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Ser uma modelo fitness pode ser uma carreira recompensadora e potencialmente lucrativa. Ao investir seu tempo e energia, é possível se tornar capaz de inspirar outras pessoas com sua incrível forma física. Será preciso se dedicar muito para se manter em forma, portanto, comprometa-se a seguir uma rotina e uma dieta. Descubra qual será sua marca pessoal, o que fará com que se destaque, e foque nela para cultivar uma presença constante nas mídias sociais. Para ter ainda mais sucesso, envie suas fotos para agências e revistas ou participe de concursos de boa forma ou fisiculturismo.
Passos
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Desenvolva um plano de exercícios físicos de acordo com sua experiência. Se você é iniciante na área, comece a treinar três vezes na semana; após algumas semanas, aumente para quatro vezes por semana. Divida os treinos intensos entre os dias para ter tempo de se recuperar. [1] X Fonte de pesquisa Se já tem experiência, estabeleça um treino mais exigente e pratique de cinco à seis vezes por semana. [2] X Fonte de pesquisa
- É melhor passar em uma consulta com um médico antes de começar uma nova rotina de exercícios, principalmente se você é adolescente (com músculos e ossos em fase de crescimento) ou tem algum problema de saúde. [3] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Um personal trainer pode ajudá-la a desenvolver um programa de exercícios baseado no seu objetivo e nível de experiência. [4] X Fonte de pesquisa
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Acompanhe sua alimentação. Planeje as refeições, controlando a dieta ao longo do ano e veja quantas calorias consome por dia. As necessidades energéticas dependerão de fatores como idade, gênero e objetivos físicos. [5] X Fonte de pesquisa
- Monitore alguns fatores, como peso, porcentagem corporal de gordura e ganho muscular para ajustar a alimentação. Por exemplo, se deseja perder gordura corporal, consuma gorduras boas, como azeite de oliva e ômega-3 (salmão e alabote são ótimas fontes), e adicione exercícios aeróbicos ao dia a dia. [6] X Fonte de pesquisa
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Não corte nutrientes quando for cortar calorias. Não se esqueça dos nutrientes quando for contar as quantidades de calorias, proteínas e carboidratos. Reduzir calorias gradualmente é necessário para sustentar a queima de gordura que deixa os músculos visíveis, mas jamais comprometa sua saúde para isso. Ao ingerir um determinado tipo de comida, prefira as versões mais nutritivas. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se você pode comer 200 gramas de carboidratos por dia, não coma alimentos à base de farinha branca. Prefira os produtos integrais ou, então, as batatas e frutas.
- Não confie apenas em suplementos vitamínicos e não crie o hábito de pular refeições.
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Procure um professor de educação física. Não dá para ir muito longe sem a ajuda de um profissional experiente. Ao começar o treinamento, procure um instrutor na academia. Quando for o momento de começar sua carreira de modelo, procure um instrutor ou instrutora focado nessa área. [8] X Fonte de pesquisa
- As competições de fisiculturismo e fotos de campanha, por exemplo, exigem corpos diferentes. Se deseja competir, é preciso planejar um treino com o instrutor que se concentre em construir um corpo digno de uma competição de fisiculturismo.
- Mesmo que já esteja bem perto do corpo desejado, um instrutor pode ajudá-la a ir ainda mais longe.
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Identifique sua marca. Decida o que a motiva e a faz se destacar na multidão como modelo fitness. Talvez você esteja tonificando o corpo após ter filhos ou ter superado um período de dificuldades. [9] X Fonte de pesquisa
- Seu trabalho diário também pode ajudar a definir a marca. As revistas de boa forma frequentemente procuram instrutores de yoga ou personal trainers em vez de modelos. Um instrutor ou treinador é mais capaz de executar as técnicas corretamente enquanto posa para a câmera.
- Definida a marca, pense no tipo de corpo que deseja. Para se concentrar em competições, será preciso desenvolver mais massa muscular do que as pessoas geralmente desenvolvem.
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Aprenda a posar. Saber posar corretamente é tão importante quando a aparência, portanto, pode ser uma boa ideia procurar um instrutor de modelos ou fazer um curso. Também há muitos recursos online, como tutoriais em vídeo ou fotos, para que você possa observar e estudar as poses das modelos.
- Acompanhe, por exemplo, as recomendações de pose da Federação Internacional de Fisiculturismo (IFBB) no Brasil através de vídeos ou de informações no próprio site. [10] X Fonte de pesquisa Você também pode procurar fotos online ou vídeos no YouTube.
- Pratique poses diferentes na frente do espelho para decidir o que funciona melhor para o seu corpo.
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Seja uma pessoa ativa nas mídias sociais. Crie perfis em redes como Instagram, Facebook e Snapchat. Atualize-os diariamente para atrair seguidores com sua rotina de treinamento, dicas de exercícios e refeições; compartilhe também histórias de motivação e siga pessoas do mesmo ramo para construir sua rede de contatos e, quem sabe, ser descoberta por um patrocinador ou recrutador de modelos. [11] X Fonte de pesquisa
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Crie um portfólio. No início da carreira, um portfólio simples, com fotos feitas por uma amiga em luz natural, pode ser suficiente. [12] X Fonte de pesquisa Inclua de seis à 12 fotos com a melhor qualidade possível. Quando começar a fazer trabalhos, inclua as fotos publicadas em seu portfólio. [13] X Fonte de pesquisa
- Não é preciso ir atrás de um portfólio profissional antes de assinar com uma agência e começar a fazer trabalhos. No entanto, é preciso sempre ter fotos atualizadas para enviar para agências e revistas.
- As modelos fitness precisam incluir fotos de corpo inteiro. As mulheres devem usar um sutiã esportivo e shorts, enquanto os homens devem usar apenas shorts. [14] X Fonte de pesquisa
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Envie suas fotos para agências de modelo enquanto não tiver um agente. Depois de contratar um profissional, ele a ajudará a montar um bom portfólio, além de informá-la sobre novas oportunidades de trabalho que mais se encaixem com o seu perfil. Talvez você não consiga imediatamente um contrato com uma grande agência, portanto, foque nas agências menores no começo. [15] X Fonte de pesquisa
- Procure por agências que representem modelos fitness na internet. Verifique os perfis de modelos fitness nas redes sociais em todos os níveis de carreira para ver quais agências as representam.
- Muitas agências realizam testes com frequência para recrutar novas modelos. Fique atenta às oportunidades na sua região. [16] X Fonte de pesquisa
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Participe de competições de fisiculturismo. Tais competições são uma ótima forma de ganhar reconhecimento, além de fazer contatos e encontrar agentes e patrocinadores. Procure na internet as competições que vão acontecer na sua região e tire algumas semanas ou meses para se preparar para elas.
- No entanto, lembre-se de que um corpo preparado para competições pode não ser o que as revistas procuram, principalmente no caso das mulheres. [17] X Fonte de pesquisa
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Pesquise bem antes de assinar qualquer contrato ou direito de publicação. Fique longe de agências que a fizerem pagar qualquer coisa. [18] X Fonte de pesquisa Os agentes ganham apenas as comissões de acordo com os trabalhos que você fizer e as variam de 10% a 20% dos ganhos. Mesmo que se sinta hesitante em exigir seus direitos logo no começo, tente fazer negócios com confiança. [19] X Fonte de pesquisa
- Ao liberar seus direitos de imagem para uma revista ou fotógrafo, negocie restrições como “as fotos não podem ser utilizadas em site ou publicações ligados à pornografia ou sexo explícito” ou “as fotos publicadas não podem ser usadas como objeto de escândalo, ridicularização, difamação ou indignidade.”
- Caso conheça uma pessoa com bom conhecimento jurídico ou que seja advogada, peça para ela ler o contrato antes que você assine.
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Tome cuidado com agências fraudulentas. Além de pedir dinheiro logo de cara, uma agência fraudulenta provavelmente fará promessas irreais sobre fama e fortuna. Agências com boa reputação quase nunca abordam uma pessoa do nada, então, desconfie sempre de alguém que vier atrás de você prometendo torná-la uma modelo de sucesso. [20] X Fonte de pesquisa
- Pesquise na internet sobre a agência para verificar sua credibilidade. Algumas agências fraudulentas usam nomes similares à agências famosas. Por exemplo, a Mega Models é uma agência grande, mas sempre confira as informações antes, caso um agente da Mega entre em contato com você.
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Dicas
- Estabeleça objetivos de acordo com a sua genética. Por exemplo, se você tem um tronco mais proeminente, talvez seja melhor se voltar para o fisiculturismo em vez de ser modelo.
- Esteja preparada para as críticas e rejeições. A indústria de modelos é competitiva e pode ser difícil. Lembre-se que até as modelos mais bem-sucedidas já foram rejeitadas alguma vez. Tente levar a rejeição como um aprendizado.
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Avisos
- Tome cuidado ao marcar sessões com fotógrafos desconhecidos. Nunca vá sozinha se tiver que ir à casa de um fotógrafo.
- Nunca se esqueça: agências realmente profissionais jamais farão você pagar por fotos ou qualquer outro serviço.
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Referências
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/best_newbie_workout.htm
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/fitness_model_training.htm
- ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adding-pa/index.htm
- ↑ https://www.acefitness.org/acefit/locate-trainer/
- ↑ https://www.bodybuilding.com/content/from-here-to-macros-4-steps-to-better-nutrition.html
- ↑ https://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/20-dumb-mistakes-fitness-models-make.html
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/20-dumb-mistakes-fitness-models-make.html
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/muscle-fitness-hers/hers-athletes-celebrities/what-does-it-take-become-fitness-model
- ↑ http://www.nationalgym.com/national-gym-rules-and-regulations.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/i-make-living-fitness-model-instagram
- ↑ http://www.shape.com/fitness/trends/how-become-fitness-model-according-real-fitness-models
- ↑ http://www.modelmanagement.com/modeling-advice/modeling-portfolios/
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/asilver2.htm
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/asilver2.htm
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- ↑ http://www.muscleandfitness.com/muscle-fitness-hers/hers-athletes-celebrities/what-does-it-take-become-fitness-model
- ↑ https://www.bodybuilding.com/fun/asilver2.htm
- ↑ https://www.hg.org/article.asp?id=5597
- ↑ http://www.atg.wa.gov/acting-modeling-scams
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