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A adolescência é o momento quando os cuidados com a higiene pessoal passam a ser mais importantes. Por sorte, não é muito difícil ser higiênica: basta tomar banho sempre, escovar os dentes e passar desodorante. Se você estiver menstruada, troque o absorvente mais ou menos a cada quatro horas. Ao dedicar uns minutinhos a mais todos os dias para cuidar do corpo, você ficará cheirosa e bonita.
Passos
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Lave o rosto pela manhã e à noite para evitar a acne. Compre um gel de limpeza apropriado para o seu tipo de pele e aplique uma quantia pequena na palma da mão para fazer espuma antes de massagear o produto na pele com delicadeza. Enxágue o rosto para tirar todos os resíduos e seque-o de leve com uma toalha limpa a macia. [1] X Fonte de pesquisa
- Se você tiver a pele sensível, também é uma boa lavar o rosto só com água pela manhã e fazer a limpeza completa à noite.
- Sempre tire a maquiagem usando um demaquilante ou um óleo de limpeza antes de lavar o rosto para ir dormir.
- Passe um hidratante à noite e um protetor solar de manhã antes de sair de casa.
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Trate a acne com produtos específicos. Você sempre tem espinhas? Procure um gel de limpeza, tônico ou pomada que contenha peróxido de benzoíla. Caso a sua acne seja mais grave ou não melhore com os produtos de farmácia, marque uma consulta com um dermatologista para fazer um tratamento mais personalizado e potente. [2] X Fonte de pesquisa
- Dê uma passada na farmácia mais próxima para encontrar um produto que contenha ingredientes que combatam cravos e espinhas, como ácido salicílico, óleo de melaleuca e peróxido de benzoíla.
- Siga as recomendações de uso do produto escolhido e aplique-o uma vez por dia.
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Lave o cabelo um dia sim, um dia não para controlar a sujeira e a oleosidade. Passe xampu no couro cabeludo e faça uma massagem delicada. Depois de enxaguar muito bem, aplique condicionador nas pontas para deixar os fios macios e sedosos. Enxágue-o também após deixá-lo agir por uns minutinhos. [3] X Fonte de pesquisa
- O seu cabelo é muito oleoso ou suja rápido? Lave-o todos os dias.
- Tire os nós antes de depois de entrar no chuveiro.
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Limpe os pincéis com frequência para remover as bactérias. Quem usa maquiagem precisa ter o cuidado de lavar os pincéis sempre e trocar certos produtos de tempos em tempos para não espalhar sujeira e bactérias. Lave os pincéis pelo menos uma vez por semana usando um sabonete suave e água. Troque o rímel a cada dois ou três meses para não contaminar os olhos. [4] X Fonte de pesquisa
- Os pincéis usados para aplicar base, pó e corretivo devem ser limpos uma vez por semana, enquanto os que forem usados nos olhos precisam de limpeza sempre que você trocar de cor.
- Guarde as maquiagens e os pincéis em um local limpo e fresco, como uma penteadeira no seu quarto.
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Lave as mãos para evitar a contaminação por germes. Logo após usar o banheiro, encostar em um animal ou voltar para casa, é bom lavar as mãos com água e sabonete. Faça espuma ao esfregar as mãos por pelo menos 20 segundos. Enxágue-as bem com água limpa e seque-as. [5] X Fonte de pesquisa
- Lave as mãos antes de comer.
- Use álcool em gel caso não possa lavar as mãos durante uma viagem ou quando estiver na rua.
- Se estiver doente, lave as mãos com mais frequência para não contaminar as outras pessoas.
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Escove os dentes após as refeições e passe fio dental pelo menos uma vez por dia. Use uma escova macia com pasta de dente para escovar os dentes ao acordar, após as refeições e antes de ir dormir. Se puder, escove os dentes depois de comer no intervalo também, mas nem sempre dá, pois o tempo costuma ser curto. O ideal mesmo é passar o fio dental após todas as refeições, mas tente fazer isso pelo menos antes de ir dormir. [6] X Fonte de pesquisa
- Quem usa aparelho deve dar ainda mais atenção à escovação. Se precisar, use uma escova ortodôntica e um passa fio para limpar bem os dentes.
- Outra opção (porém mais cara) é investir em um irrigador oral para ajudar na limpeza entre os brackets.
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Troque as roupas de baixo todos os dias. Use roupas limpas, cheirosas e sem manchas todos os dias para sair de casa. É fundamental trocar as roupas que ficam mais em contato com o corpo, como calcinhas, sutiãs, meias e também camisetas e calças justas, pois elas acumulam mais suor e células mortas da pele. [7] X Fonte de pesquisa
- Tente trocar de roupa após a aula de Educação Física para não ficar cheirando mal.
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Use desodorante para manter os odores corporais sob controle. Durante a adolescência, o uso de desodorante passa a ser necessário para continuar cheirando bem o dia inteiro. Escolha um desodorante ou antitranspirante bom, veja se o cheiro a agrada e leia a embalagem para conferir se é a opção ideal. Aplique-o nas axilas de acordo com as instruções de uso. [8] X Fonte de pesquisa
- O desodorante controla os odores corporais, enquanto o antitranspirante inibe a transpiração. Se você suar bastante, procure um produto dois em um.
- Há produtos em spray, em barra e em creme.
- Alguns devem ser aplicados antes de ir dormir e outros pela manhã, portanto leia as instruções do desodorante ou antitranspirante para usá-lo da forma certa.
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Tome banho todos os dias, principalmente se você fizer atividade física ou ao ar livre. Coloque uma quantia pequena de sabonete corporal suave nas mãos e faça uma espuma para passar no corpo. Capriche nas partes que costumam ficar mais sujas ou com mau odor, como os pés e as axilas. [9] X Fonte de pesquisa
- Se desejar, use uma esponja ou bucha para se lavar.
- É melhor tomar banho logo após se exercitar para evitar espinhas.
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Depile as pernas e as axilas se quiser. Você pode usar uma lâmina convencional, um depilador elétrico, cera ou creme depilatório. Se for usar a lâmina, aplique um creme de barbear ou uma espuma de depilação antes e passe-a em uma única direção, com cuidado. [10] X Fonte de pesquisa
- Use lâminas novas para evitar cortes.
- Enxágue o aparelho com frequência para ele não ficar entupido com os pelos.
- É a primeira vez que você se depila e não está se sentindo segura? Peça dicas e ajuda de uma adulta.
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Corte as unhas para que elas não fiquem sujas. Corte as unhas sempre que perceber que elas estão ficando muito compridas. Use um cortador para aparar as unhas dos pés e das mãos e finalize com uma lixa. [11] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Não tire as cutículas, pois elas protegem as unhas.
- Lave a parte de baixo das unhas com água, sabonete e uma escovinha se houver sujeira acumulada.
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Use um absorvente externo ou interno conforme a sua preferência. Algumas meninas que menstruam há pouco tempo preferem usar absorventes externos, pois basta grudá-los na calcinha e pronto. O absorvente interno é uma boa opção para quem precisa praticar um esporte ou nadar, pois ele fica inserido no canal vaginal e não incomoda. Faça a sua escolha com base no conforto. [12] X Fonte de pesquisa
- Use absorventes externos na hora de dormir.
- Dê uma lida nas informações da embalagem. Alguns absorventes servem para fluxos normais, enquanto outros são feitos para fluxos intensos. Escolha a opção mais adequada para o seu fluxo.
- Se precisar de ajuda na hora de colocar, leia as instruções da embalagem do produto ou fale com uma adulta ou amiga de confiança.
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Pense na possibilidade de usar um coletor menstrual como alternativa. O coletor menstrual, assim como o absorvente interno, também é inserido na vagina, mas, ao invés de absorver o sangue, ele o coleta. O copinho é reutilizável e não precisa ser esvaziado com a mesma frequência que os outros absorventes precisam ser trocados. [13] X Fonte de pesquisa
- Esterilize o coletor na água fervendo antes de usá-lo no primeiro dia do ciclo.
- Relaxe o corpo para inserir ou retirar o copinho.
- Na maioria dos casos, dá para usar o coletor por até 12 horas antes que seja necessário esvaziá-lo e lavá-lo.
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Troque o absorvente a cada quatro horas, mais ou menos, principalmente se for interno. Essa é a melhor atitude para ficar limpa e saudável. Porém, se não der, procure não passar de oito horas. [14] X Fonte de pesquisa
- Trocar um absorvente externo é fácil – basta tirá-lo da calcinha e colocar um novo. Já no caso do interno, puxe a cordinha com os dedos até ele sair.
- Se você ficar com o mesmo absorvente interno por mais de oito horas, corre o risco de ter síndrome do choque tóxico.
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Descarte o produto do jeito certo. Para descartar o absorvente, enrole-o em um pedaço de papel higiênico ou na própria embalagem e jogue-o no lixo. [15] X Fonte de pesquisa
- Nunca jogue o absorvente no vaso sanitário para não entupir o encanamento.
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Sempre leve um kit de emergência na mochila ou na bolsa. Nesse kit, inclua absorventes, remédio para cólica, lenços umedecidos e uma calcinha reserva caso haja um vazamento. Coloque todos os itens em um nécessaire pequeno que caiba na bolsa ou na mochila e leve-a para a escola e para onde for. [16] X Fonte de pesquisa
- Também é possível incluir uma peça extra caso a sua calça, shorts ou saia manche. Deixe-a no armário da escola para quando houver um imprevisto.
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Fale com uma adulta de confiança se tiver dúvidas. Talvez você tenha dúvidas sobre a menstruação, sobre quais produtos usar, como usá-los ou o que fazer caso seja pega de surpresa na escola. Experimente falar com uma pessoa da sua família, como a sua mãe, irmã mais velha ou uma tia, ou uma amiga próxima que já tenha passado pela situação e possa responder às suas perguntas. [17] X Fonte de pesquisa
- Não tenha vergonha de menstruar. É um fato natural na vida de todas as mulheres. Também é normal ter dúvidas a respeito da menstruação.
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Dicas
- Tenha sempre balinhas ou chicletes de menta à mão para refrescar o hálito quando for necessário.
- Cubra a boca ao tossir para não espalhar germes no ambiente.
- Tente dormir pelo menos oito a nove horas por noite para manter o corpo saudável e descansado.
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Referências
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=w7czeYsgjJM# t=1m56s
- ↑ https://www.nytimes.com/2019/01/07/well/live/managing-teenage-acne.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://www.elle.com/beauty/makeup-skin-care/news/a15532/how-to-clean-makeup-brushes/
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/autism-hygiene-girls.html
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=w7czeYsgjJM# t=33s
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/hand/nail_hygiene.html
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=o9fPUfm-uYE# t=32s
- ↑ https://www.metroparent.com/daily/health-fitness/womens-health/teaching-girls-the-dos-and-donts-of-proper-feminine-hygiene/#
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/hygiene-dental-care/hygiene-pre-teens-teens
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=n7jPjD93C8w# t=3m54s
- ↑ https://www.metroparent.com/daily/health-fitness/womens-health/teaching-girls-the-dos-and-donts-of-proper-feminine-hygiene/#
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