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Quando se é criança, soltar o pum mais alto do mundo pode ser até engraçado. No entanto, quando a gente cresce, isso passa a ser visto com outros olhos. Porém, prender os gases pode levar a problemas de saúde, tais como inchaço abdominal, indigestão e azia. [1] X Fonte de pesquisa Além disso, soltar pum é natural e necessário e todo mundo precisa fazê-lo todos os dias. Não há vergonha nenhuma em precisar soltar um pum aqui e ali, mas é completamente possível diminuir tanto o som quanto o cheiro. Além do mais, também é legal dar uma mudada na alimentação para reduzir a frequência dos gases.
Passos
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Solte o pum lentamente. Do contrário, o barulho vai ser bem alto e chamará a atenção das pessoas ao redor. A dica é contrair os músculos abdominais e respirar fundo várias vezes, enquanto solta os gases. Assim, o barulho provavelmente vai ser bem menor. [2] X Fonte de pesquisa
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Tussa bem alto ou faça qualquer outro tipo de barulho — espirro, por exemplo. Isso serve para disfarçar o barulho do pum.
- Outras dicas são fingir conversar ao telefone ou, se estiver no quarto, colocar uma música bem alta. O som do pum certamente será abafado.
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Ande conforme solta o pum para que nem o cheiro nem o barulho tenham tempo de chamar a atenção das pessoas. Dessa forma, se alguém notar um cheiro estranho, você já estará longe do local. [3] X Fonte de pesquisa
- Experimente andar em direção a uma área vazia para que possa terminar de soltar o pum tranquilamente. Assim, você não vai passar vergonha perto de ninguém.
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Saia do cômodo e se distancie de outras pessoas antes de soltar o pum. Desse jeito, você vai poder relaxar e liberar os gases mais calmamente. [4] X Fonte de pesquisa
- Se estiver dentro de um ônibus, por exemplo, tente se sentar o mais distante possível das outras pessoas. No escritório, procure uma sala vazia para que ninguém perceba o cheiro nem o barulho.
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Use um aromatizador de ambiente ou passe um creme hidratante nas mãos para mascarar o cheiro. A dica do hidratante funciona porque o perfume do produto acaba sendo mais forte e pungente do que o cheiro do pum. [5] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Deixe os feijões de molho antes de cozinhá-los. Todo mundo sabe que esse alimento é causador de gases, não é? Para reduzir essa característica, deixar os feijões de molho em água antes de cozinhar é a melhor alternativa. Além disso, evite comprar feijões em sachê no supermercado. [6] X Fonte de pesquisa
- Na hora de cozinhar os feijões, lembre-se de usar uma água limpa. Do contrário, não vai adiantar nada.
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Coma menos frutas e legumes. Embora esses alimentos sejam fundamentais na manutenção da saúde, alguns facilitam o acúmulo de gases. Reduzir a quantidade ingerida de frutas e legumes é uma dica interessante. [7] X Fonte de pesquisa
- Coma menos maçãs, pêssegos, bananas, peras, damascos e uvas-passas. Da mesma forma, evite suco de ameixa, pois ele ajuda o trato digestivo liberar os gases.
- Consuma menos alcachofra, aspargo, brócolis, repolho, couve-de-Bruxelas, couve-flor, pimentão, cebola, rabanete, aipo, cenoura e pepino.
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Diminua a quantidade ingerida de laticínios, como leite e queijo. Todos esses subprodutos do leite acabam causando gases e inchaços abdominais. A dica é reduzir o consumo de queijo, leite, iogurte e sorvete.
- Também evite comprar alimentos com lactose: pão, cereal e molho de salada.
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Reduza a indigestão de bebidas carbonatadas. Como elas têm muito gás, isso acaba se transferindo para o corpo. Beba menos refrigerante, água com gás ou quaisquer outras bebidas desse tipo. [8] X Fonte de pesquisa
- Para reduzir a quantidade de gás em uma bebida, deixe o produto aberto por algumas horas.
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Corte o consumo de álcool. Cerveja e vinho, por exemplo, causam inchaços abdominais, indigestão e gases no intestino. A cerveja, principalmente, libera dióxido de carbono durante o consumo. Isso acaba causando um acúmulo desse gás no corpo e, consequentemente, você sente a necessidade de soltar pum com mais frequência. [9] X Fonte de pesquisa [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- A dica é beber lentamente para não engolir muito ar.
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Mastigue a comida lentamente. Quando comemos rápido demais, acabamos ingerindo muito ar com cada uma das mordidas. E esse acúmulo vai precisar sair mais tarde por algum lugar, não é? Acalme-se e mastigue pelo menos duas ou quatro vezes antes de engolir. Com isso, o organismo vai conseguir digerir o alimento adequadamente e reduzir o acúmulo de gases. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Evite mascar chiclete ou chupar balas depois de comer. O motivo é aquele velho conhecido: você vai acabar engolindo muito mais ar. Com isso, mais tarde, vai sentir a necessidade de soltar pum. A dica é evitar por completo esses hábitos para reduzir a quantidade acumulada de gás no organismo. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Pare de fumar. Sejam cigarros, charutos ou cachimbos, esse hábito de fumar pode aumentar a quantidade de ar engolida por você. Reduzindo os cigarros, a vontade de soltar pum diminui junto. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
Referências
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/holding-intestinal-gas
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
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- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
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