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Elvis Presley disse uma vez, "A ambição é um sonho com um motor V8", (em inglês "Ambition is a dream with a V8 engine"). [1] X Fonte de pesquisa Ter sonhos é essencial para alcançar o sucesso, mas não basta sonhar. Ser ambicioso é um trejeito conquistado ao longo do tempo e que requer muito trabalho, persistência e, o mais importante, uma estratégia. Siga estes passos para ter êxito na realização do seu sonho.
Passos
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Seja otimista. Afirmações otimistas são declaração que quase sempre são como um autoelogio. Não servem somente para estimular sua confiança. [2] X Fonte de pesquisa
- Pense nas características mais valiosas da sua personalidade. Você se considera criativo? Inteligente? Talentoso? Faça com que suas afirmações otimistas se baseiem nas características que melhor te descrevem como pessoa.
- Diga a si mesmo mais de dez vezes por dia: "Eu sou inteligente. Eu posso usar minha inteligência para alcançar meus objetivos. Eu sou criativo. Eu posso usar minha criatividade como uma ferramenta de resolução de problemas. Eu sou talentoso."
- Certifique-se de dizer afirmações otimistas que são realistas e que se baseiam em você. Não diga coisas como "sou bom em me focar em uma tarefa que estou realizando", se você na verdade tem dificuldade em focar nas tarefas. Isto pode gerar um efeito negativo e pode, na verdade, diminuir sua auto estima. [3] X Fonte de pesquisa Ao invés disso, diga coisas como "Eu posso me esforçar bastante para me focar", ou afirmações futuras como "posso melhorar em me focar."
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Foque no que você pode ganhar, ao invés de no que você pode perder. Ficar obcecado por coisas que podem dar errado só aumenta a ansiedade e direciona seu foco no que você "não" deve fazer, ao invés de no que você "deve" fazer. [4] X Fonte de pesquisa
- Pense consigo mesmo, "Se eu me exercitar regularmente, vou ficar incrível." Você ficará otimista e ansioso para se exercitar todos os dias. Se você constantemente pensar, "Se eu não correr hoje, vou engordar e não vou ficar atraente", então, ficará muito preocupado para desenvolver a tarefa de maneira adequada.
- Ter dúvidas ou ansiedades pode fazer com que você não tome atitudes. Quando você tem medo de errar, pode não querer agir para, simplesmente, estar "seguro." Não agir não te levará para onde precisa chegar.
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Tire o "não estou com vontade de fazer isso" do seu vocabulário. A ideia de poder fazer algo quando você "tem vontade" não é o caminho para o sucesso. Claro, a inspiração vez de maneira aleatória, mas não dependa de estar inspirado para fazer as coisas.
- Quando dizemos a nós mesmos, "não consigo sair da cama para me exercitar," estamos na verdade dizendo, "não consigo me entusiasmar para "ter vontade" de me exercitar." Nada está te amarrando na sua casa, te impedindo de se exercitar de manhã. O verdadeiro obstáculo é a ideia de que a motivação somente vem de dentro, ao invés de através do esforço em uma rotina de exercícios.
- Os artistas mais prolíficos são prolíficos porque eles se tornam depende de rotinas de trabalhos que os forçam a ter um determinado número de horas de trabalho por dia, independentemente do quanto estiverem inspirados. [5] X Fonte de pesquisa
- Pense na motivação como um verbo, não como um substantivo. A motivação é algo que se tem que fazer constantemente, não algo que você espera acontecer.
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Use o plano "quando-então" para pensar nas coisas que precisa fazer. Dê parâmetros específicos para realizar as tarefas, se não, você estará constantemente adiando as tarefas para o último minuto.
- Não diga, "eu vou encontrar tempo para escrever aquela redação mais tarde." Diga, " quando for 2 da tarde, então vou começar a escrever minha redação. Decidir com antecedência o que você for fazer e quando for fazer tal coisa, você não cairá na tentação de mudar de ideia quando a hora chegar. [6] X Fonte de pesquisa
- Quando você já se decidiu com antecedência, às 2 da tarde você provavelmente estará se perguntando, "Eu realmente tenho que fazer isto agora?", ou, "Isto pode esperar até mais tarde?"
- O plano "quando-então" aumenta o percentual da realização de um objetivo em 200-300 por cento em média. [7] X Fonte de pesquisa
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Pense no fracasso como um processo de eliminação. Não pense nele como um resultado final de seus esforços, mas sim como um método para tentar alcançar um objetivo.
- Quando Tomas Edison finalmente criou a lâmpada, ele disse a famosa frase, "Eu não fracassei; eu só encontrei 2.000 maneiras de como não fazer uma lâmpada." [8] X Fonte de pesquisa
- Michael Jordan e Kobe Bryant marcaram recordes multíplos de pontuação no basquete. O que você não deve saber, entretanto, é que eles também são os líderes de todos os tempos com o maior número de lançamentos perdidos no NBA. [9] X Fonte de pesquisa Quando se tenta muitas coisas, naturalmente se fracassa. Não tenha medo de cometer erros ou de não alcançar um objetivo. O fracasso só será permanente se você parar de tentar.
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Aproveite seu êxitos, mas não fique obcecado por eles. Isto é conhecido como se acomodar, e pode fazer com que você fique tão satisfeito com o que já tem que não foca no próximo objetivo. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- É importante aproveitar as coisas que você fez certo, mas saiba que se gabar de suas conquistas pode fazer com que você seja menos propenso a alcançar outro objetivo. Quando o sucesso é certo, prazeroso e compensador, quase sempre temos medo de nos aventurar novamente e falhar.
- Se gabar de seu êxito geralmente é mais benéfico quando você ainda não alcançou um específico objetivo. Quando você trabalha para alcançar um objetivo, gozar se seu sucesso por muito tempo pode, na verdade, pausar seu progresso e te manter estagnado. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Defina objetivos específicos que possam ser mensurados. Similar ao plano "quando-então", definir objetivos mensurados fisicamente dá ao seu cérebro espaço para lugar em direção ao objetivo.
- É sempre importante dar o seu melhor, mas "dar o seu melhor" não é o melhor método para mensurar seu sucesso. Ao invés de dizer, "vou dar o meu melhor para correr 1km hoje", diga, "eu tentarei correr 1km em 10 minutos hoje". [12] X Fonte de pesquisa
- Seu melhor" é um termo subjetivo, então é mais provável que você diga que "fez o seu melhor" quando você achar difícil continuar uma tarefa. Por exemplo, quando você estiver correndo e sentir que te falta um pouco de ar, você pode dizer, "ok, terminei. Esse foi o meu melhor." Ter um objetivo específico pode te impulsionar em direção a algo que você tem em mente.
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Crie uma estratégia específica para alcançar um objetivo. Agora que você estabeleceu um objetivo específico, mapeie as instruções detalhadas para alcançar o objetivo.
- Por exemplo, "Para correr 1km em dez minutos, vou correr de leve aproximadamente dez voltas em volta da quadra de tênis perto da minha casa todos os dias, por duas semanas. Depois disso, vou correr de leve aproximadamente 20 voltas ao redor do depósito do bairro, que é muito grande."
- Até mesmo as pessoas que definem objetivos específicos podem terminar não alcançando-os, simplesmente porque não têm um plano concreto para realizá-lo. Se você não tem um plano rigoroso para alcançar seu objetivo, não saberá se está fazendo o suficiente ou não para alcançá-lo.
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Defina objetivos difíceis, porém realistas. É moderado correr 1km em 10 minutos se você é saudável e ter uma vasta experiência em corridas leves. Tente correr 1km em 10 minutos com asma ou durante alguma recuperação física pode não ser sensato.
- Os objetivos não devem ser tão fáceis ao ponto de você não se impulsionar para realizá-los. Se você correu 1km em 10 minutos antes, tente correr em 8:30. Definir objetivos que podem ser alcançados facilmente pode ser ótimo para a sua confiança, mas isso não irá estimular seu desempenho ou te ajudar a crescer como um corredor. [13] X Fonte de pesquisa
- Suas metas não devem ser tão altas ou difíceis ao ponto que não tem nenhuma possibilidade de poder cumpri-las. Por exemplo, tentar correr 1km em quatro minutos é possível para um corredor olímpico, mas impossível para um corredor comum. Estabelecer objetivos que sejam muito difíceis pode fazer com que você fique frustrado ou bravo, ou pode fazer com que simplesmente você não leve o objetivo a sério.
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Tenha objetivos a curto e longo prazo. Estabelecer somente objetivos a longo prazo pode fazer com que você se perca, fazendo com que fique menos determinado e desmotivado. Objetivos a curto prazo te faz lembrar o porquê você está fazendo o que faz.
- A conquista aumenta sua confiança fazendo com que você se sinta mais competente. Estabelecer vários objetivos a curto prazo e cumpri-los com êxito te ajuda a ver melhorias imediatas em seu desempenho e aumenta sua motivação.
- Por exemplo, corra 1k em nove minutos este mês, e no próximo mês busque correr em 8:30. Seu objetivo a longo prazo deve ser correr 1k em sete minutos no final do ano. O êxito é mais fácil de ser alcançado quando você dá um bom impulso.
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Planeje outro objetivo imediatamente após alcançar um. Uma característica notável das pessoas ambiciosas é não param de lutar para se tornar melhores. [14] X Fonte de pesquisa
- Esta estratégia é especificamente ajustada a complacência da luta (conforme descrito na seção anterior). Estabelecer outro objetivo imediatamente direciona seu foco no trabalho mais do que em desfrutar. Embora seja importante descansar após cumprir um objetivo, tente planejar outro assim que possível.
- Assim que correr 1km em sete minutos, planeje correr uma maratona curta nos próximos dois meses. Use as semanas restantes para descansar suas personas, porém, use este tempo para mapear uma nova estratégia para alcançar um novo objetivo.
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Dê a si mesmo uma recompensa concreta toda vez que cumprir um objetivo. Por exemplo, compre algo de comer que você goste bastante toda vez que correr 1km em 7 minutos, Descanso e recompensas são tão essenciais quanto o trabalho duro e perseverança.
- O estresse faz bem em pequenas e constantes quantidade, pois ajuda a focar e estimular o cérebro. Se estressar muito, entretanto, faz com que seu desempenho caia. Isto afetará negativamente sua confiança, o que pode afetar sua motivação, e no final, fazendo com que você desista.
- Estar constantemente estressada não faz só mal a sua moral, mas pode afetar seriamente sua saúde física. O estresse crônico pode ocasionar uma tensão em seu coração, o que pode desencadear em diabetes ou asma. Pode também fazer com que você seja mais suscetível a pegar resfriados. [15] X Fonte de pesquisa
- Se recompensar é diferente de se gabar de seu sucesso. Dar recompensas é uma forma de apoio e fará com que você provavelmente continue a lutar pelos seus objetivos. Você não deve parar de admirar seu sucesso, mas ao invés disso, reconheça seu esforço e motive-se a continuar.
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Dicas
- Mantenha-se organizado. É mais fácil manter seu objetivos em mente quando você não é atrapalhado pela bagunça de seu quarto ou pela caixa de livros que você ainda não viu.
- Faça listas. Cole elas na cama ou na parede de seu quarto ou em qualquer lugar que seja garantido que você as veja!
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Avisos
- Algumas pessoas podem te chamar de viciado em trabalho. Não acredite nelas. Mantenha sua vida social, mas continue correndo atrás de seus sonhos, e não dê atenção aos comentários maldosos.
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Referências
- ↑ http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/e/elvispresl379904.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201305/do-self-affirmations-work-revisit
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- ↑ http://www.posterenvy.com/servlet/the-1720/Thomas-Edison--dsh--I/Detail
- ↑ http://www.lakersnation.com/lakers-news-kobe-sets-nba-record-for-most-career-misses/2013/01/10/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18763898
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- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/coaching-and-parenting-young-athletes/201311/keys-effective-goal-setting
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- ↑ http://www.blog.getmotivatedforsuccess.com/getmotivated/wordpress/3-characteristics-of-ambitious-people/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201311/what-truly-successful-people-know-you-dont
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