importam com você.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-10.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-10.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Em vez de se isolar depois de terminar um relacionamento, faça um esforço para manter contato com as pessoas. Não precisa nem falar do que aconteceu com sua ex, se não quiser. Deixe que eles ajudem você a parar de pensar no fim do namoro saindo e fazendo algo divertido. [6]
    • É normal querer ficar sozinho logo depois de terminar um relacionamento, mas procure não prolongar o isolamento. Guardar as coisas só para si por muito tempo deixará o processo de cura bem mais demorado.
11

Tente não usar o álcool para lidar com o que está sentindo.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-11.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-11.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ficar guardando o que você sente não o permitirá seguir em frente. Tente não usar o álcool e lide com o que está sentido: você vai ter que lidar de qualquer jeito. [7]
    • Se embriagar também diminui suas inibições, o que talvez leve a falar com sua ex (que é a última coisa que você deveria fazer agora).
    • Fique longe de drogas e outros comportamentos prejudiciais, como dormir demais ou experimentar coisas perigosas.
    Publicidade
12

Fique na solteirice por um tempo.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-12.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-12.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Você provavelmente não está no momento certo para começar um relacionamento com outra pessoa, e não há problema nisso. Antes de decidir conhecer alguém, dê-se um tempo para estar na sua companhia. Assim, fica mais fácil focar em si mesmo e não sair se enfiando em um relacionamento com a primeira pessoa que passar.
13

Anime-se com a possibilidade de namorar de novo.

Baixe em PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-13.jpg\/v4-460px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-13.jpg\/v4-728px-Move-on-After-Being-Dumped-by-Your-Girlfriend-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mesmo que pareça impossível agora, o tempo vai ajudar você a seguir em frente e diminuirá a intensidade dos seus sentimentos. Olhe para frente, para o futuro e lembre-se de que vai encontrar alguém que ame você do jeito que você é. [8]
    Publicidade

WikiHows Relacionados

Como
Terminar um Relacionamento
Como
Esquecer uma Pessoa
Como
Fazer sua Ex Namorada Querer Você de Volta
Como
Mandar Mensagem Para Sua Ex Depois de Terminar
Como
Saber se o seu Ex Ainda Está Interessado em Você
Como
Fazer um Leonino Sentir sua Falta Depois de Terminar
Como
Saber Quanto Tempo Leva Para a Regra do Contato Zero Fazer Efeito
Como
Esquecer a Sua Ex
Como
Falar com o Ex
Como
Conseguir Seu ou Sua Ex de Volta
Como
Terminar com Alguém que Você Ama
Como
Fazer seu Ex Namorado se Arrepender de Ter Terminado com Você
Publicidade

Referências

  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/freedom-grieve/201206/bad-breakup-how-get-beyond-closure
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/freedom-grieve/201206/bad-breakup-how-get-beyond-closure
  6. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/
  7. ↑ https://health.clevelandclinic.org/grieving-after-a-break-up-6-strategies-to-help-you-heal/
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

Sobre este guia wikiHow

Em outras línguas
Esta página foi acessada 695 vezes.

Este artigo foi útil?

Publicidade