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A adolescência é uma fase marcada por inúmeras mudanças, muitas das quais fazem os jovens se questionarem em relação à própria beleza. Se é o seu caso, você pode fazer alguns ajustes na sua aparência e até personalidade para ficar cada vez mais interessante. De modo geral, comece a cuidar da sua higiene e esteja sempre arrumado; depois, tente ser mais aberto com quem você quer conhecer melhor. Basta ter um pouco de determinação e os resultados vão falar por si só!
Passos
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Tome pelo menos um banho por dia. Tente tomar pelo menos um banho por dia, seja de manhã ou à noite, para ficar limpo e ser assíduo com a sua higiene. Use produtos de qualidade, como sabonete, géis de banho e xampu, e passe uma esponja em todo o corpo. Concentre-se nas áreas que ficam mais sujas e com mau cheiro, como as axilas, os pés e a virilha. [1] X Fonte de pesquisa
- Se não tiver tempo de tomar banho antes de sair para a aula (ou outro compromisso), molhe uma toalha de rosto na pia do banheiro e esfregue as áreas que estiverem com mau cheiro. No entanto, lembre-se de que isso não é o ideal.
- Troque as toalhas de banho e de rosto que você usa pelo menos uma vez por semana. Elas começam a acumular bactérias aos poucos.
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Lave o seu rosto todos os dias. Todo adolescente fica mais suscetível a crises de acne e ao acúmulo de óleo na pele. Sendo assim, molhe o rosto com água morna, espalhe um esfoliante na região e enxague (também com água morna). Por fim, molhe a região com água gelada para fechar os poros e evitar que as partículas de sujeira entrem neles. [2] X Fonte de pesquisa
- Tente lavar o rosto pelo menos duas vezes por dia.
- Se você tem problemas sérios de acne ou outros quadros, experimente peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou retinoides tópicos.
Dica: Se conseguir lavar o rosto somente uma vez por dia, deixe para a parte da noite — quando a pele acumula mais partículas de sujeira.
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Passe desodorante para controlar o suor e o cecê. Compre um desodorante que também seja antitranspirante, ou seja, ajude a evitar a formação do suor nas axilas. Passe-o debaixo dos braços duas ou três vezes antes de se vestir. Uma única aplicação costuma bastar, mas você vai precisar de mais se é mais ativo. [3] X Fonte de pesquisa
- Leve o desodorante na mochila sempre que você for sair de casa.
- Passe o desodorante toda vez que você sair do banho.
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Escove os dentes com frequência para nunca ter mau hálito. Tente escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, como de manhã e à noite, sempre por dois minutos. Faça movimentos circulares ou de vaivém nos dentes e na gengiva, tomando cuidado para limpar toda a boca e não deixar bactérias nocivas para trás. [4] X Fonte de pesquisa
- Use um raspador de língua para remover as bactérias que causam mau hálito.
- Passe o fio dental entre os dentes uma vez por dia para remover as bactérias que ficam na região.
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Faça a barba ou apare os pelos do rosto. Molhe o rosto com água morna e aplique um gel ou creme de barbear na pele. Depois, passe uma gilete na direção em que os pelos crescem (para não irritar a região) e enxague a lâmina de vez em quando. No fim, dê uma olhada no seu rosto e veja se nenhum pelo ficou para trás sem querer. [5] X Fonte de pesquisa
- Se decidir deixar a barba e o bigode crescerem, pelo menos apare os pelos mais longos com um barbeador elétrico ou uma tesoura pequena.
- É melhor tirar todos os pelos se a sua barba e o seu bigode ainda não crescem tanto. Do contrário, você vai parecer desleixado.
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Corte e penteie o cabelo com frequência. Escolha um corte interessante que combine com o seu tipo de cabelo e vá a uma barbearia ou um salão. Além disso, lave e penteie os fios com frequência e passe gel, pomada ou outro produto que ajude a fixar o look. Não tenha medo de experimentar: seu cabelo sempre vai crescer de novo! [6] X Fonte de pesquisa
- Assim como as mulheres, os homens também têm inúmeras opções de cortes e penteados populares: undercut, pompadour, topetes e afins. Dá até para raspar a cabeça!
- Vá à barbearia ou ao salão regularmente para não parecer desleixado.
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Use roupas confortáveis e que caiam bem no seu corpo. Compre camisetas que sejam um pouco mais justas e acentuem o seu tronco (peitoral, barriga etc.), mas não a ponto de ficarem grudadas. Isso também vale para bermudas e calças, que precisam ficar mais firmes na cintura. De modo geral, experimente toda peça e dê uma boa olhada no espelho antes de decidir comprar. [7] X Fonte de pesquisa
- Peça a opinião honesta de alguém de confiança sobre as peças de roupa que você pretende comprar.
- Crie camadas de roupas para ficar mais estiloso, mas não exagere. Por exemplo: use uma camiseta branca básica e coloque um moletom preto aberto por cima.
- Preste atenção às tendências e aos estilos populares entre os seus colegas de escola e outras pessoas da sua idade. Depois, tente incorporar alguns ao seu guarda-roupa.
- Não deixe ninguém dizer o que você "deveria" usar! No fim das contas, é você que precisa estar confortável e confiante com as roupas que escolhe.
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Acentue o seu look com acessórios . Acessórios como relógio, pulseiras, pingentes, anéis e afins são muito comuns entre adolescentes! Compre itens que combinem com as roupas que você usa e incorpore alguns deles aos seus looks do dia a dia. Tente usar um ou dois itens de cada vez, sempre variando, para mostrar o seu estilo a todo mundo. [8] X Fonte de pesquisa
- Você não é obrigado a usar acessórios!
- Não use todos os acessórios do mundo de uma vez. Você vai passar a impressão de que está confuso e desesperado por atenção.
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Sorria com mais frequência. Pessoas que sorriem com frequência são naturalmente atraentes, já que parecem ser mais simpáticas e educadas. Preste atenção às suas expressões no dia a dia e durante as suas interações sociais. Se necessário, pense em algo que deixa você feliz — para que o sorriso saia muito mais sincero (seja com os dentes à mostra ou não)! [9] X Fonte de pesquisa
- Se for preciso, treine na frente do espelho até você se acostumar a sorrir em público.
Dica: Sorrir também melhora o humor e aumenta a autoestima. Tente adotar uma expressão positiva sempre que você estiver para baixo!
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Corrija a sua postura para parecer mais confiante. Faça o seguinte: deixe a coluna e o pescoço retos, sem ficar corcunda, libere a tensão dos ombros, e projete o peitoral para frente de leve (para parecer mais forte). Sempre que precisar olhar na tela do celular ou fazer algo do tipo, leve o item à altura dos seus olhos — em vez de abaixar a cabeça. [10] X Fonte de pesquisa
- Adotar uma boa postura também ajuda a evitar dores nas costas e no pescoço.
- Treine a sua postura na frente do espelho e veja como ela afeta toda a sua aparência.
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Comece a fazer exercícios . Você pode fazer exercícios com o próprio peso do corpo ou usar aparelhos de academia. Tente treinar três ou quatro vezes por semana, sempre em sessões de pelo menos 30 minutos, para queimar gordura e fortalecer e definir os músculos. Trabalhe grupos diferentes, como braços, pernas, peitoral, costas e abdômen, mas faça intervalos constantes para notar resultados de fato. [11] X Fonte de pesquisa
- Se a sua escola tem aparelhos de academia disponíveis para os alunos, descubra se você preenche os requisitos para treinar com eles.
- Comece com exercícios mais simples, como flexões , abdominais, rosca bíceps e agachamento.
- Incorpore exercícios aeróbicos, como caminhar ou correr, a dois ou três dias de treino da semana.
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Adote uma alimentação saudável e balanceada. Reduza o consumo de produtos cheios de açúcar ou sal, pois eles não têm tantos nutrientes e só levam ao ganho de peso. É melhor você incorporar mais frutas, vegetais e carboidratos complexos à sua alimentação, visto que essas opções contêm vitaminas e minerais essenciais. Por fim, ingira mais proteínas magras, como peixe, frango, nozes e soja, e corte as que são repletas de gorduras. [12] X Fonte de pesquisa
- Passe a regular o tamanho das porções de alimentos que você ingere.
- Hidrate bem o corpo: tome cerca de 2,5 L de água por dia.
- Você pode abrir exceções e comer porcaria de vez em quando, desde que não exagere na quantidade e na frequência.
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Seja uma pessoa genuína e cuide da autoestima . Não tente mudar a sua aparência ou o seu jeito de ser só para chamar a atenção das pessoas! Seja genuíno e não se frustre se as coisas que você tentar fazer nem sempre saírem como planejado. Além disso, pare de se comparar aos outros: é melhor se concentrar nas suas habilidades. [13] X Fonte de pesquisa
- Viva rodeado de pessoas positivas, que façam bem à sua vida e não fiquem criticando cada aspecto da sua personalidade.
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Mostre autoconfiança às pessoas. As pessoas ficam muito mais interessantes quando são confiantes e assertivas. Sempre que você tomar qualquer decisão, tenha convicção nela para não parecer inseguro. Ademais, crie o hábito de conversar com pessoas novas, fazer contato visual e experimentar coisas diferentes. [14] X Fonte de pesquisa
- Não viva pedindo desculpas! Isso é coisa de pessoas inseguras e ansiosas.
- Não se compare a ninguém. Toda pessoa enfrenta problemas que as outras desconhecem.
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Trate as pessoas com educação e respeito . Pessoas educadas e simpáticas são infinitamente mais atraentes que pessoas grosseiras! Dê total atenção a quem estiver conversando com você e crie o costume de sempre dizer "por favor", "obrigado" e outras expressões do tipo. De quebra, ofereça ajuda aos colegas que precisarem (mesmo se eles não pedirem). [15] X Fonte de pesquisa
- Não fale mal das pessoas pelas costas delas, ou você vai ficar com fama de falso e fofoqueiro.
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Tenha sempre uma atitude otimista e positiva. Qualquer pessoa otimista é mais agradável do que pessoas pessimistas. Tente encontrar o ponto positivo de cada situação que você viver e passe de sorrir sempre que possível, mesmo que seja por algum motivo bobo. Caso tenha uma experiência negativa, reflita sobre a lição que você pode tirar dela no futuro. [16] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você tirar nota baixa em uma prova, pense mais nas questões que acertou do que nas que errou. A partir disso, organize melhor as suas sessões de estudo no futuro.
- É normal ficar triste ou magoado de vez em quando, mas não deixe que isso afete todo o seu humor.
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Concentre toda a sua atenção nas pessoas com quem você for conversar . Ouça com atenção o que as pessoas disserem a você, sempre fazendo contato visual e balançando a cabeça. Tente repetir palavras-chave que elas usarem para mostrar que está presente mesmo , além de fazer perguntas sobre o assunto (que ajudem a desenvolver a conversa). [17] X Fonte de pesquisa
- Ouça com atenção e não interrompa quem estiver falando. Caso contrário, você vai passar a impressão de que é grosseiro e egocêntrico.
- Não seja arrogante! Ninguém gosta de pessoas que se acham.
- Abra o seu coração com pessoas de sua confiança para que elas conheçam você mais a fundo (e vice-versa).
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Nunca tenha medo de experimentar coisas novas. Aceite propostas e convites para fazer coisas às quais você não está acostumado. Além do mais, busque oportunidades de experimentar atividades novas na escola e na vida de forma geral. Você pode até tentar puxar papo com pessoas com quem nunca conversou! [18] X Fonte de pesquisa
Dica: não faça nada que você não queira só por insistência de alguém, principalmente se for algo ilegal.
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Busque novos hobbies . Ter interesses e hobbies variados é mais um jeito legal de chamar mais atenção! Se você já tem algum costume ou gosto específico, reserve um tempo a essa atividade no dia a dia. Se não tem (ou se está em busca de coisas diferentes), pergunte aos seus amigos o que eles gostam de fazer e experimente. Dá para achar oportunidades assim em todo canto, sobretudo na escola. [19] X Fonte de pesquisa
- Experimente atividades variadas, nas quais você consiga adquirir habilidades úteis.
- Aproveite para conhecer pessoas que tenham interesses parecidos com os seus.
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Dicas
- Faça pequenos ajustes na sua aparência e personalidade, em vez de tentar mudar da água para o vinho de uma vez.
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Avisos
- Não seja grosseiro com as pessoas! Elas não vão querer ficar perto de você desse jeito.
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Referências
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://haircutinspiration.com/teen-boy-haircuts/
- ↑ https://youtu.be/SdJoJx5Ok80?t=80
- ↑ https://me.askmen.com/bespoke/1101031/article/how-to-accessorize
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201111/being-beautiful-or-handsome-is-easier-you-think
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- ↑ https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=638&language=English
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/self-esteem.html
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/development/social-emotional-development/confidence-in-teens
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-moment-youth/201402/the-language-respect
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201612/5-ways-become-more-attractive-others
- ↑ https://www.whereicanbeme.com/5-tips-shy-teens-conversations/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201105/is-your-personality-making-you-more-or-less-physically-attractive
- ↑ https://www.nytimes.com/2018/09/12/well/family/finding-gear-for-teens-to-try-out-hobbies.html
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