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Muitas pessoas que precisam usar aparelhos ortodônticos têm vergonha de sorrir, principalmente no início do tratamento. Com o tempo, você se acostumará com a nova aparência dos seus dentes e deixará de ligar tanto para ela. Se estiver com dificuldade para superar a situação, existem algumas técnicas que podem ser colocadas em prática para que volte a ficar confortável sorrindo. Lembre-se de sempre cuidar bem dos dentes e das gengivas!
Passos
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Exercite o sorriso. A prática é o melhor modo de se ficar confortável sorrindo usando um aparelho ortodôntico. As expressões faciais dependem de diversos músculos do rosto, certo? Exercite-os como faria com qualquer outro músculo! A prática na frente do espelho ajudará a sorrir de modo mais confortável.
- Estique os cantos da boca, mantendo os lábios fechados. Mantenha a posição por dez segundos e relaxe. [1] X Fonte de pesquisa
- Repita o movimento, mas abra os lábios o suficiente para expor a linha entre as duas fileiras de dentes. Mantenha a posição por dez segundos e relaxe. [2] X Fonte de pesquisa
- Estique os cantos da boca um pouco mais, de modo a expor cerca de metade dos dentes. Mantenha a posição por dez segundos e relaxe. [3] X Fonte de pesquisa
- Estique os cantos da boca o máximo que puder, expondo completamente os dentes. Mantenha a posição por dez segundos e relaxe. [4] X Fonte de pesquisa
- Pratique os exercícios acima na frente de um espelho até encontrar um sorriso com o qual fique confortável. Continue exercitando os músculos faciais até ter controle total sobre o seu sorriso. [5] X Fonte de pesquisa
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Desenvolva um sorriso mais natural. Agora que já começou exercitar os músculos faciais, o próximo Passo é desenvolver um sorriso mais natural e que não pareça forçado. Para tal, reforce a tonificação de alguns outros músculos faciais.
- Contraia os lábios, deixando-os o maior possível ao mesmo tempo em que repuxa as bochechas. [6] X Fonte de pesquisa
- Enquanto mantém os lábios contraídos, tente esticar os cantos da boca para fora, forçando um sorriso. [7] X Fonte de pesquisa
- Mantenha a posição por tempo suficiente para cansar os músculos faciais e relaxe. [8] X Fonte de pesquisa
- Não repita o exercício mais de uma vez ao dia, pois o excesso pode causar fadiga muscular. Com o tempo, o exercício o ajudará a ter um sorriso mais natural e radiante. [9] X Fonte de pesquisa
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Aumente a flexibilidade e o controle. Agora que já alongou e tonificou os músculos faciais, esforce-se para ter mais controle sobre o sorriso. Um modo de fazê-lo é trabalhar os outros músculos faciais ao praticar o sorriso. [10] X Fonte de pesquisa
- Alongue os cantos da boca para fora enquanto mantém os lábios fechados. [11] X Fonte de pesquisa
- Enquanto mantém a pose, tente mexer o nariz até sentir a fadiga nos músculos da bochecha. [12] X Fonte de pesquisa
- Mantenha a posição por cinco segundos e relaxe. Repita o exercício por até dez vezes ao dia para desenvolver um controle maior sobre os músculos faciais. [13] X Fonte de pesquisa
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Sorria até que os seus olhos se fechem levemente . Estudos conduzidos por psicólogos descobriram que todos os sorrisos sinceros envolvem os músculos ao redor dos olhos. Também conhecida como "sorriso de Duchenne", tal expressão de felicidade sincera acaba criando os famigerados "pés de galinha" ao redor dos olhos conforme o sorriso aumenta e os olhos fecham. Trata-se de um mecanismo do qual muitas pessoas não têm consciência, mas que pode gerar um sorriso mais sincero com um pouco de prática. [14] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte
- Fique de frente para um espelho.
- Sorria até notar um leve fechamento dos olhos. Mantenha a posição e estude o modo com o qual os músculos da face se esticam.
- Pratique até conseguir sorrir com os olhos automaticamente.
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Imite outros sorrisos de Duchenne. Um modo de praticar um sorriso com os olhos é observar fotos de pessoas fazendo o mesmo e tentar repetir as expressões delas. Basta fazer uma simples pesquisa na internet para encontrar imagens muito boas. Diversos estudos também comprovam que observar imagens de sorrisos facilita a replicação deles.
- Pratique na frente de um espelho ou webcam.
- Continue observando os sorrisos e praticando até conseguir replicá-los automaticamente.
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Experimente "atuar". Diversos estudos comprovam que algumas pessoas são capazes de conseguir um sorriso de Duchenne imaginando (ou "atuando") alguns eventos que poderiam causar felicidade. Imaginar ou lembrar-se de uma ocasião divertida ou boa — como um encontro com amigos ou receber nota máxima em uma prova, por exemplo — é uma excelente opção para se praticar o seu sorriso.
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Ria para sorrir! Diversos estudos associam o riso ao sorriso de Duchenne. Se estiver com dificuldade para replicar o sorriso, pode ser uma boa ideia tentar rir um pouco. Pense em algo que traga alegria para você e pratique o riso e o sorriso na frente de um espelho.Publicidade
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Concentre-se em seus pontos fortes. Alguns pesquisadores descobriram que pensar ativamente sobre as suas características positivas pode ajudar a fortalecer a autoestima. [15] X Fonte de pesquisa Ter um senso próprio forte pode ajudá-lo a sentir-se mais confortável com os aparelhos, facilitando os sorrisos genuínos.
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Repita algumas afirmações positivas. Ter uma ou mais afirmações na manga todos os dias pode ajudá-lo a tornar-se mais empoderado e confiante. [16] X Fonte de pesquisa Experimente afirmações clássicas como "Eu sou uma pessoa de valor e digna de compaixão" e "Eu me apoio e me amo" [17] X Fonte de pesquisa ou crie suas próprias afirmações com relação ao uso do aparelho, como "Eu sei que tenho um sorriso lindo e que ficará ainda mais belo com o uso do aparelho".
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Desafie os pensamentos negativos. Todos tempos pensamentos negativos e de dúvida de tempos em tempos, mas é importante lembrar que tais pensamentos não definem quem somos. [18] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Sempre que estiver pensando coisas ruins sobre o aparelho e o seu visual, interrompa o padrão de pensamento e lembre-se de que o aparelho não é permanente e de que você terá um sorriso impecável ao terminar.Publicidade
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Use o fio dental. Muitas pessoas que usam aparelho sentem-se desconfortáveis ao sorrir por ter medo de estarem com a boca suja. Passar fio dental e cuidar bem dos dentes pode ajudar a tirar esse medo da sua cabeça. É muito importante passar fio dental, o que pode ser difícil por conta dos braquetes, mas você pode usar um passador de fio dental próprio para isso. Converse com o seu dentista para que ele dê alguns passadores e explique como usá-los. [19] X Fonte de pesquisa
- Se o dentista não tiver passadores, vá até uma farmácia e compre alguns.
- Você pode comprar um fio dental com passador ou comprar passadores separados para usar com fio dental comum. É apenas uma questão de preferência! Ao usar passadores separados, pegue bastante fio dental para poder passá-lo bem pelos dentes. [20] X Fonte de pesquisa
- Trabalhe com o fio dental em um formato de "C". Conforme passa o fio nos dentes, tente formar um "C" contra cada um dos dentes. Movimente então o fio para cima e para baixo, limpando as laterais dos dentes de todos os ângulos possíveis para maximizar a cobertura do fio dental. [21] X Fonte de pesquisa
- Mantenha o sorriso limpo passando fio dental após todas as refeições. [22] X Fonte de pesquisa
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Escove os dentes. É preciso escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, mas o recomendado é escová-los após todas as refeições. [23] X Fonte de pesquisa
- É preciso tomar um pouco mais de cuidado durante a escovação com aparelho. Lembre-se de escovar bem todas as partes do aparelho. [24] X Fonte de pesquisa
- Experimente uma escova interdental, feita especialmente para quem usa aparelho. As cerdas de tais escovas se encaixam por debaixo dos ferrinhos do aparelho. [25] X Fonte de pesquisa
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Use um antisséptico bucal. Os enxaguantes bucais podem ser usados após todas as refeições para manter o hálito fresco e matar as bactérias na boca. [26] X Fonte de pesquisa
- Use a tampinha do enxaguante como medida para uma "porção" do produto.
- Coloque o enxaguante na boca, mas não engula-o.
- Faça um bochecho bastante completo, concentrando-se em todos os cantos da boca. [27] X Fonte de pesquisa
- Se possível, cuspa o enxaguante bucal mas não enxágue a boca com água. O produto continuará matando as bactérias na boca após o bochecho, e a água pode prejudicar esse processo. [28] X Fonte de pesquisa
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Limite o consumo de alimentos duros. Além de causarem rachaduras nos dentes, eles podem ficar presos debaixo e no meio do aparelho. O ideal é cortar bem os alimentos em pedaços pequenos antes de mastigá-los. [29] X Fonte de pesquisa
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Corte o consumo de doces. Os alimentos açucarados são conhecidos por depositar ácidos nos dentes e podem causar mau hálito, descalcificação dos dentes e cáries. Os doces duros também podem acabar danificando o aparelho. [32] X Fonte de pesquisa Evite os doces sempre que possível para manter um sorriso saudável e bonito.Publicidade
Dicas
- Lembre-se: cuide bem do aparelho para ter um sorriso ainda melhor após o tratamento. O aparelho ortodôntico não é permanente, mas um sorriso saudável pode ser!
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Referências
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
- ↑ http://www.cowdenfamilydental.com/3-facial-exercises-perfect-smile/
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- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2010/december-10/the-psychological-study-of-smiling.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Affirmations_For_Building_Self.pdf
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/uploads/docs/Affirmations_For_Building_Self.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/why-braces/braces
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- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
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- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/page3.htm#what_products_can_be_used_to_eliminate_or_mask_bad_breath
- ↑ http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
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- ↑ http://www.hawaiidentalserviceblog.com/2015/08/get-their-braces-off-faster-3-tips-for-parents/
- ↑ http://www.parksorthodontics.com/life-with-braces/
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