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É difícil sentir que você nunca estará à altura de padrões de beleza inalcançáveis. Mesmo sabendo que o seu caráter e as suas realizações são mais importantes do que a sua aparência, muitas vezes é bom se sentir bonita na frente do espelho. Por sorte, a beleza envolve, em grande parte, a maneira como uma pessoa se porta. Se você cuidar bem de si mesma, por dentro e por fora, é muito provável que passe a gostar bem mais da sua aparência.
O que você precisa saber
- Busque se arrumar: tome banho e lave o rosto regularmente. Mantenha cabelos e unhas em dia. Use roupas confortáveis que façam você se sentir bem.
- Cuide do seu corpo dormindo o bastante, comendo alimentos pobres em gordura e ricos em nutrientes. Exercite-se de duas a três vezes por semana.
- Cultive sua beleza interior ao canalizar pensamentos negativos. Evite comparar-se aos outros e passe um bom tempo com pessoas que fazem você se sentir bem.
Passos
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1Tome banho todos os dias com um sabonete suave. Para cheirar bem e manter a pele limpa e bonita, lave-se com um sabonete suave uma vez por dia ou mais caso você transpire demais ou faça exercícios intensos. Um sabonete com substâncias agressivas ou fragrâncias fortes pode deixar a pele seca e sem vida. [1] X Fonte de pesquisa
- Não gosta dos pelos visíveis no corpo? Depile as pernas e as axilas se for usar saias, shorts ou regatas.
- A percepção de beleza também está relacionada ao frescor, então não se esqueça de passar desodorante depois do banho. Se quiser, use um perfume ou colônia suave, mas pegue leve para que o seu cheiro não domine o ambiente. [2] X Fonte de pesquisa
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2Lave o rosto com um gel de limpeza suave e passe hidratante duas vezes por dia. Todas as manhãs ao acordar e à noite antes de ir dormir, lave o rosto para remover a sujeira e a oleosidade causadora da acne. Seque o rosto com delicadeza usando uma toalha limpa e macia e aplique uma camada de um hidratante facial leve para nutrir a pele. [3] X Fonte de pesquisa
- Use um gel de limpeza específico para o rosto. A pele da região é mais sensível do que a pele do corpo, então um sabonete comum pode ser muito agressivo.
- Escolha produtos faciais feitos para o seu tipo de pele. Por exemplo, se tiver a pele oleosa e acneica, é legal usar um tônico adstringente e um hidratante leve sem óleo. Caso ela seja mais seca, use um gel de limpeza para peles sensíveis e um hidratante pesado.
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3Esfolie a pele uma vez por semana para eliminar as células mortas. Uma pele sem vida precisa de esfoliação para se renovar, eliminando as células mortas da superfície. Umedeça uma toalhinha e massageie-a com cuidado na testa, nas bochechas, no nariz e no queixo, fazendo movimentos circulares. Esfolie também a pele do corpo e capriche nos cotovelos, joelhos e pés. [4] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Há também várias opções de esfoliantes, escovas e buchas que podem ser encontradas em qualquer farmácia ou loja de cosméticos. Dá até para fazer um esfoliante caseiro com açúcar, mel e azeite de oliva.
- Você também pode esfoliar seus lábios! Use um esfoliante de açúcar ou utilize um produto comercial.
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4Escove os dentes após as refeições e passe fio dental todos os dias. O sorriso causa um impacto inicial importante, então não deixe a higiene bucal de lado. Escove os dentes após as refeições e antes de ir dormir. Aproveite para passar fio dental também, pelo menos uma vez por dia. Vá ao dentista para fazer um check-up e uma limpeza a cada seis meses. [5] X Fonte de pesquisa
- Tem dentes amarelados? Converse com o dentista e veja se ele recomenda um creme dental branqueador ou um clareamento, que pode ser feito em casa ou no consultório.
- Dica: beba café, chá preto ou refrigerante por meio de um canudo! Isso reduzirá a quantidade de líquido açucarado e escuro batendo nos dentes, o que evita a formação de manchas.
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5Mantenha o cabelo limpo, penteado e aparado. Sonha em ter fios incríveis ? Procure um corte que combine com o formato do seu rosto e com a textura do seu cabelo. No dia a dia, reserve um tempinho para finalizar e ajeitar as madeixas, usando produtos como leave-in, gel, spray de sal ou mousse, se for necessário. Cuidado com o excesso para não deixar os fios ensebados. [6] X Fonte de pesquisa
- É melhor trabalhar a favor do seu cabelo do que tentar lutar contra ele. Por exemplo, quem tem fios ondulados ou encaracolados pode ter mais trabalho para definir os cachos se o cabelo for muito longo.
- Não precisa lavar a cabeça todos os dias, a não ser que você sofra de oleosidade excessiva. Caso tenha o cabelo seco, é melhor lavá-lo a cada dois ou três dias. Porém, use um pouco de xampu a seco se o couro cabeludo começar a ficar oleoso entre as lavagens.
- Não escove com força. Comece pelas pontas e vá subindo vagarosamente.
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6Mantenha as unhas limpas e bonitas. Sempre que você lavar as mãos ou tomar um banho, aproveite para limpar as unhas. Se precisar, use uma escovinha. Mantenha-as aparadas no mesmo comprimento e evite roer as unhas , puxar cutículas e peles soltas. [7] X Fonte de pesquisa
- Se quiser, pinte as unhas . Experimente um esmalte neutro para um visual discreto ou use a sua cor preferida para chamar atenção! [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- As suas unhas são fracas e quebradiças? Use um esmalte fortalecedor cerca de uma vez por semana.
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7Dê forma às sobrancelhas para ficar mais arrumada. As suas sobrancelhas são rebeldes? Penteie-as com um gel específico para a região. Se elas forem ralas, é possível preenchê-las com um lápis ou uma sombra. No entanto, se você acha que tem muito pelo, faça uma depilação com cera ou linha com um profissional. Depois, conforme elas forem crescendo, mantenha a forma arrancando os pelinhos novos com uma pinça. [9] X Fonte de pesquisa
- Você se sente incomodada com outros pelos faciais, como o buço ou a penugem no queixo? Tire-os com pinça ou com cera. Se for uma quantia maior, também é possível fazer depilação a laser. No entanto, não depile a região com lâmina, pois, conforme os pelos forem nascendo, eles ficam mais evidentes.
- Use somente produtos feitos para o rosto e leia as instruções na embalagem para segui-las à risca.
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8Faça uma maquiagem que realce os seus traços se quiser. A maquiagem não é um pré-requisito da beleza, mas ela pode ser uma ferramenta útil para acentuar os seus traços mais bonitos e melhorar os que você não gosta tanto. Contudo, o ideal é fazer uma make discreta ou então só destacar uma área. Se você fizer um olhão e um bocão, por exemplo, pode ficar com o visual muito carregado. [10] X Fonte de pesquisa
- O contorno e o iluminador podem ajudar se você quiser diminuir ou aumentar certas partes do rosto, como maxilar, nariz ou queixo. Aplique um pó bronzeador que seja dois tons mais escuro do que a sua pele nas partes que quer esconder. Também é possível passar um corretivo mais claro ou um iluminador nas áreas que deseja destacar, como as maçãs do rosto ou o arco do cupido da boca.
- Se você tiver lábios finos, pode fazer um traço um pouquinho além do contorno natural usando um lápis labial para aumentar a boca. Outra opção é apagar os lábios com um corretivo antes de passa batom se quiser diminuí-los.
- Use uma sombra clara e aplique o lápis rente aos cílios (e não na linha d’água) para deixar os olhos maiores. Se quiser que fiquem menores, prefira uma sombra escura e passe o lápis na linha d’água.
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9Use roupas bonitas que caiam bem e que valorizem o seu tipo de corpo . Seja qual for o seu peso e o formato do seu corpo, é importante saber que tipo de roupa cai melhor. Prefira peças que se ajustem à sua silhueta sem ficarem muito justas nem muito largas. Vista-se para se sentir bem.
- Descubra qual é o formato do seu corpo (maçã, pera, triângulo invertido etc.) e procure estilos recomendados na internet. Não precisa só usar as roupas recomendadas, mas, com as sugestões, fica mais fácil encontrar peças que a valorizem.
- Sempre use roupas limpas e sem vincos. Roupas sujas podem ter odores de suor ou células mortas. [11] X Fonte de pesquisa
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10Escolha acessórios que complementem o look. Ao terminar de se vestir todos os dias, tente encontrar algum acessório para usar, como um colar bonito, uma pulseirinha ou uma bolsa de mão. Esse simples enfeite pode dar outra cara para o visual e deixá-la com ares mais arrumadinhos. [12] X Fonte de pesquisa
- Acessórios de cabelo, como faixas, presilhas e laços costumam dar um toque mais sofisticado ao look.
- Você usa óculos? Procure uma armação que combine com o formato do seu rosto. Por exemplo, equilibre um rosto redondo com uma armação quadrado e vice-versa. A armação de gatinho é ótima para o rosto triangular e óculos sem aro combinam com rostos em forma de coração. [13] X Fonte de pesquisa
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1Faça exercícios de duas a três vezes por semana para ficar saudável e em forma. Algumas vezes por semana, faça um esforço para caminhar, correr, nadar ou ir à academia. Você também pode se envolver em um esporte ou hobby que goste. A sua melhor versão é a que mantém o corpo ativo, saudável e forte. [14] X Fonte de pesquisa
- É difícil sair de casa para se exercitar? Coloque uma música animada para tocar e dance pelo quarto todos os dias!
- Fazer exercícios com um amigo pode ser muito divertido e ajudará você a manter a rotina!
- O exercício afeta sua aparência e seus níveis de confiança — o que a torna ainda mais atraente.
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2Tenha uma boa alimentação , com pouca gordura e rica em nutrientes para se sentir melhor. Sem os nutrientes necessários, a sua pele pode ficar sem vida e pálida e as olheiras podem se intensificar. Para garantir tudo que o corpo precisa, evite alimentos processor, coma muitas frutas e legumes, escolha grãos integrais e consuma proteína de fontes magras, como frango, peixe, tofu e lentilha. [15] X Fonte Confiável US Department of Health and Human Services Ir à fonte
- Quer deixar a pele saudável e com glow ? Abuse de alimentos ricos em antioxidantes, como cenoura, espinafre, tomate, morango, ervilha, feijão, salmão e nozes.
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3Tenha uma boa postura com os ombros para trás e a cabeça erguida. Sempre que se flagrar toda largada ou olhando para baixo, lembre-se de endireitar as costas e de olhar as pessoas nos olhos. Uma boa postura ajuda a projetar confiança, que deixa qualquer pessoa mais atraente. Além disso, você também fica mais alerta e energizada. [16] X Fonte de pesquisa
- Também fique com a coluna reta ao se sentar na carteira da escola ou na mesa para jantar, com os ombros para trás e mantendo a curva natural e leve da lombar. Use almofadas anatômicas de lombar para manter essa postura também ao relaxar. [17] X Fonte de pesquisa
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4Experimente técnicas de relaxamento para lidar com o estresse. O estresse contribui para uma aparência de cansaço, então, para se sentir mais bonita, é importante aprender algumas técnicas saudáveis de controle da tensão. Em uma situação difícil, respire fundo, faça ioga ou medite, por exemplo. Também é legal desabafar com um amigo ou familiar. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você sempre se sente esgotada e irritada? Talvez tenha muitas responsabilidades nas costas. Peça ajuda da família e de amigos e aprenda a dizer não quando não tiver como dar conta das tarefas.
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5Use protetor solar quando sair na rua. Com o tempo, os danos causados pelos raios solares podem deixar a pele ressecada e envelhecida, causando até mesmo rugas. Sempre que você for se expor, cubra a pele com um protetor solar de amplo espectro que tenha um FPS mínimo de 30. [19] X Fonte Confiável US Food and Drug Administration Ir à fonte
- As roupas também protegem um pouco a pele, então use peças de manga comprida, chapéus e óculos de sol.
- Mesmo que o dia esteja nublado, os raios solares estão lá. Passe protetor também.
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6Beba muita água todos os dias. Mantenha o corpo hidratado por dentro para que a pele fique radiante por fora. A quantia exata varia dependendo da idade, peso e nível de atividade. No entanto, uma recomendação geral é tomar 2,5 litros para mulheres. [20] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Leve uma garrafinha na bolsa para se lembrar de tomar água aonde quer que vá.
- Já leve a garrafinha cheia para não correr o risco de ficar sem se não houver um bebedouro no local.
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7Durma de oito a dez horas por noite se você tiver entre 14 a 18 anos. Tente ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, pois a rotina estimula um sono melhor. Além disso, o seu quarto deve ficar escuro, silencioso e fresco. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Caso você tenha menos de 14 anos, precisa dormir cerca de nove a onze horas por dia. Se tiver mais de 18, de sete a nove horas.
- O sono adequado ajuda a dar energia para o dia, além de melhorar o humor, o que pode deixar qualquer pessoa mais atraente.
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1Evite se comparar a outras pessoas , principalmente a modelos e atrizes. Pode ser difícil, mas não se deixe cair na armadilha de acreditar que precisa ser como uma atriz ou uma modelo para ser bonita. Valorize a beleza natural que perceber em si mesma e nos outros. [22] X Fonte de pesquisa
- Se você prestar atenção no que costuma achar bonito em outras pessoas, é mais fácil fazer o mesmo consigo própria.
- As imagens que vemos em revistas, filmes, na TV e agora na internet costumam ser muito produzidas – maquiagem, cabeleireiro, iluminação são alguns dos elementos envolvidos – e são tiradas de ângulos muito específicos.
- A imagem pode até ser editada para remover os “defeitos” da modelo. Se você tiver esse padrão como meta, nunca conseguirá se contentar consigo mesma.
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2Questione os pensamentos negativos e substitua-os por versões mais construtivas. A sua opinião sobre a aparência está afetando a autoestima? Talvez você tenha muitos pensamentos negativos. É difícil, mas tente substituir um pensamento ruim por um pensamento positivo e baseado em fatos. Por exemplo, concentre-se em algumas das suas melhores qualidades ou procure uma solução para um problema que possa ser modificado. [23] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Em vez de pensar: “Eu não sou bonita como uma modelo, então ninguém nunca vai me amar”, pense o seguinte: “Sou muito engraçada e uma ótima amiga. As pessoas adoram estar na minha companhia”.
- Você odeia o seu cabelo? Faça algo mais construtivo, como descobrir qual é o melhor corte para a textura dos seus fios. Deixe-o crescer um pouco e, no meio tempo, economize uma grana para ir a um bom salão.
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3Seja gentil com as pessoas. Para cultivar a beleza interior, trate todo mundo com empatia e amor. Procure ver o lado bom das pessoas e valorizá-las por isso. Faça elogios sinceros a amigos e familiares e seja uma boa ouvinte quando alguém estiver passando por uma fase difícil. [24] X Fonte de pesquisa
- A beleza interior reforça a percepção de beleza exterior.
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4Sorria quando estiver perto dos outros. Além de deixar o seu rosto mais bonito, o sorriso traz mais felicidade. A maioria das pessoas fica mais bonita quando está feliz. Aproveite esse recurso sempre que possível. [25] X Fonte de pesquisa
- Mesmo que não tenha vontade de sorrir, tente pelo menos ter uma expressão facial amistosa.
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5Priorize relacionamentos com pessoas que a deixem à vontade. Não perca tempo com quem só sabe ofender e criticar a sua aparência. Faça um esforço para se aproximar e passar mais tempo com pessoas que a valorizem por ser quem é. Dessa forma, você ficará tão ocupada se divertindo com elas que nem terá tempo de se preocupar com a opinião alheia! [26] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Não consegue se esquivar de uma pessoa grosseira, como um familiar, um colega de classe ou de trabalho? Tente se defender. Por exemplo, se a pessoa disser que você é feia, retruque: “Pare de ser grosseiro. Você não tem mais o que fazer?”.
Referências
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://www.self.com/story/how-to-wash-your-face
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
- ↑ https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/doctor-visits/regular-check-ups/take-care-of-your-teeth-and-gums
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/uk/fashion-beauty/skincare-advice/a562082/hand-care-advice-hand-model/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ https://www.elle.com/beauty/makeup-skin-care/tips/g11/eyebrow-shaping-tips/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
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- ↑ https://www.fastcompany.com/3021985/the-science-of-posture-why-sitting-up-straight-makes-you-happier-and-more-product
- ↑ https://www.self.com/story/how-to-have-good-posture
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-self-compassion/201703/how-cultivate-more-self-compassion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/making-good-friends.htm
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